זאָלן מיר זיך צוגרייטן איידער מיר האָבן אַ בעיבי? (פּרע-קאָנסעפּטיע זאָרג)

רובֿ פֿרויען ווייסן אַז זיי דאַרפֿן צו נעמען עקסטרע זאָרג פֿון זייער געזונט בעת שוואַנגערשאַפֿט. אָבער אויב איר פּלאַנירט צו האָבן אַ בעיבי , איז עס טאַקע בעסטער פֿאַר אײַך און אײַער פּאַרטנער צו אָנהייבן מאַכן עטלעכע ענדערונגען בערך 6 חדשים איידער איר ווערט שוואַנגער. פשוט געזאָגט, דאָס וועט אײַך העלפֿן לייגן אַ גוטע יסוד פֿאַר אַ געזונטער שוואַנגערשאַפֿט און אַ געזונט בעיבי.

זאָ, לאָמיר זען וואָס איז אויף דעם טשעקליסט וואָס איר דאַרפט אויספֿילן ווען איר גרייט זיך צו אייער קערפּער פֿאַר אַ בעיבי.

דו מוזט איצט אויפהערן רויכערן.

רויכערן קען רעדוצירן אייערע און אייער שותף'ס שאנסן צו האבן א קינד. ספעציעל, מענער וואס רויכערן קענען האבן א נידעריגערע זיירע צייל און א ענדערונג אין דער געזונטער פארעם פון זייערע זיירע.

פרויען וואָס רויכערן בעת ​​שוואַנגערשאַפט זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ פון אַ מיסקעראַדזש . זיי זענען אויך מער מסתּמא צו האָבן אַ פריצייטיג בעיבי (פאַר דער טערמין) אָדער אַ נידעריק געבורט וואָג. דאָס קען פירן צו אַנדערע ערנסטע געזונט פּראָבלעמען פֿאַרן בעיבי. ניט נאָר דאָס, טאַבאַק נוצן אויך פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון פּלוצעמדיקן קינד טויט סינדראָם (SIDS).

כאָטש עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז "עלעקטראָנישע ציגאַרעטן זענען ווייניקער טאַקסיק," זיי אַנטהאַלטן נאָך אַלץ ניקאָטין. דער ניקאָטין פאַרהיט דעם מוח און לונגען פון אַ וואַקסנדיק בעיבי פון זיך ריכטיק אַנטוויקלען. דעריבער, זאָלט איר גאָר אויפהערן ניצן עלעקטראָנישע ציגאַרעטן. געדענקט, עס נעמט אַ וויילע צו גאָר ברעכן דעם געוואוינהייט, אַזוי עס איז בעסטער צו אָנהייבן אויפהערן ווי באַלד ווי מעגלעך.

לאָמיר אויך זאָרגן פֿאַר דיין וואָג.

צו זיין צו איבערגעוויכטיק (אבעזיטעט) אדער צו אונטערגעוויכטיק קען ביידע מאכן עס שווער צו ווערן שוואנגער. וואס מער איר דערגרייכט א געזונטע וואָג פאר אייער הייך איידער איר ווערט שוואַנגער, אלץ נידעריגער אייער ריזיקע פון ​​קאמפליקאציעס בעת שוואַנגערשאַפט, ווי צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק.

אויך, אויפהאלטן א געזונטע וואָג קען רעדוצירן דעם ריזיקע אז אייער בעיבי וועט געבוירן ווערן צו פרי, האבן רוקנביין חסרונות , אדער וואקסן צו גרויס אין די רחם.

קען אייער BMI (קערפער מאַסע אינדעקס). טעגלעך געניטונגען וועט אייך העלפן דערגרייכן דעם ציל. אויך, נעמט אן א דיעטע וואָס כולל מער גרינסן, פרוכטן, מאָגער פלייש, פיש, נידעריק-פעט מילך פּראָדוקטן, און גאַנצע קערנער . אויב איר ווילט וויסן מער וועגן דעם, רעדט מיט אייער דאָקטער אָדער אַ נוטרישאַניסט.

די וויטאַמינס זענען וויכטיג.

דאקטוירים פלעגן זאגן אז מען זאל אנהייבן נעמען פאליק זויער נאכדעם וואס מען ווערט שוואנגער. אבער יעצט רעקאמענדירן עקספערטן אז מען זאל אנהייבן נעמען א פרענאטאלע וויטאמין וואס אנטהאלט 400 מיקראגראם (מק"ג) פאליק זויער נאך איידער מען הייבט אפילו אן פרובירן צו ווערן שוואנגער. דאס איז א זייער וויכטיגע נוטריענט ווייל עס העלפט פארמיידן ערנסטע געבורט-דעפעקטן ("נעוראל רער דעפעקטן") אין דעם אנטוויקלנדיקן בעיבי'ס נערוון סיסטעם און רוקן.

קוקט אויך איבער אויב דער וויטאַמין וואָס איר נעמט כּולל DHA. דאָס איז אַ טיפּ אָמעגאַ -3. עס איז זייער וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי'ס מוח נאָך שוואַנגערשאַפט. בעת שוואַנגערשאַפט דאַרפֿט איר אַרום 200 מיליגראַם DHA פּער טאָג. עטלעכע וויטאַמינס אַנטהאַלטן עס, אָבער נישט אַלע. דעריבער, פֿרעגט אייער דאָקטער אויב איר זאָלט נעמען DHA באַזונדער.

אויך, קען אייער דאָקטער אייך רעקאָמענדירן צו נעמען וויטאַמין די ביילאגעס. אויב אייערע וויטאַמין די לעוועלס זענען נידעריק, קען עס אויך אַפעקטירן אייער פיייקייט צו באַקומען אַ קינד אין אַ געוויסער מאָס.

די וויכטיקייט פון וויסן וועגן משפּחה קראַנקייטן

האט איינער אין אייער אדער אייער שותף'ס פאמיליע שוין געהאט א קינד מיט א געבורט-דעפעקט, א מעדיצינישע צושטאנד ווי צוקער-קראנקהייט, קראמפן, אדער אנטוויקלונגס-פראבלעמען? יעצט איז די בעסטע צייט צו אויסגעפינען און לאזן וויסן אייער דאקטאר. ווייל די אינפארמאציע וועט העלפן אייער דאקטאר באשליסן וועלכע טעסטן איר דארפט האבן.

למשל, אויב איינער אין אייער משפּחה האט אַ קראַנקייט ווי טאַלאַסעמיאַ , וואָס איז געוויינטלעך אין אונדזער לאַנד, קען אַ בלוט-טעסט באַשטימען צי איר זענט טרעגער פון דער קראַנקייט. אויף דעם וועג קענט איר וויסן פון פאָראויס דעם ריזיקאָ אַז אייער קינד וועט ירשענען די קראַנקייט.

בלייבט אינגאנצן אוועק פון דראגס און אלקאהאל.

די כעמיקאַלן אין אומלעגאַלע דראָגס ווי קאָקאַין און מעטאַמפעטאַמין זענען זייער שעדלעך ווען איר פּלאַנירט צו האָבן אַ בעיבי. דאָס זעלבע גילט פֿאַר מאַריכואַנע, וואָס איז לעגאַל אין עטלעכע לענדער.

שווערע אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן (מער ווי 4 טרינקען פּער וואָך אָדער מער ווי 8 טרינקען פּער וואָך) קען אויך אַפעקטירן דיין פרוכטבאַרקייט. כאָטש עס איז נישטאָ קיין קלאָרע קאָנסענסוס צי אַ ביר אָדער צוויי פון צייט צו צייט וועלן האָבן אַן עפעקט, זאָגן עקספּערטן אַז עס איז זיכערסט זיך צו אָפּהאַלטן פון אַלקאָהאָל אינגאַנצן בשעת מען פּרוּווט צו ווערן שוואַנגער . עס איז נישטאָ קיין זיכערע מאָס אַלקאָהאָל פֿאַר אַ וואַקסנדיק בעיבי. דערצו, קען זיין אַז איר ווייסט אפילו נישט אַז איר זענט שוואַנגער אין די ערשטע עטלעכע וואָכן.

לאָמיר אויך קאָנטראָלירן קאַפין.

טרינקען מער ווי 500 מיליגראַם קאַפין אַ טאָג (דאָס איז מער ווי 3-4 טעפּלעך רעגולער קאַווע) קען אויך שטערן אייער פיייקייט צו ווערן שוואַנגער. איין שטודיע האט געפונען אַז פרויען און זייערע פּאַרטנערס וואָס האָבן געטרונקען מער ווי צוויי קאַפין-געטראַנקען אַ טאָג אין די וואָכן איידער דער שוואַנגערשאַפט זענען געווען אין אַ העכערן ריזיקירן פון אַ מיסקעראַדזש. אַזוי, עס איז בעסטער צו באַגרענעצן אייער קאַווע און טיי קאַנסאַמשאַן ווי פיל ווי מעגלעך.

דאָס וויכטיקסטע: רעדט מיט אייער דאָקטער.

אויב איר האָט שוין פריער עקזיסטירנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן (למשל צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק, טיירויד), זייט זיכער צו זאָגן אייער דאָקטער אַז איר פּלאַנירט צו האָבן אַ בעיבי. וואָס מער אייער דאָקטער ווייסט וועגן אייערע געזונטהייט צושטאנדן, אַלץ בעסער קען מען זיי באַהאַנדלען איידער שוואַנגערשאַפט און רעדוצירן דעם ריזיקאָ אַז זיי זאָלן ווירקן אויף אייער בעיבי.

אויך זאָלט איר אינפאָרמירן אייער דאָקטער וועגן אַלע מעדיקאַציעס (אַרייַנגערעכנט די וואָס אַ דאָקטער האָט פֿאַרשריבן און די וואָס איר קויפט פֿון אַן אַפּטייק) און וויטאַמינס וואָס איר נעמט. עטלעכע פֿון זיי קענען זיין שעדלעך פֿאַרן בעיבי. אויב יאָ, וועט אייער דאָקטער קענען געבן אייך זיכערערע אַלטערנאַטיוון.