האָט איר שוין אַמאָל באַקומען אַ בלוט־טעסט באַריכט, געזען ווערטער און נומערן ווי גאַנץ כאָלעסטעראָל, HDL, LDL, און געטראַכט, "וואָס צום טייוול איז דאָס?" דאָס איז אַ באַקאַנטע דערפאַרונג פֿאַר פֿיל מענטשן. כאָטש מיר האָבן מורא פֿאַר כאָלעסטעראָל, איז עס טאַקע עפּעס וואָס אונדזער קערפּער דאַרף. אָבער, ווי אַלץ, איז עס נישט גוט צו האָבן צו פֿיל דערפֿון. אַזוי לאָמיר הייַנט רעדן וועגן דעם אינעווייניק פֿון דער כאָלעסטעראָל געשיכטע אויף אַ פּשוטן און פֿרײַנדלעכן אופֿן.
וואָס איז דאָס כאָלעסטעראָל?
פשוט געזאגט, כאלעסטעראל איז א פעטיגע, אויל-ענליכע סובסטאנץ אין אונזער בלוט. עס ווערט פראדוצירט דורך אונזער לעבער און קומט אויך פון עטליכע פון די עסנווארג וואס מיר עסן. עס איז נישט נאר עפעס וואס איז אין אונזער קערפער, עס טוט אויס אסאך זייער וויכטיגע פונקציעס.
- עס העלפט בויען יעדע צעל אין אונדזער קערפער.
- עס איז וויכטיג פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון האָרמאָנען און געוועבן.
- באַשיצט אונדזערע נערוון.
- עס העלפט אויך אין דעם דיידזשעסטיוו פּראָצעס.
אבער די פראבלעם הייבט זיך אן ווען די באלאנס צווישן די "גוטע" און "שלעכטע" טיפן כאלעסטעראל גייט פארלוירן. אויב דער "שלעכטער" כאלעסטעראל שטייגט און דער "גוטער" כאלעסטעראל פאלט, קען דאס פירן צו ערנסטע קראנקהייטן ווי הארץ-אטאקע און שלאג . דעריבער איז עס זייער וויכטיג צו האלטן די ריכטיגע פראפארציע פון די צוויי.
ווי אזוי ווירקן "גוט" (HDL) און "שלעכט" (LDL) קאלעסטעראל אויף אונזער קערפער?
ס'איז וויכטיג צו פֿאַרשטיין דעם חילוק צווישן די צוויי. טראַכט פֿון אונדזערע בלוטגעפֿעסן ווי וועגן. דאָ איז ווי די צוויי טיפּן כאָלעסטעראָל אַרבעטן.
| כאָלעסטעראָל טיפּ | וואָס עס טוט און די ווירקונג |
|---|---|
| גוטער כאָלעסטעראָל (HDL - הויך-דענסיטי ליפּאָפּראָטעין) | דאָס איז ווי אַ "סאַניטאַרער אַרבעטער" וואָס רייניקט די גאַסן. HDL כאָלעסטעראָל נעמט אויף אומגעוואונטשענע שלעכטע כאָלעסטעראָל וואָס האָט זיך אָנגעזאַמלט אין די בלוטגעפֿעסן און נעמט עס צוריק צו דער לעבער. מיט אַנדערע ווערטער, עס רייניקט אונדזערע בלוטגעפֿעסן. האָבן הויכע HDL לעוועלס איז זייער גוט. |
| שלעכטער קאלעסטעראל (LDL - נידעריגער-דענסיטי ליפאפראטעין) | דאָס איז ווי איינער וואָס וואַרפט מיסט אויף דער גאַס. ווען די LDL לעוועלס שטייגן, הייבט זיך דאָס עקסטרע כאָלעסטעראָל אָן צו קלעבן צו די ווענט פון די בלוטגעפֿעסן. די אָפּזאַץ ווערט גערופן פּלאַק . די פּלאַק ווערט ביסלעכווייַז פֿאַרענגער און פֿאַרהאַרטעט די בלוטגעפֿעסן. דער צושטאַנד ווערט גערופן אַטעראָסקלעראָז . |
אויב אַ פּלאַק אין אַ בלוטגעפֿעס פּלוצעם צערייסט זיך, קען זיך דאָרט פֿאָרמען אַ בלוטקלאַט. אויב יענער בלוטקלאַט בלאָקירט אַ בלוטגעפֿעס וואָס צושטעלט בלוט צום האַרצן, פּאַסירט אַ האַרצאַטאַק . אויב אַ בלוטגעפֿעס וואָס צושטעלט בלוט צום מוח ווערט בלאָקירט, פּאַסירט אַ שלאָג .
דאָס מיינט, אונדזער ציל זאָל זיין צו רעדוצירן שלעכט כאָלעסטעראָל (LDL) און פאַרגרעסערן גוט כאָלעסטעראָל (HDL).
נו, וואָס איז גאַנץ כאָלעסטעראָל?
דער גאַנצער כאָלעסטעראָל ווערט אין אייער בלוט באַריכט איז העכער ווי די סומע פון אייערע HDL און LDL ווערטן. דאָס איז ווײַל עס נעמט אַרײַן אַנדערע טיפּן פעט אין אַדישאַן צו HDL און LDL.
עס איז דא עפּעס וויכטיק צו פֿאַרשטיין דאָ. אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל קען זיין הויך. אָבער אויב דער הויכער ווערט איז צוליב אייער הויכן גוטן כאָלעסטעראָל (HDL) לעוועל, איז עס נישט קיין געפֿערלעכע סיטואַציע. דאָס איז טאַקע אַ גוטע זאַך. אָבער, אויב דער הויכער גאַנץ כאָלעסטעראָל איז צוליב אייער הויכן שלעכטן כאָלעסטעראָל (LDL) לעוועל, איז עס אַ געפֿערלעכע סיטואַציע. דעריבער, איז עס וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן די פרטים פון אייער HDL און LDL אָן צו מאַכן באַשלוסן באַזירט אויף אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל ווערט אַליין.
ווי צו געפֿינען די כאָלעסטעראָל פּראָפּאָרציע?
דאָס איז אַ זייער פּשוטע חשבון. די פּראָפּאָרציע ווערט באַקומען דורך צעטיילן דיין גאַנץ כאָלעסטעראָל ווערט מיט דיין גוט כאָלעסטעראָל ווערט (HDL).
למשל, אויב אייער גאַנץ כאָלעסטעראָל ווערט איז 200 און אייער HDL ווערט איז 50:
200 ÷ 50 = 4
דאָס מיינט אַז דיין כאָלעסטעראָל פאַרהעלטעניש איז 4:1.
כאָטש עטלעכע דאָקטוירים ניצן דעם פּראָפּאָרציע צו מאָניטאָרירן אַ פּאַציענט'ס צושטאַנד, זענען LDL לעוועלס געוויינטלעך דער וויכטיקסטער פאַקטאָר אין באַהאַנדלונג פּלאַנירונג. אַזוי פרעגט אייער דאָקטער וועלכע ווערטן זענען וויכטיקסט פֿאַר אייך.
וואָס זענען טריגליסערידן?
דאָס איז נאָך אַ טיפּ פעט אין אונדזער בלוט. ווי כאָלעסטעראָל, ווערט עס פּראָדוצירט דורך אונדזערע קערפּערס און קומט אויך פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן. טריגליסערידעס קענען ווערן העכער, ספּעציעל דורך עסנוואַרג וואָס איז רייך אין געזעטיקטע פעטן און טראַנס פעטן, צוקעריקע עסנוואַרג און פּשוטע קאַרבאָוכיידרייטן. אויך, אויב מיר עסן מער קאַלאָריעס ווי מיר פֿאַרברענען יעדן טאָג, ווערן די עקסטרע קאַלאָריעס פֿאַרוואַנדלט אין טריגליסערידעס און געהאַלטן אין דעם קערפּער.
זענען דא וועגן צו קאָנטראָלירן כאָלעסטעראָל לעוועלס?
זיכער יא! עס איז גארנישט צו זארגן וועגן. דעם צושטאנד קען מען בעסטן קאנטראלירן דורך מאכן עטליכע איינפאכע לייפסטייל ענדערונגען און, אויב נויטיג, נעמען מעדיקאציע ווי פארגעשריבן דורך א דאקטאר.
| מעטאָד | זאכן צו טאָן |
|---|---|
| 1. געניטונג | נעמט זיך אן מיט ארוביקע געניטונגען, ווי גיין, לויפן, אדער וועלאָסיפּעדן, לפחות 5 טעג א וואך פאר 30 מינוט א טאג. דאס פארגרעסערט HDL (גוט) קאלעסטעראל, רעדוצירט LDL (שלעכט) קאלעסטעראל, און קאנטראלירט בלוטדרוק. |
| 2. געזונטע דיעטע | רעדוצירן פּראָצעסירטע פלייש, פעטע עסנוואַרג, און טראַנס פעטן (געבעקסענע פּראָדוקטן, מאַרגאַרין). אַנשטאָט, לייג צו עסנוואַרג רייך אין אָמעגאַ-3 פיש ווי לאַקס און מאַקרעל, האָבערגריץ, פרוכטן און וועדזשטאַבאַלז, און עסנוואַרג רייך אין סאַליאַבאַל פיברע. |
| 3. מעדיקאַציע | אויב לייפסטייל ענדערונגען אליין קאנטראלירן נישט אייערע לעוועלס, קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציעס ווי סטאטינען . די העלפן נידעריגער מאכן LDL און טריגליסערידן און העכערן HDL לעוועלס אביסל. ניצט קיינמאל נישט די מעדיקאציעס אן א דאקטאר'ס רעקאמענדאציע. |
עס נעמט א וויילע צו באַקומען אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס צוריק אין קאָנטראָל. עס קען נעמען לפּחות דריי חדשים פון לייפסטייל ענדערונגען און אפשר אפילו טעגלעכע מעדאַקאַציע. אבער דער רעזולטאַט פון דער שווערער אַרבעט איז אַ געזונט האַרץ און אַ לעבן פריי פון די ריזיקע פון האַרץ אַטאַקעס און סטראָוקס. ווי ווערט עס, נישט אַזוי?
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- כאָלעסטעראָל איז וויכטיק פֿאַר אונדזער קערפּער, אָבער עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן זיין וואָג.
- פרובירט צו האַלטן דעם "שלעכטן" כאָלעסטעראָל (LDL) לעוועל אין אייער בלוט נידעריק און דעם "גוטן" כאָלעסטעראָל (HDL) לעוועל הויך.
- הויכע כאלעסטעראל לעוועלס זענען א הויפט ריזיקע פאקטאר פאר הארץ אטאקע און שלאג. אויב איר דערפארט פלוצלינגע ברוסט ווייטאג אדער סימפטאמען פון א שלאג, גייט גלייך צום נענטסטן שפיטאל'ס נויטפאל אפטיילונג (ETU).
- א געזונטע דיעטע און טעגלעכע געניטונג זענען די מערסט גרונטלעכע און וויכטיגע טריט אין קאנטראלירן כאלעסטעראל.
- שטענדיק דיסקוטירן אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס און באַהאַנדלונג פּלאַן מיט אייער דאָקטער. ויסמיידן נעמען מעדאַקיישאַן אויף די עצה פון אנדערע אָדער אויף אייער אייגן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג