וואָס איז אַלפֿאַ-ליפּאָיק זויער (ALA)? לאָמיר עס אויסגעפֿינען.

האָט איר שוין אַמאָל געהערט פון אַלפֿאַ-ליפּאָיק זויער, אָדער ALA אין קורץ? איר האָט מסתּמא געזען דעם נאָמען אויף אַ וויטאַמין פֿלעשל, אַ הויט קרעם, אָדער אַ געזונט זשורנאַל. עס איז געווען געלויבט פֿאַר זייַן בענעפיץ פֿאַר צוקערקרענק, וואָג אָנווער, און הויט זאָרגן. אַזוי הייַנט, לאָמיר נעמען אַ נעענטער קוק אין וואָס ALA איז, וואָס עס טאַקע טוט פֿאַר אונדזער גוף, און וואָס מיר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון ווען ניצן עס.

וואָס פּונקט איז אַלפֿאַ-ליפּאָיק זויער (ALA)?

פשוט געזאגט, אלפא-ליפאיק זויער (ALA) איז אן אנטיאקסידאנט וואס אונזערע קערפערס פראדוצירן נאטירלעך. עס ווערט אויך פראדוצירט אין קליינע מאסן דורך ארגאנען ווי אונזער הארץ, נירן, און לעבער. מיר באקומען עס אויך פון עסנווארג ווי ברוקאלי, מערן, קארטאפל, און רויט פלייש.

ALA געפינט זיך אין כמעט יעדער צעל אין אונדזער קערפער. איר הויפט פונקציע איז צו העלפן פארוואנדלען די עסן וואס מיר עסן אין ענערגיע. עס איז ווי ברענשטאף די קליינע קראפטווערק אין אונדזער קערפער. עס איז אויך א שטארקער אנטיאקסידאנט, וואס העלפט באשיצן אונדזערע צעלן פון שאדן.

וואָסערע בענעפיטן באַקומען מיר פֿון ALA?

אויב איר זענט געזונט, פּראָדוצירט אייער קערפּער די מאָס ALA וואָס ער דאַרף. אָבער די טעג איז ALA ברייט בנימצא אויפן מאַרק ווי ביילאגעס. זיי ווערן אַדווערטייזד ווי נוציק פֿאַר אַלץ פון צוקערקרענק ביז וואָג אָנווער.

אבער די וויכטיגע זאך צו פארשטיין איז אז כאטש עס איז דא געוויסע וויסנשאפטלעכע באווייזן אז עס קען זיין נוצלעך פאר געוויסע צושטאנדן, האבן אגענטורן ווי די יו.עס. פוד און דראג אדמיניסטראציע (FDA) נישט באשטעטיגט ALA אלס א באהאנדלונג פאר קיין מעדיצינישן צושטאנד . דעריבער, איז ווייטערדיגע פארשונג נויטיג וועגן דעם.

שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפטן

לאָמיר רעדן וועגן דעם אַנטיאַקסאַדאַנט אייגנשאַפט. ווען די עסן וואָס מיר עסן ווערט פארוואנדלט אין ענערגיע, פּראָדוצירן אונדזערע קערפּערס נישט-סטאַבילע פּאַרטיקלען גערופן "פרייע ראַדיקאַלן." ווען זיי ווערן צו פיל, הייבן זיי אָן צו שאַטן אונדזערע צעלן. פּונקט ווי אייַזן ראַשט. מיר רופן דעם צושטאַנד אָקסידאַטיוו סטרעס .

ALA איז אַ שטאַרקער אַנטיאַקסאַדאַנט וואָס קעמפֿט קעגן די פֿרײַע ראַדיקאַלן. דאָס ספּעציעלע וועגן דעם איז אַז כאָטש עטלעכע אַנטיאַקסאַדאַנטן, ווי וויטאַמין C, זענען נאָר צעלאָזלעך אין וואַסער, זענען אַנדערע, ווי וויטאַמין E, נאָר צעלאָזלעך אין בוימל. אָבער ALA איז צעלאָזלעך אין ביידע וואַסער און בוימל . אַזוי קען עס גיין ערגעץ אין דעם גוף, אין יעדער צעל, און אַרבעטן.

די באַציִונג צווישן צוקערקרענק און ALA

עטלעכע שטודיעס האבן געפונען אז ALA האט געוויסע בענעפיטן פאר מענטשן מיט צוקערקרענק, אבער די רעזולטאטן זענען געמישט.

העלפט עס קאנטראלירן בלוט צוקער לעוועלס?

עטלעכע קליינע שטודיעס האבן געוויזן אז ווען מענטשן מיט טיפ 2 צוקערקרענק נעמען ALA ביילאגעס, פארגרעסערן זיי דעם קערפער'ס מעגלעכקייט צו נוצן אינסולין צו נידעריגערן בלוט צוקער לעוועלס. דאס מיינט אז עס קען העלפן רעדוצירן אינסולין קעגנשטעל . עס איז אויך דא באווייז אז עס האט א געוויסע ווירקונג אויף נידעריגערן HbA1c (דורכשניטלעכע בלוט צוקער לעוועלס איבער 3 חדשים).

אבער עטלעכע אנדערע שטודיעס ווייזן אז ALA מאכט נישט קיין באדייטנדיקן חילוק אין נידעריגערן בלוט צוקער לעוועלס ווען מען פארגלייכט עס מיט א פּלאַסיבאָ.

דיאַבעטיש נעוראָפּאַטי

דאָס איז דער מערסט גערעדטער נוץ פון ALA. איינע פון ​​די הויפּט קאָמפּליקאַציעס פון צוקערקרענק וואָס קען פּאַסירן מיט דער צייט איז פּעריפערישע נעוראָפּאַטי . דאָס קען פאַראורזאַכן ברענעניש, נומנאַס, קיצלען און שוואַכקייט אין די גלידער.

אין אייראפעאישע לענדער, ווערן ALA אינדזשעקשאַנז גענוצט פאר יאָרן צו פֿאַרלייכטערן דיאַבעטישע נערוו ווייטיק. און אַ גרויסע שטודיע האט געוויזן אַז געבן הויכע דאָזעס פון ALA דורך אינדזשעקשאַן פֿאַרבעסערט באַדייטנד סימפּטאָמס.

העלפט עס טאקע אייך פארלירן וואָג?

עטלעכע שטודיעס זענען דורכגעפירט געוואָרן צו זען צי ALA קען העלפֿן מיט וואָג אָנווער. עטלעכע וויסנשאַפֿטלער גלויבן אַז ALA קען העלפֿן מיט וואָג אָנווער דורך ינכיבאַטינג אַן ענזיים (AMPK) וואָס קאָנטראָלירט אונדזער אַפּעטיט.

כאָטש פריע שטודיעס אויף בעלי חיים האָבן געוויזן אַז זיי פארברענען פעט, האָבן שטודיעס אויף מענטשן געוויזן בלויז אַ קליינעם ווירקונג . למשל, אין אַן אַנאַליז פון 12 שטודיעס, האָבן די וואָס האָבן גענומען ALA פאַרלוירן דורכשניטלעך 1.5 פונט (0.7 ק"ג) מער וואָג ווי די וואָס האָבן גענומען אַנדערע ביילאגעס. עס איז אויך נישט געווען קיין באַדייטנדיקע ענדערונג אין טאַליע אַרומנעם.

אַנדערע געזונטהייט צושטאנדן און ALA

מען רעדט אז ALA קען זיין נוצלעך פאר א צאל צושטאנדן, אריינגערעכנט צוקערקרענק, וואג פארלוסט, און הויט געזונט. אבער אסאך פון די פארשונג אויף די איז נאך אין די פריע שטאפלען. ממילא איז נישטא גענוג באווייזן צו זאגן אז ALA איז נוצלעך פאר די צושטאנדן.

זייַט עפֿעקטן און זאַכן צו זיין אַווער פֿון - דאָס איז זייער וויכטיק!

זייַט-עפֿעקטן פֿון ALA סופּלעמענטן זענען בכלל מילד, ווי הויט-אויסשלאָגן, קאָפּווייטיק, ברוסט-ווייטיק, און איבל. אָבער עקספּערטן האָבן נאָך אַלץ נישט קיין קלאָרע פֿאַרשטאַנד פֿון די לאַנג-טערמין עפֿעקטן פֿון זייער נוצן.

אבער, עס איז נאך וויכטיגער אז יענע וואס נעמען מעדיקאציע פאר געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן און יענע אין ספעציעלע סיטואציעס זאלן זיכער באראטן זיך מיט א דאקטאר איידער זיי ניצן ALA.

עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן ALA און ווי אַזוי צו באַקומען עס

מיר קענען באַקומען ALA פֿון נאַטירלעכע עסנוואַרג און אויך פֿון ביילאַגעס.

עסנוואַרג רייך אין ALA:

• רויט פלייש (ספּעציעל טיילן ווי לעבער)
• שפּינאַט
• בראָקאָלי
• ביץ
• קאַרטאָפל
• טאָמאַטאָ
• באַטאַנאַ

ביילאגעס:

ALA איז פֿאַראַן אין קאַפּסולעס אָדער טאַבלעטן אין דאָזעס פֿון 100-600 מיליגראַם. עס קען אויך געגעבן ווערן ווי אַן אינדזשעקציע דורך אַ דאָקטער אויב נייטיק.

פֿאַר די בעסטע רעזולטאַטן, האָט פֿאָרשונג געוויזן אַז ALA סופּפּלעמענץ ווערן בעסטן אַבזאָרבירט דורך דעם גוף ווען זיי ווערן גענומען אויף אַ ליידיקן מאָגן, לפּחות 30 מינוט פֿאַר אַ מאָלצײַט .