ווען איר זעט אז אייערע כאלעסטעראל אדער טריגליסעריד לעוועלס זענען אביסל הויך אין אייער בלוט, איז עס נארמאל צו פילן אביסל דערשראקן. דערנאך קענט איר טראכטן, "אויב איר קאנטראלירט אייער דיעטע און געניטונג, קענט איר דאס שנעל רעדוצירן דורך נעמען עטליכע ביילאגעס." דערנאך, ווען איר גייט אין אן אפּטייק אדער א פלאץ וואס פארקויפט וויטאמינען, ווערט איר מסתמא צומישט ווען איר זעט אלע פארשידענע סארטן פלעשער אויסגעשטעלט אין רייען. נו, וועלכע פון די זענען טאקע ווערט צו באצאלן? וועלכע זענען נישט נוצלעך? היינט, לאמיר רעדן וועגן דעם.
מיר פרובירן צו קאנטראלירן כאלעסטעראל און טריגליסערידן צו רעדוצירן דעם ריזיקע פון אנטוויקלען קארדיאווואסקולערע קראנקהייטן און די רעזולטירנדע טויטפעלער. אזוי יעדע באשלוס וואס מיר מאכן זאל העלפן מיט דעם ציל.
די קענען זיין גוט.
פיש אויל (פיש אויל / אמעגע-3)
דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן האָבן שוין געהערט וועגן. אָמעגאַ-3 פֿעטי זויערן, ספּעציעל די וואָס העלפֿן נידעריקערן טריגליסעריד לעוועלס, זענען באַקאַנט. די אַמעריקאַנער האַרץ אַסאָסיאַציע רעקאָמענדירט אפילו צו עסן פֿעטיגע פֿיש (נישט געפּרעגלט) לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך. פֿיש ווי לאַקס, הערינג, מאַקרעל, סאַרדינען און מאַקרעל זענען רייך אין אָמעגאַ-3ס. זינט אונדזערע קערפּערס קענען נישט מאַכן די אָמעגאַ-3ס, מוזן מיר זיי באַקומען פֿון אונדזער דיעטע.
אבער דא איז עפּעס זייער וויכטיק . ווען עס קומט צו אמעגאַ-3 סופּלעמענטן, וואָס זענען פֿאַרפֿיגבאר אָן אַ רעצעפּט אין אַפּטייקן, זענען זיי נישט ריכטיק רעגולירט דורך דער רעגירונג. דאָס מיינט אַז עס איז נישטאָ קיין גאַראַנטיע פֿאַר זייער קוואַליטעט. די רעזולטאַטן פֿון שטודיעס וועגן זייערע בענעפֿיטן זענען אויך נישט זייער קלאָר.
אבער, עס זענען דא רעצעפּט אָמעגאַ-3ס וואָס ווערן פאַרשריבן דורך אַ דאָקטער. די ווערן געגעבן צו מענטשן מיט טריגליסעריד לעוועלס פיל העכער ווי 500 מג/דל. זיי זענען פאַרלעסלעך ווייַל זיי זענען שטרענג טעסטעד פֿאַר קוואַליטעט און זיכערקייט.
איזאַבגאָל (פּסיליום)
איזאַבגאָל איז אַ פלאַנצן-באַזירט פּראָדוקט רייך אין פיברע. פיברע איז אַ גוטער וועג צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל. עס העלפֿט אויך נידעריקערן טריגליסעריד און גאַנץ כאָלעסטעראָל לעוועלס, ספּעציעל ביי מענטשן מיט טיפּ 2 צוקערקרענק. עס איז טאַקע גאָרנישט בעסער ווי צו באַקומען פיברע פון גרינסן, פירות, לעגיומז און גאַנצע קערנער. אָבער, אויב אייערע כאָלעסטעראָל לעוועלס זענען נאָך הויך טראָץ אַ געזונטער דיעטע, קען איזאַבגאָל העלפֿן.
אבער געדענקט, ווען איר עסט צו פיל פיברע , דארפט איר טרינקען אסאך וואסער, אנדערש קענען אויפקומען צושטאנדן ווי פארשטאפונג.
סוי פּראָטעין ביילאגעס
סוי פּראָטעין קען העלפֿן צו נידעריקערן גאַנץ כאָלעסטעראָל און LDL (שלעכט) כאָלעסטעראָל לעוועלס צו אַ געוויסער מאָס. דעם נוץ קען מען אויך דערגרייכן דורך פאַרבייַטן כייַע פּראָטעינס ווי פלייש און פול-פעט מילכיקס מיט סוי פּראָטעין.
די רעזולטאַטן זענען געמישט - עס איז שווער צו זאָגן זיכער.
קאָענזיים Q10
עס איז אַ שטאַרקער אַנטיאַקסאַדאַנט. שטודיעס אין מײַז האָבן געוויזן אַז עס קען רעדוצירן די מעגלעכקייט פון שלעכטן כאָלעסטעראָל (LDL) זיך צו קלעבן צו בלוט כלים. אָבער, וויסנשאַפֿטלער זאָגן אַז מער פאָרשונג איז נויטיק צו באַשטעטיקן צי עס האָט די זעלבע ווירקונג אין מענטשן.
נו, וואָס איז דער טעם? אויב איר נעמט אַ סטאַטין צו נידעריקערן אייער כאָלעסטעראָל און איר דערפאַרט מוסקל ווייטיק ווי אַ זייַט ווירקונג, איז דאָ עטלעכע באַווייַזן אַז קאָענזיים Q10 קען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן דעם ווייטיק. אָבער דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן און טאָן בלויז אויף זיין אָדער איר עצה.
קנאָבל
אין אונדזער לאַנד, איז עס אַ געוויינטלעכע גלויבונג אַז קנאָבל נידעריגערט כאָלעסטעראָל. כאָטש אַ פּאָר קליינע שטודיעס האָבן געוויזן אַ קליינע רעדוקציע אין כאָלעסטעראָל לעוועלס, בכלל, איז נאָך נישטאָ קיין שטאַרקע באַווייַז צו באַשטעטיקן אַז קנאָבל איז אַן עפעקטיווער וועג צו נידעריגערן כאָלעסטעראָל.
ניאַסין (ניאַצין / וויטאַמין ב3)
די וויטאַמין ב קען פֿאַרגרעסערן די לעוועלס פֿון גוטן כאָלעסטעראָל (HDL) און פֿאַרמינערן די לעוועלס פֿון שלעכטן כאָלעסטעראָל (LDL) און טריגליסעריד. אָבער, מען זאָל עס נאָר ניצן אויב דאָס ווערט רעקאָמענדירט דורך דיין דאָקטער. דאָס איז ווײַל עס קען נאָר ווירקן אויף כאָלעסטעראָל אין דאָזעס לויט רעצעפּט. אַזעלכע הויכע דאָזעס קענען פֿאַראורזאַכן זייַט־עפֿעקטן. דעריבער איז וויכטיק צו נעמען די מעדאַקאַמענטן אונטער מעדיצינישער השגחה.
רויטע הייוון רייז
די סופּלעמענט כּולל די זעלבע אַקטיווע ינגרידיאַנט ווי די כאָלעסטעראָל-נידעריקנדיקע סטאַטין מעדיקאַמענטן. צוליב דעם האָט די FDA אין די פאַראייניקטע שטאַטן פֿאַרווערט דעם פֿאַרקויף פֿון דעם ווי אַ סופּלעמענט און קלאַסיפֿיצירט עס ווי אַ מעדיצין. ווײַל עס קען האָבן זייַט-עפֿעקטן ווי סטאַטין מעדיקאַמענטן, דאַרף עס שטרענגע רעגולאַציעס. אויב איר קויפֿט דאָס פֿון אַ קראָם אָן אַ רעצעפּט, קען עס נישט זײַן די עכטע זאַך. זײַט זייער פֿאָרזיכטיק אויב איר באַשטעלט אָנליין! ווײַל די קענען אויך האָבן זייַט-עפֿעקטן און נעגאַטיווע רעאַקציעס (מעדיצין אינטעראַקציעס) מיט אַנדערע מעדיקאַמענטן, פּונקט ווי עכטע מעדיקאַמענטן.
| סופּלעמענט | דער הויפּט נוץ | וויסנשאפטלעכע פאַקט |
|---|---|---|
| פיש אויל (אמעגע-3) | רעדוצירן טריגליסערידעס. | רעצעפּט טיפּן זענען עפעקטיוו פֿאַר הויך לעוועלס. איבער-דעם-טאָמבאַנק ביילאגעס האָבן געמישטע רעזולטאַטן. |
| איזאַבגאָל (פּסיליום) | נידעריקערן כאָלעסטעראָל און טריגליסערידעס. | נוצלעך. ספּעציעל פֿאַר יענע מיט צוקערקרענק. איר זאָלט טרינקען גענוג וואַסער. |
| קאָענזיים Q10 | נידעריגערע קאלעסטעראל. | עס איז נישטאָ גענוג באַווײַזן פֿאַר מענטשן. קען העלפֿן מיט מוסקל ווייטיק געפֿירט דורך סטאַטינען (אונטער מעדיצינישער השגחה). |
| קנאָבל | נידעריגערע קאלעסטעראל. | בכלל, איז נישטא קיין שטארקע באווייזן. |
| רויטע הייוון רייז | נידעריגערע קאלעסטעראל. | געפערלעך. ווייל עס אנטהאלט די זעלבע אינגרעדיענטן ווי סטאטין מעדיצינען, קען עס נעמען אן מעדיצינישע השגחה פאראורזאכן ערנסטע זייטיגע עפעקטן. |
ערוואַרט נישט צו פיל פֿון די.
פּאָליקאָסאַנאָל
די געמיש פון צוקערשטאָק און בינען וואַקס איז אַמאָל געווען באַרימט ווי אַ גוטער מיטל צו רעדוצירן כאָלעסטעראָל. אָבער, אַלע פאָרשונג וואָס האָט געוויזן positive רעזולטאַטן איז געטאָן געוואָרן דורך דער פירמע וואָס האָט געמאַכט דעם פּראָדוקט. שפּעטערע שטודיעס דורך אומאָפּהענגיקע פאָרשער האָבן געוויזן אַז עס האָט נישט געהאַט קיין נוץ.
פשוט געזאגט, כאָטש עטלעכע ביילאגעס קענען האָבן עטלעכע בענעפיץ, זיי זענען קיינמאָל אַ פאַרטרעטער פֿאַר די מעדאַקיישאַנז פּריסקרייבד דורך אַ דאָקטער.
פֿאַרגעס נישט!
וואָס איר זאָלט טאָן, דאַרפֿט איר האַלטן די זאַכן אין זינען.
1. רעדט ערשט מיט אייער דאָקטער: איידער איר הייבט אָן קיין סאַפּלאַמענט אָדער אָווער-די-טאָמבאַנק באַהאַנדלונג, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער. עטלעכע סאַפּלאַמענץ קענען אינטעראַקטירן מיט אַנדערע מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט שוין.
2. פירט א ליסטע פון אלעס וואס איר נעמט: ס'איז א גוטע געדאנק צו שרייבן אראפ יעדע מעדיקאציע, וויטאמין, און סופּלעמענט וואס איר נעמט. אדער, דאס נעקסטע מאל איר זעט אייער דאקטאר, ברענגט יעדע פלעשל און פיל וואס איר נעמט. אזוי קען ער אדער זי באקומען א קלאר בילד פון אייער אלגעמיינעם צושטאנד.
3. "סאַפּלאַמענץ" זענען נאָר "עקסטראַס": געדענקט, עס איז דאָ אַ סיבה פאַרוואָס די ווערן גערופן "סאַפּלאַמענץ". דאָס זענען נאָר איין טייל פון דיין באַהאַנדלונג פּלאַן. זיי זאָלן קיינמאָל נישט זיין די הויפּט באַהאַנדלונג. אַ געזונטע דיעטע, רעגולערע געניטונג, וואָג אָנווער, און, אויב נייטיק, מעדאַקיישאַן פֿאָרגעשריבן דורך דיין דאָקטער זאָל זיין די הויפּט קאָמפּאָנענטן פון דיין פּלאַן. סאַפּלאַמענץ זענען נאָר עפּעס צו העלפֿן מיט אַלע דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שטענדיק באַראַטן זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר ניצט קיין העסאָפע צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל אָדער טריגליסערידעס.
- די ווירקונגען פון אמעגע-3 (פיש-אויל) וואס מען באקומט פון אפטייקן אן א דאקטאר'ס רעצעפט זענען נישט קלאר, און זאכן ווי רויטע הייוון רייז קענען פאראורזאכן ערנסטע זייטיגע ווירקונגען.
- פיבער סופּלעמענטן ווי איזאַבגאָל (פּסיליום) קענען זיין נוצלעך, אָבער עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען גענוג וואַסער דערמיט.
- סופּלעמענטן זענען נאָר אַן "עקסטרע" טייל פון דיין האַרץ געזונט פּלאַן. זיי קענען קיינמאָל נישט פאַרבייַטן אַ געזונט דיעטע, געניטונג, און פאַרשריבענע מעדאַקיישאַנז.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג