טראַכטסטו פון אויפהערן מיט אַ ספּאָרט? (אויפהערן מיט אַ ספּאָרט) לאָמיר רעדן וועגן דעם!

מאנchmal, אפילו אויב מיר הייבן אן עפעס מיט גרויסן ענטוזיאזם, קענען מיר זיך נאך א וויילע באָרדן דערמיט, נישט אזוי? דאס איז ספעציעל מסתּמא צו פּאַסירן ווען מען שפּילט א ספּאָרט. צי קריקעט, נעטבאָל, פוטבאָל, אדער יעדער אַנדערער ספּאָרט וואָס איר האָט אָנגעהויבן מיט גרויסן ענטוזיאזם פילט זיך איצט ווי א לאַסט פאר אייך? אדער איז דאָס געשען מיט אייער זון אדער טאָכטער? לאָמיר רעדן וועגן דעם אביסל, ווייל דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט מיט פילע מענטשן, און עס קענען זיין עטלעכע סיבות דערפאַר.

פארוואס ווערט מען באָרד מיט אַזאַ ספּאָרט? צי וויל מען אויפגעבן?

ספּאָרט איז טאַקע גוט פֿאַר אונדזערע קערפּערס און מחשבות. ספּאָרט העלפֿט אונדז אַרבעטן ווי אַ מאַנשאַפֿט מיט פֿרײַנד, האַלטן אונדזערע קערפּערס שטאַרק, און האָבן שפּאַס. אָבער מאַנטשמאָל, פֿאַר איין סיבה אָדער אַן אַנדערער, ​​קענען מיר ווערן באָרד מיט ספּאָרט. לאָמיר זען וואָס די סיבות זענען.

• פארלירן אייער ערשטע לייַדנשאַפט: שטעלט זיך פאר, איר האָט אָנגעהויבן שפּילן נעטבאָל מיט אַ סך לייַדנשאַפט. אָבער נאָך אַ וויילע, ווען איר פּראַקטיצירט און טוט די זעלבע זאַכן יעדן טאָג, קען יענע לייַדנשאַפט און אינטערעס ביסלעכווייַז פֿאַרמינערן זיך. איר קענט פילן ווי, "אָה, דאָס איז שוין נישט אַזוי שפּאַסיק."

• פראבלעמען מיט חברים אדער טרענערס: מאנchmal קען זיין קליינע מחלוקות און מחלוקות מיט אנדערע מענטשן אין דער מאַנשאַפֿט. אדער עס קען זיין א פראבלעם מיטן טרענער. אויב ער אדער זי שיינט צו זיין שטרענג צו דיר, אדער אויב ער אדער זי הערט נישט צו וואס דו זאגסט, דאן ווערסטו שוין לאנגווייליג מיטן ספארט, נישט אזוי? שטעלט זיך פאר, דיין בעסטער פריינד האט פארלאזט די מאַנשאַפֿט. דאן קענסטו זיך פילן לאנגווייליג שפילנדיג אליין.

• שול־ארבעט און אנדערע ארבעט איבערלאסטונג: היינטיקע קינדער האבן א טאָן ארבעט צו טאָן! שול־ארבעט, היים־ארבעט, טוטאָרינג קלאַסן, און ספּאָרט פּראַקטיקעס און שפּילן... מאַנטשמאָל קען עס זיין מיד. ווען איר טראַכט, "ווי וועל איך דאָס אַלץ טאָן?", קען די גרינגסטע זאַך צו טאָן זיין אויפצוהערן מיט ספּאָרט.

• פילן ווי "איך קען דאָס נישט גוט טאָן": מאַנטשמאָל קען עס זיין אַ ביסל דעמוטיקנדיק ווען איר פילט ווי איר זענט נישט אַזוי גוט אין אַ ספּאָרט ווי אַנדערע. נישט יעדער איז גלייך גוט, אָבער עס קען זיין שווער דאָס צו אָננעמען און ווייטערגיין. דאָס קען זיין ספּעציעל אמת ווען איר פאַרלירט אַ שפּיל אָדער ווערט אויסגעשאָלטן דורך אייער קאָוטש.

• בריונות: דאָס איז אַ זייער ערנסטע פּראָבלעם. מאַנטשמאָל קען עס זיין בריונות, טיזינג, אָדער אָפּזאָגן פון אַנדערע שפּילער אויף דער מאַנשאַפֿט, אָדער אפילו פון דעם קאָוטש. דאָס איז וואָס מיר רופן "בריונות". אויב עפּעס ווי דאָס פּאַסירט, איז עס נישט עפּעס וואָס איר זאָלט טאָלערירן בכלל. עס קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף אייער גייַסטיק געזונט.

לאָמיר אַ ביסל טראַכטן וועגן די זאַכן איידער מיר הערן אויף צו שפּילן?

נו, לאָמיר זאָגן אַז איר זענט איצט באָרד מיט אייער ספּאָרט. אָבער איידער איר פּלוצעם באַשליסט, "איך הער אויף!", לאָמיר טראַכטן וועגן די זאַכן אַ ביסל מער. ווייל אפשר אויב איר מאַכט אַ קליינע ענדערונג, וועט איר קענען הנאה האָבן פון יענעם ספּאָרט ווידער.

לאָמיר אַרויסגעפֿינען וואָס די עכטע פּראָבלעם איז, יאָ?

אנשטאט נאָר זאָגן, "איך האָב עס נישט ליב," פּרוּווט אַרויסצופֿיגורן פּונקט פֿאַרוואָס איר זענט באָרד. איז דאָס נאָר אַ צייטווייליקע לאַנגווייל? צי איז דאָ אַ טיפֿערע סיבה? אפשר איז די פּראָבלעם נישט דער ספּאָרט אַליין, נאָר עפּעס אַנדערש, ווי די צייט וואָס עס נעמט צו קומען דאָרט, די דיסטאַנץ צום טרענירונגס־פּלאַץ, צי די קאָסטן.

רעדט מיט עמיצן וועמען איר טרויט.

אנשטאט זיך צו פארזעצן נאר אויף אייערע געפילן, רעדט מיט עמיצן וואס איר טרויט. דאס קען זיין אייער מאמע, טאטע, א שול־לערער, ​​אייער בעסטער פריינד, אדער אפילו אייער פאמיליע־דאקטאר. זיי קענען פארשטיין אייער פראבלעם, געבן אייך גוטע עצה, אדער געפינען וועגן צו העלפן אייך. מאנchmal קען רעדן מיט אייער קאוטש העלפן אייך לייזן דעם פראבלעם. אבער אויב דער פראבלעם איז מיט אייער קאוטש, איז בעסטער צו רעדן מיט אן אנדער פארטרויענסווערקן.

קענט איר פרובירן צו מאכן עטליכע קליינע ענדערונגען?

מאנchmal דארף מען נישט קיין גרויסע זאכן, א קליינע ענדערונג קען לייזן דעם פראבלעם.

• אויב איר פילט ווי איר זענט איבערגעוויכטיק: אויב איר זענט איבערגעלאדן מיט שול-ארבעט, טוטאָרינג און ספּאָרט, רעדט מיט אייער קאָוטש וועגן רעדוצירן די צאָל טעג וואָס איר גייט פּראַקטיצירן. אדער, זעט אויב איר קענט נעמען אַ פּויזע פון ​​אַנדערע זאַכן וואָס איר טוט און אָפּגעבן מער צייט צו אייער ספּאָרט. אפשר אויב איר פּלאַנירט אייער טאָג ריכטיק, וועט איר קענען געפֿינען צייט פֿאַר אַלע די זאַכן.

• אויב עס איז דא א פראבלעם מיט א חבֿר/טרענער: אויב עס איז דא א פראבלעם, פרובירט צו רעדן מיט דעם מענטש רואיג און אָן כעס, אָן עס צו האַלטן איינגעשפּאַרט אין זיך. איר קענט זאָגן עפּעס ווי, "איך האָב א פראבלעם, ווי קענען מיר עס סאָלווען?" די וויכטיקע זאַך איז צו רעדן וועגן א לייזונג וואָס איז גוט פֿאַר אַלעמען, אָן באַשולדיקן. אפשר קענען אייערע עלטערן זיך אריינמישן און העלפֿן.

• אויב איר האָט פאַרלוירן אינטערעס: שטעלט נישט אָפּ גלייך, וואַרט ביז די איצטיקע 'סעזאָן' איז פֿאַרענדיקט. אפשר וועט איר זיך ווידער פֿילן ווי צו שפּילן אין יענער צייט. אדער, נעמט אַ 'פּויזע' פֿאַר אַ פּאָר טעג, אפשר אַ חודש, נאָכדעם ווי די 'סעזאָן' איז פֿאַרענדיקט. דעמאָלט וועט איר וויסן צי איר פֿאַרפעלט טאַקע דעם ספּאָרט און צי איר ווילט עס ווידער טאָן.

• פילט איר זיך געצוואונגען דורך אייערע עלטערן?: מאנchmal ליבן עלטערן זייערע קינדער צו שפּילן ספּאָרט. דאָס איז אַ גוטע זאַך. אָבער מאנchmal קען די לייַדנשאַפט ווערן צו שטאַרק, און איר קענט זיך פילן ווי דרוק. אויב דאָס איז דער פאַל, רעדט ערלעך מיט אייערע עלטערן וועגן דעם. זאָגט, "דאָס איז אַ ביסל שווער פֿאַר מיר, און איך פיל זיך אַזוי." זיי ליבן אייך, פֿאַרשטייען וואָס איר זאָגט, און וועלן אייך שטיצן.

בוליינג זאָל קיינמאָל נישט טאָלערירט ווערן!

דאָס איז אַ זייער וויכטיקע ענין.

לאָז נישט קיינעם אייך שעמען, שאַטן, דערשרעקן, מאַרדזשינאַליזירן אָדער באַלעסטיקן. עס איז נישט אייער שולד.

אויב דער טרענער אדער עמעצער אַנדערש אין דער מאַנשאַפֿט מאַכט זיך כסדר ליצנות פֿון דיר, רעדט שלעכט וועגן דיין אויסזען, ווי דו שפּילסט, אדער מאַכט זיך ליצנות פֿון דיר, דאָס איז בוליינג. אויב עפּעס אַזוינס פּאַסירט, זאָג גלייך דיין מאַמע, טאַטע, אדער אַ לערער וועמען דו טראַסט אין שול. באַהאַלט עס נישט און לײַד נישט. דו קענסט אַרבעטן מיט דערוואַקסענע צו געפֿינען אַ וועג זיך דערמיט צו באַגיין. בוליינג איז קיינמאָל נישט גערעכטפֿערטיקט, און עס קען שאַטן דיין גײַסטיקער געזונט.

אפילו אויב דו טוסט דאָס, פילסטו זיך ווי דו ווילסט אויפהערן מיטן ספּאָרט?

אקעי, דו האסט שוין פרובירט דאס אלעס. דו האסט גערעדט, דו האסט פרובירט צו מאכן ענדערונגען, אבער אויב דו פילסט נאך אלץ אז אויפהערן מיטן ספארט איז די בעסטע זאך צו טון, איז דאס אקעי. דאס איז דיין באשלוס. נישט יעדער דארף זיין גוט אין אלעס, און נישט יעדער דארף טון אלעס אלעמאל. מאנchmal איז אויפהערן מיט עפעס דער בעסטער וועג צו גיין פאראויס. דאס איז נישט קיין דורכפאל, דאס קען זיין אן אנהייב פאר עפעס ניי, עפעס וואס פאסט דיר בעסער.

אבער לאָז נישט אָפּ פיזישע טעטיקייט!

נאָר ווײַל איר האָט אויפֿגעהערט צו שפּילן אַ ספּאָרט מיינט דאָס נישט אַז איר זאָלט נישט רירן אײַער קערפּער און טאָן געניטונגען. געניטונגען, צי "פֿיזישע אַקטיוויטעט", איז זייער וויכטיק פֿאַר אונדזערע קערפּערס און מחשבות. ס'איז גוט צו באַקומען לפּחות אַ שעה (60 מינוט) פֿון עפּעס אַ פֿיזישע אַקטיוויטעט אַ טאָג, ספּעציעל פֿאַר עמעצן אַזוי יונג ווי איר. פֿאַרוואָס איז עס אַזוי וויכטיק?

• גוט פֿאַרן קערפּער: עס פֿאַרגרעסערט די ענערגיע־לעוועלס פֿון אײַער קערפּער, העלפֿט אײַך בלייַבן געזונט, און העלפֿט אײַך באַשיצן פֿון געוויסע קראַנקייטן וואָס קענען זיך אַנטוויקלען ווען איר ווערט עלטער (למשל, צוקערקרענק , האַרץ־קראַנקייט , אאַז"וו).
• עס איז אויך גוט פֿאַרן מוח: ווען מען טוט געניטונגען, ווערט דער קאָפּ לײַכטער, וואָס מיינט אַז דער דרוק ווערט פֿאַרקלענערט. די גליקלעכע האָרמאָנען (ענדאָרפֿינען) ווערן אַרויסגעלאָזט, וואָס מאַכט אײַך פֿילן גליקלעך.
• שלאָף גוט: נאָך שווער אַרבעטן דעם גאַנצן טאָג, שלאָפסטו גוט ביינאכט.
• סאציאלע באציאונגען פארבעסערן זיך: טאן זאכן צוזאמען מיט אנדערע ערלויבט אייך צו רעדן מיט אנדערע, ארבעטן צוזאמען ("טימארבעט"), און מאכן נייע פריינט.

נו, וואָס אַנדערש קען מען טאָן?

אפילו אויב איר זענט מיד פון דעם ספּאָרט, זענען דאָ אַזוי פיל אַנדערע זאַכן וואָס איר קענט טאָן!

• נאך א מאַנשאַפֿט ספּאָרט (`מאַנשאַפֿט ספּאָרט`):אפשר האסטו נישט ליב קריקעט, אבער אן אנדער ספארט ווי וואליבאל, באסקעטבאל, ראגבי, אדער פוטבאל קען זיין פאסיג פאר דיר. פרוביר אויך די.
• יחידישע אַקטיוויטעטן: אויב איר בעסער צו טאָן עפּעס אַליין ווי צו אַרבעטן מיט אַ גרופּע, קענט איר קלייַבן עפּעס ווי שווימען, נעמען אַ טאַנץ קלאַס, לערנען אַ קאַמף קונסט (ווי קאַראַטע, דזשודאָ), סייקלינג, אָדער דזשאַגינג.
• נאָר שפּילן אינדרויסן: לויפן און שפּילן אינדרויסן מיט פֿרײַנד, צי טאָן קליינע אַרבעטן אין גאָרטן אין שטוב, איז גוטע געניטונג.
• גיין אין אַ ספּאָרטזאַל: אויב איר זענט אַ ביסל עלטער (ווי 15-16 יאָר אַלט), קענט איר אויך גיין אין אַ ספּאָרטזאַל און טרענירן אונטער אַ קוואַליפֿיצירטן טרענער.

דאָס וויכטיקסטע איז צו קלייבן עפּעס וואָס איר ליבט, וואָס ברענגט אײַך פרייד, און וואָס איר פילט אַז איר קענט טאָן. דעמאָלט וועט עס נישט זײַן אַ לאַסט פֿאַר אײַך, און איר וועט עס טאָן מיט לייַדנשאַפט.

צום סוף, מוז איך זאָגן... (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

אַזוי, אויפֿהערן אַ ספּאָרט קען מאַנטשמאָל זײַן די ריכטיקע באַשלוס. אָבער איידער איר מאַכט די באַשלוס, האַלט די זאַכן אין זינען:

• טראַכט גוט: אויפֿהערן צו שפּילן איז אַ גרויסע באַשלוס. אַזוי מאַכט נישט קיין באַשלוסן אין אַ יאגעניש אָדער פֿון כּעס. טראַכט גוט און געפֿינט אַרויס די סיבה.
• רעדן: אויב איר האָט שוועריקייטן דאָס אויסצופֿיגורן אַליין, רעדט. מענטשן ווי אייערע עלטערן, לערערס , פֿאַרטרויטע פֿרײַנד און משפּחה דאָקטער זענען דאָרט צו העלפֿן אײַך.
• טאָלערירט נישט קיין בריונות: טאָלערירט נישט קיין בריונות פֿאַר קיין סיבה. דאָס איז אַ גרויסער טעות וואָס קען אַפעקטירן אייער צוקונפֿט. זוכט הילף גלייך.
• בלייבט אַקטיוו: די וועלט גייט נישט אונטער ווען איר הערט אויף צו שפּילן איין ספּאָרט. אָבער, בלייבן פיזיש אַקטיוו איז זייער וויכטיק. עס האט פילע בענעפיטן פֿאַר אייער גוף און גייַסט. אַזוי זייט זיכער צו געפֿינען אַן אַנדער אַקטיוויטעט וואָס איר הנאה האָט און וואָס איר הנאה האָט.

געדענקט, וואָס איז וויכטיקסט איז אייער גליק, אייער גשמיותדיקע און גייסטישע געזונט!

---