האָט איר שוין געטראַכט וועגן אייער גייסטישער געזונט? לאָמיר רעדן וועגן עמאָציאָנעלער געזונט!

ווען מיר הערן דאס ווארט "געזונט", טראכטן מיר אלע וועגן פיזישע געזונט און קראנקהייט, נישט אזוי? מיר זארגן זיך וועגן זאכן ווי היץ, קעלט , כאלעסטעראל, און צוקער-קראנקהייט. אבער אזוי וויכטיג ווי אונזער פיזישע געזונט, און אפשר נאך וויכטיגער, איז אונזער גייסטישע געזונט, אדער עמאציאנעלע געזונט, אויך זייער וויכטיג. שטודיעס האבן אפילו געפונען אז עס איז דא א שטארקע פארבינדונג צווישן דער געזונט פון אונזער גייסט און דער געזונט פון אונזער קערפער. דאס איז וואס מיר רופן מאנchmal די "גייסט-קערפער פארבינדונג".

וואָס פּונקט איז עמאָציאָנעלע געזונט?

פשוט געזאגט, עמאָציאָנעלע געזונט איז איין אַספּעקט פון אונדזער אַלגעמיינער גייַסטיקער געזונט. דאָס איז דיין פיייקייט צו האַנדלען מיט און קאָנטראָלירן ביידע גוטע און שלעכטע געפילן, אַזאַ ווי גליק, טרויער, כּעס און מורא. דאָס כולל אויך דיין וויסיקייַט פון די געפילן. אַן עמאָציאָנעל געזונטער מענטש איז ביכולת צו פאַרוואַלטן נעגאַטיווע געפילן, אַזאַ ווי טרויער און כּעס, אין זייער טעגלעך לעבן. זיי וויסן אויך ווען און ווו צו זוכן הילף ווען זיי געפֿינען עס שווער צו האַנדלען מיט די זאכן אויף זייער אייגן.

שטעלט זיך פאר א מענטש וואס איז אונטער א סך דרוק און איז כסדר טרויעריג און בייז. מאנchmal קענען די נעגאטיווע געפילן זיי פירן צו שלעכטע געוואוינהייטן. למשל, עטלעכע מענטשן רויכערן אדער טרינקען אלקאהאל צו פארלייכטערן דרוק. אבער מיר אלע ווייסן אז די געוואוינהייטן פארגרעסערן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען ערנסטע קראנקהייטן ווי קענסער און הארץ קראנקהייטן. אזוי קענט איר זען ווי גייסטישע פראבלעמען קענען דירעקט אדער אינדירעקט אפעקטירן פיזישע געזונט.

נאך א וויכטיגע זאך צו געדענקען איז אז איינער קען האבן א גייסטישע קראנקהייט, אדער פשוט זיין אין א שלעכטער שטימונג אין געוויסע טעג. אבער דאס מיינט נישט אז זייער עמאציאנעלע געזונט איז שוואך. גייסטישע קראנקהייט קען אפט האבן טיפערע סיבות, ווי כעמישע אומבאלאנסן אין קערפער אדער פארגאנגענע טראומע. אבער עמאציאנעלע געזונט איז מער וועגן פארוואלטן געפילן, זיין באוואוסטזיניק וועגן זיי, און האבן קאפ-פארמעגן סקילס. די סקילס קענען ווערן אנטוויקלט דורך מענטשן מיט און אן גייסטישע קראנקהייט.

סימנים אַז איר דאַרפֿט הילף מיט אייער עמאָציאָנעל וווילזיין

מאנchmal קען אונזער עמאָציאָנעלע געזונט זיין אַ ביסל שוואַך אָן מיר אפילו באַמערקן עס. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף דער טאַבעלע אונטן צו זען וואָס ווארענונג סימנים קענען דערשייַנען אין אַזאַ אַ צייט. אויב איר האָט געהאַט איינער אָדער מער פון די פֿאַר אַ לאַנג צייט, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו זיין אַ ביסל באַזאָרגט וועגן דעם.

זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו האַלטן און פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט

די גוטע נייעס איז אז מיר קענען פֿאַרבעסערן אונדזער אייגענע עמאָציאָנעלע געזונט . דאָ זענען עטלעכע פּשוטע, פּראַקטישע וועגן צו העלפֿן.

האַלט לעבן באַלאַנסט.

פרובירט צו טרעפן א גוטע באלאנס צווישן ארבעט און פערזענליכן לעבן, צווישן טעטיקייט און רו. דאס וויכטיגסטע איז צו וויסן אלעס און עס גוט טון.

אויפהאלטן סאציאלע פארבינדונגען.

מיר זענען געזעלשאַפטלעכע באַשעפענישן. אַזוי פּלאַנירט צו פאַרברענגען צייט מיט משפּחה און פריינט קעסיידער. רעדן אויף'ן טעלעפאָן און טעקסטן איז אָקיי. אָבער עס איז אַ גרויסע דערלייכטערונג צו טרעפן און רעדן מיט זיי ווען מעגלעך.

מעדיטירן

מעדיטאציע איז א פראקטיק וואס באשטייט פשוט פון באאבאכטן אייערע געדאנקען און געפילן. עס איז זייער וויכטיג פאר עמאציאנעלע וואוילזיין. אפילו נאר 5 אדער 10 מינוט א טאג איז גענוג.

זייט פארזיכטיג ווי אזוי איר רעדט צו זיך.

זאגסטו זיך אליין נעגאַטיווע זאכן ווי, "איך קען דאָס קיינמאָל נישט טאָן," אדער "איך בין נישט נוצלעך?" די זאכן בלייבן שטעקן אין אונדזערע מחשבות און פֿאַרמינערן אונדזער זעלבסט-פֿאַרטרויען. אַנשטאָט, פּראַקטיציר פּאָזיטיווע געדאַנקען ווי, "איך וועל פּרובירן," אדער "עס איז גוט אויב איך מאַך אַ טעות, איך וועל לערנען דערפון."

שטעלט זיך צילן און זייט צופרידן ווען איר דערגרייכט זיי.

שטעלט קליינע צילן וואָס איר קענט דערגרייכן. ווען איר דערגרייכט אַ ציל, זייט צופרידן מיט זיך. דאָס וועט בויען אייער זעלבסט-שאַצונג און מאַכן אייך פילן פּאָזיטיוו וועגן זיך.

באגרענעצן מעדיצין און אַלקאָהאָל נוצן.

מאנchmal ווענדן מיר זיך צו אַלקאָהאָל צו דערשטיקן שווערע געפילן ווי טרויער און דרוק.אויב איר פילט ווי איר ניצט די זאכן מער ווי געוויינטלעך, טראַכט צי די סיבה איז אַ פּראָבלעם אין אייער מיינונג.

אַנטוויקלען ווידערשטאַנד

דאָס באַציט זיך צו דיין פיייקייט זיך אויפצוהייבן ווידער ווען דו שטייסט פאר שוועריקייטן און שווערע סיטואַציעס. די פיייקייט ווערט אויך אַנטוויקלט דורך פילע זאכן וואָס העלפֿן דיין עמאָציאָנעלער געזונט.

שלאָף גוט.

שטודיעס ווייזן אז שלאף-דעפריוואציע פארקלענערט אונזער מעגלעכקייט צו רעגולירן אונזערע געפילן און פארשטיין די געפילן פון אנדערע. פרובירט דעריבער צו באקומען לפחות 7-8 שעה גוטן שלאף א טאג.

געניטונג.

זייט פיזיש אקטיוו פאר לפחות 30 מינוט א טאג. דאס דארף נישט זיין קיין שווערע טרענירונג. אפילו עפעס אזוי פשוט ווי גיין שפאצירן אדער טאנצן אין שטוב קען זיין א גרויסע שטופ פאר אייער אלגעמיינע עמאציאנעלע געזונט.

געפֿינען אַ באַדײַט אין לעבן.

עטלעכע מענטשן געפֿינען אַ ציל און אַ באַדײַט אין זייער לעבן דורך זייער אַרבעט. אָבער דאָס איז נישט דער איינציקער וועג. איר קענט געפֿינען דאָס געפיל אין עפּעס אַזוי פּשוט ווי זאָרגן פֿאַר אַ ליבלינג אָדער וואַלאַנטירן פֿאַר אַ קהילה סערוויס פּראָיעקט וואָס איר הנאה האָבן.

וויסן וואו צו בעטן הילף.

אויב איר האָט שוין פּרובירט די זאַכן און איר פילט זיך נאָך אַלץ נישט בעסער, רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער. ער אָדער זי קען אייך שיקן צו אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר אויב איר דאַרפט הילף. געדענקט, בעטן הילף איז אַ סימן פון שטאַרקייט.