פילט איר אויך ווי איר זענט איבערגעפלייצט מיט געפילן וואָס איר קענט נישט קאָנטראָלירן? לאָמיר רעדן וועגן עמאָציאָנעלע איבערפלייצן!

שטעלט זיך פאר אז איר האט א קליין שמועס מיט אייער שותף/שותפֿין . די שמועס ווערט ביסלעכווייז א קריגעריי. פלוצלינג פילט איר ווי אלעס אין אייער קאפ איז אין כאאס, איר קענט נישט טראכטן, איר בלייבט איבער מיט כעס, טרויער, מורא. עס פילט זיך ווי א דאמבע איז געפלאצט און א מבול פון געפילן קומט איבער אייך... איר קענט נישט געפינען די ווערטער, איר קענט נישט טראכטן וואס צו טון. איר ווילט נאר עפעס ארויס פון דארט. האט איר שוין אמאל מיטגעמאכט עפעס אזוינס? דאס רופט מיר פשוט אן "עמאָציאָנעלע מבול" .

פשוט געזאגט, וואָס איז עמאָציאָנעלע פלאַדינג?

עמאָציאָנעלע איבערפלייצונג איז נישט קיין קראַנקייט. עס איז אַ גייסטיקער צושטאַנד וואָס מיר דערפאַרן. פשוט געזאָגט, עס איז ווען אייערע געפילן (ווי טרויער, כּעס, מורא) ווערן אומדערטרעגלעך צוליב אַ געשעעניש, און איר פאַרלירט קאָנטראָל איבער אייערע געפילן. פּונקט ווי צולייגן מער וואַסער צו אַ עמער וואַסער פאַראורזאַכט עס צו איבערפליסן, ווען אייערע געפילן ווערן צו פיל צו האַנדלען, איבערפליסן זיי.

ס'איז ווי אָפּשאָלענען די שיכטן פֿון אַ ציבעלע. אויב מיר שאָלענען אָפּ די שיכטן, גייט דאָ פֿאָר אַ סך הינטער די קוליסן. די געשעעניש, ווי איר באַנעמט די געשעעניש, ווי איר פֿילט זיך וועגן איר, און ווי איר רעאַגירט אויף יענעם געפֿיל... אַלע די זאַכן קומען צוזאַמען צו שאַפֿן די דערפֿאַרונג פֿון עמאָציאָנעלער פֿלייצונג. אפילו פּסיכאָלאָגן האָבן זיך פֿאַר יאָרצענדליקער געמוטשעט צו געפֿינען די גענויע פּרטים.

וואָס זענען די הויפּט סימפּטאָמען וואָס איר פילט אין אַזעלכע צייטן?

די סימפּטאָמען פון עמאָציאָנעלער איבערפלייצונג זענען נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען. זיי קענען אויך זיין שווער צו אונטערשיידן ווייל זיי זענען ענלעך צו די סימפּטאָמען פון אַנדערע סטרעספולע סיטואַציעס. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די הויפּט סימפּטאָמען.

וואָס זענען די מעגלעכע סצענאַרן פֿאַר דעם סיטואַציע צו פּאַסירן?

כאָטש עמאָציאָנעלע איבערפלייצונגען זענען אָנהייב דיסקוטירט געוואָרן אין באַצוג צו חתונה געהאַטע פּאָרלעך, האָט פאָרשונג איצט געפֿונען אַז עס קען פּאַסירן אין יעדער באַציִונג.

חתונה געהאט אדער פארליבט

די סיטואַציע זעט מען אָפט אין באַציִונגען, ספּעציעל אין די וואו אינטימע פּאַרטנער גוואַלד (IPV) פּאַסירט . אָבער עס איז נישט באַגרענעצט צו אַזעלכע באַציִונגען. קאָנפליקטן זענען אויך געוויינטלעך צווישן געוויינטלעכע פּאָרלעך. אָבער, איינער וואָס איז נוטה צו דעם טיפּ פון עמאָציאָנעלער איבערפלייצונג קען איבעררעאַגירן אפילו אויף דעם קלענסטן כּעס פון זייער פּאַרטנער. דעמאָלט צעברעכט זיך די קאָמוניקאַציע צווישן די צוויי גאָר. אַזעלכע פּאָרלעך האָבן אויך ווייניקער פיייקייט צו לייזן קאָנפליקטן.

צווישן עלטערן און קינדער

דאָס קען מען אויך זען צווישן עלטערן און קינדער. ספּעציעל ווען קינדער האָבן נאַטור פּראָבלעמען. ווי ערנסטער דאָס קינדס נאַטור פּראָבלעמען, אַלץ מער מסתּמא איז עס אַז עלטערן וואָס דערפאַרן עמאָציאָנעלע איבערפלייצונג וועלן רעאַגירן שטרענג צום קינד. זיי קענען נוצן שטרענגע מעטאָדן צו באַשטראָפן דאָס קינד, אָדער זיי קענען זיין קעסיידער בייז אויף דעם קינד. וואָס פּאַסירט דאָ איז אַז די עלטערן פֿאַרשטייען נישט ריכטיק דאָס קינדס נאַטור , ווערן בייז דערויף, און באַשטראָפן דאָס קינד שטרענג צו אָפּשטעלן דאָס נאַטור.

אין אַ נאָרמאַלער סביבה

דאָס איז נישט באַגרענעצט צו באַציִונגען. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר האָט אַראָפּגעלאָזט אַ טעלער אין קיך און עס צעבראָכן. כאָטש עס איז נישט קיין גרויסע זאַך, קען עס זיך פֿילן ווי אַ ריזיקע קאַטאַסטראָפֿע. איר קענט ווערן אַזוי בייז און וועלן אַנטלויפֿן פֿון דער סיטואַציע אַז איר ווילט פֿאַרלאָזן אָן אויפֿהייבן די צעבראָכענע טעלער.

די באַציִונג צווישן עמאָציאָנעלע איבערפלייצונגען און טראַוומע

מענטשן וואָס זענען געוואָרן באַליידיקט אָדער שלעכט באַהאַנדלט אין דער פאַרגאַנגענהייט זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד. פיזישע טראַוומע, אַזאַ ווי טראַוומאַטישע מאַרך שאָדן, קענען אויך פאַראורזאַכן ענדערונגען אין אַ מענטשנס שטימונג און נאַטור, וואָס פירט צו עמאָציאָנעלע איבערפלייצונג.

נישט נאר דאָס, קינדער וואָס זענען שטרענג באַשטראָפט געוואָרן דורך זייערע עלטערן ווי קינדער זענען מער מסתּמא צו באַגעגענען עמאָציאָנעלע איבערפלייצונג סיטואַציעס ווי דעם ווי דערוואַקסענע.

ווי אזוי צו אנטלויפן און קאנטראלירן די סיטואציע?

עמאָציאָנעלע איבערפלייצונג איז אַ קאָמפּליצירטע פּראָבלעם, אַזוי עס איז נישטאָ קיין איין לייזונג וואָס פּאַסט אַלעמען. אָבער עס זענען זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו פאַרוואַלטן עס.

1. נעמט א פּויזע.

דאָס איז די פּשוטסטע און שנעלסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן. ווען איר אָדער אייער פּאַרטנער פילט די געפילן קומען אויף, גייט אַוועק פון דער סיטואַציע פֿאַר אַ וויילע. נאָך אַרום 20 מינוט פון זיין באַזונדער און באַרויקן זיך, וועט די אינטענסיטעט פון די געפילן פֿאַרמינערט ווערן.

עלטערן קענען אויך נוצן דעם מעטאָד. אויב איר פילט זיך אַזוי בשעת איר זענט מיט אייער קינד, איידער איר רעאַגירט גלייך צום קינד, גייט אַוועק פון דער סיטואַציע אויף אַ וויילע. לייגט דאָס קינד אין אַ זיכער אָרט, גייט אין אַן אַנדער צימער און באַרואיקט זיך. עס איז זייער וויכטיק צו האָבן עמעצן וואָס זאָל אייך העלפֿן אין אַזעלכע צייטן. בעט אַ באַגלייבטן פרייַנד אָדער קרוב צו היטן אויף אייער קינד ביז איר באַרואיקט זיך.

2. לערן זיך צו קענען טאן מיט נויט-טאלעראנץ

אויב דאָס פּאַסירט אָפט, איז וויכטיק צו זוכן פאַכמאַן הילף . איר קענט רעדן מיט דיין דאָקטער און באַקומען אַ רעפֿעראַל צו אַ קוואַליפֿיצירטן גייַסטיק געזונט פאַכמאַן. דורך טעראַפּיע אָדער קאָונסעלינג, קענט איר לערנען וועגן צו פאַרוואַלטן דיין געפילן און באַרויקן דיין מיינונג אין צייטן ווי דאָס.

פּאָרפֿאָלק קענען שטאַרק נוץ האָבן פֿון פּאָרפֿאָלק־קאַונסעלינג , וואָס קען העלפֿן ביידע פּאַרטייען פֿאַרשטיין די סיטואַציע און לערנען בעסערע וועגן צו לייזן קאָנפליקטן.

3. לאָזט אָפּ אַביוזיוו באַציִונגען.

אויב איר זענט אין אַן אַביוזינג שייכות, איז די וויכטיקסטע זאַך צו טאָן איידער איר באַטראַכטן עמאָציאָנעל פלאַדינג צו זוכן הילף צו באַקומען אויס פון דער שייכות . דאָס קען זיין שווער צו טאָן אַליין. ביטע זוכט הילף צו באַקומען אויס. אַ טראַסטיד פרייַנד, משפּחה מיטגליד, אָדער דיין דאָקטער.רעדט מיט עמיצן וועגן דעם און באַקומט די שטיצע וואָס איר דאַרפט.