זענען 24 שעה אין א טאג נישט גענוג פאר דיר? לאמיר רעדן וועגן צייט-פארוואלטונג!

"אוי, די ארבעט ווערט קיינמאל נישט געטון... איך ווייס נישט וואו די צייט גייט..." פילסטו זיך אזוי רוב פון טאג? איידער דו ענדיגסט איין אויפגאבע, געדענקסטו נאך א צווייטע, דו פילסט ווי דו לויפסט שטענדיג ארום, דו פילסט ווי דו האסט עפעס פארגעסן... דו ביסט מסתמא באקאנט מיט די געפילן . אין פאקט, מיר זענען אלע פארנומענער ווי אלץ פריער.

טראַכט וועגן דעם, וויפיל זאכן זענען דאָ היינט צו מאַכן אונדזער לעבן גרינגער? ראָבאָט וואַקוום קלינערז, מייקראַווייוו אָווענס, קאָמפּיוטערס, סמאַרטפאָונז... מיט דעם אַלעם, פארוואס האָבן מיר אַלע אַ מאַנגל אין צייט? די פּשוטע ענטפער איז אַז די טעכנאָלאָגיע שפּאָרט אונדז צייט, און מיר געפֿינען נייע זאכן צו פּלאָמבירן די פארבליבענע צייט. דער כראָנישער מאַנגל אין צייט איז גלייך פֿאַרבונדן מיט דרוק . אָבער די גוטע נייַעס איז אַז די סיטואַציע קען איבערקומען ווערן. אויב איר פירט אייער צייט ריכטיק, וועט עס פילן ווי איר האָט צוגעגעבן אַן עקסטרע שעה צו אייער טאָג. לאָמיר זען ווי אַזוי צו טאָן דאָס.

1. מאַכט אַ צייט טאָגבוך

דאָס איז דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט. נעמט פּונקט איין וואָך און שרייבט אַראָפּ אַלץ וואָס איר טוט אין אַ טאָג, צוזאַמען מיט דער צייט וואָס עס נעמט. אָבער איר מוזט זיין ערלעך. אויב איר קוקט טעלעוויזיע פֿאַר 4 שעה אַ טאָג, שרייבט דאָס אַראָפּ. וויפֿל צייט פֿאַרברענגט איר אויף סאָציאַלע מידיאַ, וויפֿל צייט פֿאַרברענגט איר נאָר טראַכטן, ווען איר עסט, ווען איר פֿאָרט, ווען איר האָט מיטינגען אין אָפֿיס... שרייבט אַלץ אַראָפּ.

אין אנהייב, וועט איר אפשר זיין איבערראשט. איר וועט אפשר זיין אביסל שאקירט, "איז דאס מיין גאנצע צייט פארשווענדעט?" אבער דאס איז גוט. איר קענט נישט באשליסן ווי אזוי בעסטן צו פירן אייער צייט אן וויסן פונקטליך ווי אזוי איר פארברענגט עס יעצט, ריכטיג? דאס איז אייער יסוד.

2. געוואוינט זיך צו זאגן 'ניין' צו זאכן וואס איר ווילט נישט.

דאָס איז אַ ביסל אַן אויספֿאָדערונג פֿאַר פֿיל פֿון אונדז. ווען עמעצער בעט פֿאַר הילף, צי בעט אונדז צו נעמען אויף זיך אַן אויפֿגאַבע, פֿילן מיר נישט ווי צו זאָגן "ניין". אָבער קוקט אויף אײַער פּלאַן. אויב איר האָט טאַקע נישט קיין צײַט דערפֿאַר, זאָגט "ניין" זייער העפֿלעך אָבער פֿעסט. פֿילט זיך נישט שולדיק דערפֿאַר.

איין סיבה פארוואס מיר זענען שטענדיק פארנומען איז ווייל מיר ווייסן נישט ווי אזוי צו זאגן "ניין" צו אנדערע מענטשנס פארלאנגען. דאס מיינט אז וויכטיגע זאכן ווערן אוועקגעשטופט. וואס זענען אייערע צילן? וואס איז וויכטיג פאר אייך? (למשל, משפחה, פריינט, אייער געזונט). שטעלט די זאכן אין א פריאריטעט און נעמט נאר אן וואס איר קענט טון מיט די איבעריגע. שטעלן גרענעצן אויף אייער צייט קען אייך העלפן אויסמיידן סטרעס.

3. שאַפֿן אַ 'צו-טאָן ליסטע' מיט דער צייט

א 'צו-דו ליסטע' איז נישט נאר וועגן אויפשרייבן די אויפגאבן וואס דארפן געטאן ווערן. איר זאלט ​​אויך אויפשרייבן ווי לאנג יעדע אויפגאבע אויף דער ליסטע וועט נעמען.

שטעלט זיך פאר אז איר האט 10 אויפגאבן אויף אייער ליסטע. ווען איר שרייבט אראפ די צייט וואס עס וועט נעמען פאר יעדער פון זיי, וועט איר פארשטיין וועלכע אויפגאבן איר דארפט ערשט באהאנדלען און וועלכע אויפגאבן קענען שנעל געענדיגט ווערן. די מעטאד פון פריאריטיזירן אויפגאבן איז זייער נוצלעך. אויך, די צופרידנהייט וואס איר פילט ווען איר ענדיגט די אויפגאבן אויף אייער ליסטע אין סוף טאג איז אומשאצבאר.

4. באַקומען הילף פֿון טעכנאָלאָגיע

די זעלבע טעכנאָלאָגיע וואָס גנבעט אונדזער צייט קען אונדז אויך שפּאָרן צייט. דיין טעלעפאָןניצט זאכן ווי קאַלענדאַרן, טו-דו ליסטע אַפּפּס, נאָטיצן, א.א.וו. אויף אייער קאָמפּיוטער. האַלט טעלעפאָן נומערן, אַדרעסן, וויכטיקע דאַטעס, אויפגאַבן צו טאָן... אַלץ אין איין אָרט דיגיטאַל.

5. עפעקטיוו מולטיטאַסקינג

מיר טוען אַלע עטלעכע זאַכן אין דער זעלבער צייט אָן זיך דערפון צו באַמערקן. אָבער עטלעכע טיפּן פון מאַלטי-טאַסקינג זענען זייער געפערלעך. למשל, רעדן אויפן טעלעפאָן בשעתן פאָרן אַ מאַשין פאַרגרעסערט שטאַרק דעם ריזיקאָ פון אַן אויטאָ-אַקסידענט. קיינמאָל נישט טאָן אַזעלכע זאַכן.

אבער, עס זענען דא אסאך זאכן וואס מיר קענען טון צוזאמען זיכער .

• הערט צו אַן אַודיאָ בוך אָדער בילדונגקרייז פּאָדקאַסט אויף דעם בוס אָדער באַן בשעת איר פאָרט צו דער אַרבעט.
• צאָל רעכענונגען און פאָלד קליידער בשעת איר קוקט טעלעוויזיע.
• פּלאַנירט אייער טאָג אַרום געניטונג .

די זאכן קענען אייך שפּאָרן אַ ביסל צייט. עקספּערטן זאָגן אַז פרויען זענען בעסער אין מאַלטי-טאַסקינג ווי מענער. אָבער עס זענען אויך זאכן וואָס פרויען קענען לערנען פון מענער'ס פיייקייט צו פאָקוסירן אויף איין אויפגאַבע.

6. הער אויף צו פרובירן צו טון אלעס פערפעקט (פערפעקציאניזם)

עס איז גאָרנישט שלעכט מיט טאָן זאַכן אין אַ רוטין. פּרובירן צו טאָן אַלץ הונדערט פּראָצענט ריכטיק און פּערפעקט איז טאַקע אַ וועג צו אָפּלייגן. איר ענדיגט זיך מיט זאָרגן צו פיל וועגן די קליינע דעטאַלן און נישט טאָן די הויפּט זאַך.

שטעלט נישט קיין צילן וואָס איר קענט נישט דערגרייכן. ס'איז גוט צו טראַכטן , "איך טו דאָס לויט מיין בעסטן מעגלעכקייט." אָבער אויב איר הייבט אָן צו טראַכטן, "איך טו דאָס לויט מיין בעסטן מעגלעכקייט," לייגט איר נאָר צו אומנייטיקע דרוק און סטרעס אויף זיך. אַזוי, שטעלט רעאַליסטישע צילן.

צום סוף, פארגעסט נישט צו געבן זיך א באלוינונג. אויב איר מאכט אפילו א קליינע פארבעסערונג נאכדעם וואס איר האט נאכגעפאלגט די טריט, פייערט עס. עס דארף נישט זיין א גרויסע זאך. אפשר איז עס עפעס ווי עסן אייער באליבטע עסן, פארברענגען אביסל צייט אליין, אדער באקומען א מאסאזש. אנערקענען אייער הצלחה וועט אייך אנמוטיקן צו האלטן די גוטע געוואוינהייטן.