ערוואַרטן אַ בעיבי איז איינע פון די שענסטע און אויך אַ ביסל שרעקלעכע צייטן אין אַ מאַמעס לעבן. כאָטש פֿאַר עטלעכע איז עס אַ זייער פריידיקע דערפאַרונג, פֿאַר אַנדערע איז עס אַ גרויסע מורא פֿאַר געבורט. אין פאַקט, קען די מורא פֿאַר געבורט מאַכן עס שווער צו טראָגן דעם ווייטיק פֿון געבורט, און עס קען אויך זיין שווער זיך צוצופּאַסן צו דער צייט נאָך האָבן אַ בעיבי . אָבער אויב איר זענט ריכטיק אינפאָרמירט און גוט צוגעגרייט, קען די רייזע זיין פיל גרינגער ווי איר טראַכט. לאָמיר זען ווי מיר קענען זיך צוגרייטן דערצו.
ערשטנס, לאָמיר פֿאַרשטיין פּונקט וואָס די סטאַגעס פֿון אַרבעט זענען.
עס זענען דא דריי הויפּט שטאַפּלען פון געבורט. אויב איר ווייסט וואָס פּאַסירט בעת יעדן שטאַפּל, וועט עס זיין גרינגער פֿאַר אײַך צו פֿאַרשטיין ווען צו גיין אין שפּיטאָל און ווען עס איז צײַט צו געבן געבורט דאָס בעיבי.
| סטאַגעס פון אַרבעט | וואָס גייט דאָ אָן? |
|---|---|
| ערשטע שטאפל | בעת דעם צייט, וועלן אייערע קאנטראקציעס ביסלעכווייז וואקסן אין אינטענסיטעט, דויערן לענגער, און קומען אָפטער. דער ווייטיק וועט אויך פארגרעסערן. דער ווייטיק וועט פירן צו דעם אז אייער צוואַנק זאָל אָנהייבן זיך עפענען. ווען ער איז בערך 4-5 סענטימעטער פארברייטערט, זענט איר אין אקטיוון געבורט. |
| צווייטע שטאַפּל | איצט איז אייער צוואַנק גאָר אויסגעברייטערט, וואָס מיינט 10 סענטימעטער. דאָס איז ווען איר זאָלט אָנהייבן דריקן. די ווייטיקן קענען זיין אַ ביסל אָפטער אין דעם פונקט. אייער קערפּער וועט נאַטירלעך וועלן דריקן. איר קענט רוען צווישן יעדער קאָנטראַקציע. די שטאַפּל קען דויערן ביז צוויי שעה. עס קען זיין זייער מיד. |
| דריטע שטאַפּל | דאָס פּאַסירט נאָך דעם ווי דער בעיבי ווערט געבוירן. אין דעם מאָמענט פֿאַרלאָזט אייער פּלאַצענטאַ אייער קערפּער. איר וועט נאָך אַלץ פֿילן ווייטיק, אָבער עס וועט נישט זיין אַזוי שלעכט ווי פֿריִער. |
עס איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם בינע און לערנען מער וועגן אים, אַזוי איר קענט איבערקומען יעדע מורא וואָס איר מעגט האָבן.
לאָמיר טרענירן דעם גוף פֿאַר געבורט
שוואַנגערשאַפט איז אַ זייער סטרעספולע צייט פֿאַרן קערפּער. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען וואָס זענען נויטיק פֿאַר געבורט. דאָס קען העלפֿן פֿאַרהיטן ווייטיק און שאָדן בעת און נאָך געבורט.
- געניטונג: טוט געניטונגען וואָס פֿאַרשטאַרקן די מוסקלען וואָס ווערן גענוצט בעת געבורט. אָבער זייט זיכער צו פרעגן אייער דאָקטער און טוט נאָר געניטונגען וואָס ער אָדער זי באַשטעטיקט. עס איז בעסטער אויב איר קענט באַקומען די הילף פֿון אַ פּראָפֿעסיאָנעלן טרענער.
- יאָגאַ: יאָגאַ איז אַ גוטער וועג צו רעדוצירן ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט און זיך צוגרייטן צו געבורט. עטלעכע יאָגאַ שטעלעס ציען אויס און לאָזן אָפּרוען די מוסקלען. אָבער, ס'איז זיכערסט צו געפֿינען אַ פּרענאַטאַל יאָגאַ לערער וואָס ספּעציאַליזירט זיך אין דעם.
לערן זיך צו קאנטראלירן סטרעס.
עס איז נאָרמאַל צו פילן סטרעסט און באַזאָרגט ביים געדאַנק פון האָבן אַ בעיבי. אָבער, איבערגעטריבענער סטרעס בעת שוואַנגערשאַפט קען פאַראורזאַכן קאָפּווייטיק , אינסאָמניע, און אַפעקטירן די בעיבי'ס אַנטוויקלונג.
דעריבער, קאָנטראָלירן דרוק איז זייער גוט פֿאַר ביידע איר און דיין בעיבי.
פּשוטע וועגן צו רעדוצירן דרוק
- זעלבסט-זאָרג: נעמט אַוועק עטלעכע צייט יעדן טאָג צו טאָן עפּעס וואָס איר הנאה האָט, לייענען אַ בוך, הערן אַ ליד, אָדער טאָן עפּעס וואָס מאַכט איר צופרידן.
- שלאָף גוט: מאַכט זיכער צו באַקומען די שלאָף וואָס איר דאַרפֿט בעתן טאָג.
- געניטונג: ווי פריער דערמאנט, רעדט מיט אייער דאקטאר און נעמט זיך אן צוגעפאסטע געניטונג.
- מיינדפולנעס: דאָס איז זייער פּשוט. עס באַדייט אַז איר קאָנצענטרירט זיך אויף דעם איצטיקן מאָמענט. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר זיצט אין אַ שטול, מאַכט צו די אויגן, און טראַכט נאָר וועגן דעם אָטעם וואָס איר נעמט אַרײַן און אַרויס. פּראַקטיצירן די פּשוטע זאַכן קען אײַך העלפֿן זיך באַקעמפֿן מיט געבורט־ווייטיק און פֿאַרהיטן צושטאַנדן ווי נאָך־געבורט־דעפּרעסיע וואָס קענען פּאַסירן נאָך געבורט.
לערנט וועגן שטעלעס וואָס העלפֿן מיט געבורט.
אויב איר האָט אַ וואַדזשיינאַל געבורט, געבורט ווייטיקןעס זענען דא פארשידענע פאזיציעס וואס קענען העלפן פארמינערן און מאכן די געבורט גרינגער. בעת א קיסרישן שניט וועט איר נאר זיין אין איין פאזיציע. אויב איר ווייסט וועגן די פאזיציעס פון פאראויס, קענט איר אויסקלויבן די וואס איז גרינגסט פאר אייך.
- קניען: קניען מיט אַ געבורט-באַל קען העלפֿן רעדוצירן רוקן-ווייטיק און העלפֿן עפֿענען דעם בעקן.
- שטיין און גיין: שטיין און גיין בעת דער ערשטער שטאפל קען פארקלענערן די צייט פארבראכט אין יענער שטאפל.
- שלאפן אויף דער זייט: דאס איז א גוטע פאזיציע צו רוען אין דער ערשטער שטאפל. לייגט א קישן צווישן אייערע פיס.
- פאָרווערטס בייגן: דאָס גיט אויך רעליעף פון רוקן ווייטיק.
- קניען און די האַנטפלאַכן אַראָפּ: די פּאָזיציע רעדוצירט דרוק אויף דעם רוקן און פֿאַרבעסערט זויערשטאָף צושטעל צום בעיבי.
- קניען: דאָס עפֿנט גוט דעם בעקן און גיט דעם בעיבי דעם פּלאַץ וואָס איז נויטיק צו אַראָפּגיין.
איר קענט פּראַקטיצירן די שטעלעס פון פאָראויס און זען וועלכע איז מערסט באַקוועם פֿאַר אײַך.
לאָמיר צוגרייטן דעם זעקל וואָס מיר נעמען אין שפּיטאָל.
אויב איר גייט אין שפיטאל צו געבן געבורט צו אייער בעיבי, איז עס זייער וויכטיג צו האבן א זעקל פול מיט די נויטיגע זאכן פון פאראויס. גרייט צו דעם זעקל א חודש פארן געגעבענעם דאטום. ווייל מאנchmal קען דאס בעיבי געבוירן ווערן פריער.
| זאכן וואָס איר דאַרפֿט | זאכן וואָס דאָס בעיבי דאַרף |
|---|---|
|
|
| נאָך זאַכן וואָס איר קענט ברענגען:אַ בוך, עפּעס צו הערן, אַ באַקוועמע קישן פֿאַר דיר, אַן עקסטרע דעקע. | |
דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו רופן דעם שפּיטאָל וואו איר וועט ווערן אַרייַנגענומען און פרעגן וואָס זיי וועלן צושטעלן פֿאַר אײַך אין אײַער צימער. אויף דעם וועג קענט איר פֿאַרמײַדן צו נעמען מיט זיך אומנייטיקע זאַכן.
לאָמיר פּלאַנירן צו ברענגען דאָס בעיבי אהיים.
ברענגען אַ בעיבי אהיים איז אַ גרויסע געשעעניש. עס איז אַ גרויסע דערלייכטערונג אויב איר האָט שטיצע פֿון אייער מאַן, משפּחה און פֿרײַנד. מיט זייער הילף קענט איר בעטן הילף מיט הויזגעזינד אַרבעט און זאָרגן פֿאַרן בעיבי.
אויך, איז וויכטיג צו האַלטן אייער היים ריין און אָרדנטלעך איידער די בעיבי קומט. עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו צוגרייטן אַ פּאָר גרינג-צו-צוגרייטן מאָלצייַטן און האַלטן זיי אין די פריזער. אויף דעם וועג, וועט איר נישט דאַרפֿן זאָרגן וועגן עסן אין די פריע טעג.
באַגריסן אַ בעיבי אין דער וועלט איז אַ גרויסע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, אָבער מיט דער ריכטיקער צוגרייטונג און שטיצע, קען די רייזע זיין אַן אומגלויבלעכע דערפאַרונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- ווער גוט אינפארמירט וועגן די דריי שטאפלען פון געבורט. דאס וועט רעדוצירן אייערע מורא און פארגרעסערן אייער זעלבסט-פארזיכערונג.
- רעדט מיט אייער דאָקטער און נעמט זיך אָן מיט פּשוטע געניטונגען אָדער יאָגאַ וואָס זענען פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערשאַפט.
- סטרעס איז נאָרמאַל, אָבער פּראַקטיצירן וועגן צו פאַרוואַלטן עס (ווי מיינדפולנעס) קען העלפֿן איר קאָפּע מיט די ווייטיק פון געבורט.
- לערנט זיך וועגן פאזיציעס וואס מאכן געבורט גרינגער און פראקטיצירט זיי פון פאראויס.
- צוגרייטן אייער שפּיטאָל זעקל פון פאָראויס.
- פּלאַנירן פאָרויס פֿאַר הילף נאָך דעם ווי די בעיבי קומט אַהיים וועט שטאַרק רעדוצירן דיין דרוק.
- אין פאַל פון פּראָבלעמען אָדער ספיקות, זייט נישט שעמעוודיק און רעדט מיט אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג