שוואַנגערשאַפט איז אַ שיינע און ענדערונגספולע צייט אין לעבן פון יעדער פרוי וואָס האָפט צו ווערן אַ מוטער . צוזאַמען מיט דער פרייד אין איר האַרצן, קומען אין זינען פֿראַגעס ווי "איז דאָס גוט פֿאַרן בעיבי אויב איך טו דאָס? איז עס אָקיי צו עסן דאָס? פאַרוואָס פּאַסירט דאָס מיט מיר?" הונדערט טויזנט מאָל. דאָס איז זייער נאָרמאַל. איך בין דאָ צו ענטפֿערן אויף פֿיל פֿון די פֿראַגעס וואָס איר קענט האָבן אין זינען. לאָמיר רעדן וועגן זיי איינס נאָכן אַנדערן.
ליידסטו פון סימפּטאָמען וואָס דו ביסט צו שעמעוודיג צו דערציילן אַנדערע?
געוויסע זאכן וואָס פּאַסירן בעת שוואַנגערשאַפט קענען זיין אַ ביסל שווער צו רעדן וועגן. אָבער געדענקט, דאָס זענען נאָרמאַלע זאכן וואָס פּאַסירן צו פילע מענטשן. איר זענט נישט אַליין.
- גאַז און בלאָוטינג: בעת שוואַנגערשאַפט, האָרמאָנען (ספּעציעל פּראָגעסטעראָן) פאַרלאַנגזאַמען דיין דיגעסטיווע סיסטעם. דאָס קען פאַראורזאַכן גאַז און בלאָוטינג. דאָס איז נאָרמאַל.
- פאַרשטאָפּונג: דאָס איז נאָך אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם געפֿירט דורך האָרמאָנאַלע ענדערונגען און דעם דרוק אויף די קישקעס ווען די רחם וואַקסט. עס איז זייער וויכטיק צו טרינקען אַ סך וואַסער און עסן עסנוואַרג רייך אין פיברע (לעגיומז, וועדזשטאַבאַלז, פירות).
- אָפט פּישן: ווי אייער בעיבי וואַקסט, ווערט דער דרוק אויף אייער פּענכער גרעסער, וואָס מאַכט אַז איר דאַרפט גיין אין טואַלעט אָפטער. אפילו כאָטש דאָס איז אַ שטער, הערט נישט אויף צו טרינקען וואַסער.
- פארגרעסערטע וואגינע אויספלוס: בעת שוואנגערשאפט, קענט איר דערפארן א קליינע פארגרעסערונג אין דער צאל ווייסע, שמעקלאזע אויספלוס. דאס איז אייער קערפער'ס וועג צו האלטן אייער וואגינע ריין. אבער, אויב דער אויספלוס איז אנדערש אין קאליר (גרין, געל), האט א שלעכטן שמעק, אדער איז קראציק, זייט זיכער צו זאגן אייער דאקטאר.
דיעטע בעת שוואַנגערשאַפט: דאַרפֿסטו עסן פֿאַר צוויי?
איר האָט מסתּמא שוין געהערט עמעצן זאָגן, "איצט דאַרפֿט איר עסן פֿאַר צוויי." כאָטש עס איז דאָ עפּעס אמת אין דעם, מיינט עס נישט עסן צוויי מאָל אַזוי פֿיל, עס מיינט עסן צוויי מאָל אַזוי נאַרהאַפֿט. די קוואַליטעט פֿון דער עסן וואָס איר עסט איז וואָס איז וויכטיק.
דאָס וויכטיקסטע איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע. וואָס איר עסט האָט אַ דירעקטע השפּעה אויף אייער בעיבי'ס אַנטוויקלונג.
לאָמיר זען וואָס איז גוט צו עסן און וואָס איר זאָלט זיכער אויסמייַדן.
| ✅ זאכן צו זיכער צולייגן צו אייער דיעטע | ❌ זאכן צו זיכער אויסמיידן |
|---|---|
| עסנוואַרג רייך אין פאָליק זויער: זאכן ווי שפּינאַט, בינז און לענטילס. די זענען וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון דעם בעיבי'ס נערווען סיסטעם. | רויע אדער נישט גענוג געקאכטע פלייש, פיש און אייער: די קענען אנטהאלטן שעדלעכע באַקטיריעס (למשל, סאַלמאָנעלאַ, ליסטעריאַ). |
| אייַזן-רייַך עסנוואַרג: רויט פלייש (גוט געקאָכט), בלעטערדיקע גרינסן, און ראָזינקעס. די העלפֿן פאַרמייַדן אַנעמיע. | גרויסע פיש רייך אין קוועקזילבער: גרויסע ים פיש ווי טונא, קעניג מאַקרעל, און הייפיש. די זענען שעדלעך פארן בעיבי'ס מוח אנטוויקלונג. |
| קאַלסיום: מילך, יאָגורט, קעז, קליינע פיש מיט שעלז. עסענציעל פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון בעיבי'ס ביינער און ציין. | נישט-פּאַסטעריזירטע מילך און קעז: די קענען אויך אַנטהאַלטן באַקטעריעס ווי ליסטעריאַ. קאָנטראָלירט די עטיקעט און קויפט נאָר די וואָס זאָגן "פּאַסטעריזירט". |
| פּראָטעין: גוט געקאָכט פלייש, פיש, אייער, ניסלעך, בינען, אַרבעס. עסענציעל פֿאַר דעם בעיבי'ס צעל וווּקס. | אַלקאָהאָל און רויכערן: מען זאָל זיי גאָר אָפּשטעלן . דער שאָדן וואָס זיי קענען אָנמאַכן דעם בעיבי איז זייער הויך. |
ווי צו באַשיצן דיין בעיבי פון טאַקסאַנז?
געוויסע זאכן אין אונדזער סביבה וואָס מיר באַמערקן נישט קענען זיין שעדלעך פֿאַרן בעיבי.
- הויזגעזינד כעמיקאלן: זייט זייער פארזיכטיג ווען איר ניצט זאכן ווי שטרענגע רייניגער און פעסטיצידן. ארבעט אין א גוט-ווענטילירטן געגנט, טראגט הענטשקעס, און גייט איבער צו נאטירלעכע רייניגער אויב מעגלעך.
- אַלטע פֿאַרב: פֿאַרב אין אַלטע געביידעס קען אַנטהאַלטן בליי. פֿאַרמייַדט זיך צו הענגען אַרום געביטן וואו די פֿאַרב שאָלעט זיך אָפּ.
- מעדיקאַמענטן: מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט געוויינטלעךאפילו דראגס קענען זיין שעדלעך בעת שוואנגערשאפט. נעמט נישט קיין מעדיצין אן זיך צו באראטן מיט א דאקטאר. אויב איר נעמט מעדיצין פאר אן אנדער צושטאנד, זאגט אייער דאקטאר אז איר זענט שוואנגער.
- אַקסאַדענטאַלע פֿאַרגיפֿטונג: אויב איר אַקסאַדענטאַל פֿאַרשלינגט אַ טאַקסישע כעמישע מאַטעריאַל, רופֿט גלייך אָן דעם נאַציאָנאַלן פֿאַרגיפֿטונג אינפֿאָרמאַציע צענטער אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל . אָדער גייט צו דער נויטפֿאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU) פֿון דעם נאָענטסטן שפּיטאָל.
שוואַנגערשאַפט גלאָו און אַנדערע פּראָבלעמען
עטלעכע מענטשן באַקומען שיינע, שטראַלנדיקע הויט בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס הייסט "שוואַנגערשאַפֿט גלאָו". די סיבה דערפֿאַר איז פֿאַרגרעסערטע בלוט צירקולאַציע. אָבער נישט יעדער איז אַזוי מאַזלדיק.
- אַקנע: האָרמאָנאַלע ענדערונגען קענען פאַראורזאַכן אַקנע צו פאַרגרעסערן. וואַשט דיין פּנים צוויי מאָל אַ טאָג מיט אַ מילדער זייף. שטענדיק קאָנסולטירט דיין דאָקטער איידער איר פּרוּווט קיין אַקנע באַהאַנדלונג .
- שטרעטש מארקס: שטרעטש מארקס ווערן געפֿירט דורך דעם אויסשטרעקן פֿון דער הויט אויף געביטן ווי דער בויך, ברוסט און דיך. זיי זענען שווער צו פֿאַרמייַדן אינגאַנצן. אָבער, טעגלעך אָנווענדן אַ גוטן פֿײַכטקײַט קרעם קען העלפֿן רעדוצירן זיי דורך האַלטן די הויט כיידרירט.
- מעלאַזמאַ: ברוינע פלעקן קענען דערשייַנען אויף דעם פּנים. דאָס איז אויך געפֿירט דורך האָרמאָנען. ניצן אַ גוטע זון-קרעם ווען מען גייט אַרויס אין דער זון קען העלפֿן קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד.
רעדוצירן דעם ריזיקע פון א מיסקערידזש
דאָס איז אַ שווערע טעמע צו רעדן וועגן, אָבער עס איז אַ זייער וויכטיקע. רובֿ מיסקעראַדזשעס פּאַסירן פֿאַר סיבות וואָס מיר האָבן נישט קיין קאָנטראָל איבער, אַזאַ ווי כראָמאָסאָמאַל אַבנאָרמאַלאַטיז אין די בעיבי 'ס אַנטוויקלונג. אַזוי קיינמאָל באַשולדיקן זיך פֿאַר דעם. אָבער, עס זענען זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקירן.
- אויסמיידן רויכערן, אַלקאָהאָל און דרוגס גאָר.
- נעמט די פאָליק זויער פּיל פּונקט ווי פֿאָרגעשריבן דורך אייער דאָקטער.
- אויב איר האָט קראַנקייטן ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק, קאָנטראָלירט זיי גוט איידער איר ווערט שוואַנגער.
- גיי אין צייט צו דער קליניק.
- עסט אַ גוטע נאַרהאַפֿטע דיעטע.
איז עס גוט צו טאָן געניטונגען בעת שוואַנגערשאַפט?
אסאך מענטשן זאגן, "עס איז נישט גוט צו טאָן געניטונגען בעת שוואַנגערשאַפט, עס איז נישט גוט צו לויפן אָדער שפּרינגען." אָבער דאָס איז אַ גאַנצער מיטאָס. מילדע געניטונגען, געטאָן מיט דער הסכמה פון אַ דאָקטער, איז זייער גוט סיי פֿאַר דיר און סיי פֿאַר דעם בעיבי.
בענעפיטן פון געניטונג
- רעדוצירט קערפער ווייטיק (ווי רוקן ווייטיק).
- העלפט אייך גוט שלאפן.
- רעדוצירט דרוק.
- גיט די ענערגיע וואָס איז נויטיק פֿאַר געבורט.
וואָס איז אַ גוטע געניטונג צו טאָן?
גיין, שווימען, און פּרענאַטאַל יאָגע זענען אַלע גוטע אָפּציעס. אָבער עס איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער און באַקומען זייער הסכמה איידער איר אָנהייבן קיין געניטונג. ער אָדער זי וועט אָפּשאַצן דיין געזונט און רעקאָמענדירן וואָס איז ריכטיק פֿאַר איר.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט פון פֿראַגעס און ספיקות. זייט נישט שעמעוודיק צו רעדן אָפֿן מיט אייער דאָקטער וועגן אַלץ.
- "עסן פֿאַר צוויי" מיינט עסן צוויי מאָל אַזוי פֿיל, נישט אין קוואַנטיטעט, כּדי צו זײַן נאַרהאַפֿט . פֿאַרמײַדט רוי פֿלייש, פֿיש און נישט-פּאַסטעריזירטע מילך.
- נעמט נישט קיין מעדיצין אָן זיך צו באַראַטן מיט אַ דאָקטער. פֿאַרמייַדט רויכערן און אַלקאָהאָל אינגאַנצן.
- לייכטע געניטונגען, געטאן מיט מעדיצינישער הסכמה, איז זייער נוצלעך פאר ביידע אייך און אייער בעיבי.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן ענדערונגען אין אייער קערפער. אויב איר באמערקט עפּעס ומגעוויינטלעך, ווי למשל אַ ענדערונג אין וואַגינע אויסשיידונג, איבערגעטריבענע ווייטיק, אדער בלוטונג , זוכט גלייך מעדיצינישע הילף.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג