איר זענט מסתּמא באַקאַנט מיט די רוקן און האַלדז ווייטיק וואָס איר פילט ווען איר קומט אהיים פון אַ לאַנגן טאָג אין אָפיס. אדער די מידקייט וואָס איר פילט נאָך טאָן הויז-אַרבעט און לויפן נאָך די קינדער... האָט איר זיך קיינמאָל נישט געוואונטשט אַז איר קענט באַקומען אַ גוטע מאַסאַזש אין אַזאַ צייט? אַ מאַסאַזש איז באמת עפּעס וואָס ברענגט גרויסע רעליעף סיי פֿאַר דעם גוף און סיי פֿאַר דעם גייַסט. הייַנט רעדן מיר וועגן דעם " שוועדישן מאַסאַזש ", וואָס איז איינע פון די מערסט באַרימטע און ברייט גענוצטע מאַסאַזש טעקניקס אין דער וועלט.
וואָס זענען די עכטע בענעפיטן פון שוועדישע מאַסאַזש?
פשוט געזאגט, א שוועדישע מאסאזש איז א מאסאזש טעכניק וואס ווערט גענוצט צו באנייען אונזערע קערפער און פארבעסערן אונזער אלגעמיינע געזונט. עס באשטייט פון מאניפולירן אונזערע מוסקלען און געלענק, פארלייכטערן שטייפקייט, ווייטאג, און סטרעס. עס איז נישט נאר א פשוטע מאסאזש, עס איז פיל מער ווי דאס.
בענעפיטן פֿאַרן האַרץ און בלוט־צירקולאַציע
איינע פון די וויכטיגסטע מעלות פון דעם מאַסאַזש איז אַז עס פֿאַרבעסערט בלוט צירקולאַציע . ווען דער מאַסאַזש טעראַפּיסט אַרבעט אויף די ווייכע געוועבן פון אונדזער גוף, אַזאַ ווי מוסקלען, טענדאַנז און ליגאַמענטן, די סטראָוקס וואָס ער ניצט זענען געריכטעט צו די האַרץ. דאָס פאַרגיכערט די צוריקקער פון בלוט פון די ווענעס צו די האַרץ. ווען בלוט צירקולירט גוט איבערן גוף, באַקומען אונדזערע צעלן די זויערשטאָף און נוטריאַנץ וואָס זיי דאַרפֿן. אָפּפאַל פּראָדוקטן ווערן אויך לייכט אַוועקגענומען. דאָס העלפֿט צו פֿאַרלייכטערן מידקייט און לעטהאַרגיע, לאָזנדיק איר פילן ריפרעשט.
רעליעף פֿאַר גייַסטיק געזונט
סטרעס , דעפּרעסיע, און דייַגעס זענען געוויינטלעכע צושטאנדן פון וועלכע פילע מענטשן ליידן היינטצוטאג. א שוועדישע מאַסאַזש קען באַדייטנד העלפֿן צו פאַרוואַלטן די סימפּטאָמען.
ווען מיר באַקומען אַ מאַסאַזש, ווערן אונדזערע מוחות סטימולירט צו פּראָדוצירן כעמיקאַלן גערופן "גליקלעכע האָרמאָנען" ווי דאָפּאַמין, סעראַטאָנין און אָקסיטאָסין . די סטאַביליזירן אונדזער שטימונג, און העלפֿן אונדז צו בלייבן צופרידן און פּאָזיטיוו.
אויף דער אנדערער האַנט, העלפט די מאַסאַזש אויך רעדוצירן די פּראָדוקציע פון דעם האָרמאָן קאָרטיסאָל, וואָס איז אַ הויפּט סיבה פון סטרעס. דער רעזולטאַט איז אַז זאַכן ווי קאָנסטאַנטע דייַגעס און כּעס ווערן פאַרקלענערט און דער גייַסט פילט זיך גאָר רילאַקסט.
די פּערפֿעקטע לייזונג פֿאַר רוקן ווייטיק
רוקן ווייטיקדאָס איז זייער נוצלעך פֿאַר יענע וואָס ליידן פֿון כראָנישע ווייטיקן, ווי קאָפּווייטיק און מוסקל ווייטיקן. די מאַסאַזש איז ספּעציעל נוצלעך אין לאָזן אויף ענגע קנופּן אָדער פֿאַרפּלאָנטערטע זאַכן אין די מוסקלען, וואָס מיר רופֿן "פֿאַרפּלעטונגען". מאַסאַזש וואַרעמט אויף די מוסקלען, לאָזט די קנופּן, און לאָזט אַרויס די שפּאַנונג וואָס האָט זיך דאָרט אָנגעזאַמלט.
א פאר מער בענעפיטן
- פֿאַרשטאַרקט די אימוניטעט: עטלעכע שטודיעס האָבן געפֿונען אַז רעגולערע מאַסאַזש קען פֿאַרשטאַרקן דעם קערפּער'ס אימוניטעט סיסטעם. דאָס קען אומדירעקט העלפֿן מיט אַלץ פֿון קליינע קראַנקייטן ווי אַ פֿאַרקילטונג ביז צושטאַנדן ווי אַסטמע און צוקערקרענק.
- נערוו סטימולאציע: דורך צולייגן דרוק צו די מוסקלען און מאניפולירן זיי, ווערן נערוון אין פארשידענע טיילן פון דעם קערפער סטימולירט. דאס העלפט קאנטראלירן ווייטאג און אומבאקוועמליכקייט.
- לימף דריינאַדזש: ווען מיר ניצן אונדזערע מוסקלען, באַוועגט די לימף סיסטעם נאַטירלעך פליסיקייט. אָבער ווען מיר רירן זיך נישט פיל און בלייבן אין איין אָרט, קען די פליסיקייט זיך אָנצאַמלען און טאָקסין קענען זיך אָנצאַמלען אין דעם גוף. שוועדישע מאַסאַזש העלפט באַוועגן די לימף פליסיקייט און באַזייַטיקן טאָקסין.
- פארגרעסערטע בייגיקייט: מאַסאַזש רילאַקסט די מוסקלען און דזשוינץ, וואָס פארגרעסערט דיין באַוועגונגס-ראַנג. דאָס מיינט אַז איר וועט קענען בעסער אויסשטרעקן און בייגן דיין קערפּער.
וואָס זענען די הויפּט טעקניקס געניצט אין שוועדיש מאַסאַזש?
א שוועדישע מאַסאַזש איז נישט קיין איינציקע מעטאָדע. עס קאָמבינירט עטלעכע פֿאַרשידענע טעקניקס צו צושטעלן דעם וואוילזיין. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס די הויפּט מעטאָדן זענען.
| טעכניק נאָמען | פשוט געזאגט... | הויפּט מייַלע |
|---|---|---|
| עפלוראַזש (האנט-שאקל/פארוויילונג) | דאָס איז די מעטאָדע וואָס ווערט גענוצט בײַם אָנהייב און סוף פֿון אַ מאַסאַזש. עס באַשטייט פֿון לאַנגזאַמע, ריטמישע, קײַלעכדיקע אָדער לענגלעכע סטראָוקס. עס ווערט גענוצט צו וואַרעמען די מוסקלען און צום סוף צו זיי אָפּרוען. | אָפּרוען די מוסקלען, רעדוצירן דרוק און צוגרייטן דעם קערפּער פֿאַר מאַסאַזש. |
| פעטריסאַזש (קוועטשן/קוועטשן) | דאָס איז אַ ביסל אַ טיפערע טעכניק. עס באַשטייט פון ריטמיש צוקוועטשן, קנעטן און הייבן די מוסקלען, פּונקט ווי קנעטן טייג. די טעכניק נעמט די מערסטע צייט בעת דער מאַסאַזש. | טיפע מוסקל רעלאַקסאַציע, לאָזנדיק קנופּן און פאַרגרעסערנדיק בלוט צירקולאַציע. |
| טאַפּאָטעמענט (קלאַפּן/צעקוועטשן) | דאָס מיינט "קלאַפּן". דער קערפּער ווערט געקלאַפּט אין אַ ריטעם. דאָס נעמט אַרײַן האַמערן, פּאַטשן און קאַפּן. | סטימולירן דעם קערפער, פארגרעסערן בלוט צירקולאציע און פראדוצירן ענדאָרפינען וואס בארואיגן דעם קערפער. |
| רייַבונג (רייַבן/רייַבונג) | ווי דער נאמען זאגט, דאס באטרעפט מאסאזשירן דעם ווייטאגליכן געגנט מיט די גראָבע פינגער אדער פינגער. דער דרוק ווערט אנגעווענדעט אין א קייַלעכדיקער אדער קאָנטינויִערלעכער באַוועגונג צו ריאַליין די מוסקל פיבערס. | עס איז ספּעציעל פּאַסיק פֿאַר שלאָס ווייטיק און צו לאָזן אויס טיפֿע קנופּן. |
| וויבראַציע (שאָק) | דאָס איז אַ ריטמישע באַוועגונג פֿון דער געגנט וואָס ווערט מאַסאַזשירט. דער טעראַפּיסט ניצט זײַנע האַנטפלאַכן אָדער פֿינגערשפּיץ צו וויברירן אײַער הויט און מוסקלען. | העלפט בארואיקן נערוון און אויסרוען פארשטארקטע אדער פארקנייטשטע געביטן. |
נו, איז עס גוט פֿאַר מיר צו באַקומען אַ שוועדישע מאַסאַזש?
זיכער יא. מאַסאַזש איז אַ קאָמפּלעמענטאַרע באַהאַנדלונג פֿאַר אַ פאַרשיידנקייט פון צושטאנדן. דאָס מיינט אַז אויב איר באַקומט מעדיצינישע באַהאַנדלונג פֿאַר אַ צושטאַנד, קען עס העלפֿן צושטעלן נאָך רעליעף צוזאַמען מיט יענער באַהאַנדלונג.אָבער, אויב איר האָט אַ ערנסטע מעדיצינישע צושטאַנד, איז בעסטער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר באַקומט אַ מאַסאַזש.
אבער, די בענעפיטן פון דעם זענען נישט באגרענעצט צו די וואס זענען קראנק אדער ליידן. אפילו פאר איינעם וואס איז פיזיש געזונט און געזונט, די בענעפיטן פון א שוועדישע מאסאזש זענען אומענדלעך. צי איר האט א ווייטאגיקן קערפער אדער ווילט נאר זיך אויסרוען און אויסרוען, דאס איז די גאנץ ריכטיגע לייזונג. די פיזישע און גייסטישע וואוילזיין וואס איר באקומט פון דעם וועט מאכן אז איר זאלט אנהייבן שפירן א נייעם געפיל פון אויפרעגונג וועגן לעבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שוועדישע מאַסאַזש איז אַ זייער פּאָפּולערע מאַסאַזש טעכניק וואָס רעוויטאַליזירט דעם גוף, רעדוצירט דרוק און פֿאַרבעסערט די אַלגעמיינע וואוילזיין.
- דאָס פֿאַרבעסערט בלוט־צירקולאַציע, איז נוצלעך פֿאַרן האַרץ, און רעדוצירט גוף־ווייטיק, ספּעציעל רוקן־ווייטיק און מוסקל־ווייטיק.
- עס רעדוצירט סטרעס, דעפּרעסיע און דייַגעס, און פּראָדוצירט "גליקלעכע האָרמאָנען" וואָס ברענגען גרויס רואיגקייט.
- די באַהאַנדלונג ניצט פֿאַרשידענע טעכניקן ווי עפֿלעוראַזש (רייַבן), פעטריסאַזש (קנעטן), און טאַפּאָטאַמענט (קלאַפּן).
- אויב איר האָט אַ מעדיצינישע צושטאַנד, איז וויכטיק צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר באַקומט אַ מאַסאַזש. אפילו פֿאַר אַ געזונטן מענטש איז עס זייער גוט פֿאַר גשמיות און גייַסטיק וואוילזיין.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג