פילט איר זיך מאַנטשמאָל ווי איר לויפט שטענדיק אַרום, און הייבט אָן נאָך צען אויפגאַבן איידער איר ענדיגט אפילו איינע? אַלץ מוז זיין פּערפעקט, אין צייט און לויטן פּלאַן. אפילו די קלענסטע זאַך קען זיין זייער פראַסטרירנד און אומזיכער. צי איר געפֿינט עס שווער צו טאָלערירן אַנדערע מענטשנס אַרבעט? אויב איר האָט געהאַט דעם דערפאַרונג , קען זיין אַז איר האָט וואָס איז באַקאַנט אין פּסיכאָלאָגיע ווי אַ 'טיפּ אַ' פּערזענלעכקייט. זאָרגט נישט, דאָס איז נישט קיין קראַנקייט. עס איז נאָר אַ זאַמלונג פון פּערזענלעכקייט טרייץ. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל.
ווער איז דאָס מענטש מיט אַ 'טיפּ א' פּערזענלעכקייט?
פשוט געזאגט, 'טיפ א' באציט זיך צו א געוויסע פערזענלעכקייט אייגנשאפט מוסטער. אויב איר האט דעם פערזענלעכקייט טיפ, זענט איר מסתּמא:
- עמעצער וואָס איז גרייט צו דערגרייכן זייער הויכע צילן .
- אַ זייער שווערער אַרבעטער .
- עמעצער מיט אַ זייער קאָנקורענטישער נאַטור.
- איינער וואָס קען גוט אַרבעטן אפילו אונטער דרוק .
- אַ ציל- אָריענטירטער מענטש.
- אַ זייער אָרגאַניזירטער מענטש.
די אייגנשאפטן זענען אָפט אַ גרויסע סיבה פֿאַר דיין הצלחה אין דיין אַרבעט אָדער געשעפט. ווײַל דו רעדסט גלייך, זאָגסט וואָס איז אויף דיין געדאַנק. דו מאַכסט באַשלוסן שנעל. דו אַרבעטסט שווער צו פאַרענדיקן די אַרבעט וואָס דו נעמסט אויף גענוי און גרינטלעך. דו קענסט פאַרענדיקן די אַרבעט איידער דעדליינז.
אבער ווי די אנדערע זייט פון דער מטבע, איז דא א שלעכטער זייט דערצו. אלס א 'טיפ א', לייגסטו א סך דרוק אויף זיך . ווען דו האסט א סך ארבעט צו טון, האסטו א טענדענץ צו טון מערערע זאכן אין איין זאך . ווייל דו מיינסט אז אלעס מוז געטאן ווערן שנעל און גענוי, קענסטו שנעל פארלירן געדולד און ווערן בייז אויב זאכן גייען נישט לויט דיין וועג.
שטעלט זיך פאר, איר פלאנט א רייזע מיט פריינט. איר האט אלעס צוגעגרייט אין צייט, איר האט אויסגערעכנט אלע ערטער וואו איר ווילט גיין און די ערטער וואו איר ווילט בלייבן. אבער ווי אזוי קענט איר ווערן בייז ווען אנדערע מענטשן געבן נישט קיין גרויס אויפמערקזאמקייט דערצו און טוען נאר זייער ארבעט? דאס איז איין אספעקט פון דער 'טיפ א' פערזענלעכקייט.
דער אונטערשייד צווישן 'טיפּ א' און 'טיפּ ב' פּערזענלעכקייטן
דער גאַנצער פארקערטער טייל פון דער 'טיפּ א' פּערזענלעכקייט איז די 'טיפּ ב' פּערזענלעכקייט. פֿאַרשטיין דעם חילוק צווישן די צוויי קען אײַך העלפֿן באַקומען אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון זיך אַליין.
| כאַראַקטעריסטיש | טיפ א פערזענלעכקייט | טיפ ב' פערזענלעכקייט |
|---|---|---|
| ארבעט סטיל | זייער שנעל, קאָנקורענץ-פֿעיִק, מולטיטאַסקס. | אַרבעט מיט אַ רואיגן, פעסטן טעמפּאָ. ער פּרעפֿערירט צו הנאה האָבן פֿון לעבן מער ווי פֿון אַרבעט. |
| סטרעס | ווערט גרינג אויסגעשטראָשן און איז שטענדיק באַזאָרגט. | ווייניגער געשפּאַנט. זייער רילאַקסט. |
| דעדליינז | זיי טראַכטן שווער וועגן דעדליינז און פּרובירן צו פאַרענדיקן אַרבעט איידער זיי. | אפילו אויב איר פארפעלט א דעדליין, זאָרגט איר זיך נישט צו פיל וועגן דעם. |
| געדולד | פעלט געדולד און ווערט גרינג בייז. | זייער געדולדיק. |
דו קענסט זיין אַ "טיפּ א" מענטש ביי דער אַרבעט , אָבער אין דיין פּערזענלעכן לעבן קענסטו ווייַזן "טיפּ ב" כאַראַקטעריסטיקס. דאָס איז נאָרמאַל.
'טיפּ א' פּערזענלעכקייט און געזונט פּראָבלעמען
האבן א 'טיפ א' פערזענליכקייט מיינט נישט אז איר וועט האבן געזונט פראבלעמען. אבער די פראבלעם איז אז דער הויכער דרוק וואס קומט מיט דעם פערזענליכקייט ווערט נישט ריכטיג באהאנדלט.
דו ביסט אַ פּערפעקציאָניסט, אַזוי דו אַרבעטסט שווערער ווי אַנדערע. דאָס קען פירן צו אַ מאַנגל אין באַלאַנס צווישן אַרבעט און פּערזענלעכן לעבן. דאָס קען אויך אַפעקטירן דיינע משפּחה באַציִונגען. דו נעמסט אויף מער אַרבעט ווי דו קענסט אויסהאַלטן, און דו פאַרלירסט צייט צו זיך אָפּרוען גייסטיק און פיזיש.
ווי איז דאָס שלעכט פֿאַר דער געזונט?
לאַנג-טערמין סטרעס איז נישט גוט פֿאַר אונדזער קערפּער. עס עפֿנט די טיר צו פֿאַרשידענע קראַנקייטן ווי הויך בלוטדרוק , שלאָג, צוקערקרענק און אַביסאַטי. אין קורצן טערמין קען עס פֿאַראורזאַכן זאַכן ווי:
- אָפטע קאָפּווייטיק
- מוסקל שטייפקייט און ווייטיק
- געפיל פון ענגקייט אין ברוסט
- קאָנסטאַנטע מידקייט
- אינסאָמניע פּראָבלעמען
- דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען
פאָרשונג האט געפונען אַז די פייַנדשאַפט און שנעלע טעמפּעראַמענט פון די 'טיפּ א' פּערזענלעכקייט פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון אַנטוויקלען קאָראָנאַר האַרץ קרענק (CHD). אין אַ פריערדיקער שטודיע, זענען 'טיפּ א' מענער געפונען צו זיין מער ווי צוויי מאָל אַזוי מסתּמא צו אַנטוויקלען CHD ווי יענע מיט 'טיפּ ב' פּערזענלעכקייטן.
אבער זייט נישט דערשראקן דערפון. די פאָרשונג איז נאָר דורכגעפירט געוואָרן אויף דערוואַקסענע מענער. שפּעטערע שטודיעס אויף פרויען האָבן נישט געוויזן אַזאַ שטאַרקע קאָרעלאַציע. דאָס וויכטיקסטע וואָס מיר קענען לערנען פון דעם איז, אַז אַנשטאָט צו האָבן אַ 'טיפּ א' פּערזענלעכקייט, ווי אַזוי איר פאַרוואַלטעט דעם דרוק און די געפילן וואָס קומען מיט יענעם פּערזענלעכקייט שטריך האָט אַ באַשטימענדיקן השפּעה אויף אייער געזונט.
נו, ווי אזוי קאנטראלירט מען דעם דרוק?
האבן א 'טיפ א' פערזענלעכקייט איז גוט אדער שלעכט לויט ווי אזוי איר ניצט עס. אויב איר ניצט אייערע שטארקייטן גוט און באהאנדלט סטרעס, קענט איר לעבן א זייער מצליח און געזונט לעבן. דא זענען עטלעכע עצות ווי אזוי צו טון דאס:
1. אידענטיפיצירן סטרעס טריגערס
ווען פילט איר דעם גרעסטן דרוק? ווען איינער ארבעט צו שווער? ווען די ארבעט גייט נישט ווי איר האט ערווארטעט? אזוי שנעל ווי איר אידענטיפיצירט די סיבות, קענט איר פלאנירן פאראויס צו פארמיידן אדער זיך אפגעבן מיט די סיטואציעס.
2. פּלאַנירן דיין פּויזע
אויב איר זענט אַ רעגולערער אַרבעטער, נעמט אַרײַן פּויזעס אין אײַער אַרבעט־פּלאַן . אויב איר אַרבעט אין אַן אָפֿיס, שטעלט אָפּ אַ "פּויזע"־צײַט אין אײַער קאַלענדאַר. פּרוּווט נישט צו אַרבעטן בעת יענער צײַט. אפֿילו אין שטוב, שטעלט אָפּ צײַט צו טאָן עפּעס וואָס איר האָט הנאה פֿון, ווי לייענען אַ בוך, הערן מוזיק, צי טאָן אַ ביסל גאָרטנצוכט.
3. געניטונג
געניטונג איז איינע פון די בעסטע וואפן צו באקעמפן סטרעס. ווען מיר טוען געניטונגען, לאזט אונזער מוח ארויס ענדאָרפינען, וואס פארבעסערן אונזער שטימונג און העלפן רעדוצירן סטרעס-פארבונדענע סימפטאמען ווי כעס און פראַסטראַציע.
לאָמיר אויך לערנען וועגן דעם 'טיפּ א' פּערזענלעכקייט טעסט.
טעסטן וואָס מעסטן 'טיפּ א' פּערזענלעכקייט זענען געוויינטלעך אין דער פאָרעם פון פֿראַגעבאָגן. די פרעגן פֿראַגעס וועגן אייערע נאַטור-מוסטערן און געבן אַן אידעע צי איר פֿאַלט אין דער 'טיפּ א' קאַטעגאָריע. די פֿראַגעס פרעגן געוויינטלעך וועגן זאַכן ווי:
- דער ווילן צו געווינען:וויפיל טראַכטסטו וועגן דיינע דערגרייכונגען?
- קאָנקורענץ: ווילסטו "געווינען" אין אַלץ?
- צייט דרוק: פילט איר שטענדיק דרוק צו ענדיגן די ארבעט שנעל?
- כעס און פייַנדשאַפט: ווערט איר גרינג בייז ווען עס זענען פאַרהאַלטונגען?
- וואָג צווישן אַרבעט און לעבן: קענט איר גאָר אַנטלויפֿן פֿון אַרבעט?
וויכטיג: די טעסטן זענען נישט 100% גענוי. זיי געבן נאר אן אומגעפערע אנווייזונג. זיי זענען נישט קיין דיאגנאז. אויב איר פילט אז אייערע 'טיפ א' אייגנשאפטן פאראורזאכן פראבלעמען אין אייער לעבן, ארבעט, אדער פאמיליע באציאונגען, איז עס בעסטער צו באראטן זיך מיט א קוואַליפֿיצירטן גייסטיק געזונטהייט קאונסלער אדער אייער פאמיליע דאקטאר פאר עצה.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די 'טיפּ א' פּערזענלעכקייט איז אַ קאָמבינאַציע פֿון הויך-ציל, קאָנקורענץ-פֿעיִקייט, און אָרגאַניזירטע אייגנשאַפֿטן. די קענען זײַן זייער וויכטיק פֿאַר הצלחה אין לעבן.
- אבער, די מענטשן קענען שנעל פארלירן געדולד, ווערן סטרעסט, און אפילו ווערן בייז.
- דער הויפּט געזונט ריזיקע קומט נישט פון דער פּערזענלעכקייט אַליין, נאָר פון נישט ריכטיק פאַרוואַלטן דעם דרוק וואָס איז פֿאַרבונדן מיט אים.
- איר קענט זייער גוט קאנטראלירן סטרעס דורך אידענטיפיצירן די סיבות פון סטרעס, באקומען געהעריגע רו, און געניטונגען.
- אויב איר פילט ווי אייערע פערזענלעכקייט טרייטס פאַרשאַפן פּראָבלעמען אין אייער לעבן, צווייפלט קיינמאָל נישט צו זוכן עצה פון אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט פאַכמאַן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג