רוקן ווייטיק איז געוואָרן אַ טייל פֿון וואָכעדיקן לעבן פֿאַר אַ סך מענטשן. מאַנטשמאָל באַצאָלן מיר נישט קיין גרויסע אויפֿמערקזאַמקייט דערצו. אָבער האָט איר געוואוסט אַז מאַנטשמאָל קען זײַן אַ מער ערנסטע סיבה פֿאַר דעם אָנהאַלטנדיקן רוקן ווייטיק, וועגן וועלכן מיר טראַכטן ניט אַמאָל? הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַזאַ, נישט אָפֿט געהערט, אָבער זייער וויכטיק געזונט צושטאַנד. דאָס איז לומבאַר רעטראָליסטהעזיס. כאָטש דער נאָמען איז אַ ביסל מאָדנע, וועט וויסן וועגן דעם זײַן זייער נוצלעך פֿאַר אײַך.
פשוט געזאגט, וואָס איז לומבאַר רעטראָליסטהעסיס?
טראַכט פון דיין רוקן ווי אַ סעריע פון געשטאַפּלטע בלאָקס. אין מעדיצינישע טערמינען, יעדער פון די בלאָקס ווערט גערופן אַ ווירבעל. נאָרמאַלערווייַז, די ווירבעל זענען אויסגעשטעלט אין אַן אָרדנטלעכן שטייגער, איינער גלייך.
איצט, אין א צושטאנד גערופן לומבאר רעטראָליסטהעסיס , גליטשט איינע פון די ווירבעלן צוריק איבער די ווירבעל אונטער איר. דאס איז אנדערש פון א צושטאנד גערופן אַנטעראָליסטהעסיס, וואו איינע פון די ווירבעלן גליטשט פאָרויס.
ווען מען בייגט זיך אזוי, לייגט עס א סך דרוק אויף די ארומיגע ווירבעלן, דעם רוקן-מארך, און די נערוון וואס לויפן דורך זיי. יענער דרוק איז וואס פאראורזאכט רוקן און פוס ווייטאג. כאטש דער צושטאנד איז נישט זייער געווענליך, האט פארשונג געפונען אז בערך 30% פון מענטשן וואס ליידן פון כראנישע נידריגע רוקן ווייטאג קענען האבן דעם צושטאנד.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?
די איבערראשנדיקע זאַך דאָ איז אַז פילע מענטשן מיט דעם צושטאַנד קענען זיין אַסימפּטאָמאַטיש , אָבער עטלעכע מענטשן קלאר אַנטוויקלען סימפּטאָמס.
קוקט אריין אין דער טאבעלע אונטן צו זען וואָסערע געוויינטלעכע סימפּטאָמען קענען באַגלייטן דעם צושטאַנד.
| סימפּטאָם | א קליינע באַשרייַבונג |
|---|---|
| רוקן און פוס ווייטיק | דאָס איז דער מערסט געוויינטלעכער און הויפּט סימפּטאָם. דער ווייטיק ווערט מערסטנס געפילט אין דער נידעריקער רוקן. |
| שוועריקייט צו באַוועגן דעם גוף | איר קענט פילן אַ שטייפֿן רוקן, שוועריקייטן זיך בייגן, אויסגלייַכן, אָדער גיין. |
| ענדערונגען אין שטייענדיקער האַלטונג | גליטשנדיקע ווירבעלז קענען ענדערן דעם קערפער'ס באלאנס און האַלטונג. |
| ווייטיק אָדער נומנאַס אין די היפּס, טייז, פיס אָדער הינטן | די קיצלען אדער ווייטיק קען אראפפארן די פיס צוליב קאמפרעסיע פון נערוון וואס איז געפֿארזאַכט דורך א פאררוקטע ווירבעל. |
| אויסגעבולטע רוקנביין דיסקס | דרוק אויף די ווייכע דיסקס צווישן די ווירבעלס קען זיי מאכן אויסבויגן. |
אויב איר האָט שוין דעגענעראַטיווע רוקן פּראָבלעמען, זענט איר אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען לומבאַר רעטראָליסטהעסיס.
פארוואס פאסירט דאס? וואס זענען די סיבות?
עס זענען דא עטלעכע סיבות פארוואס די סיטואציע קען פאסירן.
- אלס א געבוירענע צושטאנד: עטלעכע קינדער קענען האבן דעם צושטאנד (געבורט-דעפעקט) ביי געבורט.
- אורזאַכן ביי דערוואַקסענע: די צושטאַנד זעט מען אָפטסט ביי דערוואַקסענע מיט דעגענעראַטיווע צושטאנדן פון דער רוקנביין. למשל, קראַנקייטן ווי אַרטריט קענען שוואַכן די ווירבעלן און זיי פאַראורזאַכן צו גליטשן.
דערצו, די פאלגענדע סיבות ווירקן אויך:
- שאָדנס: אַ שאָדן צו דער רוקן קען שאַטן די ווייכע געוועבן (ליגאַמענטן, מוסקלען) וואָס פאַרבינדן די ווירבעלן, און זיי מאַכן נישט סטאַביל.
- ביין און בלוט אינפעקציעס : עטלעכע אינפעקציעס אין דעם גוף קענען אויך אַפעקטירן די רוקנביין.
- סטרעס פראַקטשורעס: פראַקטשורעס אין די ווירבעלן געפֿירט דורך איבערגעטריבענע שפּאַנונג.
- נוטרישאַנאַל דיפישאַנסיז: מאַנגל פון נוטריאַנץ וואָס זענען נייטיק צו האַלטן ביינער שטאַרק.
דאָס וויכטיקע איז אַז אויב מען לאָזט דעם צושטאַנד אָן באַהאַנדלונג , קען עס ווערן ערגער מיט דער צייט. עס קען אפילו פאַראורזאַכן אומקערלעכע שאָדן. אַזוי, אויב איר האָט רוקן אָדער פוס ווייטיק,איגנאָריר עס נישט, זעט זיכער אַ דאָקטער און באַקומט אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז.
דער דאָקטער וועט אייך אונטערזוכן און, אויב נייטיק, באַשטעלן אַן X-ray אָדער MRI סקען צו באַשטעטיקן צי איר האָט דעם צושטאַנד אָדער נישט.
ווי אזוי צו באַהאַנדלען און פאַרמייַדן עס?
די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא וועגן צו פירן, באהאנדלען, און אפילו פארמיידן דעם צושטאנד. דער הויפט פאקוס איז אויף זאכן ווי געניטונג, פיזישע טעראפיע, און מאנchmal טראגן שטיצע.
1. געניטונג איז די וויכטיגסטע זאך
דער בעסטער וועג צו באַהאַנדלען און פאַרמייַדן דעם צושטאַנד איז דורך געניטונג. די הויפּט ציל דאָ איז צו פארשטארקן אייערע בויך מוסקלען און לומבאַר מוסקלען. ווען די מוסקלען זענען שטאַרק, דינען זיי ווי אַ שטיצע גאַרטל אַרום אייער רוקן, וואָס רעדוצירט דרוק אויף אייער רוקן. דאָס ניט בלויז רעדוצירט ווייטיק, נאָר אויך העלפּט געשעדיגטע געוועבן היילן.
דאָ זענען עטלעכע פּשוטע געניטונגען וואָס איר קענט טאָן:
- גיין: דאָס איז די פּשוטסטע און מערסט רוקן-פרייַנדלעך געניטונג. גיין אַ ביסל יעדן טאָג איז אַ גרויסע הילף פֿאַר רוקן געזונט.
- קערן געניטונגען: געניטונגען וואָס פארשטארקן אייערע קערן מוסקלען גלייך רעדוצירן דרוק אויף אייער רוקן. געניטונגען ווי בעקן בייגן זענען ספּעציעל גוט צו פארשטארקן אייערע קערן מוסקלען אָן צו לייגן צו פיל דרוק אויף אייער רוקן.
- פארלענגערונג עקסערסייזעס: די פארגרעסערן די שטארקייט און אויסהאלטונג פון די רוקן און היפ מוסקלען.
- נידעריקער רוקן ראָלן: דאָס איז אַ גוטער וועג צו אויסשטרעקן דעם נידעריקער רוקן. אָבער געדענקט, אויב איר האָט מיטלמעסיקע ביז שווערע רוקן ווייטיק, זאָלט איר זיכער באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער אָדער פיזיאָטעראַפּיסט איידער איר טוט די געניטונגען.
2. טראָגן אַ ברעק
כדי צו פארמיידן אז אייער צושטאנד זאל ווערן ערגער, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן אז איר זאלט טראגן א ספעציעלע שטיצע (א ברעיס אדער קארסעט). דאס גיט אויסערליכע שטיצע פאר אייער רוקן ביז די געשעדיגטע געוועבן היילן. אזוי שנעל ווי אייערע מוסקלען האבן זיך פארשטארקט דורך געניטונג, וועט איר קענען אויפהאלטן אייער האלטונג אן די שטיצע.
3. פיזישע טעראַפּיע
פיזישע טעראַפּיע איז נאָך אַ זייער וויכטיקע באַהאַנדלונג פֿאַר דעם צושטאַנד. אַ פיזישער טעראַפּיסט קען אײַך לערנען וועלכע געניטונגען זענען ריכטיק פֿאַר אײַער צושטאַנד און ווי אַזוי זיי צו טאָן ריכטיק. זיי קענען אויך העלפֿן פאַרהיטן דעם צושטאַנד פֿון ווערן ערגער דורך טאָן געניטונגען וואָס פֿאַרגרעסערן באַוועגלעכקייט און פֿלעקסיבילאַטי אין אײַער רוקן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- לומבאַר רעטראָליסטהעסיס איז די גליטשן פון איין ווירבעל פון די רוקנביין צוריק, אָפט פאַראורזאַכט רוקן ווייטיק.
- אסאך מענטשן קענען נישט האבן סימפטאמען, אבער אויב איר האט רוקן ווייטאג, אומבאקוועמליכקייט אין אייערע פיס, אדער שוועריקייטן צו רירן אייער קערפער, זייט באזארגט.
- די הויפּט באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג מעטאָד פֿאַר דעם צושטאַנד איז צו פארשטארקן די רוקן און בויך מוסקלען דורך געהעריק געניטונג.
- קיינמאָל נישט אונטערשאַצן רוקן ווייטיק. איגנאָרירט עס נישט. דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז גלייך זען אייער דאָקטער פֿאַר אַ ריכטיקע דיאַגנאָז און באַהאַנדלונג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג