שטעלט זיך פאר אז איר גייט אראפ די גאס און פלוצלינג שפרינגט ארויס א הונט, אדער א שנעלפארענדיקער באס ברעמט פלוצלינג. אפשר קוקט איר אראפ פון א הויכן ארט, פאר אן עקזאמען, אדער קוקט איר אן עכט שרעקלעכן שרעק-פילם... פלוצלינג הייבט אייער הארץ אן צו קלאפן שנעלער, אייער קערפער ווערט פארשטומט, איר שוויצט, און איר פילט א מאדנע שטראם, נישט אזוי? דאס איז וואס מיר רופן אן "אדרענאלין שטראם" אין דער שפראך. דאס איז טאקע א טייל פון אונזער קערפער'ס פארטיידיקונגס-מעכאניזם. זאלן מיר רעדן וועגן דעם פשוט היינט.
וואָס פּונקט איז אַדרענאַלין ראַש?
פשוט געזאגט, אדרענאלין איז א הארמאן וואס ווערט פראדוצירט אין אונזער קערפער. זיין אנדערער נאמען איז אפינעפרין. די ווערן בעיקר פראדוצירט אין די אדרענאלע דריזן וואס געפינען זיך העכער אונזערע נירן. אזוי שנעל ווי איר פילט עטוואס סטרעס, מורא, אדער א געפערליכע סיטואציע, ווערט דאס אדרענאלין הארמאן צוגעגעבן צו אונזער בלוט אין א פאר מינוט מיט א סיגנאל פון אייער מוח. דאס טריגערט אונזער קערפער'ס "קעמפן-אדער-פליען" רעאקציע. דאס הייסט, עס גרייט דעם קערפער צו זיך שטעלן קעגן דער אויפגאבע אין יענער צייט, אדער קעמפן אדער אנטלויפן. מיר פילן די דערפארונג זייער גוט ווען מיר טוען זאכן ווי באנדזשי שפרינגען, סקיידיווינג, אדער אין ספארט קאנקורענצן. דאס ברענגט גרויס פרייד און אויפרעגונג פאר עטליכע. פאר אנדערע, ברענגט דאס מורא און דאגה.
דער אונטערשייד צווישן אַדרענאַלין און קאָרטיסאָל
ביידע פון די
האָרמאָנען זענען פֿאַרבונדן מיט סטרעס. ווי אַדרענאַלין, איז קאָרטיסאָל אַ האָרמאָן וואָס ווערט פּראָדוצירט דורך אונדזערע אַדרענאַל דריזן. אָבער, זיי ווערן אַרויסגעלאָזט פֿונעם קערפּער אין צוויי פֿאַרשידענע צייטן.
- אַדרענאַלין : דאָס איז דער "ערשטער רעאַגירער." אַדרענאַלין איז דער ערשטער וואָס ווערט באַפרייט ווען מורא אָדער דרוק פּאַסירט. עס פאַרגרעסערט שנעל האַרץ טעמפּאָ , אָטעמען טעמפּאָ און בלוט דרוק, צוגרייטנדיק דעם גוף פֿאַר באַלדיקע אַקציע.
- קאָרטיסאָל : דאָס ווערט אַרויסגעלאָזט נאָך אַדרענאַלין. דאָס מיינט אַז אפילו אויב די באַלדיקע אַרויסרופן איז פֿאַרביי, העלפֿט קאָרטיסאָל אויב איר דאַרפֿט נאָך ענערגיע צו באַקעמפֿן די סיטואַציע. עס לאָזט אַרויס צוקער (ענערגיע) וואָס איז געהיט אין אונדזער לעבער אין בלוט.
געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון אַן אַדרענאַלין ראַש
איר קענט דערפאַרן איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען ווען איר האָט אַן אַדרענאַלין שטויס. די סימפּטאָמען דויערן געוויינטלעך ביז אַ שעה נאָך דעם שרעקלעכן געשעעניש.
| סימפּטאָם | באַשרייַבונג |
|---|
| פארגרעסערטע הארץ ראטע | א געפיל ווי דיין הארץ קלאַפּט שנעל. |
| פארגרעסערטע אטעם ראטע | שנעל אריינאטעמען און ארויסאטעמען. |
| שוויצן | שווייסן, ספּעציעל אויף די האַנטפלאַכן און שטערן. |
| פֿאַרמינדערטע ווייטיק געפיל | צייטווייליג רעדוצירט קערפער ווייטיק. |
| פארגרעסערטע סענסיטיוויטי פון די זינען | זאכן ווי זעאונג און הערן ווערן שאַרפער. |
| פארגרעסערטע ענערגיע און פאָרשטעלונג | דער קערפער באקומט עקסטרע שטאַרקייט און אויסהאַלטונג. |
| פארברייטערטע פּופּילן | לאָזט מער ליכט אַרײַן אין די אויגן און זעט בעסער. |
| פילן זיך באַזאָרגט, אומרואיג | אן אומרואיקער, אויפגערודערטער צושטאנד פון גייסט און קערפער. |
ווי אזוי פאסירט דאס אדרענאלין שטויס אינעם קערפער?
דער פּראָצעס איז אַמייזינג. ווען איר פילט עפּעס אין אייער סביבה וואָס מאַכט אייך פילן דערשראָקן, סטרעסט, אָדער אין געפאַר, שיקט דער טייל פון אייער מוח גערופן
די אַמיגדאַלאַ (וואָס העלפֿט קאָנטראָלירן געפילן ווי מורא און סטרעס) אַ סיגנאַל צו אַן אַנדער טייל פון אייער מוח גערופן
די היפּאָטהאַלאַמוס.עס שיקט אַ סיגנאַל. דער היפּאָטהאַלאַמוס אַקט ווי דער האָרמאָן קאָנטראָל צענטער פון אונדזער קערפּער. דערנאָך שיקט דער היפּאָטהאַלאַמוס אַ האָרמאָנאַל סיגנאַל צו אונדזער
אַדרענאַל דריזן . די צוויי דריזן געפינען זיך העכער אונדזערע נירן. ווען זיי באַקומען דעם סיגנאַל, לאָזן די דריזן אַרויס דעם האָרמאָן אַדרענאַלין אין אונדזער בלוטשטראָם. דער האָרמאָן רייזט דורכן קערפּער דורך דעם בלוטשטראָם, וואָס פאַראורזאַכט די סימפּטאָמען וואָס זענען פריער דערמאָנט געוואָרן.
פשוט געזאגט, ווען אייער מוח דעטעקטירט "געפאר!", זאגט עס אייער קערפער צו "מאך זיך גרייט!" אדרענאלין איז דער שליח וואס טראגט יענע מעסעדזש.
די positive ווירקונגען פון אַדרענאַלין אויף דעם גוף
אַדרענאַלין פֿאַרענגט אונדזערע בלוטגעפֿעסן און ריכט בלוט צו וויכטיקע געביטן ווי די מוסקלען, האַרץ און מוח. דאָס גרייט אײַך צו פֿאַר דער אַרויסרוף.
| אימפּאַקט | וואָס פּאַסירט דערמיט? |
|---|
| פארגרעסערט שווארצע אויג | עס העלפט ברענגען מער ליכט אין די אויגן און שאַרפן די זעאונג. |
| פארגרעסערטע הארץ ראטע | גיט מער זויערשטאָף צו אַנדערע טיילן פון דעם גוף. |
| אָפּרוען די לופֿטוועג | ערלויבט די לונגען צו נעמען אריין מער זויערשטאָף. |
| פארלאנגזאמען דיידזשעסטשאַן | עס שטעלט אפ פארשווענדן ענערגיע אויף פארדייאונג אין א נויטפאל. |
| ארויסלאָזן ענערגיע פֿון דער לעבער | אויפגעהיטענער צוקער ווערט באפרייט, צושטעלנדיק באַלדיקע ענערגיע צו די מוסקלען. |
| פארגרעסערן גייסטיקע קאנצענטראציע | עס פֿאַרגרעסערט אויפֿמערקזאַמקייט און וואַכזאַמקייט און העלפֿט אײַך שנעל טראַכטן. |
נעגאַטיווע עפֿעקטן פֿון פֿאַרמערטן אַדרענאַלין
כאָטש דאָס איז אַ נאַטירלעכע רעאַקציע, איז עס נישט אַ גוטע געדאַנק צו אַרויסלאָזן אַדרענאַלין אָפט אָדער צו פיל, ספּעציעל אָן קיין קלאָרע סיבה. דאָס קען זיין שעדלעך פֿאַר דיין גוף און האַרץ.
- אומרואיגקייט און יריטאַביליטי
- דייַגעס און אומרואיקייט
- קאָפּווייטיק
- שווינדל און אומגלייכבארקייט
- ברוסט ווייטיק
- ענדערונגען אין האַרץ טעמפּאָ (אומרעגולער האַרץ קלאַפּ, שנעל האַרץ קלאַפּ)
- הויכער בלוטדרוק
- פארגרעסערטע בלוט צוקער לעוועלס
- קערפער ציטערנישן
- אינסאָמניע
מאנchmal קען איבערגעטריבענער עמאָציאָנעלער דרוק פאַראורזאַכן אַ צושטאַנד גערופן
"צעבראָכן-האַרץ סינדראָם" וואָס פאַרמינערט בלוט שטראָם צום האַרצן. דאָס איז אַ ביסל זעלטן, אָבער עס איז גוט צו זיין באַוואוסטזיניק דערפון. אויב איר דערפאַרט די סימפּטאָמען קעסיידער,
איז עס זיכער ווערט צו רעדן מיט אייער דאָקטער. ווי בארואיקט מען זיך ווען מען האט אן אדרענאלין שטויס?
אַמאָל אַן אַדרענאַלין שטויס איז פֿאַרביי, זענען דאָ אַ פּאָר פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו באַרויקן אייער גייסט און קערפּער. דאָס נעמט אַרײַן סטימולירן אונדזער
פּאַראַסימפּאַטעטיש נערווען סיסטעם (וואָס פֿאַרלאַנגזאַמט דעם האַרץ טעמפּאָ און באַרואיקט דעם גייסט).
1. טיפע אטעמען עקסערסייזן
זיצט מיט אייער רוקן גלייך. איצט אטעמט לאנגזאם און טיף. למשל, קענט איר טון 'קעסטל אטעמען'. אטעמט איין פאר א צייל פון פיר. האלט אייער אטעם איין פאר א צייל פון פיר. דערנאך אטעמט אויס פאר א צייל פון פיר. טוט דאס פאר א פאר מינוט.
2. הערט צו בארואיגנדיקע מוזיק
הערט מוזיק וואָס איר האָט ליב און וואָס איז באַרויִגנדיק. אינסטרומענטאַלע מוזיק, קלאַסישע מוזיק, און אפילו די קלאַנגען פון נאַטור (דער גערויש פון אַ וואַסערפאַל, רעגן) קענען זיין זייער באַרויִגנדיק.
3. גיי אויף אַ שפּאַציר.
גייט אריין אין דרויסן א 10-15 מינוט שפאציר, ספעציעל אין א פלאץ מיט ביימער. דאס וועט אייך אפlenken און בארואיקן אייער קערפער.
4. רעדט מיט עמיצן וועמען איר טרויט.
רעדט מיט אַ פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וועגן ווי איר פילט זיך. טיילן אייערע געפילן קען זיין אַ גרויסע מקור פון טרייסט.
אָפט געשטעלטע פֿראַגעס (FAQs)
פארוואס באקום איך אן אדרענאלין שטויס ביינאכט?
אויב איר וועקט זיך אויף ביינאכט מיט א קלאַפּנדיק הארץ און איר זענט דערשראָקן, קען עס זיין ווייל איר האָט געהאַט אַ שרעקלעכן חלום. אדער עס קען זיין ווייל דער דרוק וואָס איר האָט געטראָגן איבערן טאָג קומט ארויס ווען איר גייט שלאָפן און זענט פריי. אין אַזעלכע צייטן איז גוט צו טאָן עטלעכע אָטעמען עקסערסייזיז, לייענען אַ בוך, אדער הערן צו עטלעכע באַרויִגנדיקע מוזיק.
פארוואס האבן עטלעכע מענטשן אזוי ליב אדרענאַלין ראַש?
פֿאַר עטלעכע מענטשן, ווען אַן אַדרענאַלין שטויס קומט, לאָזט דער מוח אַרויס נעוראָטראַנסמיטטערס גערופן
דאָפּאַמין און
סעראַטאָנין . די מאַכן אונדז פילן גליקלעך און צופֿרידן. דעריבער, פֿאַר עטלעכע, איז די דערפאַרונג זייער ענדזשויאַבאַל. זיי באַקומען באַפרייַען פון דרוק דורך דעם און קאָנטראָלירן זייערע געפילן. זיי זענען די וואָס ווענדן זיך צו אַוואַנטור ספּאָרט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אַדרענאַלין ראַש איז די קערפּער'ס נאַטירלעכע "קאַמף אָדער אַנטלויפן" רעאַקציע וואָס פּאַסירט ווען מיר פילן מורא אָדער אַרויסרופן.
- געוויינטלעכע סימפּטאָמען אַרייַננעמען אַ שנעל האַרץ קלאַפּן, שווייסן, און אַ געפיל פון ענגקייט אין ברוסטקאַסטן.
- כאָטש דאָס איז אַן אויפרעגנדיקע דערפאַרונג, קענען אָפטע געשעענישן פירן צו געזונט פּראָבלעמען ווי דייַגעס און הויכן בלוטדרוק.
- איר קענט דאָס קאָנטראָלירן מיט פּשוטע מעטאָדן ווי טיף אָטעמען, גיין, און הערן באַרויִגנדיקע מוזיק.
- אויב איר דערפאַרט אָפט אַדרענאַלין ראַשעס אָן קיין קלאָרע סיבה אָדער זענט באַזאָרגט וועגן זיי, איז עס זייער וויכטיק צו זען אייער דאָקטער און רעדן וועגן דעם.
אַדרענאַלין ראַש סינהאַלאַ, אַדרענאַלין, האַרץ טעמפּאָ, קאַמף אָדער אַנטלויפן ענטפער סינהאַלאַ, דרוק האָרמאָנעס, וואָס כאַפּאַנז ווען איר זענט דערשראָקן, ווי צו קאָנטראָלירן אַדרענאַלין סינהאַלאַ
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג