צי איר ליידט אויך פון קערפערלעכער אומבאקוועמליכקייט, רוקן ווייטאג , און שלאף-לאזיקייט בעת שוואנגערשאפט? ספעציעל ווען דאס בעיבי קומט נענטערן, און אייער בויך וואקסט, ווערט שלאפן אויף דער זייט זייער שווער, נישט אזוי? אפשר קענט איר אפילו נישט שלאפן ווי איר פלעגט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן עפעס ספעציעל וואס קען אייך העלפן אין יענער צייט. דאס איז שוואנגערשאפט קישנס, אדער ווי אסאך מענטשן קענען זיי, 'שוואנגערשאפט קישנס'.
פארוואס איז עס אזוי וויכטיג צו שלאפן אויף דער זייט בעת שוואנגערשאפט?
אייער דאָקטער האָט אפשר געזאָגט אַז ס'איז בעסטער צו שלאָפן אויף דער זײַט בעת שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל נאָך אַ פּאָר חדשים. עס זענען דאָ עטלעכע סיבות דערפֿאַר.
פשוט געזאגט, פאָרלייפיקע שטודיעס האָבן געוויזן אַז שלאָפן אויף דער לינקער זײַט איז די בעסטע פּאָזיציע פֿאַר אַ געזונט בעיבי בעת שוואַנגערשאַפט . שלאָפן אויף דעם אופֿן, קאַמפּערד צו שלאָפן אויף דער זײַט (ליגנדיק אויף דעם רוקן), איז געפֿונען געוואָרן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון טויטגעבורט אין שפּעטער שוואַנגערשאַפט.
דערצו, ווען איר שלאָפט אויף אייער רוקן, קען די וואָג פון אייער וואַקסנדיקער רחם צוזאַמענדריקן אייערע הויפּט בלוטגעפֿעסן. דאָס קען באַגרענעצן בלוט־פֿלוס צום רחם. דאָס קען פֿירן צו אַ נידעריק געבורטס־וואָג, אַ פֿאַרמינדערטער זויערשטאָף־צושטעל צום בעיבי, און אַנדערע געזונט־פּראָבלעמען .
אפילו ווען איר זענט נישט שוואַנגער, זענען דאָ בענעפיטן צו שלאָפן אויף דער זײַט. שלאָפן אויף דער זײַט איז אַ גוטע רפואה פֿאַר אָטעמען פּראָבלעמען בעת שלאָף, ווי שנאָרכן און שלאָף אַפּנעאַ. שלאָפן אויף דער זײַט איז אויך נוצלעך פֿאַר יענע מיט זויער רעפלוקס און פֿאַר דערלייכטערונג פון פֿאַרדייאונג.
אבער, עס איז דא איין חסרון צו שלאפן אויף דער זייט יעדן טאג. דאס איז, עס קען פאראורזאכן ווייטאג אין געביטן ווי אייערע פלייצעס, היפּס און האלדז. דער ווייטאג קען זיין נאך ערגער בעת שוואנגערשאפט, ווען אייער קערפער וואג וואקסט.
ווי קען אַ שוואַנגערשאַפט קישן העלפֿן מיט דעם?
דעריבער זענען די ספּעציעלע קישנס דיזיינד געוואָרן. א שוואַנגערשאַפט קישן איז אַ ספּעציעלע קישן דיזיינד צו רעדוצירן דעם ווייטיק וואָס אַ שוואַנגערע מוטער דערפאַרט ווען זי שלאָפט אויף איר זייט און צושטעלן גוטע שטיצע פֿאַר איר וואַקסנדיקן בויך .
רובֿ פון זיי קומען אין דער פֿאָרעם פֿון גרויסע קישנס וואָס קענען שטיצן אײַער גאַנצן קערפּער. איין קישן וועט געבן שטיצע פֿאַר אײַער האַלדז, רוקן, בויך, קניען און היפּס . דאָס וועט פֿאַרהיטן אַז אײַערע געלענק זאָלן זיך דריקן און דרייען איינער קעגן דעם אַנדערן בשעת איר שלאָפֿט, און דאָס וועט פֿאַראורזאַכן ווייטיק.
איר זאלט אפשר טראַכטן, "איך קען דאָס טאָן מיט נאָר אַ פּאָר רעגולערע קישנס, נישט אַזוי?" יאָ, אָבער די פּראָבלעם איז, ווען מיר דרייען זיך און דרייען זיך אין שלאָף, ווערן די קישנס צעוואָרפן און פאַלן אַראָפּ פֿון בעט. אָבער דאָס שוואַנגערשאַפט קישן געשעט נישט ווײַל עס איז איין שטיק, עס איז פּונקט וואו עס געהערט. און עס איז געפֿאָרעמט צו פּאַסן די פֿאָרעם פֿון אַ שוואַנגערן קערפּער, ספּעציעל דיין בויך. אַזוי פּאַסט עס זיך צו די פֿאָרעם פֿון דיין קערפּער און גיט שטיצע פּונקט וואו עס דאַרף עס.
וואָסערע טיפּן שוואַנגערשאַפט קישן זענען דאָ?
די קישנס קומען אין פארשידענע פארמען און גרייסן. די טשאַרט וועט אייך העלפן אויסקלויבן די ריכטיגע פֿאַר אייך.
| טיפ קישן | אויסזען און גרייס | נוצלעכקייט |
|---|---|---|
| קייַל קישן | דאָס איז דער קלענסטער טיפּ. אַ קליין קישן וואָס איז דרייעקיק אָדער קייַלעכדיק אין פאָרעם. | איר קענט עס שטעלן וואו איר דאַרפט די מערסטע שטיצע (למשל, אונטערן בויך, אויפן רוקן). |
| גאַנץ גוף קישן | דאָס זענען די גרעסטע טיפּן. זיי זענען געפאָרעמט ווי די ענגלישע אות 'U' אדער 'C'. | עס גיט שטיצע ארום דעם גאנצן קערפער. עס גיט שטיצע פארן האלדז, רוקן, בויך, און פיס אלע אין איין מאל. |
| פול-לענג גוף קישן | די זענען לאַנג ווי רעגולערע גוף קישנס, אָבער זיי זענען געבויגן צו פּאַסן דעם בויך. | דער גאנצער קערפער ווערט ווייטער געשטיצט. אבער איר מוזט נאך אלץ ניצן אייער רעגולערע קישן צו שטיצן אייער האלדז. |
ווי אזוי קען איך אויסקלויבן א שוואנגערשאפט קישן וואס איז פאסיג פאר מיר?
יעדן מענטש'ס קערפער און באדערפענישן זענען אנדערש. ממילא, וואס ארבעט בעסט פאר איין מענטש קען נישט ארבעטן פאר א צווייטן.איין קישן איז אפשר נישט ריכטיג פֿאַר אַן אַנדערן מענטש. באַטראַכט די זאַכן ווען איר קלייַבט אַ קישן.
אידענטיפיצירן אייערע באדערפענישן.
וואו פילסטו די מערסטע ווייטאג ווען דו שלאפסט? דיין רוקן? דיינע היפּס? דערנאך קלייב אויס א קישן וואס גיט גוטע שטיצע פאר יענע געגנטן. דרייסטו זיך און דרייסטו זיך אסאך בשעת'ן שלאפן? דערנאך איז א 'U'-פארמיגע קישן גוט ווייל דו דארפסט נישט לייגן דעם קישן אויף די אנדערע זייט ווען דו טוישט זייטן.
זעה אויב עס איז גרינג צו רייניקן.
מען שוויצט אסאך בעת שוואנגערשאפט, ממילא איז וויכטיג צו קלייבן א קישן מיט א וואשבארן דעקל וואס מען קען גרינג אראפנעמען און וואשן.
טראַכט וועגן אייערע שלאָף געוווינהייטן.
האסטו שוין א קישן וואס דו האסט זייער ליב? דאן קלייב אויס א שוואנגערשאפט קישן וואס קען גענוצט ווערן מיט יענעם קישן (למשל, פול-לענג אדער וועדזש).
וואָס אויב זיי זענען צווילינג?
אויב איר ערוואַרט צווילינגען, קען עס זיין בעסטער צו קלייבן אַן אַדזשאַסטאַבאַל קישן וואָס קען אַדזשאַסטיד ווערן לויט די גרייס פון דיין בויך.
א גוטע נאכט שלאף איז זייער וויכטיג בעת שוואנגערשאפט, זייט דעריבער נישט דערשראקן צו קוקן ארום און אויספרובירן פארשידענע קישנס צו געפינען די באקוועמסטע פאר אייך.
ווי ניצט מען דעם קישן?
עס איז זייער פּשוט צו ניצן. לויט דער פאָרעם פון דעם קישן וואָס איר קלייַבט, שטעלט עס אַזוי אַז עס שטיצט די געביטן וואָס טוען די מערסטע וויי.
למשל, אויב ס'איז א 'C' אדער 'U'-פארמיגע קישן, קענט איר לייגן אייער קאפ אויפן געבויגענעם אויבערשטן טייל פונעם קישן, האלטן דעם מיטל מיט ביידע הענט, און לייגן דעם אנדערן עק צווישן אייערע קניען. אויב ס'איז א 'U'-פארמיגע קישן, קענט איר אויך לייגן דעם אנדערן עק הינטער זיך צו שטיצן אייער רוקן.
די קישן וועט זיין זייער נוצלעך פֿאַר אײַך אפילו נאָך דעם ווי איר וועט האָבן אַ בעיבי. איר קענט עס נוצן ווי אַ שטיצע בשעת איר גיט ברוסט־מילך, בשעת איר האַלט דעם בעיבי, און בשעת אײַער קערפּער ערהוילט זיך פֿון געבורט. עטלעכע מענטשן נוצן ווײַטער די קישנס אפילו נאָך דעם ווי זיי האָבן אַ בעיבי צוליב זייער באַקוועמלעכקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שוואַנגערשאַפט קישנס זענען אַ גרויסע לייזונג צו רעדוצירן רוקן, היפּ און שלאָס ווייטיק וואָס קענען פּאַסירן ווען איר שלאָפט אויף דער זייט בעת שוואַנגערשאַפט.
- שלאפן בעת שוואנגערשאפט, ספעציעל אויף דער לינקער זייט, איז זייער וויכטיג פאר דער געזונט פון דער מוטער און בעיבי.
- ווען איר קלייבט אויס דעם ריכטיקן קישן פֿאַר אײַך, באַטראַכט פֿאַקטאָרן ווי וווּ איר פֿילט ווייטיק, אײַערע שלאָף־געוואוינהייטן, און ווי גרינג עס איז צו וואַשן.
- די קישנס קען מען ניצן נאך געבורט, בשעתן ברוסט-פיטערן, און פאר באקוועמליכקייט.
- רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער וועגן יעדן ווייטיק אָדער שלאָף פּראָבלעמען וואָס איר דערפאַרט בעת שוואַנגערשאַפט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג