טראַכט וועגן אַ מאָל ווען איר האָט געדאַרפט מאַכן אַ וויכטיקע באַשלוס. האָט איר שוין אַמאָל גערעדט צו זיך, "זאָל איך דאָס טאָן? צי נישט? וואָס וועט פּאַסירן אויב איך טו עס?" צי האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט צו זיך, "אָה, וואו האָב איך דאָס לעצט אַוועקגעלייגט..." בשעת איר האָט געזוכט אייערע הויז־שליסלען? פאקטיש, טוען מיר דאָס אַלע. מיר רופן עס " זעלבסט־רעדן ". אַזוי, לאָמיר היינט רעדן צי דאָס איז נאָרמאַל צי עפּעס וועגן וואָס מיר זאָלן זיך זאָרגן.
פארוואס רעדן מיר צו זיך אליין? איז דאס נארמאל?
יא, רובֿ מאָל איז דאָס גאָר נאָרמאַל און געזונט . אין פאַקט, איז עס אַ ביסל מאָדנע נישט צו רעדן צו זיך בכלל אַנשטאָט צו רעדן צו זיך. לויט איין שטודיע, רעדן 96% פון דערוואַקסענע צו זיך אין זייערע קעפּ (מיר רופן דאָס אינערלעכן דיאַלאָג). און, בלויז 25% פון דערוואַקסענע טוען דאָס זעלבע הויך. אַזוי זעט איר, אויב איר טוט דאָס, זענט איר נישט אַליין.
עס זענען דא עטלעכע הויפּט סיבות פארוואס מיר רעדן צו זיך אליין:
- אָרגאַניזירן אייערע געדאַנקען : ווען מיר האָבן אַ סך געדאַנקען וואָס לויפן דורך אונדזערע קעפּ, קען זיי זאָגן הויך זיין אַ גוטער וועג צו אָרגאַניזירן זיי.
- מאַכן באַשלוסן: ווען מיר דאַרפֿן טראַכטן וועגן ביידע זייטן, איז גרינגער צו מאַכן די בעסטע באַשלוס דורך רעדן צו זיך וועגן ביידע זייטן און זיך קריגן וועגן זיי.
- מוטיג זיך אן: שטעלט זיך פאר אז איר גייט באַלד אָנהייבן עפּעס שווער. ווען איר זאָגט זיך, "אקעי, איך קען דאָס טאָן," פילט איר אַ געפיל פון דערגרייכונג, נישט אַזוי?
- רעדוצירן איינזאמקייט : מאנchmal ווען מיר זענען אליין, קען רעדן צו זיך אליין אונז העלפן פילן ווי מיר האבן עמיצן אין דער געגנט און אונז העלפן אויסמיידן איינזאמקייט.
פשוט געזאגט, רעדן צו זיך אליין איז ווי רעדן וועגן א פראבלעם מיט דיין בעסטן פריינד אין דיין קאפ.
זעלבסט-רעדע און גייסטישע געזונט
די וועג ווי מיר רעדן צו זיך האט א ריזיקן איינפלוס אויף אונדזער גייסטישער געזונט. עס זענען דא צוויי הויפט טיפן פון זעלבסט-רעדן: פאזיטיווער זעלבסט-רעדן און נעגאטיווער זעלבסט-רעדן .
דורך רעדן פּאָזיטיוו, קענט איר זיך מוטיקן און בויען זעלבסט-בטחון.מען קען עס פארגרעסערן. דאס העלפט אויך אסאך אין לייזן פראבלעמען. שטודיעס האבן אפילו געפונען אז ווען מיר רעדן צו זיך אליין וועגן אן ערפארונג און באשרייבן עס, זענען מיר מער מסתמא צו לערנען א לעקציע דערפון.
אָבער, אויב איר רעדט קעסיידער צו זיך נעגאַטיוו ("איך קען דאָס קיינמאָל נישט טאָן," "איך בין אומניצלעך"), איז עס נישט גוט פֿאַר אייער גייַסטיק געזונט. אַזוי פּרוּווט שטענדיק רעדן צו זיך אויף אַ גוטן, פּאָזיטיוון וועג.
ווען זאָלן מיר זיך זאָרגן וועגן דעם?
דאָ איז דער וויכטיקער טייל. ווי מיר האָבן פריער דערמאָנט, כאָטש רעדן צו זיך איז בכלל אַ גוטע זאַך, אין עטלעכע פאַלן קען עס זיין אַ סימפּטאָם פון אַ ערנסטן גייַסטיקן געזונט צושטאַנד. דאָס איז ספּעציעל אמת אין פאַל פון שיצאָפרעניע .
נו, ווי אזוי וויסן מיר פונקטליך דעם חילוק צווישן די צוויי? קוקט אויף דער טאבעלע אונטן.
| נאָרמאַלע, געזונטע זעלבסט-רעדע | רעדן צו זיך אליין, וואס קען זיין א סימפטאם צו זארגן זיך וועגן |
|---|---|
| רעדן מיט אַ צוועק (למשל, צו סאָלווען אַ פּראָבלעם, צו געדענקען עפּעס). | מורמלען נישט-פארבונדענע זאצן אדער ווערטער אן קיין צוועק. |
| די זאכן וואָס ווערן געזאָגט זענען לאָגיש און אָרדנטלעך. | געדאנקען זענען פארמישט, און די זאכן וואס ווערן געזאגט זענען נישט פארבונדן. |
| רעדן צו דערמוטיקן אדער טרייסטן זיך. | אויפמאַכן נײַע ווערטער אָדער איבערחזרן דאָס זעלבע וואָרט אָדער זאַץ. |
| דאָס איז עפּעס וואָס פּאַסירט אונטער זייער קאָנטראָל. | זיך אויפפירן אויסער קאנטראל און רעדן אין מאדנע, שטערנדיקע וועגן. |
זייט נישט דערשראָקן צו הערן דעם נאָמען. שיצאָפרעניע איז אַ גייַסטיקע קראַנקייט וואָס אַפעקטירט פילע מענטשן אַרום דער וועלט און קען גוט באַהאַנדלט ווערן מיט באַהאַנדלונג. עס איז מער געוויינטלעך ווי קראַנקייטן ווי אַלצהיימערס קרענק און מולטיפּלע סקלעראָזיס. עס דערשיינט געוויינטלעך אין אַ יונגן עלטער, בעת צייטן פון גרויסע לעבן ענדערונגען.
א שליסל שטריך פון דעם איז אומארדענטלעכע געדאנקען . עס פילט זיך ווי געדאנקען זענען איינגעקלעבט און געמישט אין קאפ. דערנאך, ווען דער מענטש רעדט, קומט ארויס יענע צעמישעניש.
זייער וויכטיג: אויב איר אדער עמעצער וואס איר קענט האט איינע פון די סימפטאמען וואס זענען אויסגערעכנט אויף דער רעכטער זייט פון דער טאבעלע, ביטע איגנארירט עס נישט . די בעסטע און זיכערסטע זאך צו טון איז צו זען א קוואַליפֿיצירטן דאָקטער (דאָקטער) אזוי שנעל ווי מעגלעך. ווי פריער איר קענט אידענטיפֿיצירן און אָנהייבן באַהאַנדלונג , אַלץ מער מסתּמא איז עס אז איר וועט מצליח זיין צו באַהאַנדלען דעם צושטאַנד.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זעלבסט-רעדן איז אָפט אַ גאָר נאָרמאַלע, געזונטע און נוצלעכע זאַך צו טאָן.
- עס וועט דיר העלפֿן אָרגאַניזירן דיינע געדאַנקען, מאַכן שווערע באַשלוסן און דיר געבן מוט.
- אָבער, אויב דער וועג ווי איר רעדט איז מאָדנע (למשל, מורמלען נישט-פֿאַרבונדענע זאַכן, געדאַנקען ויסקומען פֿאַרווירט), קען דאָס זײַן אַ סימפּטאָם פֿון אַ גײַסטיקער קראַנקייט ווי שיצאָפֿרעניע .
- אויב איר האָט ספיקות אדער מורא וועגן דעם, שפּעקולירט נישט און קאָנסולטירט זיך גלייך מיט אַ דאָקטער פֿאַר עצה . מיט שנעלער באַהאַנדלונג קענט איר גוט קאָנטראָלירן אַזעלכע צושטאַנדן און פירן אַ נאָרמאַל לעבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג