מאַנכע טעג פֿילן מיר זיך אַלע גאָר איינזאַם און אפגעזונדערט, צי נישט? כאָטש מיר זענען אַרומגערינגלט מיט פֿרײַנד, קרובים און משפּחה, פֿילן מיר זיך מאַנטשמאָל ווי מיר זענען גאָר אַליין אין דער וועלט. כאָטש איר מיינט אפשר אַז דאָס איז נאָר אַ טרויעריק געפֿיל אָדער אַ ביסל אַנטוישונג, האָט איר געוואוסט אַז דאָס קען טאַקע זײַן אַ פֿיל טיפֿערע, ערנסטערע געזונט־פּראָבלעם ? הײַנט רעדן מיר וועגן דער איינזאַמקייט און אפגעזונדערטקייט וואָס שטילערהייט אַפֿעקטירט אונדזער לעבן.
די 'פאנדעמיע פון איינזאמקייט' וועגן וועלכער אפילו אמעריקע רעדט
לעצטנס האט דער כירורג דזשענעראל פון די פאראייניגטע שטאטן ארויסגעגעבן א דערקלערונג אז איינזאמקייט און מאנגל אין סאציאלע פארבינדונגען זענען א ערנסטע עפנטלעכע געזונט קריזיס אין לאנד. לויט אים, איז געמאלדן געווארן אז איינער פון צוויי דערוואקסענע ליידט פון איינזאמקייט. די סיטואציע איז נאך ערגער געווארן זינט די קאוויד פאנדעמיע, ווען מיר זענען אלע געווען פארשפארט אין אונזערע היימען.
טראַכט ווי באַטייַטיק דאָס איז פֿאַר אונדזער לאַנד. נישט קיין חילוק ווי טעכנאָלאָגיש אַוואַנסירט מיר זענען און וויפֿל פֿרײַנד מיר האָבן אויף סאָציאַלע מידיאַ, וויפֿל מענטשן ליידן אין פאַקטישן לעבן אָן עמעצן מיט וועמען צו טיילן זייערע געפֿילן אָדער צו טיילן אַ פֿאַרבינדונג?
דאָס וויכטיקע איז אַז איינזאַמקייט מיינט נישט אַז איר לעבט אַליין. איינזאַמקייט איז די ווייטיקדיקע געפיל וואָס איר באַקומט ווען איר האָט נישט די סאציאלע פֿאַרבינדונגען וואָס איר דאַרפֿט און ווילט.
פארוואס זאגט מען אז עס איז אזוי געפערליך ווי רויכערן 15 ציגארעטן א טאג?
איר וועט אפשר זיין איבערראשט דאָס צו הערן, אָבער דאָס איז וואָס מעדיצינישע פאָרשונג האָט געפֿונען: אַ מענטש וואָס האָט נישט גענוג שטאַרקע סאָציאַלע פֿאַרבינדונגען האָט אַ 60% פֿאַרגרעסערטן ריזיקאָ פֿון פֿריצײַטיקן טויט.
פשוט געזאגט, דאס איז די זעלבע געזונט ריזיקע ווי איינער וואס רויכערט בערך 15 ציגארעטן א טאג. מיר אלע ווייסן ווי שעדלעך רויכערן איז. אבער מיר דארפן פארשטיין אז איינזאמקייט, וועגן וואס מיר טראכטן אפילו נישט, איז אן גלייך געפערלעכער געזונט שונא.
די ווירקונג פון איינזאמקייט אויף אונדזער קערפער און גייסט
איינזאמקייט איז נישט באגרענעצט צו דעם גייסט. עס ווירקט גלייך אויף פילע פון אונדזער קערפער'ס אָרגאַן סיסטעמען. קוקט אויף די טאַבעלע אונטן צו זען וואָס די ריזיקעס זענען.
| באַטראָפענער סעקטאָר | ריזיקע און באַשרייַבונג |
|---|---|
| האַרץ און בלוט כלים | דער ריזיקע פון הארץ קראנקהייטן און שלאג פארגרעסערט זיך באדייטנד. |
| מוח געזונט | עס פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון קראַנקייטן ווי זכּרון אָנווער און דעמענץ. |
| גייסטישע געזונט | דאָס קען זײַן אַ הויפּט־אורזאַך פֿון גײַסטיקע קראַנקײטן ווי דײַגעס און דעפּרעסיע. |
| לעבנס ריזיקע | פאָרשונג ווייזט אַז איינזאַמקייט פאַרגרעסערט דעם ריזיקאָ פון פריצייטיגן טויט מיט 26%, און סאציאלע אפגעזונדערטקייט מיט 29%. עס קען אויך אַפעקטירן געדאנקען פון זיך-שאָדן. |
וואָס זאָלן מיר טאָן צו איבערקומען די איינזאַמקייט?
כאָטש דאָס איז אַ גרויס פּראָבלעם, זענען דאָ פיל זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו עס איבערקומען. דאָס וויכטיקסטע איז צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם און נעמען אַקציע.
ערשטנס, האָב נישט מורא צו רעדן וועגן דעם.
אסאך מענטשן האבן די פאַלשע מיינונג אז טיילן זייער טרויער און ווייטיק מיט עמיצן אַנדערש וועט זיין אַ לאַסט און אַ שטערונג פֿאַר יענעם מענטש. אבער אין פאַקט, איז דאָס פאַרקערטע אמת.
שטעלט זיך פאר אז איר פילט א סך סטרעס. אויב איר דערציילט אייער בעסטן פריינד וועגן דעם, וועט ער/זי טראכטן אז איר זענט א לאסט? ניין, ריכטיג? רוב מאל וועט ער/זי זאגן, "היי, איך בין אדורך די זעלבע זאך, זארגט אייך נישט, לאמיר רעדן." די דערלייכטערונג וואס איר פילט אין יענעם מאמענט וועט נאר פארשטארקן אייער פריינדשאפט, נישט שאטן. טיילן אייערע געפילן וועט פארשטארקן אייער באציאונג.
ווי אזוי קענען מיר איבערבויען אונדזערע סאציאלע באציאונגען?
דו דארפסט נישט קיין גרויסע זאכן. דו קענסט אָנהייבן מיט קליינע זאכן.
- רופט אן אן אלטן פריינד: רופט אן א פריינד מיט וועמען איר האט נישט גערעדט אין א וויילע און רעדט פאר פינף ביז צען מינוט.
- שמייכל מיט אַ שכן: שמייכל ווען איר זעט עמעצן פון אייער געגנט. אויב מעגלעך, רעדט אַ ביסל בשעת איר טרינקט טיי .
- שליסט זיך אן צו א געמיינזאמע זאך:העלפט מיט א קליינער אויפגאבע אין אייער דאָרף־טעמפּל, קירך, אדער טעמפל. נעמט זיך אנטייל אין א שראמאדאן אדער א צדקה־געשעעניש.
- הייבט אן א האבי: גייט צו א פלאץ וואו איר טוט עפעס וואס איר האט הנאה פון. דאס קען זיין א ספארט, א בוך קלוב, אדער א דזשים. דארט וועט איר טרעפן מענטשן וואס האבן די זעלבע געדאנקען ווי איר.
- פֿאַרברענגט צײַט מיט אײַער משפּחה: מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו זיצן צוזאַמען בײַם וועטשערע און דיסקוטירן די פּרטים פֿון אײַער טאָג.
ווען איר דארפט הילף...
מאנchmal קען איינזאמקייט און דער דרוק וואס עס ברענגט זיין איבערוועלטיקנדיק. אויב איר פילט ווי איר גיט אויף אויף לעבן, פילט ווי איר פרובירט זיך צו שאטן, אדער איר ווענדט זיך צו דראגס אדער אלקאהאל צוליב דעם, ביטע ליידט נישט אליין.
אין אזא סיטואציע, צוזאמען מיט רעדן מיט עמיצן וועמען איר טרויט, גייט גלייך צו אייער פאמיליע דאקטאר. ער אדער זי קען אייך געבן די הילף וואס איר דארפט. זיי קענען אייך אויך שיקן צו א גייסטיש געזונט ספעציאליסט (פסיכיאטער). דאס איז גארנישט צו שעמען זיך דערפון, און דאס איז א צושטאנד וואס דארף באהאנדלט ווערן פונקט ווי יעדע פיזישע קראנקהייט.
דערצו, זענען דא אויך ארגאניזאציעס ווי סרי לאנקא פריינט וואס באשיצן קאנפידענציאליטעט, וואו איר קענט רעדן און טיילן אייערע געפילן אין יעדער צייט. געדענקט, בעטן הילף איז נישט קיין שוואכקייט, עס איז א שטארקייט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- איינזאמקייט איז נישט נאָר אַ געפיל, עס איז אַ ערנסטע געזונטהייט ריזיקע, פּונקט ווי צוקערקרענק און האַרץ קרענק.
- א מאַנגל אין שטאַרקע סאציאלע פארבינדונגען קען טאן די זעלבע מאָס שאָדן צו אייער געזונט ווי רויכערן 15 ציגאַרעטן אַ טאָג.
- רעדט מיט עמיצן וועמען איר טרויט וועגן אייערע געפילן. דאס וועט פארשטארקן אייער שייכות און איר וועט נישט זיין א לאסט פאר קיינעם.
- הייבט אן מיט קליינע זאכן צו בויען סאציאלע פארבינדונגען. רעדט מיט אן אלטן פריינד, לאכט מיט א שכן, באטייליקט זיך אין א קהילה פראיעקט.
- אויב די איינזאמקייט איז נישט אויסהאלטבאר, אדער אויב איר האט געדאנקען פון אויפגעבן דאס לעבן, זעט זיכער א דאקטאר און זוכט מעדיצינישע עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג