גייפֿסטו אויך אָפֿט? (גייפֿנדיק) לאָמיר רעדן וועגן דעם מיסטעריע!

איינשלאפן איז עפּעס וואָס פּאַסירט מיט אונדז אַלע אַלע מאָל. מאַנטשמאָל שלאָפֿן מיר פשוט איין ווען מיר וועקן זיך אויף, ווען מיר פֿילן זיך באָרד, אָדער ווען מיר זען עמעצן שלאָפֿן. אָבער וואָס פּונקט איז דאָס איינשלאָפֿן? פֿאַרוואָס פּאַסירט דאָס מיט אונדז?

וואָס איז גאָנעווען?

פשוט געזאגט, שנאָרכן איז דער אַקט פון עפענען דיין לופטוועג און מויל ברייט און נעמען אַ טיפן אָטעם. דאָס איז אַ זייער קאָמפּליצירטער מוסקולאַרער פּראָצעס. אין אַ פּאָר סעקונדעס, ווערט דיין גאַנצער לופטוועג גאָר אויסגעברייטערט, אדער פֿאַרגרעסערט. אין דער זעלבער צייט, ציען זיך די מוסקלען אַרום דיין האַלדז, ספּעציעל די הינטערשטע טייל פֿון דיין האַלדז (פאַרינקס) , אָן און אָן. עטלעכע מענטשן רופֿן דאָס אָסיפיקאַציע . אָבער איבערראַשענד, ווייסן וויסנשאַפֿטלער נאָך אַלץ נישט פּונקט פֿאַרוואָס שנאָרכן פּאַסירט.

א טיפישע עפּיזאָד דויערט בערך פֿיר ביז זיבן סעקונדעס. דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס פּאַסירן בעת ​​דעם:

• נעמט א טיפן אטעם, ערשט דורך אייער נאָז און דערנאָך דורך אייער מויל.
• דערנאך ציען זיך די מוסקלען ארום דיין מויל און האַלדז אן פאר א וויילע.
• צום סוף, ווען די מוסקלען זיך אויסרוען, אטעמט איר שנעל אויס דורך אייער מויל.

רובֿ מאָל איז ניסן אומפֿרײַוויליק . דאָס מיינט אַז איר קענט עס נישט אָפּשטעלן אפילו אויב איר ווילט. וויסנשאַפֿטלער זאָגן אַז דאָס איז אַ רעפֿלעקס . אָבער אויב איר ווילט, קענט איר אויך שנאָפֿן דורך לייגן אייער צונג אונטער אייער קין, בייגן אייער קין אַ ביסל אַראָפּ, און נעמען אַ לאַנגזאַמע אָטעם. אויף אַן ענלעכן אופֿן, ווען מיר זען עמעצן שנאָפֿן, ווילן מיר נאָר שנאָפֿן, וואָס איז אויך גאַנץ פֿרעמד.

לאָמיר לערנען אַ ביסל מער וועגן אַן?

לאָמיר רעדן אַ ביסל מער וועגן אַנום, יאָ?

• געוויינטלעך, דויערן די אָרגאַזמען בערך צוויי אָדער דריי מאָל, און עס פילט זיך ווי די אינטענסיטעט וואַקסט אַ ביסל מיט יעדן איינעם.
• טראַכט נאָר, אפילו אַ פיטוס , ווען עס איז אין זײַן מוטערס רחם, הייבט אָן צו עפֿענען זײַן אַנוס אַרום 12 וואָכן נאָך קאָנצעפּציע! מען זאָגט אַז אַ פיטוס עפֿנט זײַן אַנוס אַרום 25 מאָל אַ טאָג. אָבער, ווי עלטער עס ווערט, פֿאַרקלענערט זיך די צאָל מאָל וואָס עס עפֿנט זײַן אַנוס.
• נישט נאָר מענטשן גייפֿן. איר האָט מסתּמא שוין געזען אייער קאַץ אָדער הונט גייפֿן. פֿיל אַנדערע חיות, ווי פֿייגל און פֿיש , גייפֿן אויך.

פארוואס עפֿענען מיר די טיר?

נו, לאָמיר איצט קוקן פארוואס מיר עפענען דעם יאָר. עס זענען דא פארשידענע מיינונגען צווישן פאָרשער וועגן דעם, און עס איז נישטאָ קיין גענויע קאָנסענסוס. איצט זענען דא דריי הויפּט מיינונגען:

1. צו "אויפוועקן" דיין מוח?

דאָס ווערט גערופן די 'ערוועקונג היפּאָטעזע'איינס. די טעאריע זאגט אז גייען אקטיווירט דיין מוח. ווייל גייען איז ווען מיר פילן זיך מיד און לאנגווייליג. טראכט דערפון, וואס פאסירט ווען דו ביסט לאנגווייליג און קענסט זיך נישט קאנצענטרירן נאכדעם וואס דו האסט עפעס געזען? דו פאלסט פשוט איין. אין יענעם מאמענט ווערט דיין קערפער'ס שלאף-סיגנאלינג סיסטעם סטימולירט. פארשער מיינען אז אין יענעם מאמענט דארף דיין קערפער זיך אנשטרענגען צו קאמוניקירן מיט דער וועלט אינדרויסן. ממילא ניצט דער קערפער גייען צו האלטן דיר וואך. ווען דו גייען, פארגרעסערט זיך דיין הארץ-קלאפ . דאס קען דיר העלפן בלייבן וואך. אויך, גייען מאכט אז עטליכע פון ​​די מוסקלען אין דיין פנים זאלן זיך צוזאמענציען און שפאנען, וואס קען דיר העלפן אויפוועקן.

2. צו קילן דיין מוח?

דאָס ווערט גערופן די "היפּאָטעזע פֿון קילן דעם מוח" . די טעאָריע פֿאָרשלאָגט אַז ווען מיר עפֿענען אונדזערע אויגן, פֿאַלט אונדזער מוח־טעמפּעראַטור צוליב פֿאַרגרעסערטער לופֿט־אויפֿנאַם און ענדערונגען אין בלוט־פֿלוס צום פּנים. שטודיעס אין ביידע חיות און מענטשן האָבן געוויזן אַז ווען די קערפּער־טעמפּעראַטור איז אַבנאָרמאַל רעגולירט (אַבנאָרמאַלע טערמאָרעגולאַציע), ווי היץ־סטרעס אָדער היפּערטהערמיאַ , דערפֿאַרן מיר אַ קיל־עפֿעקט פֿאַר, בעת און נאָך דעם געשעעניש.

3. זיך צו פֿאַרבינדן מיט אַנדערע?

דאָס ווערט גערופן די "קאָמוניקאַציע היפּאָטעזע" . עס איז באַזירט אויף דעם פאַקט אַז לאַכן איז קאַנטיידזשאַס. פאָרשער וואָס שטיצן דעם געדאַנק גלויבן אַז לאַכן איז אַ פאָרעם פון קאָמוניקאַציע, אָדער גרופּע סינקראָניזאַציע. זיי טראַכטן אַז עס קען העלפֿן סיגנאַלירן צו די אַרום איר אַז איר זענט באָרד אָדער סטרעסט. אָבער רובֿ פאָרשער גלויבן אַז דעם געזעלשאַפטלעך פֿאַרבינדונג איז בלויז אַ קליין טייל פון לאַכן, און אַז עס איז טייל פון אַ פיל מער וויכטיקער פונקציע.

די הויפּט געדאַנק אין דער פאַרגאַנגענהייט איז געווען אַז עפֿענען דעם אַנוס וואָלט צושטעלן מער זויערשטאָף – ספּעציעל צום מוח. אָבער לעצטע פאָרשונג האָט אָפּגעוואָרפן די געדאַנק. אפילו ווען זויערשטאָף ווערט רעדוצירט אויף אַ קאָנטראָלירטן שטייגער, איז נישטאָ קיין באַווייַז אַז דער אַנוס איז מער פֿאַרברייטערט ווי נאָרמאַל. דערצו, דערקלערט די געדאַנק נישט פאַרוואָס אַ פֿעטוס עפֿנט זײַן אַנוס. ווײַל אַ פֿעטוס באַקומט זויערשטאָף פֿונעם בלוט דורך דער נאָבל-שנור .

אַזוי פֿאַר איצט, עפֿענען דעם מויל איז נאָך אַ מיסטעריע . ווײַל עס האָט אַזוי פֿיל קאָמפּליצירטע מעכאַנישע, ביאָלאָגישע, נעוראָלאָגישע און נאַטוראַלע עפֿעקטן. עס איז שווער צו זאָגן פּונקט וואו איין עפֿעקט ענדיקט זיך און דער נעקסטער הייבט זיך אָן. אויך, פֿאָרשער האָבן נישט אַזוי פֿיל שטודירט עפֿענען דעם מויל ווי אַנדערע מענטשלעכע נאַטורן און אַקטיוויטעטן.

וואָס זענען די זאַכן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף ווי איר גייט?

לויט באווייזן, איז מידקייט די הויפט אורזאך פון מידקייט . אנדערע אורזאכן זענען:

• ווען מיר וועקן זיך אויף, איז עס נאָרמאַל צו פילן זיך שווינדלדיק און קאָפּשווינדלדיק ווען מיר וועקן זיך אויף.
• לאַנגווייל .
• עטלעכע סטרעספולע געשעענישן . למשל, איר קענט זען שפּילער ווערן נערוועז איידער אַ שפּיל.
• נאכמאכן א ווערב (וואס רעזולטירט אין א 'אמת' ווערב).
• הונגער .
• זען אדער הערן עמיצן עפֿענען אַ טיר .
• לייענענדיק אדער טראַכטנדיק וועגן אַנום . (יאָ, איר קענט גיין צו אַנום אפילו בשעת איר לייענט דעם אַרטיקל!)

פארוואס איז עס אנשטעקנדיק?

מענטשן, און עטלעכע סאציאלע חיות, קענען גיינען ווען זיי זען אדער הערן עמעצן גיינען. פארשער רופן דאס "אנשטעקנדיק גיינען" . עס איז שווער אפצושטעלן. נאכאמאל, פארשער זענען נישט פונקטליך זיכער פארוואס דאס פאסירט. אבער זיי מיינען אז עס איז פארבונדן מיט א פראצעס גערופן אמפאטיע . דאס הייסט, אונזער מעגלעכקייט צו פארשטיין און טיילן די געפילן פון אן אנדער מענטש.

שטודיעס האבן געוויזן אז עס איז דא א פארבינדונג צווישן אמפאטיע סקילס און סענסיטיוויטי צו קאנטיגעזע גענאסן אין נעוראטיפישע מענטשן. פשוט געזאגט, ווי מער אמפאטיש א מענטש איז, אלץ מער מסתבר איז עס אז זיי וועלן זיין קאנטיגעזע גענאסן. דערצו, עטליכע שטודיעס האבן געוויזן אז נעוראדיעווערגענטע מענטשן, ווי למשל די מיט אויטיזם ספעקטרום דיסארדער , וואס האבן שוועריגקייטן מיט סאציאלע אינטעראקציעס, זענען ווייניגער מסתבר צו זיין קאנטיגעזע גענאסן.

נישט נאר דאָס, ווײַזט פֿאָרשונג אַז מיר זענען פֿיל מער מסתּמא צו וויינען ווען מיר זען אָדער הערן עמעצן וואָס מיר ליבן אָדער זאָרגן זיך וועגן וויינען ווי ווען מיר זען עמעצן וואָס מיר ליבן נישט. דאָס ווײַזט אויך אַז עמפּאַטיע האָט אַ שטאַרקע ווירקונג.

אנשטעקנדיקע אמפאטיע קען אריינפאסן אין וואס פסיכאלאגן רופן "שפיגלונג" (לימבישע סינקראניזאציע) . דאס הייסט, מיר נאכמאכן אומבאקאנט די קערפער שפראך, אויפפירונג, רעד-מוסטערן, און פנים אויסדרוקן פון די צו וועמען מיר זענען עמאציאנאל נאנט. פסיכאלאגן גלייבן אז דאס איז א וועג פון ווייזן אמפאטיע אן ווערטער.

ווי עפֿענען מיר די טיר?

שנאָרכן איז אַ קאָמפּלעקסע קאָאָרדינאַציע פון ​​פילע מוסקלען אין דיין ברוסט, האַלדז און פּנים. דאָ זענען עטלעכע פון ​​די גשמיות טריט וואָס פּאַסירן ווען איר עפֿנט דיין מויל:

• אייער דיאַפראַגמע (אַ מוסקולאַרע סטרוקטור וואָס העלפֿט אייך אָטעמען) און די מוסקלען צווישן אייערע ריפּן (אינטערקאָסטאַלע מוסקלען) ציען זיך צוזאַמען. אַזוי נעמט איר אַרײַן לופֿט.
• דיין אונטערשטער קין (מאַנדיבלע)אַראָפּגעלאָזט, עפֿנט זיך דער מויל ברייט. אָבער עס איז אויך מעגלעך צו עפֿענען דעם מויל אַ ביסל אָן עס גאָר עפֿענען. אָבער יענע עפענונג איז געוויינטלעך נישט זייער 'פול', אָדער צופֿרידנשטעלנד.
• די שפּיץ פֿון דיין צונג ציט זיך צוריק און גייט אַראָפּ. אויך, דיין גאָרגל און דער היאָיד ביין אין דיין האַלדז העכער דעם גאָרגל באַוועגן זיך באַדייטנד אַראָפּ ווען עטלעכע מוסקלען ציען זיך צוזאַמען.
• דערנאך, אטעמט איר אריין שנעלער. אייער ווייכער גומען (די הינטערשטע טייל פון אייער מויל) און די הינטערשטע טייל פון אייער האַלדז (פאַרינקס) הייבן זיך. דאָס איז ווען איר קענט הערן אַ שנאָרכן גערויש. אייערע עוסטאַטשישע רערן עפֿענען זיך, וואָס פאַראורזאַכט אַ "פּאָפּ" גערויש אין אייערע אויערן.
• איצט איז דער דיאַמעטער פֿון דער הינטערשטער טייל פֿון אייער האַלדז (פֿאַרינקס) געוואַקסן צו דרײַ ביז פֿיר מאָל זײַן נאָרמאַלע גרייס, און אייער היאָיד ביין האָט זיך באַוועגט אַזוי נאָענט ווי מעגלעך צום אונטערשטן קין.
• די מוסקלען אין אייער קין און האַלדז ווערן אויסגעצויגן צו זייער מאַקסימום קאַפּאַציטעט צוליב דער מאַקסימום קראַפט פון עטלעכע מוסקלען. דאָס איז ווען איר קענט אויסציען און עפענען אַנדערע מוסקלען אין אייער קערפּער, ווי אייערע אָרעמס. דאָס ווערט אויך גערופן 'אויסשטרעקן-גייענדיק סינדראָם' אדער 'פּאַנדיקולאַציע' . איר קענט מאַכן אַ פאַרקרימט פּנים, צומאַכן אייערע אויגן, און טרערן קענען אַרויסקומען פון אייערע אויגן.
• נאך דעם אינטענסיוון מאָמענט (קלימאַקס), ווערט די שפּאַנונג אין אייערע מוסקלען גרינגער, און איר אָטעמט אויס. פילע מענטשן מאַכן אַ גערויש, אַ קרעכצן, אין דעם פונקט. איר קענט אויך פילן אַ געפיל פון פאַרגעניגן.

וויסנשאפטלער גלייבן אז נעוראטראַנסמיטטערס אין א טייל פון אייער מוח גערופן דער היפאטהאַלאַמוס שפילן א ראלע אין אנפאנגען דעם אוואלאציע פראצעס. דער אוואלאציע פראצעס איז אויך פארבונדן מיט פארגרעסערטע לעוועלס פון נעוראטראַנסמיטטערס , נעוראָפּעפּטיד פּראָטעאינען, און געוויסע האָרמאָנען .

איז עס אַ פּראָבלעם צו גיין צו ווײַט?

אַן ערוואַקסענער גאָפּט דורכשניטלעך 9 מאָל אַ טאָג. אָבער עטלעכע מענטשן גאָפּן ביז 20 מאָל אַ טאָג, וואָס קען זיין נאָרמאַל פֿאַר זיי. דאָקטוירים באַטראַכטן איבערגעטריבענע גאָפּן צו זיין מער ווי 3 גאָפּן פּער 15 מינוט, עטלעכע מאָל אַ טאָג. עטלעכע מענטשן ווערן געזאָגט צו גאָפּן מער ווי 100 מאָל אַ טאָג.

איבערגעטריבענע שפּייעכץ קען זיין אַ סימפּטאָם פון געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. עס קען אויך שטערן אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן. זינט שפּייעכץ ווערט באַטראַכט ווי גראָב אין עטלעכע קולטורן, קען עס אויך נעגאַטיוו אַפעקטירן אייער לעבן.

סיבות פֿאַר איבערגעטריבענע שווייס

איבערגעטריבענע שווייס קען זיין א סימפטאם פון עטלעכע פון ​​די פאלגענדע באדינגונגען אדער סיטואציעס:

• צושטאנדן פארבונדן מיט איבערגעטריבענער טאָג-שלאָפיקייט (היפּערסאָמניאַ) . למשל:(נאַרקאָלעפּסי) , שלאָף דעפּריוואַציע און (אָבסטרוקטיוו שלאָף אַפּנעאַ) .
• (אָפּיאָיד ווידדראָאַל סינדראָם) (אַ צושטאַנד וואָס פּאַסירט ווען איר הערט אויף צו נעמען אָפּיאָיד דרוגס).
• עטלעכע טיפן מעדיקאַמענטן. ביישפילן: (SSRIs) , (apomorphine) און (naloxone) .

איבערגעטריבענע שווייס איז אויך פארבונדן מיט פילע נעוראָלאָגישע באדינגונגען, אַרייַנגערעכנט:

• (אַמיאָטראָפֿישע לאַטעראַלע סקלעראָז - ALS)
• עפּילעפּסי
• קאָפּ טראַוומע
• מיגרענע קאָפּווייטיק
• (מולטיפּלע סקלעראָז - MS)
• שלאָג

וויכטיג: אויב איר האָט איבערגעטריבענע שוויצן פֿאַר עטלעכע טעג, רעדט מיט אַ דאָקטער . אויב איר האָט איבערגעטריבענע שוויצן און אַנדערע סימנים פֿון פּאַראַליז, ווי פּלוצעמדיקע נומנאַס אָדער שוואַכקייט אין פּנים, אָרעם אָדער פוס, זוכט גלייך נויטפאַל מעדיצינישע הילף .

פארוואס טוט מיר וויי אין האַלדז ווען איך עפֿן אַ קאַן?

אויב אייער האַלדז טוט וויי ווען איר הוסט, איז עס מסתּמא ווייל אייער האַלדז איז יריטירט , צי פון אַן אינפעקציע, אַ שאָדן, צי טרוקנקייט. ווען איר הוסט, ווערט אייער האַלדז זייער געשוואָלן און פארגרעסערט, וואָס קען עס ווייטער יריטירן און פאַראורזאַכן ווייטיק. אויך, ווען איר הוסט, גייט אַ גרויסע מאָס לופט דורך אייער האַלדז. די טרוקנקייט קען מאַכן אייער האַלדז ווייטיקדיק.

דאָ זענען עטלעכע סיבות פאַרוואָס דיין האַלדז קען וויי טאָן ווען איר עפֿנט אַ קאַן:

• וויראַלע רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס. ביישפילן: פֿאַרקילטונגען, גריפּ, (COVID-19) .
• באַקטיריעלע רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס (באַקטיריעלע רעספּעראַטאָרישע אינפעקציעס) . ביישפילן: (סטרעפּ האַלדז) .
• טאָנסילליטיס (אינפעקציע און געשוואָלצעניש פון די מאַנדלען).
• האַלדז ווייטיק. בייַשפּיל: האַלדז ווייטיק ביים שלינגען אַ שאַרפע עסן.

פארוואס טוען מיר וויי אויף די אויערן ווען איך עפן א קען?

ווען איר עפנט אייערע אויערן, עפענען זיך די קליינע קאנאלן וואס גייען פון אייער מיטל אויער צום הינטערשטן טייל פון אייער נאז און האלדז, גערופן די עוסטאכישע רערן . נארמאלערהייט זענען זיי פארשטאפט.

איינע פון ​​די פונקציעס פון אייערע אויער קאנאלן איז צו ארויסציען איבעריגע פליסיקייט און שליים פון אייער מיטל אויער. אויב אייער אויער קאנאל איז פארשטאפט (אויסטאכישע רער דיספונקציע) , קענט איר דערפארן אויער ווייטאג ווען איר עפנט אייערע אויערן.

אויף דער אנדערער האַנט, קען עפֿענען אייערע אויערן העלפֿן רעדוצירן די אומבאַקוועמקייט און הערן פּראָבלעמען וואָס איר דערפֿאַרט ווען איר דערפֿאַרט פּלוצעמדיקע ענדערונגען אין הייך, ווי אין עראָפּלאַנען און ליפטן. דאָס פּאַסירט ווײַל אייערע אויער קאַנאַלן עפֿענען זיך און דער לופֿט דרוק אויף ביידע זייטן פֿון אייערע אויער-טרומלען ווערט גלײַך.

פארוואס קומען טרערן פון מײַנע אויגן ווען איך עפֿן אַ קאַן?

ווען איר עפֿנט אייערע אויגן, ציען זיך עטלעכע מוסקלען אין אייער פּנים צוזאַמען און שפּאַנען זיך. מאַנטשמאָל קען דאָס פֿאַראורזאַכן אַז אייערע טרערן-דריזן זאָלן פֿאַרשטאָפּט ווערן.מען קען עס אריינציען און עס סטימולירן. דאס איז וואס פאראורזאכט טרערן און וואסעריקע אויגן.

מידקייט און אויסמאַטערניש קענען פאַראורזאַכן טרוקענע אויגן. אַזוי, איר קענט נאָר פילן מיד (ווייַל איר זענט מיד), און דיין אויגן קענען אויך רעאַגירן צו טרוקענע אויגן - דאָס הייסט, פּראָדוצירן טרערן - אין דער זעלביקער צייט.

נו, וואָס קענען מיר לערנען פֿון דעם אַלעם?

איבלען איז א געוויינטלעכע, אבער זייער מיסטעריעזע, מענטשלעכע אקציע און אויפפירונג. אויב איר טרעפט אז איר פילט זיך אסאך איבלען, פרובירט ערשט צו פארשטיין פארוואס. זענט איר באָרד? מיד? האט איר שוין אסאך געלייענט וועגן איבלען (ווי אין דעם ארטיקל)? אויב איר פארשטייט נישט עפעס, רעדט מיט אייער דאקטאר . ווייל איבערגעטריבענע איבלען קען זיין א סימפטאם פון געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן אדער א זייטיגע עפעקט פון געוויסע מעדיקאציעס. צוזאמען קענט איר צוויי ארויסגעפינען די סיבה.

נו, נעקסטן מאל איר גייט שפאצירן, געדענקט די זאכן. ס'איז א וואונדערבארע זאך, נישט אזוי?