זאכן וואָס איר דאַרפט וויסן איידער איר באַקומט אַ בעיבי (פּרע-שוואַנגערשאַפט טשעקליסט)

חלומען פון אַ בעיבי איז אַ שיינע זאַך. אָבער איידער יענער שיינער חלום ווערט מקויים, דאַרפן מיר זיך איצט צוגרייטן צו שאַפֿן אַ געזונטע, זיכערע סביבה פֿאַר יענעם קליינעם אין אונדזער רחם. דאָס איז ווי קאָנטראָלירן דאָס אויטאָ גרינטלעך איידער מען גייט אויף אַ לאַנגער רייזע און צוגרייטן אַלץ וואָס מיר דאַרפן. אַזוי, אפילו אויב איר זענט נאָך נישט שוואַנגער, זענען דאָ פיל זאַכן וואָס איר קענט טאָן איצט צו צוגרייטן אייער קערפּער פֿאַר אַ געזונט בעיבי . לאָמיר זען ווי אַזוי צו טאָן די צוגרייטונג שריט ביי שריט.

ערשטע זאך צו טאָן: זען אַ דאָקטער!

יא, איר וועט דאַרפֿן צו זען אַ דאָקטער קעסיידער נאָך איר באַקומען אַ קינד. אָבער עס איז זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע עצה פריער. אפילו אויב איר זענט שוין געווען שוואַנגער פריער, זאָלט איר דאָס זיכער טאָן. ווייַל עטלעכע געזונט פּראָבלעמען וואָס איר האָט (למשל, צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק) קענען ווירקן אויף באַקומען אַ קינד. אויך, שוואַנגער ווערן מיט עטלעכע מעדיצינישע צושטאנדן קען זיין ריזיקאַליש. דעריבער, מיר דאַרפֿן אָנהייבן דעם וועג דורך קאָנטראָלירן אַלע די זאכן .

דער דאָקטער וועט ערשט דיסקוטירן אייער און אייער שותּף'ס גאַנצע מעדיצינישע געשיכטע. דערנאָך קען ער דורכפירן עטלעכע מעדיצינישע טעסטן צו מאַכן זיכער אַז קיינער פון אייך האט נישט קיין מעדיצינישע צושטאנדן וואָס קענען אַפעקטירן אייער פיייקייט צו באַקומען שוואַנגער אָדער אייער שוואַנגערשאַפט.

זייט אויך באוואוסטזיניק וועגן וואקסינען.

איצט איז אַ גוטע צייט צו דערהייַנטיקן אייערע וואַקסינאַציעס. עטלעכע וואַקסינען, ווי די מאַזלען-מומפּס-רובעלאַ (MMR) וואַקסינע און די ווינטפּאָקן (וואַריסעללאַ) וואַקסינע, זענען נישט רעקאָמענדירט בעת שוואַנגערשאַפט. אויב איר האָט באַקומען איינע פון ​​די וואַקסינען, רעקאָמענדירן דאָקטוירים צו וואַרטן לפּחות 28 טעג איידער איר פּרוּווט צו ווערן שוואַנגער. אַזוי, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן וועלכע וואַקסינען איר זאָלט באַקומען איצט און וועלכע איר זאָלט באַקומען בעת ​​שוואַנגערשאַפט (ווי די Tdap וואַקסינע פֿאַר קיכוסט).

די וויכטיקסטע לייפסטייל ענדערונגען

כּדי צו באַקומען אַ געזונט בעיבי, וועט איר דאַרפֿן גאָר אָפּגעבן געוויסע געוווינהייטן. די זענען וויכטיק סיי פֿאַר אײַך און סיי פֿאַר אײַער שותּף.

זאג זייַ געזונט צו רויכערן און אַלקאָהאָל.

איר ווייסט מסתּמא שוין אַז רויכערן און טרינקען אַלקאָהאָל בעת שוואַנגערשאַפט איז בכלל נישט גוט. די געוווינהייטן שטערן נישט נאָר די אַנטוויקלונג פון דעם בעיבי, נאָר אויך פאַראורזאַכן געזונט פּראָבלעמען פֿאַר דעם קינד אין דער צוקונפֿט.

אויב איר דאַרפֿט הילף אָפּצושטעלן די געוווינהייטן, רעדט אָפֿן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.

באגרענעצן קאַפין נוצן.

טרינקען מער ווי צוויי גלעזער קאַווע אָדער פינף קענס סאָדע אַ טאָג (ארום 250 מיליגראַם קאַפין) קען אויך שטערן דעם שוואַנגערשאַפֿט פֿון אַ בעיבי. עס פֿאַרגרעסערט אויך דעם ריזיקאָ פֿון אַ מיסקעראַדזש. עס איז דאָ נאָך אַ מעלה צו רעדוצירן קאַפין איצט. איר וועט נישט האָבן קיין שוועריקייטן צו גיין אָן קאַפין, אפילו מיט דער איבל וואָס איר פֿילט אין די ערשטע וואָכן פֿון שוואַנגערשאַפֿט.

אַ געזונטע דיעטע פֿאַר אַ געזונט בעיבי!

א באַלאַנסירטע דיעטע איז דער בעסטער וועג צו האַלטן דיין קערפּער געזונט. דאָס איז וויכטיק פֿאַר דער געזונטער אַנטוויקלונג פֿון דיין קינד.

1. זאָרג זיך פֿאַר דיין טעלער.

דאָס איז די בעסטע צייט צו בלייבן ווייט פון פּראָצעסירטע, דזשאַנק פוד, און ליידיגע קאַלאָריע פודז. אַרייננעמען פרוכטן, גרינסן, לעגיומז, גאַנצע קערנער, און מאָגערע פּראָטעין אין אייער טעגלעך דיעטע.מישט עס גוט אויס. די געזונטע דיעטע, וואס מען האלט פארן שוואנגערשאפט, העלפט אייך אויך באשיצן פון שוואנגערשאפטליכע צוקערקרענק, וואס קען פאסירן בעת ​​שוואנגערשאפט.

2. פארגעסט נישט צו נעמען פאליק זויער!

דאָס איז אַ מוז-טאָן . פאָליק זויער איז אַ וויטאַמין ב. עס איז נאַטירלעך געפֿונען אין גרינע וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז. פאָליק זויער איז וויכטיק צו פאַרמייַדן געבורט חסרונות וואָס קענען אַפעקטירן די בעיבי 'ס מאַרך און רוקנביין.

אויב איר האָט פריער געהאַט אַ קינד מיט אַ געבורט-דעפעקט, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ העכערע דאָזע פון ​​פאָליק זויער.

3. קאנטראלירט אייער וואָג.

איבערגעוויכטיקייט פארגרעסערט דעם ריזיקע פון ​​קאמפליקאציעס בעת שוואנגערשאפט, ווי למשל שוואנגערשאפטליכע צוקערקרענק און פרע-עקלאַמפּסיע, א צושטאנד פון הויכן בלוטדרוק. שוואנגערשאפט איז נישט די בעסטע צייט צו פארלירן וואָג. דעריבער, אויב איר ווילט פארלירן וואָג, איז דאָס די בעסטע צייט צו טאָן דאָס.

דערצו, עטלעכע זאכן צו געדענקען

זאָגט אייער דאָקטער וועגן די מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט.

צי איר נעמט רעצעפּט מעדיקאַמענטן, איבער-דעם-טאָמבאַנק מעדיקאַמענטן, וויטאַמינס, אַיורוועדישע, אָדער קראָיטער רפואות, איז עס וויכטיק צו מיטטיילן אייער דאָקטער וועגן אַלע מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט. עטלעכע מעדיקאַמענטן קענען האָבן נעגאַטיווע ווירקונגען אויף דעם אַנבאָרן בעיבי.

זייט פארזיכטיג ווען איר קלייבט ים-עסן.

איר האָט אפשר געהערט אַז פֿיש וואָס זענען רייך אין קוועקזילבער זענען שלעכט פֿאַר אײַך בעת שוואַנגערשאַפֿט. אָבער, עס קען נעמען ביז אַ יאָר פֿאַר דעם קוועקזילבער צו פֿאַרלאָזן אײַער קערפּער. אַזוי איז בעסטער צו זײַן פֿאָרזיכטיק איצט. עסן פֿיש צוויי מאָל אַ וואָך איז גוט, אָבער האַלט זיך ווײַט פֿון גרויסע פֿיש ווי טיילפֿיש, טיילפֿיש און שאַרק . קלענערע פֿיש (למשל, מאַקרעל, סאַרדינען) זענען בעסער.

הייב אן צו טאָן געניטונגען.

געניטונג העלפט נישט נאר אויפהאלטן א געזונטע וואָג, נאָר עס העלפט אויך געבן אייער קערפּער די שטאַרקייט און בייגיקייט וואָס עס דאַרף צו געבן געבורט צו אייער בעיבי. איר קענט אָנהייבן מיט עפּעס אַזוי פּשוט ווי גיין פֿאַר 30 מינוט אַ טאָג.

צוגרייטן זיך גייסטיק און פיזיש

האבן א בעיבי איז א ברכה אין לעבן. אין דער זעלבער צייט ענדערט זיך אייער גאנץ לעבן. עס באאיינפלוסט אלעס פון אייער ארבעט, ביזן פירן אייערע פינאנצן, ביזן באציאונג צווישן אייך און אייער שותף. עס איז וויכטיג צו רעדן וועגן דעם אלעם פון פאראויס און פלאנירן לויט דעם. אויב איר רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם, וועט ער אדער זי קענען אייך געבן גוטע עצה.