Àwọn ìgbòkègbodò tí ó rọrùn tí o lè ṣe pẹ̀lú àwọn olólùfẹ́ rẹ tí wọ́n ní àrùn ìdààmú ọkàn

Ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ láti ní ìbànújẹ́ àti ìbànújẹ́ nígbà tí o bá gbọ́ pé ẹnìkan tí o fẹ́ràn, bíi ìyá rẹ, bàbá rẹ, ìyá àgbà rẹ, tàbí àbúrò rẹ, ní àrùn ọpọlọ tó ń yọ lẹ́nu . Kò rọrùn láti rí wọn tí wọ́n ń gbàgbé nǹkan díẹ̀díẹ̀ tí wọ́n sì ń rí i pé ó ṣòro láti ṣe àwọn nǹkan tí wọ́n ti ń ṣe tẹ́lẹ̀. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé wọ́n ti pàdánù àǹfààní láti láyọ̀ àti láti ṣe àwọn ohun tí wọ́n fẹ́ràn pátápátá. Ní tòótọ́, jíjẹ́ kí wọ́n máa ṣiṣẹ́ ní ọpọlọ àti ní ti ara lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti máa ṣiṣẹ́ ọpọlọ kí ó sì dín ìlọsíwájú àrùn náà kù.

Kí ló dé tí àwọn ìgbòkègbodò wọ̀nyí fi ṣe pàtàkì tó bẹ́ẹ̀?

Ní ṣókí, àrùn ọpọlọ tó ń fa àrùn ọpọlọ tó ń fa àrùn ọpọlọ tó ń fa àrùn ọpọlọ, pàápàá jùlọ pẹ̀lú àrùn Alzheimer, ni ó ń fa ìbàjẹ́ sí àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ. Èyí máa ń yọrí sí pípadánù ìrántí díẹ̀díẹ̀, ìrònú àti agbára ṣíṣe ìpinnu. Ṣùgbọ́n, nígbà tí a bá ń ṣe àwọn ìgbòkègbodò tó ń ru ọpọlọ sókè tí ó sì ń gbádùn, ọ̀pọ̀ nǹkan ló máa ń ṣẹlẹ̀.

• Ìmọ́lára máa ń sunwọ̀n síi: ìmọ̀lára àníyàn, ìbínú, àti ìbànújẹ́ máa ń dínkù, o sì máa ń bẹ̀rẹ̀ sí ní ìfọ̀kànbalẹ̀ àti ayọ̀.
• Àjọṣepọ̀ máa ń lágbára sí i: Lílo àkókò pẹ̀lú rẹ máa ń mú kí wọ́n rò pé wọn kò dá nìkan wà. Agbára ńlá nìyẹn fún ìwọ àti àwọn.
• Ìlera ara máa ń sunwọ̀n síi: Kódà àwọn adaṣe bí rírìn ń mú kí ara lágbára síi, wọ́n sì ń jẹ́ kí o sùn dáadáa.
• Àwọn ìrántí àtijọ́ ni a tún ń mú padà: Àwọn ìgbòkègbodò kan, fún àpẹẹrẹ gbígbọ́ orin àtijọ́ kan, ń ran lọ́wọ́ láti mú ìrántí rere láti ìgbà àtijọ́ wọn padà wá.

Wàyí o, ẹ jẹ́ ká wo àwọn nǹkan tó rọrùn, tó wúlò tí a lè ṣe pẹ̀lú wọn, tí a ṣe ní ìbámu pẹ̀lú agbára wọn.

Àwọn nǹkan tí a lè ṣe papọ̀

Àwọn èrò díẹ̀ nìyí tí ẹ lè gbìyànjú. Ẹ rántí pé kì í ṣe ohun tí ẹ ń ṣe ló ṣe pàtàkì jùlọ, bí kò ṣe bí ẹ ṣe gbádùn ara yín tó.

1. Ẹ jẹ́ ká rìn díẹ̀.

Èyí jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn ohun tó rọrùn jùlọ tí ó sì dára jùlọ tí o lè ṣe. Ó jẹ́ adaṣe àti ìbáṣepọ̀. Tí o bá lè rìn fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́, ọjọ́ márùn-ún lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀, ó dára. Tí èyí bá ṣòro, ìṣẹ́jú 5-10 pàápàá lè ṣe ìrànlọ́wọ́ ńlá. Tí ẹnìkan bá wà ní ìpele àìsàn tó ga jù, dúró nítòsí wọn . Ó ṣe pàtàkì láti dènà wọn kí wọ́n má baà sọnù tàbí kí wọ́n ṣubú.

2. Ẹ jẹ́ ká wo àwo àwòrán àtijọ́ kan.

Wíwo àwọn fọ́tò àtijọ́ ìdílé àtijọ́ àti àwọn ọ̀rẹ́ jẹ́ ọ̀nà tó dára láti tún padà mọ́ àwọn ohun tó ti ṣẹlẹ̀ kọjá kí a sì pín àwọn ìrántí dídùn. Ó dára jù láti ní àwọn fọ́tò náà nínú àwo orin tí a ṣètò, láti ìgbà èwe títí di àkókò àìpẹ́ yìí. Sọ̀rọ̀ nípa àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ pàtàkì nínú ìgbésí ayé wọn papọ̀, bíi ìgbéyàwó wọn, ìbí àwọn ọmọ wọn, tàbí àkókò tí wọ́n wà nílé ìwé.

3. Ẹ jẹ́ ká gbọ́ orin ayanfẹ́ kan.

Lọ́nà ìyanu, àwọn ẹ̀yà ara ọpọlọ wa tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti dá orin mọ̀ ni àwọn apá ìkẹyìn tí àrùn ọpọlọ ti ba jẹ́. Nítorí náà, bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò ṣe kedere bóyá gbígbọ́ orin ń mú ìrántí sunwọ̀n sí i, a ti fihàn pé ó ń mú kí ọkàn balẹ̀ gan-an . Yan àwọn orin pàtàkì fún wọn tí wọ́n gbọ́ nígbà tí wọ́n wà ní kékeré. Kọ́rin pẹ̀lú wọn, kí o sì pè wọ́n láti dara pọ̀ mọ́ wọn. Tí wọ́n bá ti ń lo ohun èlò orin tẹ́lẹ̀, o lè fi èyí kún un pẹ̀lú.

4. Ẹ jẹ́ kí a ṣe iṣẹ́ díẹ̀ nínú ọgbà náà.

Iṣẹ́ ọgbà kìí ṣe iṣẹ́ àṣekára lásán, ó jẹ́ irú ìtọ́jú kan. Wíwà pẹ̀lú ewéko àti ìṣẹ̀dá jẹ́ orísun àlàáfíà àti ìtùnú ńlá. Iṣẹ́ ọgbà lè dín wahala kù, mú oorun sunwọ̀n sí i, kí ó sì mú àlàáfíà gbogbogbòò sunwọ̀n sí i. Ó tún jẹ́ irú eré ìdárayá tó dára.

5. Ẹ jẹ́ kí a ṣe eré kan tí ó ń ṣe àṣeyọrí ọpọlọ.

Àwọn eré ọpọlọ bíi crossword puzzles, jigsaw puzzles, àti Sudoku jẹ́ àwọn ìdánrawò ọpọlọ tó dára. A lè ṣe èyí nípa yíyọ wọ́n kúrò nínú ìwé ìròyìn tàbí lórí ayélujára. Ṣíṣe àwọn eré wọ̀nyí papọ̀ jẹ́ àǹfààní fún gbogbo ènìyàn. Ìwádìí fihàn pé gbígbé ìgbésí ayé onígbòónára lè fa àkókò ìbísí àrùn Alzheimer ní nǹkan bí ọdún márùn-ún.

6. Ẹ jẹ́ kí a jọ se oúnjẹ.

Yan ohunelo ti o ni ilera ti o si rọrun lati se. Yan awọn iṣẹ ti o mọ pe wọn le ṣe lailewu fun wọn. Ni awọn ipele ibẹrẹ ti aisan naa, o le ran wọn lọwọ lati yan awọn ilana ounjẹ ki o lọ si ile itaja. Bi aisan naa ṣe n lọ siwaju, o le fun wọn ni awọn iṣẹ ti o rọrun bii didapọ awọn eroja ati fifi agbon kun. Pataki julọ: Ṣọra pupọ pẹlu awọn ọbẹ didasilẹ ati awọn adiro ti o ṣii. Ti nkan kan ba da silẹ lori ilẹ, nu u kuro lẹsẹkẹsẹ, nitori o le fa ki o yo. Ti wọn ba ni iṣoro gbigbemi, ge ounjẹ naa si awọn ege kekere tabi fun wọn ni ounjẹ rirọ.

7. Lílo àkókò pẹ̀lú ẹranko

Lílo àkókò pẹ̀lú ẹranko, bí ajá tàbí ológbò, lè dín àwọn àmì àníyàn àti àìbalẹ̀ ọkàn wọn kù. Kódà bíbọ́ ẹranko kan lára ​​lè jẹ́ ìtùnú gan-an. Fífún ẹranko ní oúnjẹ àti títọ́jú rẹ̀ ń fi kún ète ìgbésí ayé rẹ̀. Tí o kò bá ní àkókò láti tọ́jú ẹranko kan, o lè lo wákàtí díẹ̀ pẹ̀lú ọ̀rẹ́ kan tí ó ní ẹranko tàbí ní ibi tí wọ́n ti fẹ́ràn ẹranko. Síbẹ̀síbẹ̀, rí i dájú pé ẹranko tí wọ́n wà pẹ̀lú rẹ̀ jẹ́ ẹni tí ó ní ìbàlẹ̀ ọkàn, ẹni tí ó ní ọ̀rẹ́, tí kò sì buni jẹ.

Jíjẹ́ onísùúrù àti òye

Ohunkóhun tí o bá yàn, gbìyànjú láti ní sùúrù . Yóò gba wọ́n ní àkókò díẹ̀ kí wọ́n tó mọ bí wọ́n ṣe ń ṣe é. Ṣe gbogbo nǹkan fúnra rẹ. Ṣe àtúnṣe sí iṣẹ́ kọ̀ọ̀kan láti bá agbára wọn mu. Rántí pé, tí wọ́n bá bínú, tí wọ́n bá bínú, tàbí tí wọn kò ní ìfẹ́ sí ohun tí o ń ṣe, má ṣe fipá mú un. Yípadà sí nǹkan mìíràn. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ kì í ṣe ohun tí o ń ṣe, bí kò ṣe àkókò tó dára tí ẹ̀yin méjèèjì máa ń lò papọ̀. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni kí wọ́n nímọ̀lára ìfẹ́ àti ìtọ́jú rẹ. Tí ó bá ṣòro fún ọ láti yanjú ipò yìí tàbí tí o bá ní àwọn ìṣòro mìíràn, má ṣe lọ́ tìkọ̀ láti bá dókítà ìdílé rẹ (dókítà) sọ̀rọ̀ fún ìmọ̀ràn . Àìsàn ọpọlọ, àrùn Alzheimer, àrùn Alzheimer, ìtọ́jú àwọn àgbàlagbà, àìrántí nǹkan, eré ìdárayá ọpọlọ, ìlera ọpọlọ, ìtọ́jú àwọn àgbàlagbà