Ṣé o ní ìrora ẹ̀yìn? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀!

Ó ṣòro láti rí ẹni tí kò ní ìrora ẹ̀yìn rí ní ìgbà kan rí nínú ìgbésí ayé rẹ̀, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Bóyá ó jẹ́ nítorí oorun tí kò tọ́, gbígbé àwọn nǹkan wúwo sókè, tàbí nítorí pé kì í ṣe ohun tí o lè ṣe. Ó lè máa bíni nínú gan-an, ó sì lè máa bíni nínú débi pé o kò lè ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ dáadáa. Nítorí náà lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa àìsàn tó wọ́pọ̀ ṣùgbọ́n tó ń roni lára ​​tí a ń pè ní ìrora ẹ̀yìn , àti ohun tí a lè ṣe nípa rẹ̀.

Kí ló dé tí a fi ń ní ìrora ẹ̀yìn yìí?

Ó ṣòro láti mọ ohun kan ṣoṣo tó ń fa ìrora ẹ̀yìn. Nígbà míìrán, àṣìṣe kékeré kan tí a ṣe láìmọ̀ ni ó lè fa. Fojú inú wò ó, o gbé nǹkan bí bọ́kẹ́ẹ̀tì tó wúwo tàbí sílíńdà gáàsì ní ọ̀nà tí kò tọ́. Lẹ́yìn náà, ìfúnpá lórí àwọn iṣan ẹ̀yìn àti èékánná lè fa ìrora. Nígbà míìrán, ìṣẹ̀lẹ̀ yìí lè jẹ́ nítorí ìjamba kékeré tàbí ìṣubú.

Ṣùgbọ́n ju gbogbo èyí lọ, ìdí pàtàkì tí ọ̀pọ̀ ènìyàn fi ń ní ìrora ẹ̀yìn ní àwọn ọjọ́ wọ̀nyí ni pé wọ́n ń lo àkókò púpọ̀ ní ipò kan náà. Pàápàá jùlọ, jíjókòó lórí àga ní ọ́fíìsì, tàbí jíjókòó níwájú kọ̀ǹpútà fún wákàtí púpọ̀ nígbà tí wọ́n bá ń ṣiṣẹ́ láti ilé. Kódà àwọn onímọ̀ nípa ara pàápàá sọ pé "ìgbésí ayé wa tí kò dákẹ́ jẹ́ẹ́" ni ìdí pàtàkì jùlọ fún èyí. Nígbà tí a kò bá fún ara wa ní ìṣísẹ̀ àti ìdánrawò tí wọ́n nílò, àwọn iṣan ẹ̀yìn wa a máa di aláìlera, a máa di líle, a sì bẹ̀rẹ̀ sí í farapa.

Ohun pàtàkì jùlọ láti ṣe nígbà tí ẹ̀yìn rẹ bá ń dún - gbéra!

Ohun kan tí ọ̀pọ̀ ènìyàn máa ń ṣe nígbà tí wọ́n bá ní ìrora ẹ̀yìn ni kí wọ́n kàn dùbúlẹ̀ lórí ibùsùn kí wọ́n sì sinmi. Àmọ́ ìyẹn jẹ́ ọ̀kan lára ​​àwọn àṣìṣe tó tóbi jùlọ tí a máa ń ṣe.

Nígbà tí o bá dúró lórí ibùsùn, àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ á máa le, wọ́n á máa rẹ̀wẹ̀sì, wọ́n á sì máa lọ́ra láti wòsàn. Nítorí náà, ó dára láti máa ṣiṣẹ́ dáadáa bí o ṣe lè ṣe tó. Ní tòótọ́, bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìrora ẹ̀yìn lè le gan-an, kò sábà máa ń fa ìpalára ńlá. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti máa rìn bí o ṣe lè ṣe tó láìbẹ̀rù ìrora náà.

Rírìn lásán jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ rere. Tí o bá lè ṣe bẹ́ẹ̀, lọ sí ọ̀dọ̀ onímọ̀ nípa ara láti mọ àwọn adaṣe tó dára àti èyí tó yẹ fún ọ. Ó lè ṣàlàyé fún ọ nípa ìwọ̀n ìrora àti àwọn ìgbésẹ̀ tó dára jùlọ láti ṣe.

Ṣe abojuto ipo rẹ!

Ọ̀nà tí a gbà jókòó, dúró, rìn, àti sùn—ìdúró wa—ní ipa taara lórí ìlera ẹ̀yìn wa. Ìdúró wa tó dára túmọ̀ sí pé gbogbo egungun inú ẹ̀yìn wa wà ní ìbámu tó yẹ. Ìdúró wa tó dára lè mú kí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ le, kí ó máa fún wọn ní ìfúnpá tí kò pọndandan, kí ó sì fa ìrora.

Báwo la ṣe lè máa ṣe àwọn ìdúró wọ̀nyí dáadáa? Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí láti ràn ọ́ lọ́wọ́.

Oorun tún ṣe pàtàkì gan-an!

Ọ̀nà tí o gbà sùn lè ní ipa lórí ìrora ẹ̀yìn rẹ. Ipò oorun tó dára jùlọ ni láti sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ tàbí ní ẹ̀yìn rẹ. Sísùn lórí ikùn kì í ṣe èrò tó dára. Èyí yóò fipá mú ọ láti yí orí rẹ sí ẹ̀gbẹ́ kan ní gbogbo òru láti mí ẹ̀mí. Èyí lè fa ìrora ọrùn.

Tí o bá sùn sí ẹ̀gbẹ́ rẹ, gbígbé ìrọ̀rí sí àárín orúnkún rẹ lè ran àwọn egungun ìbàdí rẹ lọ́wọ́ láti dúró ní ìdúró àti láti dín ìfúnpá kù lórí ẹ̀yìn rẹ.

Sísún ọkàn jẹ́ ìwòsàn pẹ̀lú!

Ṣé o mọ̀ pé nígbà míìrán, kì í ṣe ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn ni. Wàhálà àti ìdààmú lè wáyé. Tí o bá ní ìdààmú, àwọn iṣan ara rẹ, pàápàá jùlọ àwọn iṣan ẹ̀yìn àti ọrùn rẹ, máa ń di líle. Tí èyí bá ń bá a lọ, ó lè fa ìrora.

Nítorí náà, fífún ọkàn ní ìsinmi tún jẹ́ ìtọ́jú tó dára fún èyí.

• Rírọ ìfọwọ́ra lè ran àwọn iṣan ara tí ó le ní ìsinmi.
• Fún àwọn kan, àwọn nǹkan bíi acupuncture ló ń ràn wọ́n lọ́wọ́.
• Àwọn ìgbòkègbodò bíi yoga àti ìṣàrò lè mú kí ìmọ̀lára rẹ sunwọ̀n síi, kí ó na iṣan ara rẹ, kí ó sì ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora dáadáa nípa fífún ọkàn rẹ ní ìsinmi.

Obìnrin kan ṣàlàyé ìrírí rẹ̀ lọ́nà yìí: “Àwọn àkókò kan wà tí mi ò lè rìn dáadáa nítorí ìrora náà. Ní àwọn àkókò wọ̀nyẹn, mo máa ń ṣe àṣàrò. Mo fojú inú wo gbogbo ara mi tí ó ń wòsàn. Mo fojú inú wo ara mi tí mo ń rìn ní ọgbà ìtura pẹ̀lú headphones tí mo sì ń jó! Ìrònú yẹn mú ìgbésí ayé tuntun wá fún mi.”

Ìgbà wo ló yẹ kí a rí dókítà?

Ìrora ẹ̀yìn sábà máa ń lọ láàárín ọjọ́ díẹ̀ tàbí ọ̀sẹ̀ méjì sí mẹ́ta. Síbẹ̀, ó yẹ kí o rí dókítà ní àwọn ọ̀ràn wọ̀nyí:

• Tí ìrora náà kò bá dínkù lẹ́yìn ọ̀sẹ̀ mẹ́rin.
• Tí ìrora náà bá wà fún ju ọ̀sẹ̀ méjìlá lọ (oṣù mẹ́ta) tí ó sì ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ.
• Àwọn àmì ìkìlọ̀ tó nílò ìtọ́jú ìṣègùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀: Tí o bá ní ìrísí wíwú, ríru, tàbí àìlera ní ẹsẹ̀ rẹ pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn, ó lè jẹ́ àmì àìsàn tó le gan-an. Tí irú ọ̀ràn bẹ́ẹ̀ bá ṣẹlẹ̀, má ṣe fi nǹkan sílẹ̀ kí o sì lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ tàbí lọ sí Ẹ̀ka Ìtọ́jú Pàjáwìrì ilé ìwòsàn tó sún mọ́ ọ jùlọ (ETU) .

Dókítà yóò ṣe àyẹ̀wò rẹ, yóò mọ ohun tó fa ìrora náà gan-an, yóò sì kọ ìtọ́jú tí o nílò fún ọ.