Ǹjẹ́ wàhálà líle koko ń dín agbára ìmòye rẹ kù? (Agbára Ìmòye) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

Ǹjẹ́ o máa ń gbàgbé ọ̀rọ̀ kan tí a sábà máa ń sọ lójijì nígbà míì? Tàbí o máa ń gbàgbé ọkàn rẹ lójijì nígbà tí o bá ń ṣe iṣẹ́ pàtàkì kan tí o sì gbàgbé ohun tí ò ń ṣe? Ǹjẹ́ o ti rò pé ó ṣeé ṣe kí ó jẹ́ pé wàhálà ọpọlọ rẹ pọ̀ jù nínú ìgbésí ayé rẹ, ìyẹn ni wàhálà tí gbogbo wa mọ̀? Lónìí, a ń sọ̀rọ̀ nípa kókó pàtàkì yìí.

Kí ni ìbáṣepọ̀ láàárín wahala àti agbára ìmọ̀?

Àkọ́kọ́, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí a ń pè ní agbára ìmọ̀ yìí. Ní ṣókí, èyí ni agbára ọpọlọ wa láti ronú, láti ronú jinlẹ̀, láti yanjú àwọn ìṣòro, láti gbèrò, láti kọ́ àwọn nǹkan tuntun, àti láti fiyèsí. Ó dà bí ètò ìṣiṣẹ́ pàtàkì nínú ọpọlọ wa.

Ìwádìí ńlá kan tí a ṣẹ̀ṣẹ̀ ṣe rí ohun kan tí ó bani lẹ́rù gidigidi. Ìyẹn ni pé, àwọn ènìyàn tí wọ́n ń gbé pẹ̀lú ìwọ̀n wahala gíga fún ìgbà pípẹ́ ní ewu gíga 37% ti idagbasoke ìfàsẹ́yìn òye . Èyí ni a rí lẹ́yìn tí a ti gbé àwọn ìwà àìlera mìíràn, bíi sìgá mímu, yẹ̀ wò. Èyí túmọ̀ sí pé ìdààmú ọkàn ló fà á ní tààràtà.

A mọ̀ pé wàhálà lè fa àìsàn ara bí àrùn ọpọlọ. Ṣùgbọ́n ìwádìí tuntun yìí fi ohun kan tó túbọ̀ jinlẹ̀ hàn. Ó fi hàn pé wàhálà náà ń ba bí ọpọlọ wa ṣe ń ṣiṣẹ́ jẹ́.

Èyí kì í ṣe pípadánù ìrántí nìkan ni, ó jẹ́ ìyípadà búburú tó léwu!

Àwọn ògbógi ṣàpèjúwe ipò yìí gẹ́gẹ́ bí “ìyípo búburú.” Ìyẹn ni, àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ tó sopọ̀ mọ́ ara wọn tí wọ́n sì mú kí ipò náà burú sí i. Ronú nípa rẹ̀ lọ́nà yìí.

1. O n ni wahala : iṣoro ni ibi iṣẹ, iṣoro idile, iṣoro inawo... o le jẹ ohunkohun.

2. Àwọn homonu ni a máa ń tú jáde láti inú ọpọlọ: Ní ìdáhùn sí ìfúnpá yìí, ọpọlọ máa ń tú àwọn homonu wahala jáde.

3. “Olùṣàkóso” ọpọlọ kò ṣiṣẹ́ dáadáa: Àwọn homonu wọ̀nyí máa ń lọ tààrà sí apá iwájú ọpọlọ wa, tí í ṣe prefrontal cortex . Èyí dà bí “olórí àgbà” ọpọlọ wa. Gbogbo iṣẹ́ pàtàkì ti ètò, ṣíṣe ìpinnu, ṣíṣàkóso ìmọ̀lára, àti ìfojúsùn ni a ń ṣe níbí. Nígbà tí wàhálà bá dé, apá yìí á dáwọ́ dúró dáadáa.

4. Àwọn àbájáde lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀: O di aláìfojúsùn lójijì, o gbàgbé àwọn ohun kéékèèké pàápàá,Àfiyèsí ti fọ́nká.

5. Ìbàjẹ́ ìgbà pípẹ́: Nígbà tí èyí bá ń ṣẹlẹ̀ nígbà gbogbo, ìyẹn ni , wàhálà onígbà pípẹ́ , ohun tí ó ní ewé ní ​​apá iwájú ọpọlọ yìí á bẹ̀rẹ̀ sí í pòórá, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé àwọn sẹ́ẹ̀lì ọpọlọ á bẹ̀rẹ̀ sí í kú.

6. Apá tó léwu jùlọ nínú ìyípo búburú náà: Ohun tó bani nínú jẹ́ ni pé, apá yìí nínú ọpọlọ tó ń bàjẹ́ ni apá tó ń sọ fún ọ pé, "Mo ní ìdààmú ọkàn nísinsìnyí, mo nílò ìrànlọ́wọ́, mo nílò láti fara balẹ̀."

Ní ṣókí, ó dà bí ìgbà tí o bá ba ètò ìdábùú ọkọ̀ rẹ jẹ́ tí o sì mú kí iná ìkìlọ̀ ìdábùú náà tàn ní àkókò kan náà. Ìṣòro kan wà, ṣùgbọ́n ètò náà gan-an tí ó ràn ọ́ lọ́wọ́ láti lóye ìṣòro náà kí o sì rí ojútùú ni a ń dẹ́kun rẹ̀. Ìdí nìyí tí wahala bá pọ̀ sí i, tí ó bá túbọ̀ ṣòro láti ṣàkóso rẹ̀ .

Ṣé ohun tí a kò lè dènà nìyí ni? Rárá o!

O le ni ibanujẹ lẹhin kika eyi. Ṣugbọn eyi ni iroyin ti o dara julọ.Àìbalẹ̀ ọkàn jẹ́ ohun tí a lè yípadà, èyí tí ó túmọ̀ sí wípé a lè yípadà tàbí ṣàkóso rẹ̀. Èyí túmọ̀ sí wípé a lè yí ipò náà padà tàbí kí a dènà kí ó má ​​baà burú sí i.

Kí ló yẹ ká ṣe?

1. Ìmọ̀ràn: Ohun àkọ́kọ́ ni láti jẹ́wọ́ fún ara rẹ pé, “Mo ní ìdààmú ọkàn.” Máa kíyèsí àwọn àmì àrùn bí àárẹ̀, àìsùn, ìbínú nígbà gbogbo, àti gbígbàgbé ohun gbogbo.

2. Ọ̀rọ̀ sísọ: Má ṣe fi ìṣòro rẹ pamọ́ sínú ọkàn rẹ. Bá ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí rẹ tí o fọkàn tán sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Ó jẹ́ ọ̀nà tó dára láti dín ẹrù ọkàn rẹ kù.

3. Sinmi ati oorun: O ṣe pataki lati sun oorun alẹ daradara ti wakati 7-8 lojumọ. Bakannaa, ya isinmi kukuru laarin iṣẹ. Ṣe ohun kan ti o gbadun - gbọ orin kan, ka iwe kan, rin irin-ajo ni ọgba.

4. Adaṣe: Ṣe adaṣe o kere ju iṣẹju 30 lojoojumo ti o mu ọ lagun. O le jẹ ririn, ṣiṣere, tabi wewe. Adaṣe dinku awọn homonu wahala ati pe o nmu awọn endorphins jade, eyiti o jẹ homonu ti o mu ọ ni idunnu.

5. Àṣàrò àti èémí: Lílo ẹ̀mí jíjinlẹ̀ fún ìṣẹ́jú mẹ́wàá sí mẹ́ẹ̀ẹ́dógún lójoojúmọ́ lè mú kí ọkàn balẹ̀ gan-an.

Ọpọlọ rẹ ni ohun ìní rẹ tó ṣeyebíye jùlọ. Ojúṣe rẹ ni láti dáàbò bò ó kí wàhálà má baà pa á run.