Ǹjẹ́ o ti ní ìpalára rí níbi tí ibi náà ti di pupa, ó wú, ó sì gbóná nígbà tí a bá fọwọ́ kan ọ́? Tàbí bóyá o ti kíyèsí ìrora ara nígbà tí òtútù tàbí ibà bá ń mú ọ? Ìlànà tí ó ń fa àwọn àmì àrùn wọ̀nyí ni a ń pè ní 'Ìgbóná'. Ní ṣókí, ó jẹ́ ọ̀nà ìdènà àdánidá ara rẹ. Ṣùgbọ́n, nígbà míìrán, ìdáhùn yìí lè kọjá agbára ìdarí kí ó sì ṣiṣẹ́ lòdì sí ọ. Jẹ́ kí a ṣàlàyé ohun tí ń ṣẹlẹ̀ nínú ara rẹ gan-an.
Kí ni ìgbóná gangan?
Fojú inú wo pé o farapa díẹ̀, tàbí ẹni tí ó ń yọjú sí ara rẹ bíi bakitéríà tàbí fáírọ́ọ̀sì wọ inú ara rẹ. Àwọn ẹgbẹ́ ìtọ́jú pajawiri ara rẹ—ní pàtàkì àwọn sẹ́ẹ̀lì ẹ̀jẹ̀ funfun àti àwọn olùránṣẹ́ kẹ́míkà tí wọ́n ń tú jáde—sáré lọ sí ibi ìṣẹ̀lẹ̀ náà. Ó dà bí ọkọ̀ akẹ́rù iná tí ń sáré lọ sí ibi ìṣẹ̀lẹ̀ pajawiri kan.
Bí èyí ṣe ń ṣẹlẹ̀, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ máa ń pọ̀ sí i sí agbègbè náà, ìdí nìyí tí awọ ara fi máa ń pupa tí ó sì máa ń gbóná . Ní àfikún, àwọn kẹ́míkà kan máa ń fa omi láti inú àwọn àsopọ̀ tó yí i ká, èyí tó máa ń yọrí sí wíwú . Nítorí pé ìlànà ààbò yìí máa ń ru àwọn iṣan ara sókè ní agbègbè náà, o máa ń nímọ̀lára ìrora . Ó jẹ́ ọ̀nà tó yanilẹ́nu fún ara rẹ láti bẹ̀rẹ̀ ìwòsàn tirẹ̀.
Awọn oriṣi igbona akọkọ meji lo wa
Lílóye ìyàtọ̀ láàárín àwọn oríṣi méjì yìí ṣe pàtàkì fún ìlera rẹ.
| Iru igbona | Ni awọn ọrọ ti o rọrun... |
|---|---|
| Ìgbóná líle koko | Irú “rere” yìí ni. Ó jẹ́ ìdáhùn lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ sí ìpalára tàbí àkóràn nígbàkúgbà. Ronú nípa rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ẹgbẹ́ olùdáhùn àkọ́kọ́ fún ìgbà díẹ̀ tí ó yanjú ọ̀ràn náà, lẹ́yìn náà ó lọ. Ó sábà máa ń parẹ́ láàrín wákàtí tàbí ọjọ́. Àpẹẹrẹ: Gígé, ibà, tàbí ọ̀fun ríro. |
| Ìgbóná Onígbà-pípẹ́ | Irú "ìṣòro" yìí ni èyí. Ó lè pẹ́ fún oṣù tàbí ọdún pàápàá. Níbí, ètò ààbò ara dúró ní ìṣọ́ra gan-an kódà láìsí ewu tó ń ṣẹlẹ̀, tó sì máa ba àsopọ ara tó dára jẹ́ nígbẹ̀yìn-gbẹ́yín. Èyí ni ìpìlẹ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn autoimmune, bíi Rheumatoid arthritis. |
Kí ló ń fa ìgbóná ara tó ń pẹ́?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a mọ̀ pé ohun tó ń fa ìgbóná ara jẹ́ ìpalára tàbí kòkòrò àrùn, wíwá gbòǹgbò ìgbóná ara onígbà pípẹ́ túbọ̀ jẹ́ ohun tó díjú sí i. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn ìwà ìgbésí ayé kan wà tó ń fa ìgbóná ara:
- Àìṣiṣẹ́ ara àti jíjókòó fún ìgbà pípẹ́
- Wahala onígbà pípẹ́
- Ìṣànra
- Àìdọ́gba nínú microbiome inú rẹ
- Dídára oorun tí kò dára
- Ifihan si awọn majele ayika tabi idoti afẹfẹ
- Sígá mímu
- Lilo ọtí àṣejù
Ní wíwo àwọn kókó wọ̀nyí, o lè rí bí ó ti ṣe pàtàkì tó láti ṣe àwọn àtúnṣe rere nínú ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ rẹ.
Àwọn àmì àti ipò tó níí ṣe pẹ̀lú ààrùn gbuuru
Àwọn àmì àrùn náà máa ń yàtọ̀ síra, ó sinmi lórí ẹni náà àti agbègbè tí ó ní ipa náà. Nígbà míì, o lè ní ìrora tó wà ní agbègbè rẹ, nígbà míì, gbogbo ara rẹ lè ní ipa lórí rẹ.
| Agbegbe ti o kan | Àwọn Àmì Tó Wọ́pọ̀ |
|---|---|
| Àwọn oríkèé | – Pupa pupa – Wiwu ati igbona – Irora apapọ - líle (paapaa ni owurọ) – Iṣẹ́ ìṣọ̀kan tí ó dínkù |
| Àwọn àmì àrùn tó jọ ti ara/bí ibà | - Ibà – Ìrẹ̀wẹ̀sì – Àárẹ̀ àti agbára díẹ̀ – Orí fífó – Pípàdánù oúnjẹ – Awọn irora iṣan |
| Àwọn Ìfarahàn Míràn | - Irora ikun – Awọn irun awọ ara – Awọn iṣoro ounjẹ – Awọn ọgbẹ́ ẹnu – Awọn iyipada iwuwo ti a ko ṣalaye - Ìbànújẹ́ tàbí àníyàn |
Ìgbóná ara inú
Nígbà míìrán, ìgbóná ara máa ń ṣẹlẹ̀ láàrín àwọn ẹ̀yà ara rẹ, èyí tí ó lè má fa ìrora ní ìpele ojú ilẹ̀ ṣùgbọ́n ó lè fara hàn ní àwọn ọ̀nà míràn:
- Ọkàn (Myocarditis): Àìsí èémí, ìdúró omi.
- Ẹ̀dọ̀fóró: Àìsí ìmí tó ń pẹ́ títí.
- Àwọn kíndìnrín (Nephritis): Ìfúnpá ẹ̀jẹ̀ gíga, àìlera iṣẹ́ kíndìnrín.
Báwo ni dókítà rẹ ṣe ń ṣàyẹ̀wò rẹ̀?
Tí o bá ní àwọn àmì àrùn ìgbóná ara onígbà pípẹ́, dókítà rẹ yóò ṣe àtúnyẹ̀wò ìtàn ìṣègùn rẹ, yóò sì ṣe àyẹ̀wò ara. Wọ́n tún lè pàṣẹ fún àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ pàtó kan, bíi:
- Prótéènì tí ń ṣe àtúnṣe C (CRP)
- Ìwọ̀n ìtújáde erythrocyte (ESR)
Àwọn wọ̀nyí ni “àwọn àmì ìṣàpẹẹrẹ” tí ó ń fi hàn pé ìgbóná ara wà nínú ara rẹ. Ìpele gíga fihàn pé ètò ààbò ara rẹ ń ṣiṣẹ́ lọ́wọ́lọ́wọ́ lòdì sí ìlànà ìgbóná ara.
Awọn ọna itọju
Àwọn ètò ìtọ́jú sinmi lórí ohun tó fà á, ọjọ́ orí rẹ, àti bí àwọn àmì àrùn rẹ ṣe le tó. Àwọn ibi pàtàkì ni:
- Ṣíṣàkóso tàbí dídín ìlànà àrùn náà kù.
- Din irora ati wiwu ku.
- Lilo itọju ara lati ṣetọju gbigbe apapọ ati agbara iṣan.
- Yẹra fún àwọn ìgbòkègbodò tó lè mú kí ìrora rẹ pọ̀ sí i.
Àwọn oògùn
Àwọn dókítà lè fúnni ní onírúurú oògùn láti ṣàkóso ìgbóná ara:
- Àwọn oògùn tí kìí ṣe sitẹ́rọ́ìdì tí ó ń dènà ìgbóná ara (NSAIDs): Bíi Aspirin tàbí Ibuprofen.
- Àwọn Corticosteroids: Irú bíi Prednisone.
- Àwọn oògùn tí ń yí àrùn padà (DMARDs): Àwọn oògùn tí ń yí ipa àrùn náà padà.
- Àwọn oògùn onímọ̀ nípa ẹ̀dá:Àwọn ìtọ́jú tó ti lọ síwájú tí wọ́n ń fojú sí àwọn apá kan pàtó nínú ètò ààbò ara.
Pàtàkì: Má ṣe lo oògùn fúnra rẹ. Máa tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ nígbà gbogbo kí o sì ṣètò àkókò ìpàdé láti máa ṣe àkíyèsí àwọn àbájáde búburú tó lè ṣẹlẹ̀.
Iṣẹ́-abẹ
Ní àwọn ọ̀ràn tí ìgbóná ara ti fa ìbàjẹ́ oríkèé, iṣẹ́-abẹ bíi yíyípadà oríkèé tàbí arthroscopy lè pọndandan.
Àwọn oúnjẹ tó ń ran lọ́wọ́ tàbí tó ń dènà ìgbóná ara
Ounjẹ rẹ ṣe ipa pataki ninu iṣakoso igbona.
| Oúnjẹ Egbòogi Ìgbóná (Ó wúlò) ✅ | Oúnjẹ tó ń fa ìgbóná ara (Yẹra fún) ❌ |
|---|---|
| – Àwọn tòmátì – Epo olifi – Àwọn ewébẹ̀ ewé (spinach, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ) - Eso (almondi, walnuts) – Ẹja oníwúwo (ẹja ẹja salmon, tuna, sardines) - Awọn eso beri ati awọn eso citrus – Turmeric ati Atalẹ | – Awọn kabohaidireeti ti a ti tunṣe (burẹdi funfun, pasita) – Àwọn oúnjẹ tí a dín-din (French fries) – Àwọn ohun mímu onísùgà àti àwọn ohun mímu – Ẹran tí a ti ṣe iṣẹ́ (soseji, ẹran deli) - Margarine ati kuru |
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìgbóná ara jẹ́ ìdáhùn àdánidá, ṣùgbọ́n ìgbóná ara onígbà pípẹ́ jẹ́ ọ̀ràn ìlera.
- Àwọn àṣàyàn ìgbésí ayé—oúnjẹ, eré ìdárayá, oorun, àti ìṣàkóso wàhálà—ṣe pàtàkì nínú ṣíṣàkóso ìgbóná ara.
- Má ṣe fojú fo ìrora oríkèé tó ń bá a lọ, wíwú, tàbí àárẹ̀ tó pọ̀jù.
- Fún àwọn àmì àrùn tó lè ṣe é, máa bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ ìtọ́jú èyíkéyìí.
- Máa bá àwọn oògùn tí a kọ fún ọ mu, kí o sì máa bá olùtọ́jú ìlera rẹ sọ̀rọ̀ ní gbangba.
ìgbóná ara, wíwú, ìgbóná ara, ìrora oríkèé, àrùn oríkèé, oúnjẹ tí kò ní ìgbóná ara, CRP, ESR
