Ṣé o fẹ́ dín ìwọ̀n ara rẹ kù kíákíá? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa “Oúnjẹ Alágbára Púpọ̀” yìí.

Iṣoro ti o tobi julọ ti ọpọlọpọ eniyan ni ni jijẹ iwuwo. Nitorinaa o jẹ deede lati wa awọn ọna lati dinku iwuwo ni kiakia. Nigba miiran o le ti gbọ nipa awọn 'ounjẹ' ti o fun ọ laaye lati dinku iwuwo ni kiakia nipa jijẹ kalori diẹ fun ọjọ kan. Loni a n sọrọ nipa ọkan ninu iru ounjẹ pataki bẹẹ. Iyẹn ni Awọn ounjẹ kalori kekere pupọ (VLCDs). Jẹ ki a loye gangan kini eyi jẹ, ẹniti o dara fun, ati kini awọn ewu.

Kí ni “oúnjẹ kalori kekere” (VLCD) yìí?

Ní ṣókí, ètò oúnjẹ ni èyí tí ó ń jẹ́ kí gbogbo ìwọ̀n oúnjẹ tí o ń jẹ kò ju 800 kcal lọ ní ọjọ́ kan. Èyí kì í ṣe nípa dídín oúnjẹ kù nìkan.

Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn wọ̀nyí máa ń wá ní ìrísí àwọn èròjà tí a ṣe ní ọjà. Fojú inú wò ó pé o ń fo ìrẹsì, curry, àti àwọn oúnjẹ mìíràn tí o sábà máa ń jẹ, dípò bẹ́ẹ̀ o ń jẹ oúnjẹ olómi pàtàkì yìí tí a ti fi àwọn èròjà oúnjẹ kún un. Nígbà míìrán, oúnjẹ tí ó dá lórí jíjẹ irú oúnjẹ kan náà tí kò ní kalori púpọ̀ (bíi jambalaya , fún àpẹẹrẹ) lè wà nínú ẹ̀ka yìí.

Ṣé ọ̀nà yìí gbéṣẹ́ gan-an? Ṣé yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwúwo ara rẹ kù?

Bẹ́ẹ̀ ni, ní àkókò kúkúrú, ọ̀nà yìí gbéṣẹ́ gan-an fún pípadánù ìwọ̀n ara.

Ní pàtàkì, tí ìwọ̀n ara rẹ (BMI) bá ju ọgbọ̀n lọ, èyí túmọ̀ sí wípé ẹnìkan tí a kà sí “ ẹni tí ó sanra jù ” ní ìṣègùn lè pàdánù ìwọ̀n 1.5 sí 2.5 kìlógíráàmù lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ nípasẹ̀ ọ̀nà yìí. Èyí túmọ̀ sí wípé tí o bá tẹ̀lé oúnjẹ yìí fún ọ̀sẹ̀ méjìlá, tàbí oṣù mẹ́ta, o lè pàdánù ìwọ̀n 20 kìlógíráàmù ní àròpín .

Àǹfààní mìíràn nínú èyí ni pé bí o tilẹ̀ pàdánù díẹ̀ tó 5% gbogbo ìwọ̀n ara rẹ, ó lè ṣe púpọ̀ láti ṣàkóso àwọn àìsàn bí àtọ̀gbẹ , ẹ̀jẹ̀ ríru gíga , àti cholesterol gíga.

Ṣùgbọ́n ohun pàtàkì jùlọ láti rántí ni pé ní àsìkò pípẹ́, àwọn VLCD kò ní agbára ju àwọn oúnjẹ mìíràn tí a dín agbára wọn kù lọ. Láti lè dín ìwọ̀n ara kù lẹ́yìn tí o bá ti dá oúnjẹ náà dúró, o ní láti ṣe àwọn àyípadà ìgbésí ayé rẹ. Èyí túmọ̀ sí gbígba oúnjẹ tó dára àti ṣíṣe eré ìdárayá déédéé.

Ṣùgbọ́n ṣé èyí dáàbò bò? Ta ló yẹ kó ṣe èyí?

Èyí ni apá pàtàkì jùlọ. VLCD kì í ṣe ohun tó bá gbogbo ènìyàn mu, a sì lè ṣe é bí o ṣe fẹ́. Tí o bá ń tẹ̀lé irú oúnjẹ báyìí, ó dájú pé o gbọ́dọ̀ gba àwọn fítámì àti ohun alumọ́ni tí ara rẹ nílò láti òde. Nítorí náà, kí o tó bẹ̀rẹ̀ irú nǹkan báyìí, o yẹ kí o bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o sì pinnu bóyá èyí tọ́ fún ọ.

Àwọn àbájáde wo ni èyí lè fà?

Gẹ́gẹ́ bí ohunkóhun, ọ̀nà yìí lè ní àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ . A lè pín àwọn wọ̀nyí sí ẹ̀ka pàtàkì méjì.

Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ kékeré

Fún àwọn tí wọ́n ń ṣe oúnjẹ yìí fún ọ̀sẹ̀ mẹ́rin sí mẹ́rìndínlógún,

• Àárẹ̀
• Ìgbẹ́ gbuuru
• Ríru
• Ìgbẹ́ gbuuru

Irú àwọn ipò bẹ́ẹ̀ lè ṣẹlẹ̀. Ṣùgbọ́n kò sí ohun tó yẹ kí o ṣàníyàn nípa wọn, àwọn wọ̀nyí sábà máa ń dínkù láàrín ọ̀sẹ̀ díẹ̀ , wọn kì í sì í sábàá burú tó láti mú kí o dáwọ́ oúnjẹ dúró.

Àwọn ipa ẹ̀gbẹ́ tó le koko

Èyí jẹ́ nítorí pé nígbà tí a bá dín ìwọ̀n kalori wa kù jù, ara wa á bẹ̀rẹ̀ sí í jó ọ̀rá láti fi agbára ṣiṣẹ́. Nígbà tí a bá ń ṣe èyí, ẹ̀dọ̀ á máa mú kí cholesterol pọ̀ sí i. Cholesterol yìí máa ń dara pọ̀ mọ́ bile láti di gallstones. Ewu yìí máa ń pọ̀ sí i nígbà tí a bá dín ìwọ̀n ara wa kù kíákíá.

Àwọn nǹkan míìrán ha wà tí ó yẹ kí a máa ṣàníyàn nípa wọn?

Bẹ́ẹ̀ ni, àwọn nǹkan díẹ̀ mìíràn wà tí a gbọ́dọ̀ gbé yẹ̀wò.

Láti lè ní ìlera tó dáa, a nílò láti jẹ oúnjẹ tó dáa láti ọ̀dọ̀ onírúurú ẹgbẹ́ oúnjẹ. Ṣùgbọ́n nígbà tí o bá ń ṣe VLCD, ó ṣòro gan-an láti gba oúnjẹ tó dáa. Bákan náà, pẹ̀lú ìwọ̀nba kalori 800 lóòjọ́, o lè má ní agbára tí o nílò láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò ojoojúmọ́ tàbí eré ìdárayá. Èyí lè mú kí o rẹ̀wẹ̀sì àti pé o kò ní ẹ̀mí nígbà gbogbo.

Nítorí náà, kí o tó bẹ̀rẹ̀ sí í jẹ irú oúnjẹ báyìí, rí i dájú pé o bá dókítà rẹ tàbí onímọ̀ nípa oúnjẹ sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé o ń gba àwọn èròjà oúnjẹ tí o nílò ní àkókò náà.

Ounjẹ kalori kekere pupọ, VLCD, pipadanu iwuwo, ounjẹ, awọn kalori, isanraju, BMI