Ṣé o fẹ́ dín ìwọ̀n ara rẹ kù kíákíá? (Àìsàn kíákíá) Ẹ jẹ́ ká wá ìtàn gidi nípa èyí!

Ó ṣeé ṣe kí o ti rí irú ìpolówó báyìí, àbí? "Padánù kìlógíráàmù márùn-ún ní ọjọ́ mẹ́wàá!", "Jẹ́ ohunkóhun tí o bá fẹ́ kí o sì dín ìwọ̀n ara rẹ kù!", "Dín ìwọ̀n aṣọ rẹ kù lójoojúmọ́!" Nígbà tí o bá gbọ́ irú ìtàn báyìí, o lè rò pé pípadánù ìwọ̀n ara rẹ kíákíá rọrùn gan-an. Ṣùgbọ́n ṣé àwọn nǹkan wọ̀nyí rọrùn gan-an bí wọ́n ṣe sọ? Ṣé wọ́n dára? Lónìí, ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa pípadánù ìwọ̀n ara rẹ kíákíá yìí (Pid Weight Loss).

Kí ni “pípàdánù ìwọ̀n kíákíá” yìí gan-an?

Ní ṣókí, tí o bá pàdánù ju kìlógíráàmù kan (2 pọ́ọ̀nù) lọ ní ọ̀sẹ̀ kan láàárín ọ̀sẹ̀ mélòókan, a pè é ní pípadánù ìwọ̀n ara kíákíá. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ọjà àti ọ̀nà ló wà lórí ọjà tí wọ́n sọ pé wọ́n ń ran ọ́ lọ́wọ́. A lè pín wọn sí oríṣiríṣi ẹ̀ka pàtàkì.

• Oúnjẹ Ìyàn: Gẹ́gẹ́ bí orúkọ rẹ̀ ṣe sọ, àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ń dín oúnjẹ àti ohun mímu kù gidigidi. Nígbà míìrán, o máa ń mu omi díẹ̀ ní gbogbo ọjọ́. Àwọn ènìyàn kan sọ pé àwọn oúnjẹ wọ̀nyí ń ran ara lọ́wọ́ láti “yọ majele kúrò,” èyí tí ó túmọ̀ sí wí pé wọ́n ń mú àwọn majele kúrò.
• Àwọn Ìwọ̀n Oúnjẹ àti Àwọn Àfikún: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ìfúnni àti àwọn àfikún ló wà lórí ọjà tí wọ́n sọ pé ó ń mú kí ìwọ̀n ara dínkù kíákíá. Wọ́n sọ pé àwọn ọjà wọ̀nyí ń dí àwọn èròjà oúnjẹ lọ́wọ́, wọ́n ń mú kí ara máa jó kalori (ìṣẹ̀dá ara), tàbí sun ọ̀rá.
• Oúnjẹ Oúnjẹ Kékeré-Kálórì (VLCDs): Ọ̀nà yìí ni a fọwọ́ sí láti ọ̀dọ̀ dókítà. Síbẹ̀síbẹ̀, a ń ṣe é lábẹ́ àbójútó dókítà nìkan . Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń lo ọ̀nà yìí ní àwọn ọ̀ràn pàtàkì, bíi kí a tó ṣe iṣẹ́-abẹ, lórí ìmọ̀ràn dókítà fún ẹnìkan tí ó sanra gidigidi.
• Àwọn ìpara àti àwọn ẹ̀rọ míràn: Ó jẹ́ àṣìṣe pátápátá pé o lè dín ìwọ̀n ara rẹ kù pẹ̀lú ìpara, bẹ́líìtì, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ. Rántí pé kò sí ìpara tàbí àpò tí ó lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù láìsí eré ìdárayá tàbí oúnjẹ.

Ǹjẹ́ àwọn ọ̀nà wọ̀nyí gbéṣẹ́ gan-an?

Tí a bá fẹ́ dín ìwọ̀n ara wa kù, a fẹ́ rí àbájáde kíákíá. Ṣùgbọ́n òótọ́ ọ̀rọ̀ nìyí.

Kò sí ìdánilójú pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn ọjà ìdínkù ìwọ̀n ara tó wà ní ọjà ló ní ààbò tàbí tó gbéṣẹ́. Wọ́n jẹ́ àfikún oúnjẹ , kì í ṣe oògùn. Èyí túmọ̀ sí pé kò pọndandan kí a fi wọ́n hàn pé wọ́n wà ní ààbò tàbí kí a ṣiṣẹ́ kí a tó tà wọ́n. Nítorí náà, má ṣe lo ohunkóhun bí èyí láìbá dókítà rẹ sọ̀rọ̀.

Àwọn ewu àti àwọn àbájáde ẹ̀gbẹ́ tí ó lè fà sí pípadánù ìwọ̀n ara kíákíá

Dídínkù ìwọ̀n ara lójijì àti kíákíá jẹ́ wàhálà ńlá lórí ara wa. Èyí lè yọrí sí àwọn ìṣòro ìlera tó le koko. Àwọn ewu àti àwọn àbájáde tó ṣeéṣe nìyí.

Bí o bá ṣe ń lo irú oúnjẹ báyìí pẹ́ tó, bẹ́ẹ̀ náà ni ewu náà yóò ṣe pọ̀ sí i. Ó léwu gan-an láti máa jẹ oúnjẹ tí kò ní èròjà protein rárá.

Ǹjẹ́ kò dára láti dín ìwọ̀n ara kù kíákíá?

O ko le so iyẹn. Awọn ọran pataki kan wa.

Oúnjẹ tí ó ní kalori díẹ̀ (VLCD) lábẹ́ àbójútó dókítà lè dára fún ẹni tí ó ti ń jìyà àìsàn líle bíi àtọ̀gbẹ, cholesterol gíga, àti ẹ̀jẹ̀ ríru gíga nítorí ìṣànra. Níbí, a ń sọ̀rọ̀ nípa àwọn ènìyàn tí wọ́n ní Body Mass Index (BMI) tí ó ju ọgbọ̀n ọdún lọ. Pẹ̀lú irú ètò ìṣègùn bẹ́ẹ̀, o lè pàdánù 15%-25% ti ìwọ̀n ara rẹ láìsí ewu ní nǹkan bí ọ̀sẹ̀ méjìlá.

Ṣùgbọ́n èyí náà ní àwọn àléébù tirẹ̀. Ó ṣòro láti máa jẹ oúnjẹ líle bí èyí. Èyí túmọ̀ sí wípé pẹ̀lú ọ̀rá, àwọn iṣan ara rẹ yóò yọ́ . Ó tún ń dín ìṣiṣẹ́ ara rẹ kù. Èyí túmọ̀ sí wípé nígbà tí o bá tún bẹ̀rẹ̀ sí í jẹun déédéé, o lè sanra ju ti tẹ́lẹ̀ lọ .

Àwọn ayẹyẹ pàtàkì kan

• Lẹ́yìn oyún: Dídín ìwọ̀n ara kù kíákíá lẹ́yìn tí a bá bí ọmọ lè dín wàrà ìyá tó ń fún ọmọ ní ọmú kù. Nítorí náà, ó dára láti dúró títí tí ọmọ náà yóò fi pé oṣù méjì kí a tó ronú nípa pípadánù ìwọ̀n ara.
• Àwọn egbòogi ìdààmú ọkàn:Àwọn oògùn adídùn díẹ̀ lè fa ìwúwo ara. Tí èyí bá jẹ́ ìṣòro ńlá, o lè fẹ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa lílo oògùn tí kò ní ipa púpọ̀ lórí ìwúwo ara.

Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló máa ń gbìyànjú láti dín ìwọ̀n ara wọn kù kíákíá láìsí ìmọ̀ràn dókítà. Fún góńgó ìgbà kúkúrú, bíi wíwọ aṣọ fún ìgbéyàwó tàbí wíwo ara rẹ dáadáa ní etíkun. Tí ara rẹ bá le, dídín ìwọ̀n kalori kù fún ọjọ́ díẹ̀ lè má fa ìpalára púpọ̀. Ṣùgbọ́n tí o bá ṣe bẹ́ẹ̀, rí i dájú pé o sọ fún dókítà rẹ nípa rẹ̀ . Rí i dájú pé o jẹ ó kéré tán 70-100 giramu ti amuaradagba lójoojúmọ́, mu multivitamin, kí o sì jẹ oúnjẹ tó ní potassium nínú, bíi ọ̀gẹ̀dẹ̀, tòmátì, àti ọsàn.