"Ó, ẹ̀yìn mi ń dun mí!" Àwọn mélòó nínú wa ló máa ń sọ èyí lójoojúmọ́? Ó ṣeé ṣe kí o ti ní ìrírí ìrora yìí pẹ̀lú. Ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, tàbí ohun tí àwọn dókítà ń pè ní ìrora ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, tàbí ìbàdí rẹ, jẹ́ ìṣòro tí ọ̀pọ̀ ènìyàn ní. Nítorí náà, ẹ jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ ní kúlẹ̀kúlẹ̀ díẹ̀ lónìí.
Kí ni ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ yìí?
Ní ṣókí, ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ ni ìrora ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ, ní òkè ìbàdí rẹ (“Agbègbè Ikùn”). Ó lè jẹ́ nítorí onírúurú ìpalára tàbí àìsàn. Ṣùgbọ́n
ní ọ̀pọ̀ ìgbà, ó lè jẹ́ ìpalára sí àwọn iṣan tàbí iṣan ní ẹ̀yìn. Báwo ni èyí ṣe wọ́pọ̀ tó?
Ní gidi, ó ṣòro láti rí ẹni tí kò tíì ní ìrora ẹ̀yìn ní ìgbà kan nínú ìgbésí ayé wọn. Ó wọ́pọ̀ tó bẹ́ẹ̀. Ìrora yìí lè jẹ́
díẹ̀ fún àwọn kan,
ó sì le fún àwọn mìíràn. Fún ọ̀pọ̀lọpọ̀, ó jẹ́
ìgbà díẹ̀ , èyí tí ó túmọ̀ sí wí pé ó máa ń lọ láàrín ọjọ́ díẹ̀. Ṣùgbọ́n, fún àwọn kan, ìrora yìí lè máa lọ títí, èyí tí a ń pè ní
ìrora onígbà pípẹ́ . A ṣírò pé nǹkan bí 23% àwọn àgbàlagbà kárí ayé ní irú ìrora ẹ̀yìn onígbà pípẹ́ yìí. Nínú àwọn ọ̀ràn líle koko kan, ìrora ẹ̀yìn yìí lè mú kí ó ṣòro láti rìn, sùn, ṣe iṣẹ́, àti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ pàápàá.
Tí o bá ní irú ìrora yìí, má kàn fojú di i pé “èyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀.” Tí o bá nímọ̀lára ohun àjèjì kan, tàbí tí ìrora náà bá ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn ìgbòkègbodò rẹ déédéé, rí i dájú pé o lọ rí dókítà.
Kí ni àwọn àmì ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀?
Oríṣiríṣi àmì àrùn ló lè wà lára ìrora ẹ̀yìn. Wo bóyá o ní èyíkéyìí nínú àwọn wọ̀nyí:
- Ìrora náà lè bẹ̀rẹ̀ lójijì , tàbí kí ó máa pọ̀ sí i díẹ̀díẹ̀ .
- Nígbà míìrán, ìrora náà lè wáyé lẹ́yìn ṣíṣe ohun kan pàtó (fún àpẹẹrẹ, títẹ̀ láti gbé nǹkan kan lórí ilẹ̀). Nígbà míìrán, o lè gbọ́ ìró “títẹ́”.
- Nígbà míìrán, ìrora lè ṣẹlẹ̀ láìsí wíwá ohun tó fà á .
- Ìrora náà lè mú gan-an (bíi ìrora ọ̀bẹ) tàbí a lè nímọ̀lára rẹ̀ gẹ́gẹ́ bí ìrora díẹ̀, tí kò lágbára .
- Ìrora náà lè máa wá kí ó sì máa lọ , tàbí kí ó máa wà ní gbogbo ìgbà .
- Ìrora náà lè tàn dé ìdí tàbí sí ìsàlẹ̀ ẹsẹ̀ (èyí ni a ń pè ní `( Sciatica )`).
- Ìrora náà lè pọ̀ sí i ní àwọn ipò kan (fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá ń tẹ̀ síwájú tàbí nígbà tí a bá ń tẹ̀ sí ìsàlẹ̀), ó sì lè dínkù nígbà tí a bá ń dùbúlẹ̀.
Ni afikun si eyi, awọn aami aisan miiran le wa:
- Líle koko ẹ̀yìn (`(Líle koko)`): Ó lè dà bíi pé ó ṣòro láti gbé ẹ̀yìn rẹ tàbí láti tọ́ ọ. Ó lè gba àkókò díẹ̀ láti dìde lórí àga, àti lẹ́yìn tí o bá ti dìde pàápàá, o lè nímọ̀lára pé o nílò láti rìn kiri díẹ̀ kí o sì na ara rẹ láti tọ́ ọ. Ìwọ̀n ìṣísẹ̀ ẹ̀yìn rẹ lè dínkù.
- Àwọn ìṣòro ìdúró: Ọ̀pọ̀ ènìyàn tí wọ́n ní ìrora ẹ̀yìn ní ìṣòro láti dúró ṣinṣin. O lè dúró “ní ìtẹ̀sí,” tàbí kí o tẹ̀ síwájú, pẹ̀lú ẹ̀yìn rẹ tí ó tẹ̀ sí ẹ̀gbẹ́ kan. Ẹ̀yìn rẹ lè pàdánù ìtẹ̀sí àdánidá rẹ̀ kí ó sì dàbí ẹni pé ó tẹ́jú.
- Ìfàsẹ́yìn Iṣan : Nígbà tí àwọn iṣan ẹ̀yìn rẹ bá farapa, wọ́n lè mú kí ó le, kí wọ́n sì yípo lójijì. Ìfàsẹ́yìn iṣan yìí lè fa ìrora púpọ̀, ó sì lè mú kí ó ṣòro láti dúró, rìn, tàbí gbéra.
Tí o bá ní
ìrora líle , tàbí
tí ìrora ẹ̀yìn rẹ bá ń dí ọ lọ́wọ́ láti ṣe àwọn iṣẹ́ ojoojúmọ́ rẹ , lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.
Kí ló dé tí a fi ń ní ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀? Kí ni ó ń fa èyí?
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn ló wà. Ìrora yìí wọ́pọ̀ gan-an nítorí pé apá ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn wa, ìyẹn egungun ẹ̀yìn (`(Lumbar Vertebrae)`), ń ṣiṣẹ́ fún ara wa lọ́nà tó dára. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́:
- Ó ń fún àwọn ẹ̀yà ara mìíràn nínú egungun ẹ̀yìn wa ní ìdúróṣinṣin .
- Ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ibi ìsopọ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣan àti iṣan tí ó ń ràn wá lọ́wọ́ láti rìn, sáré, jókòó, gbé ẹrù sókè, àti láti gbé ara wa ní gbogbo ọ̀nà.
- Apá ara wa yìí ló ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìwọ̀n wa .
- Ó tún ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ibi tí ó ń mú ìwọ́ntúnwọ̀nsí ara wa.
Nítorí pé wọ́n ń ṣe irú iṣẹ́ pàtàkì bẹ́ẹ̀, ìṣòro èyíkéyìí pẹ̀lú èyíkéyìí nínú àwọn ẹ̀yà ara wọ̀nyí ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn lè fa ìrora. Àwọn ohun pàtàkì kan nìyí:
- Àrùn àti Ìfàsẹ́yìn: Àwọn wọ̀nyí ni ó sábà máa ń fa ìrora ẹ̀yìn. Àwọn iṣan ara, iṣan ara, tàbí ligaments lè farapa nígbà tí wọ́n bá gbé àwọn nǹkan tó wúwo tàbí tí wọ́n bá gbé wọn sókè lọ́nà tí kò tọ́. Àwọn ènìyàn kan tún máa ń rọ ẹ̀yìn wọn nígbà tí wọ́n bá ń sín-ín, tí wọ́n bá ń kọ́, tí wọ́n ń yípo, tàbí tí wọ́n bá ń tẹ̀.
- Àwọn Ẹ̀yà Ẹ̀yìn: Ẹ̀yà ẹ̀yìn lè ṣẹlẹ̀ nítorí jàmbá ọkọ̀ tàbí ìṣubú. Àwọn àìsàn kan (bíi osteoporosis ) tún máa ń mú kí egungun ẹ̀yìn ṣẹ́. Spondylolysis jẹ́ irú ẹ̀ya kan pàtó nínú ẹ̀yà ẹ̀yìn ṣẹ́yìn.)`). Èyí wọ́pọ̀ láàárín àwọn ọ̀dọ́mọdé eléré ìdárayá. Láti sọ ní pàtó, ó jẹ́ ìfọ́ kékeré ní ẹ̀yìn.
- Àwọn Ìṣòro Díìsìkì: Àwọn díìsìkì wọ̀nyí (Àwọn díìsìkì ẹ̀yìn) ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìrọ̀rí láàrín àwọn ẹ̀yìn wa. Nígbà tí àwọn díìsìkì wọ̀nyí bá yọ jáde kúrò ní ipò wọn déédéé (Bulging Disk), iṣan ara kan lè di pípẹ́ (Pinched Nerve). Tàbí kí díìsìkì náà ya (Herniated Disk). Bí a ṣe ń dàgbà sí i, àwọn díìsìkì wọ̀nyí yóò di pípẹ́ tí wọn yóò sì pàdánù iṣẹ́ ààbò wọn (Degenerative Disk Disease).
- Àwọn Ìṣòro Ìṣètò: Nínú àìsàn kan tí a ń pè ní Spinal Stenosis, ihò inú ẹ̀yìn máa ń dín sí i débi pé kò sí àyè tó láti gba ẹ̀yìn kọjá. Ìfúnpọ̀ yìí ti okùn ẹ̀yìn (fún àpẹẹrẹ, egungun ẹ̀yìn) lè fa sciatica tó le gan-an àti ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀. Ìṣàn egungun lumbar tún lè fa ìrora, líle, àti ìṣòro láti gbé. Nínú àìsàn kan tí a ń pè ní Spondylolisthesis, egungun ẹ̀yìn kan máa ń yọ́ kúrò ní ipò rẹ̀, ó sì máa ń dúró lórí egungun ẹ̀yìn ní ìsàlẹ̀ rẹ̀. Èyí tún jẹ́ ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn.
- Àrùn Àrùn Àrùn: Àrùn Àrùn Osteoarthritis ( ìgbóná oríkèé tí ó ní í ṣe pẹ̀lú ọjọ́ orí) ni irú àrùn àrùn tí ó wọ́pọ̀ jùlọ tí ó máa ń fa ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀. Irú àrùn àrùn mìíràn, tí a ń pè ní ankylosing spondylitis , lè fa ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, ìgbóná, àti líle.
- Àwọn Àrùn Míràn: Àwọn èèmọ́ ẹ̀yìn, àkóràn, àti àwọn oríṣi àrùn jẹjẹrẹ kan tún lè fa ìrora ẹ̀yìn. Àwọn àìsàn míràn, bíi òkúta kíndìnrín àti aneurysms aortic abdominal, tún lè fa ìrora ẹ̀yìn. Àwọn àrùn ìgbóná ara onígbà díẹ̀, bíi fibromyalgia, tún lè fa ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀.
Àwọn ohun mìíràn tó ń fa ìrora ẹ̀yìn ìgbà díẹ̀
Yàtọ̀ sí àwọn okùnfà tí ó lè wà títí láé wọ̀nyí, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí mìíràn tún wà tí ó lè fa ìrora ẹ̀yìn fún ìgbà díẹ̀:
- Ìrora Ìṣẹ́lẹ̀ Oṣù: Àwọn obìnrin kan máa ń ní ìrora ẹ̀yìn tàbí ìrora ẹ̀yìn nígbà tí wọ́n bá ń ṣe oṣù. Èyí jẹ́ ìrírí tí ó wọ́pọ̀ fún ọ̀pọ̀ ènìyàn.
- Oyun: Irora ẹhin isalẹ le waye lakoko oyun, paapaa ni awọn oṣu mẹta keji ati kẹta. Eyi le jẹ nitori awọn iyipada homonu, iwuwo ile-ọmọ ati ọmọ ti o pọ si, ati iyipada aarin agbara ara.
- Ìbímọ ẹ̀yìn: Èyí ni ìrora ní ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ nígbà ìrọbí. Ìrora yìí sábà máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá yí orí ọmọ náà sí ikùn ìyá dípò ẹ̀yìn ìyá.
Ta ni o wa ninu ewu ti o ga julọ lati ni irora ẹhin isalẹ?
Àwọn ènìyàn kan ní ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìrora ẹ̀yìn ju àwọn mìíràn lọ. Wo bóyá àwọn okùnfà ewu wọ̀nyí kan ọ́:
- Ọjọ́-orí: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ju ọmọ ọgbọ̀n ọdún lọ ló ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìrora ẹ̀yìn. Bí a ṣe ń dàgbà sí i, àwọn díìsì tí ó wà láàárín ẹ̀gbẹ́ ẹ̀yìn ní ẹ̀yìn máa ń bàjẹ́. Bí àwọn díìsì wọ̀nyí bá ń bàjẹ́ tí wọ́n sì ń bàjẹ́, ìrora àti líle lè wáyé.
- Ìwúwo: Àwọn ènìyàn tí ìwọ̀n ara wọn jẹ́ 25 tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ, èyí tí ó túmọ̀ sí wí pé wọ́n ní ìwọ̀n tó pọ̀ jù tàbí wọ́n sanra jù, ó ṣeé ṣe kí wọ́n ní ìrora ẹ̀yìn. Jíjẹ́ ẹni tí ó sanra jù máa ń fa ìfúnpọ̀ púpọ̀ lórí àwọn oríkèé àti sẹ́ẹ̀lì. Ìfúnpọ̀ nígbà oyún tún máa ń fa ìfúnpọ̀ sí ẹ̀yìn ìsàlẹ̀.
- Agbára Àkópọ̀ Tó Dára: Tí iṣan inú rẹ bá jẹ́ aláìlera, wọn kò lè gbé ẹ̀yìn rẹ ró dáadáa. Èyí á mú kí ewu ìfọ́ àti ìfọ́ ara rẹ pọ̀ sí i.
- Ìlera Gbogbogbò: Àwọn ènìyàn tí wọ́n ń mu sìgá, tí wọ́n ń mu ọtí púpọ̀, àti/tàbí tí wọn kò lè ṣiṣẹ́ dáadáa wà nínú ewu ìrora ẹ̀yìn.
- Iṣẹ́ àti Àwọn Ohun Ìfẹ́: Iṣẹ́ àti àwọn ìgbòkègbodò tó nílò gbígbé ẹrù àti títẹ̀ nígbà gbogbo máa ń mú kí ewu ìpalára ẹ̀yìn pọ̀ sí i. Ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀ tún wọ́pọ̀ láàárín àwọn eléré ìdárayá.
- Àwọn Ìṣòro Ìlera Ọpọlọ: Àwọn ìwádìí ti fi hàn pé ìsopọ̀ wà láàárín ìsoríkọ́ àti ìrora ẹ̀yìn. Síbẹ̀síbẹ̀, ó ṣòro láti sọ dájúdájú bóyá ìsoríkọ́ ló ń fa ìrora ẹ̀yìn tàbí ìrora ẹ̀yìn ló ń fa ìsoríkọ́. Ó ṣe kedere pé àwọn ìṣòro ìlera ọpọlọ tún lè fa ìrora ẹ̀yìn.
Báwo ni àwọn dókítà ṣe ń ṣe àyẹ̀wò ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀? (Àyẹ̀wò)
Nígbà tí o bá rí dókítà, òun yóò béèrè lọ́wọ́ rẹ nípa àwọn àmì àrùn rẹ, ìtàn ìṣègùn rẹ, àti àyẹ̀wò ara. Dókítà náà lè pàṣẹ fún onírúurú àyẹ̀wò láti ṣàyẹ̀wò fún àwọn ìpalára ẹ̀yìn àti láti ṣàyẹ̀wò ìlera rẹ ní àwọn ọ̀nà mìíràn. Àwọn àyẹ̀wò wọ̀nyí lè ní nínú:
- Ìwòran Ẹ̀yìn (`(Ìwòran Ẹ̀yìn)`): Èyí ń lo ìtànṣán láti ya àwòrán àwọn egungun rẹ.
- Àwòrán MRI (`(MRI Scan)`): Èyí ń lo mágnẹ́ẹ̀tì àti ìgbì rédíò láti ya àwòrán àwọn egungun rẹ, iṣan ara rẹ, iṣan ara rẹ, àti àwọn àsopọ̀ ara rẹ tó rọ̀.
- CT Scan (`(CT Scan)`): Èyí ń lo X-ray àti kọ̀ǹpútà láti ṣẹ̀dá àwọn àwòrán egungun àti àsopọ̀ rẹ onípele mẹ́ta (`(3D)`).
- Ìwádìí Ẹ̀rọ Ìmọ́lẹ̀ (EMG): Ìwádìí yìí ń wo iṣẹ́ àwọn iṣan ara àti iṣan ara rẹ. Ó lè ṣe àwárí bóyá o ní àrùn neuropathy, èyí tí ó lè fa ìrora àti àìlera.
- Àwọn ìdánwò ẹ̀jẹ̀ àti ìtọ̀ (`(Àwọn ìdánwò ẹ̀jẹ̀ tàbí àwọn ìdánwò ìtọ̀)`):Àwọn àyẹ̀wò ẹ̀jẹ̀ lè ṣàwárí àwọn àmì ìbílẹ̀ fún àwọn àìsàn kan tí ó ń fa ìrora ẹ̀yìn (bíi Ankylosing Spondylitis). Àwọn àyẹ̀wò ìtọ̀ lè ṣàwárí àwọn òkúta kíndìnrín. Àwọn òkúta kíndìnrín tún lè fa ìrora ẹ̀yìn.
Nítorí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló lè fa ìrora ẹ̀yìn, ó lè gba àkókò díẹ̀ kí a tó lè rí ohun tó fà á. Nítorí náà, má ṣe bẹ̀rù.
Àwọn ìtọ́jú wo ni a lè gbà fún ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀?
A le fi awọn oogun irora kekere tabi alabọde tọju ọpọlọpọ irora ẹhin isalẹ kekere, pẹlu isinmi, yinyin, ati awọn oogun irora ti a ko le ra nipasẹ iwe. O yẹ ki o ni anfani lati pada si awọn iṣẹ deede rẹ lẹhin ọjọ diẹ ti isinmi.
Jijẹ adaṣe yoo mu sisan ẹjẹ pọ si agbegbe naa yoo si ṣe iranlọwọ lati mu ilana imularada yara. Sibẹsibẹ, ti irora ẹhin rẹ
ba lagbara tabi ti o ti waye lẹhin ijamba kan, bii isubu , o yẹ ki o wa itọju dokita ni kete bi o ti ṣee. Awọn itọju miiran da lori ohun ti o fa irora naa, bi irora naa ṣe le to, ati bi o ti pẹ to. Awọn itọju wọnyi le pẹlu:
- Àwọn Oògùn: Dókítà rẹ lè kọ àwọn oògùn tí kì í ṣe steroidal anti-inflammatory (NSAIDs) tàbí àwọn oògùn mìíràn tí dókítà kọ láti dín ìrora kù. Ní àwọn ìgbà míì, a lè kọ àwọn oògùn tí ń dín iṣan ara kù láti dín ìfúnpá iṣan kù ní ẹ̀yìn rẹ.
- Ìtọ́jú ara (PT): Ìtọ́jú ara lè fún iṣan ara rẹ lágbára, kí ó sì fún ọ ní ìtìlẹ́yìn tó dára fún ẹ̀yìn rẹ . Ó tún lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti mú kí ìrọ̀rùn pọ̀ sí i, kí ó sì dènà ìpalára míì. Ìtọ́jú ara tún ń kọ́ni nípa ìdúró, ìwọ́ntúnwọ̀nsì, àti iṣẹ́ ọ̀nà ara (iṣẹ́ ọ̀nà ara) láti dín ìrora ẹ̀yìn kù.
- Ìtọ́jú Ọwọ́: Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú "tí a lè lò" ló wà tí ó lè ran àwọn iṣan ara lọ́wọ́ láti tú, dín ìrora kù, àti láti ṣe àtúnṣe ìdúró àti ìtòlẹ́sẹẹsẹ. Ó sinmi lórí ohun tó fa ìrora rẹ, o lè nílò ìtọ́jú bíi Ìtọ́jú Osteopathic tàbí Ìṣàtúnṣe Chiropractic. Ìtọ́jú ìfọwọ́ra tún lè dín ìrora ẹ̀yìn kù kí ó sì mú iṣẹ́ rẹ̀ padà bọ̀ sípò.
- Abẹ́rẹ́: Láti ṣàkóso ìrora ẹ̀yìn tó ń bá a lọ, dókítà rẹ lè kọ àwọn abẹ́rẹ́ sítrọ́díọ̀mù Lumbar Epidural (abẹ́rẹ́ sítrọ́díọ̀mù sínú ẹ̀yìn).
- Iṣẹ́-abẹ: Àwọn ìpalára àti àìsàn kan wà tí ó nílò iṣẹ́-abẹ. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ iṣẹ́-abẹ ló wà fún ìrora ẹ̀yìn, èyí tí a lè ṣe nípa lílo àwọn ọ̀nà tí kò fi bẹ́ẹ̀ wúwo.
Pàápàá jùlọ tí o bá ní ìrora ẹ̀yìn onígbà pípẹ́,Ó lè gba àkókò díẹ̀ kí o tó lè rí ìtọ́jú tó tọ́ fún ọ. Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú, dókítà rẹ yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ jálẹ̀ gbogbo iṣẹ́ náà.
Kí ni ọjọ́ iwájú fún ẹni tí ó ní ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀? (Ipò ìlera)
Àsọtẹ́lẹ̀ (`(Àsọtẹ́lẹ̀)`) ti ẹnìkan tí ó ní ìrora ẹ̀yìn kékeré sinmi lórí ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan:
- Ohun tó fa ìrora náà.
- Ìrora líle .
- Bí ìrora náà ṣe pẹ́ tó .
- Ìdáhùn ara rẹ sí ìtọ́jú .
- Ọjọ́ orí rẹ àti ìlera rẹ lápapọ̀ .
Dókítà rẹ yóò lè fún ọ ní òye tó dára nípa ohun tí ọjọ́ iwájú yóò mú wá fún àìsàn rẹ.
Lọ́pọ̀ ìgbà, àwọn nǹkan bíi ìfọ́ àti ìfọ́ ara máa ń sàn fúnra wọn, wọn kì í sì í fa àwọn ìṣòro ìlera tó pẹ́. Síbẹ̀síbẹ̀, ọ̀pọ̀ ènìyàn lè ní àrùn náà padà sípò láàárín ọdún kan. Àwọn ènìyàn kan lè ní ìrora ẹ̀yìn tó máa ń pẹ́ títí tí kò ní lọ láàárín ọ̀sẹ̀ díẹ̀. Àwọn ènìyàn tó ní àrùn tó ń ba àrùn jẹ́ bíi arthritis àti
osteoporosis lè ní àwọn àmì àrùn wọn máa ń burú sí i bí àkókò ti ń lọ. Iṣẹ́ abẹ àti àwọn ìtọ́jú mìíràn lè ran àwọn ènìyàn tó ní onírúurú ìpalára àti àìsàn lọ́wọ́ láti gbé pẹ̀lú ìrora díẹ̀.
Kí ni a lè ṣe láti dènà ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀?
Kò ṣeé ṣe láti dènà gbogbo ohun tó ń fa ìrora ẹ̀yìn. Síbẹ̀síbẹ̀, àwọn nǹkan díẹ̀ ló wà tí o lè ṣe láti dènà àwọn ìpalára tó lè fa ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀:
- Jẹ́ kí ìwọ̀n ara rẹ wà ní ìlera tó yẹ fún ọ: Jíjẹ́ ẹni tó sanra jù máa ń mú kí egungun ẹ̀yìn àti àwọn sẹ́ẹ̀lì rẹ rọ̀.
- Sísún iṣan ikùn, ibadi, àti ẹ̀yìn lágbára: Àwọn ètò ìdánrawò bíi Pilates ń fún àwọn iṣan ara, iṣan ibadi, àti iṣan ẹ̀yìn tí ó ń gbé ẹ̀yìn ró lágbára.
- Gbígbé sókè láìléwu: Láti yẹra fún ìpalára, gbé e sókè pẹ̀lú ẹsẹ̀ rẹ, kìí ṣe ẹ̀yìn rẹ. Di àwọn nǹkan tó wúwo mọ́ ara rẹ. Má ṣe yí ara rẹ sókè (`(Torso)`) nígbà tí o bá ń gbé e sókè.
- Gbígbóná ara kí o tó ṣe eré ìdárayá tàbí eré ìdárayá: Ṣe àwọn ìnà díẹ̀ láti múra ara rẹ sílẹ̀ kí o tó ṣe eré ìdárayá.
Ìgbà wo ló yẹ ká máa ṣàníyàn nípa ìrora ẹ̀yìn? Ìgbà wo ló yẹ ká lọ rí dókítà!
Àwọn àmì àrùn kan tí ó máa ń bá ìrora ẹ̀yìn rìn lè jẹ́
àmì ìkìlọ̀ nípa àìsàn tó le jù bẹ́ẹ̀ lọ . Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn rẹ,
ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ :
- Rírora (pàápàá jùlọ ní ẹsẹ̀, ìdí, àti agbègbè ìbímọ).
- Àìlera ní ẹsẹ̀ kan tàbí méjèèjì .
- Ìṣòro láti tọ́ tàbí láti yàgbẹ́ (fún àpẹẹrẹ, àìlègbé ara, ìṣòro láti inú ìgbẹ́).
- Ibà (`(Ibà)`) .
- Ìrora orí tàbí ìrẹ̀wẹ̀sì.
- Irora inu to le koko (`(Irora inu to le koko)`) .
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé kò ṣe pàtàkì tó bí ìwọ̀nyí, tí o bá ní àwọn nǹkan wọ̀nyí pẹ̀lú ìrora ẹ̀yìn rẹ, ó dára láti rí dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀:
- Tí o bá ní ìtàn àrùn jẹjẹrẹ .
- Tí ìparẹ́ ìwọ̀n ara bá wáyé láìsí ìdí .
- Tí ìrora líle bá ń bá a ní alẹ́ .
- Tí o bá ju ọmọ ọdún márùndínlọ́gọ́ta lọ tí o kò sì ní ìdí tó ṣe kedere fún ìrora ẹ̀yìn .
- Tí o bá wà nínú ewu àkóràn nítorí pé ètò ààbò ara rẹ kò lágbára (`(Immunocompromised)`) .
Tí o bá ní èyíkéyìí nínú àwọn àmì wọ̀nyí, ó yẹ kí o lọ sí ọ̀dọ̀ dókítà lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ . Má ṣe fojú fo wọ́n!
Níkẹyìn, mú-lé ìránṣẹ́
Àràádọ́ta ọ̀kẹ́ ènìyàn kárí ayé ló ń jìyà ìrora ẹ̀yìn. Rírọ ẹ̀yìn, ìrora, àti ìṣòro gbígbé kiri lè ní ipa ńlá lórí dídára ìgbésí ayé rẹ. Ṣùgbọ́n rántí pé,
o kò ní láti fara da ìrora náà. Tí ìrora ẹ̀yìn rẹ kò bá dára sí i, tàbí tí ó bá burú tó bẹ́ẹ̀ tí o kò fi lè ṣe àwọn ohun tí o fẹ́, bá dókítà sọ̀rọ̀. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìtọ́jú ló wà tí ó lè ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìrora kù, ràn ọ́ lọ́wọ́ láti gbéra dáadáa, kí o sì jẹ́ kí ìgbésí ayé rẹ dùn sí i.
Pẹ̀lú ìmọ̀ràn àti ìtọ́jú tó tọ́, ìwọ náà lè rí ìtura. Ìrora ẹ̀yìn, Ìrora ẹ̀yìn ìsàlẹ̀, Ìrora ẹ̀yìn, Ìrora ẹ̀yìn, Ìrora ẹ̀yìn, Ìrora ẹ̀yìn, Ìrora ẹ̀yìn, Sciatica, Ìfàsẹ́yìn Disk
💬 Comments (0)
Ko si awọn asọye ti a firanṣẹ sibẹsibẹ. Fi ọrọ rẹ kun nibi fun igba akọkọ.
Fi ọrọ rẹ kun