Ṣé o kò sùn nígbà oyún? (Sùn nígbà oyún) Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí!

O ti n reti ọmọ bayi. Nitorinaa, nigba miiran o le nira diẹ lati sun oorun ti o dara ni alẹ. Pẹlu ikun rẹ ti n dagba, o le nira lati wa ipo oorun ti o ni itunu. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn o tun le ni lati dide lati tọ ito nigbagbogbo ni aarin alẹ. Awọn eniyan kan tun le ni iriri irora àyà ati ji nigbagbogbo. Awọn wọnyi wọpọ lakoko oyun, nitorinaa maṣe ṣe aniyan.

Kí ló dé tí ó fi máa ń ṣòro láti sùn nígbà tí a bá lóyún?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí o kò fi lè sùn dáadáa nígbà oyún. Jẹ́ ká wo àwọn ìdí pàtàkì. Ìrora ara: Ikùn rẹ lè máa tóbi sí i, èyí tó máa ń mú kí ó ṣòro fún ọ láti sùn déédéé. Nígbà tí o bá sùn lórí ẹ̀yìn rẹ, ìwọ̀n ọmọ náà lè fi ìfúnpá kan sí orí iṣan ẹ̀jẹ̀ ńlá kan ní ìsàlẹ̀ ẹ̀yìn rẹ (tí a ń pè ní 'Inferior Vena Cava'). Iṣan yìí ni ibi tí ẹ̀jẹ̀ láti ẹsẹ̀ rẹ yóò ti padà sí ọkàn rẹ. Nítorí náà, nígbà tí a bá tẹ èyí, ìṣàn ẹ̀jẹ̀ lè dí ọ lọ́wọ́ àti ọmọ náà, èyí tó lè mú kí o nímọ̀lára àìbalẹ̀ àti yíyà. Ìdí nìyẹn tí àwọn dókítà fi máa ń dámọ̀ràn pé kí o sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ. Bákan náà, bí ilé ọmọ rẹ ṣe ń dàgbà, ó máa ń tẹ àtọ̀sí rẹ, èyí tó ń mú kí o nílò láti máa tọ̀ nígbàkúgbà , o sì lè jí ní ọ̀pọ̀ ìgbà ní àárín òru. Èyí tún jẹ́ ìṣòro ńlá fún oorun. Ohun mìíràn ni ìrora ọkàn . Àwọn ìyípadà homonu nígbà oyún, ilé ọmọ tó ń dàgbàsókè ń tì ikùn sókè, àti ásíìdì inú tó ń jáde sí ọ̀fun ń pọ̀ sí i. Nígbà náà ni o máa ń nímọ̀lára bíi pé àyà rẹ ń jóná. Èyí tún jẹ́ ìṣòro tó ń jẹ́ kí o máa jí ní alẹ́. Àwọn ìyá kan máa ń ní ìrírí àwọn nǹkan bí ìrora ẹsẹ̀ àti ìrora ẹ̀yìn , pàápàá bí ìwúwo ọmọ náà ṣe ń pọ̀ sí i. Àwọn ìrora wọ̀nyí tún máa ń da oorun rú ní alẹ́. Àwọn ìdí mìíràn: Ọ̀pọ̀ àwọn ìyá tó lóyún sọ pé àlá wọn máa ń hàn gbangba ju ti àtẹ̀yìnwá lọ, nígbà míìrán wọ́n máa ń jẹ́ àjèjì. Wọ́n tún sọ pé àwọn máa ń ní àwọn àlá tó ń bani lẹ́rù, àní àwọn àlá burúkú . Àwọn homonu tún lè nípa lórí èyí. Ní àfikún, wàhálà tún lè jẹ́ ìdènà ńlá sí oorun. Ronú nípa rẹ̀, o lè máa ṣàníyàn nípa ìlera ọmọ náà. ‘Ṣé màá jẹ́ ìyá rere?’ ‘Báwo ni màá ṣe bójú tó ẹrù iṣẹ́ tuntun yìí?’, ‘Ṣé ọmọ náà yóò ní ìlera?’, ‘Ṣé ìbímọ yóò máa dunni?’ Ẹgbẹ̀rún ìbéèrè lè máa yípo ní orí rẹ. Tí o bá ronú nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí, níbo ni wàá sùn? Gbogbo ìmọ̀lára wọ̀nyí jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ nígbà oyún. Ṣùgbọ́n, kì í ṣe ìwọ nìkan, ṣùgbọ́n ọkọ rẹ lè má lè sùn ní alẹ́ nítorí àwọn nǹkan wọ̀nyí. Ó tún lè máa ṣàníyàn nípa ìwọ àti ọmọ náà.

Nítorí náà, báwo la ṣe lè mú oorun yìí sunwọ̀n síi díẹ̀?

Ó dára, a ti mọ ìdí tí ó fi ṣòro láti sùn báyìí. Nítorí náà, ẹ jẹ́ ká wo ohun tí a lè ṣe nípa rẹ̀.

Ipo oorun ati awọn irọri

Ó dára gan-an láti bẹ̀rẹ̀ sí í lo àṣà sísùn ní apá òsì ní ìbẹ̀rẹ̀ oyún.Sísùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ pẹ̀lú àwọn orúnkún rẹ tí ó tẹ̀ díẹ̀ ni ipò tí ó rọrùn jùlọ tí ìwọ yóò rí bí oyún rẹ ṣe ń lọ sí i. Gẹ́gẹ́ bí a ti sọ tẹ́lẹ̀, sísùn ní ọ̀nà yìí tún mú kí ó rọrùn fún ọkàn rẹ láti ṣiṣẹ́, nítorí pé ìwọ̀n ọmọ náà ń dín ìfúnpá kù lórí iṣan ara ńlá tí a ń pè ní ‘Inferior Vena Cava’. Yíyí sí apá òsì tún ń ran oúnjẹ ọmọ àti atẹ́gùn rẹ̀ lọ́wọ́ láti dé ilé ọmọ dáadáa.

Ṣùgbọ́n, má ṣe àníyàn nípa "Ṣé màá yí ara mi padà nígbà tí mo bá sùn ní alẹ́?" Ó jẹ́ ohun àdánidá fún wa láti yí ipò wa padà nígbà tí a bá ń sùn, a kò sì lè ṣàkóso rẹ̀. Bẹ̀rẹ̀ sí sùn ní ẹ̀gbẹ́ rẹ bí o ti lè ṣe tó.

Gbìyànjú láti lo ìrọ̀rí láti sùn dáadáa.

• Àwọn ìyá kan máa ń fi ìrọ̀rí sí abẹ́ ikùn wọn tàbí láàárín ẹsẹ̀ wọn . Èyí máa ń dín ìfúnpá tí wọ́n ń fi sí ẹ̀yìn àti ìdí wọn kù.
• Bákan náà, o lè dín ìfúnpá díẹ̀ kù nípa yíyí irọ̀rí kékeré tàbí aṣọ ìbora kékeré kan kí o sì fi sí abẹ́ ẹ̀yìn rẹ .
• Ní gidi, o lè ti rí àwọn ilé ìtajà tí wọ́n ń ta ‘Ìrọ̀rí Oyún’ . Àwọn wọ̀nyí wà ní onírúurú ìrísí, bíi ti C àti ti U. Àwọn kan ni a ṣe láti fúnni ní àtìlẹ́yìn gbogbo ara. Tí o bá ń ronú láti ra ọ̀kan, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti mọ èyí tí ó tọ́ fún ọ àti bóyá o nílò rẹ̀ ní gidi. O lè rí i pé fífi àwọn ìrọ̀rí díẹ̀ sí ipò rẹ lè fún ọ ní ìtura púpọ̀.

Àwọn ọ̀nà míì tó rọrùn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn

Àwọn ohun èlò oorun tí a kò lè lò láìsí ìwé àṣẹ, títí kan àwọn ewéko, ni a kò gbà nímọ̀ràn fún àwọn aboyún nítorí a kò mọ bí wọ́n ṣe ń nípa lórí ọmọ náà. Dípò bẹ́ẹ̀, o lè mú kí àǹfààní rẹ láti sùn dáadáa pọ̀ sí i nípa títẹ̀lé àwọn ìgbésẹ̀ wọ̀nyí:

• Má ṣe mu àwọn ohun mímu tó ní caffeine (bíi soda, kọfí , tíì àti chocolate ) kúrò nínú oúnjẹ rẹ bí ó ti ṣeé ṣe tó. Tí o bá mu wọ́n, dín wọn kù sí òwúrọ̀ tàbí kí o tó jẹun. Rántí pé, àwọn ènìyàn kan sọ pé àwọn kò lè sùn ní alẹ́ kódà bí wọ́n bá mu tíì ọ̀sán ní agogo mẹ́rin tàbí márùn-ún ìrọ̀lẹ́. Nítorí náà, o ní láti ṣọ́ra gidigidi nípa èyí nígbà tí o bá lóyún .
• Yẹra fún mímu omi púpọ̀ bíi omi àti jíjẹ oúnjẹ ńlá ní wákàtí díẹ̀ kí o tó sùn (ó kéré tán wákàtí méjì sí mẹ́ta ṣáájú). (Ṣùgbọ́n rántí pé, ó yẹ kí o jẹ oúnjẹ tó ní èròjà tó ń múni lára ​​dá ní gbogbo ọjọ́, kí o sì mu omi púpọ̀.) Àwọn ìyá kan tún rí i pé ó rọrùn láti jẹ oúnjẹ díẹ̀ sí i fún oúnjẹ àárọ̀ àti oúnjẹ ọ̀sán, àti oúnjẹ díẹ̀ sí i fún oúnjẹ alẹ́. Tí o bá ní ìṣòro láti sùn ní alẹ́ nítorí ríru, gbìyànjú láti jẹ nǹkan bí ìpara kí o tó sùn.
• Jẹ́ kí ó jẹ́ àṣà láti máa sùn kí o sì máa jí ní àkókò kan náà lójoojúmọ́. Èyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́.Aago ara naa bẹrẹ si ṣiṣẹ ni ọna ti o yatọ, lẹhinna o di irọrun lati sun ni akoko ti o tọ.
• Yẹra fún ìdánrawò líle koko ní àkókò tí a fẹ́ sùn. Ìdánrawò díẹ̀ ní ọ̀sán tàbí ní alẹ́ dára, ṣùgbọ́n kì í ṣe ní alẹ́. Dípò bẹ́ẹ̀, ṣe ohun kan tí yóò mú kí ọkàn rẹ balẹ̀. Kíkà ìwé, gbígbọ́ orin dídùn, tàbí mímu ohun mímu gbígbóná tí kò ní caffeine bíi wàrà pẹ̀lú oyin (bíi àwọn tíì ewéko - ṣùgbọ́n béèrè lọ́wọ́ dókítà rẹ) lè ràn ọ́ lọ́wọ́. Wíwẹ̀ gbígbóná tún lè ran àwọn ènìyàn kan lọ́wọ́.
• Tí o bá jí pẹ̀lú ìfàsẹ́yìn ẹsẹ̀, o lè rí ìtura nípa títẹ̀ ẹsẹ̀ rẹ mọ́ ògiri tàbí dídúró lórí ẹsẹ̀ rẹ . Àwọn ìyá kan rí i pé títẹ́ iṣan ọmọ màlúù wọn kí wọ́n tó lọ sùn ń ran ọ́ lọ́wọ́. Bákan náà, rí i dájú pé o ń gba kálísíọ́mù àti mágnẹ́síọ̀mù tó pọ̀ tó nínú oúnjẹ rẹ (wàrà, wàrà, ewébẹ̀ aláwọ̀ ewé, ẹ̀pà). Àwọn èròjà wọ̀nyí lè dín ìfàsẹ́yìn ẹsẹ̀ kù. Síbẹ̀síbẹ̀, ó dára kí o má ṣe mu àwọn èròjà afikún láìsí ìbánisọ̀rọ̀ pẹ̀lú dókítà rẹ.
• Lẹ́yìn ọjọ́ tí ó kún fún iṣẹ́ , lọ sí kíláàsì yoga , ṣe àṣàrò, tàbí kọ́ àwọn ọ̀nà ìtura mìíràn láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi. Àwọn adaṣe mímí tún lè wúlò. (Ṣùgbọ́n rántí, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ kí o tó bẹ̀rẹ̀ eré ìdárayá tuntun tàbí ìgbòkègbodò.)
• Tí o bá ní ìṣòro oorun nítorí ìbẹ̀rù tàbí àníyàn , ronú nípa kíláàsì ìbímọ tàbí kíláàsì ìtọ́jú ọmọ. Kíkọ́ ẹ̀kọ́ sí i, bíbá àwọn aboyún mìíràn sọ̀rọ̀, àti gbígbọ́ ìrírí wọn lè ràn ọ́ lọ́wọ́ láti borí ìbẹ̀rù tí ó ń mú kí o sùn ní alẹ́. Ó tún ṣe pàtàkì láti sọ ìmọ̀lára rẹ fún ẹnìkan tí o gbẹ́kẹ̀lé.

Ṣùgbọ́n kí ló máa ṣẹlẹ̀ tí mi ò bá lè sùn mọ́?

Bẹ́ẹ̀ ni, lẹ́yìn gbogbo èyí pàápàá, ó ṣeé ṣe kí ọjọ́ kan wà tí o kò lè sùn. Ó wọ́pọ̀. Dípò kí o máa rọ́ra lórí ibùsùn, kí o máa ronú pé, “Mi ò lè sùn,” kí o sì máa ka àkókò tí agogo náà yóò fi dún, dìde kí o sì ṣe nǹkan kan tí yóò mú ọkàn rẹ balẹ̀ . Fún àpẹẹrẹ, ka ìwé kan (ṣùgbọ́n kì í ṣe èyí tí ó ń bani lẹ́rù!), tẹ́tí sí orin ìtùnú, tàbí wo ìwé ìròyìn kan. Fún àwọn kan, wíwo ojú fèrèsé fún ìgbà díẹ̀ tún máa ń mú ìtùnú wá.Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni pé kí o má ṣe fi “Wahala” kún oorun rẹ. Lẹ́yìn ìgbà díẹ̀, ara rẹ yóò rẹ̀ tó láti tún sùn. Lẹ́yìn náà, lọ sùn. Bákan náà, tí ó bá ṣeé ṣe, sun oorun kúkúrú ní ọ̀sán (ní nǹkan bí ìṣẹ́jú 30 sí 60). Tí o bá sùn fún wákàtí púpọ̀, ó lè dí agbára rẹ láti sùn lẹ́ẹ̀kan sí i ní alẹ́. Ṣùgbọ́n oorun kúkúrú wọ̀nyí yóò fún ọ ní agbára láti ṣiṣẹ́ jálẹ̀ ọjọ́ náà kí o sì fún ara rẹ ní ìsinmi tí ó nílò.

Nítorí náà, kí ni àwọn ohun pàtàkì jùlọ láti rántí láti inú ohun tí a ti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀?

Rísùn dáadáa nígbà oyún kì í ṣe ohun tí gbogbo ènìyàn lè ṣe ní ìrọ̀rùn. Ṣùgbọ́n kò ní láti jẹ́ àlá burúkú. Ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìdí ló wà tí o fi lè ní ìṣòro sísùn, ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan ló tún wà tí o lè ṣe láti kojú rẹ̀.

• Ṣọ́ra nípa ipò oorun rẹ , pàápàá jùlọ gbìyànjú láti sùn ní apá òsì rẹ àti pẹ̀lú orúnkún rẹ tí ó tẹ̀. Lo ìrọ̀rí fún ìtìlẹ́yìn tí ó bá pọndandan.
• Dá àwọn àṣà tó máa ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sùn dáadáa : máa lọ sùn ní àkókò kan náà lójoojúmọ́, máa ṣe nǹkan tó máa mú kí ara balẹ̀ kí o tó sùn, má ṣe jẹ oúnjẹ tó pọ̀ jù ní alẹ́.
• Má ṣe fi àníyàn àti ìbẹ̀rù rẹ pamọ́ fún ara rẹ . Bá dókítà rẹ, alábàáṣiṣẹpọ̀ rẹ, àti àwọn olólùfẹ́ rẹ sọ̀rọ̀ nípa àwọn nǹkan wọ̀nyí. Tí ó bá pọndandan, wá ìmọ̀ràn lọ́dọ̀ olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ .
• Má ṣe lo àwọn oògùn oorun/arànlọ́wọ́ tàbí oògùn ewéko tí a kò rà lórí ìwé àṣẹ láìsí pé kí dókítà bá ọ sọ̀rọ̀. Àwọn wọ̀nyí lè ṣe ọgbẹ́ fún ọ àti ọmọ rẹ.
• Máa tọ́jú oúnjẹ rẹ. Jẹ oúnjẹ tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì kí o sì rí àwọn èròjà tó yẹ.

Rántí pé, o kò wà ní ìrìn àjò yìí nìkan. Ọ̀pọ̀ ènìyàn ló lè ràn ọ́ lọ́wọ́ kí wọ́n sì lóye rẹ. Bákan náà, ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro tí o máa ń ní nígbà oyún yìí jẹ́ ìgbà díẹ̀. Nígbà tí o bá bí ọmọ rẹ, gbogbo èyí yóò yípadà, àwọn ìpèníjà tuntun yóò sì dìde, ṣùgbọ́n àwọn ìṣòro oorun wọ̀nyí kò ní wọ́pọ̀ mọ́. Ní báyìí ná, ṣe gbogbo ohun tí o lè ṣe láti fún ara àti ọkàn rẹ ní ìsinmi tó dára. Yóò wúlò fún ìwọ àti ọmọ rẹ!

---

` Oorun oyun, oorun nigba oyun, oorun airora, iya aboyun, oorun ti o dara, ilera oyun, oorun oyun Sinhala