Ṣé o fẹ́ bímọ ni? Lẹ́yìn náà, ẹ jẹ́ ká kọ́kọ́ ronú nípa pípadánù ìwọ̀n ara tó pọ̀ jù (Ṣíṣe ìtọ́jú ìwọ̀n ara ṣáájú ìbímọ)

Tí a bá ń ronú nípa ọmọ ọwọ́, a máa ń ronú nípa ọ̀pọ̀lọpọ̀ nǹkan, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Ẹgbẹẹgbẹ̀rún nǹkan ló wà bíi bóyá àyè wà nílé, bóyá ọrọ̀ ajé lágbára tó láti kojú àwọn ìnáwó tuntun. Ṣùgbọ́n kí gbogbo èyí tó ṣẹlẹ̀, ìbéèrè pàtàkì kan wà tí a gbọ́dọ̀ bi ara wa. Ìyẹn ni pé, "Ṣé ara mi le koko láti kí àlejò tuntun yìí káàbọ̀ kí ó sì wà ní ìlera fún oṣù mẹ́sàn-án?" Pàápàá jùlọ tí o bá sanra díẹ̀, àwọn dókítà gbà ọ́ nímọ̀ràn láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù kí o tó lóyún ọmọ. Ohun tí a ń sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí nìyẹn.

Kí ló dé tí o fi nílò láti ronú nípa ìwọ̀n ara rẹ kí o tó lóyún?

Ní ṣókí, tí o bá ń mu ìwọ̀n ara rẹ pọ̀ jù nígbà tí o lóyún, ó lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ ewu tí kò pọndandan fún ìlera rẹ àti ìlera ọmọ tí o kò tíì bí. Kì í ṣe ìyẹn nìkan, ó tún lè fa àwọn ìṣòro ìlera tí ó lè nípa lórí gbogbo ìgbésí ayé ọmọ náà.

Ìwádìí ti fi hàn pé ìwúwo ara máa ń pọ̀ sí i ní ìsopọ̀ pẹ̀lú ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìṣòro nígbà oyún. Ní àfikún, àwọn obìnrin tó sanra jù lè ní ìbímọ tó dínkù.

Ẹ jẹ́ ká wo àwọn ewu wọ̀nyí.

Nítorí náà, iye ìwọ̀n wo ni o nilo lati padanu?

Nígbà tí o bá gbọ́ èyí, o lè máa rò pé, “Ó ṣe, mo nílò láti dín ìwọ̀n ara mi kù?” Ṣùgbọ́n má ṣe dààmú. Àwọn dókítà sọ pé, “Ó dára jù láti dín ìwọ̀n ara rẹ kù. Ṣùgbọ́n ìwọ̀n ara tí o bá pàdánù kí o tó lóyún yẹ kí ó rí bẹ́ẹ̀.”

Fojú inú wò ó pé o fẹ́ pàdánù nǹkan bí ogún kìlógíráàmù. Àmọ́ kìlógíráàmù mẹ́wàá péré ni o lè pàdánù. Àwọn dókítà sọ pé pípadánù kìlógíráàmù mẹ́wàá wọ̀nyẹn yóò ní àbájáde rere fún ìwọ àti ọmọ náà. Nítorí náà, dípò kí o máa ṣàníyàn nípa góńgó ńlá kan, ó ṣe pàtàkì láti pàdánù gbogbo nǹkan bí ó ti ṣeé ṣe tó .

Ọna ti o dara julọ ati ailewu lati padanu iwuwo

Ọ̀nà tó dára jùlọ àti èyí tó fi hàn gbangba jùlọ fún èyí ni oúnjẹ tó dára àti eré ìdárayá déédéé .

Ṣùgbọ́n má ṣe dá nìkan. Ó ṣe pàtàkì láti bá dókítà tàbí dókítà ob/gyn sọ̀rọ̀ láti wá ètò ìparẹ́ ìwọ̀n ara tó tọ́ fún ọ àti èyí tó dára fún ọ. Wọ́n yóò ṣe àyẹ̀wò ìlera rẹ, wọn yóò sì sọ ohun tó yẹ kí o ṣe fún ọ.

Tí o bá ti lóyún tí o sì ti sanra jù, má ṣe dààmú!

Fojú inú wò ó pé o lóyún láìmọ̀ àwọn nǹkan wọ̀nyí, tí o sì tún ní ìwọ̀nba díẹ̀. Má ṣe dààmú rárá. Bí ó tilẹ̀ jẹ́ pé o ní ìwọ̀nba díẹ̀, o lè bí ọmọ tí ó ní ìlera pípé. Ṣùgbọ́n o ní láti ṣọ́ra díẹ̀ nípa rẹ̀.

Àwọn àmọ̀ràn díẹ̀ nìyí fún èyí:

• Dín ìwúwo kù: Ìwúwo kan wà tó bá gíga rẹ mu. Ọ̀nà kan láti wọn èyí ni àtọ́ka ibi-ara, tàbí BMI. Tí BMI rẹ bá wà láàrín 25 àti 29.9 (àpọ̀jù), má ṣe pọ̀ ju 11 kg lọ nígbà oyún. Tí BMI rẹ bá ju 30 (àpọ̀jù), kò dára láti mú ju 9 kg lọ. Bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa èyí kí o sì gba ìmọ̀ràn tó ṣe kedere.
• Dúró níṣẹ́:Àwọn dókítà sọ pé, “A máa ń sọ fún àwọn aláìsàn wa pé kí wọ́n máa ṣe dáadáa tó bá ṣeé ṣe.” Tí o kò bá tíì ṣe eré ìdárayá rí, kódà rírìn fún ìṣẹ́jú 30 lójúmọ́ jẹ́ ìbẹ̀rẹ̀ rere.
• Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi: Jẹ ounjẹ ti o ni iwontunwonsi ti o ni gbogbo awọn ẹgbẹ ounjẹ pataki (ọkà, ẹfọ, eso, amuaradagba, ounjẹ wara) ni iwọnwọnwọn. Yẹra fun awọn ounjẹ ti o ni epo, suga, ati iyẹfun ti ko wulo bi o ti ṣee ṣe.

Pẹ̀lú gbogbo èyí, ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti tẹ̀lé ìlànà dókítà rẹ dáadáa. Nígbà náà ìwọ náà lè wà ní ìlera tó dára kí o sì bí ọmọ tó ní ìlera tó dára.