Ṣé o ti ronú nípa ìlera ọpọlọ rẹ rí? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìlera ìmọ̀lára!

Nígbà tí a bá gbọ́ ọ̀rọ̀ náà “ìlera,” gbogbo wa la máa ń ronú nípa ìlera ara àti àìsàn, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? A máa ń ṣàníyàn nípa àwọn nǹkan bí ibà, òtútù , cholesterol, àti àtọ̀gbẹ. Ṣùgbọ́n bí ìlera ara wa ṣe ṣe pàtàkì tó, àti bóyá jù bẹ́ẹ̀ lọ, ìlera ọpọlọ wa, tàbí ìlera ìmọ̀lára wa, ṣe pàtàkì gan-an. Àwọn ìwádìí ti rí i pé ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín ìlera ọkàn wa àti ìlera ara wa. Èyí ni a máa ń pè ní “ìsopọ̀ ọkàn-ara.”

Kí ni ìlera ìmọ̀lára gan-an?

Ní ṣókí, ìlera ìmọ̀lára jẹ́ apá kan lára ​​ìlera ọpọlọ wa gbogbo. Ó jẹ́ agbára rẹ láti kojú àti láti ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára rere àti búburú, bí ayọ̀, ìbànújẹ́, ìbínú, àti ìbẹ̀rù. Ó tún ní nínú mímọ̀ nípa àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí. Ẹni tí ó ní ìlera ní ti ìmọ̀lára lè ṣàkóso àwọn ìmọ̀lára búburú, bí ìbànújẹ́ àti ìbínú, nínú ìgbésí ayé rẹ̀ ojoojúmọ́. Wọ́n tún mọ ìgbà àti ibi tí wọ́n ti lè wá ìrànlọ́wọ́ nígbà tí ó bá ṣòro fún wọn láti kojú àwọn nǹkan wọ̀nyí fúnra wọn.

Fojú inú wo ẹni tí ó wà lábẹ́ wàhálà púpọ̀, tí ó sì máa ń bínú nígbà gbogbo. Nígbà míìrán, àwọn ìmọ̀lára búburú wọ̀nyí lè mú kí wọ́n bẹ̀rẹ̀ sí í hùwà búburú. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ènìyàn kan máa ń mu sìgá tàbí mu ọtí láti dín wahala kù. Ṣùgbọ́n gbogbo wa mọ̀ pé àwọn ìwà wọ̀nyí ń mú kí ewu àrùn líle bí àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn ọkàn pọ̀ sí i. Nítorí náà, o lè rí bí àwọn ìṣòro ọpọlọ ṣe lè nípa lórí ìlera ara ní tààràtà tàbí ní tààràtà.

Ohun pàtàkì mìíràn tí a gbọ́dọ̀ rántí ni pé ẹnìkan lè ní àìsàn ọpọlọ, tàbí kí ó kàn wà nínú ìbànújẹ́ ní àwọn ọjọ́ kan. Ṣùgbọ́n èyí kò túmọ̀ sí pé ìlera ìmọ̀lára wọn kò dára. Àìsàn ọpọlọ lè ní àwọn okùnfà jíjinlẹ̀, bíi àìdọ́gba kẹ́míkà nínú ara tàbí ìpalára tó ti ṣẹlẹ̀ kọjá. Ṣùgbọ́n ìlera ìmọ̀lára jẹ́ nípa ṣíṣàkóso ìmọ̀lára, mímọ̀ nípa wọn, àti níní àwọn ọgbọ́n láti kojú wọn. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní àìsàn ọpọlọ àti àwọn tí kò ní àìsàn náà lè ní àwọn ọgbọ́n wọ̀nyí.

Àwọn àmì tó fi hàn pé o nílò ìrànlọ́wọ́ pẹ̀lú ìlera ìmọ̀lára rẹ

Nígbà míìrán, ìlera ìmọ̀lára wa lè má lágbára díẹ̀ láìsí pé a mọ̀ ọ́n. Ẹ jẹ́ ká wo tábìlì tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí láti mọ àwọn àmì ìkìlọ̀ tó lè fara hàn ní irú àkókò bẹ́ẹ̀. Tí o bá ti ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú ìwọ̀nyí fún ìgbà pípẹ́, ó dára láti máa ṣàníyàn nípa rẹ̀ díẹ̀.

Àwọn nǹkan tí a lè ṣe láti mú kí ìlera ọpọlọ sunwọ̀n síi àti láti mú kí ó sunwọ̀n síi

Ìròyìn ayọ̀ ni pé a lè mú ìlera ìmọ̀lára wa sunwọ̀n síi. Àwọn ọ̀nà díẹ̀ tí ó rọrùn láti ran lọ́wọ́ nìyí.

Jẹ́ kí ìgbésí ayé rẹ wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì.

Gbìyànjú láti ṣe ìwọ̀ntúnwọ̀nsì tó dára láàrín iṣẹ́ àti ìgbésí ayé ara ẹni, láàrín ìgbòkègbodò àti ìsinmi. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti mọ ohun gbogbo kí o sì ṣe é dáadáa.

Ṣe abojuto awọn isopọ awujọ.

Àwa jẹ́ ẹ̀dá àwùjọ. Nítorí náà, gbèrò láti lo àkókò pẹ̀lú ìdílé àti àwọn ọ̀rẹ́ déédéé. Sísọ̀rọ̀ lórí fóònù àti fífi ọ̀rọ̀ ránṣẹ́ sí wọn dára. Ṣùgbọ́n ó jẹ́ ìtura ńlá láti pàdé wọn kí a sì bá wọn sọ̀rọ̀ nígbàkúgbà tí ó bá ṣeé ṣe.

Ṣe àṣàrò

Àṣàrò jẹ́ àṣà kan tí ó níí ṣe pẹ̀lú wíwo àwọn èrò àti ìmọ̀lára rẹ. Ó ṣe pàtàkì púpọ̀ fún ìlera ìmọ̀lára. Kódà ìṣẹ́jú márùn-ún tàbí mẹ́wàá lóòjọ́ tó tó.

Ṣọ́ra bí o ṣe ń bá ara rẹ sọ̀rọ̀.

Ṣé o máa ń sọ fún ara rẹ ní àwọn nǹkan búburú bíi, “Mi ò lè ṣe èyí láéláé,” tàbí “Mi ò wúlò?” Àwọn nǹkan wọ̀nyí máa ń di mọ́ ọkàn wa, wọ́n sì máa ń dín ìgbẹ́kẹ̀lé ara wa kù. Dípò bẹ́ẹ̀, máa ronú jinlẹ̀ bíi, “Èmi yóò gbìyànjú,” tàbí “Ó dára tí mo bá ṣe àṣìṣe, màá kọ́ ẹ̀kọ́ nínú rẹ̀.”

Dá àwọn góńgó sílẹ̀ kí o sì láyọ̀ nígbà tí o bá dé wọn.

Gbé àwọn góńgó kékeré tí o lè dé kalẹ̀. Tí o bá dé góńgó kan, jẹ́ kí inú rẹ dùn sí ara rẹ. Èyí yóò mú kí o ní ìgbẹ́kẹ̀lé ara rẹ, yóò sì mú kí o ní èrò rere nípa ara rẹ.

Dín lílo oògùn àti ọtí kù.

Nígbà míì a máa ń yíjú sí ọtí líle láti mú àwọn ìmọ̀lára líle bí ìbànújẹ́ àti ìdààmú kúrò.Tí o bá rò pé o ń lo àwọn nǹkan wọ̀nyí ju ti àtẹ̀yìnwá lọ, ronú nípa bóyá ìṣòro ló wà lọ́kàn rẹ.

Dagbasoke Agbara Agbara

Èyí tọ́ka sí agbára rẹ láti tún dìde nígbà tí o bá dojú kọ àwọn ìpèníjà àti àwọn ipò líle koko. Ọ̀pọ̀ nǹkan ló tún ń ran ìlera ìmọ̀lára rẹ lọ́wọ́ láti ní agbára yìí.

Sun daada.

Àwọn ìwádìí fi hàn pé àìsùn oorun dín agbára wa láti ṣàkóso ìmọ̀lára wa àti láti lóye ìmọ̀lára àwọn ẹlòmíràn kù. Nítorí náà, gbìyànjú láti sùn dáadáa fún ó kéré tán wákàtí méje sí mẹ́jọ lójúmọ́.

Adaṣe.

Máa lo ara rẹ fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójoojúmọ́. Èyí kò ní jẹ́ kí ó jẹ́ eré ìdárayá tó le koko. Kódà ohun tó rọrùn bíi lílọ rìn kiri tàbí jíjó nílé lè mú kí ìlera rẹ lápapọ̀ lágbára sí i.

Wa itumo ninu aye.

Àwọn ènìyàn kan rí ète àti ìtumọ̀ nínú ìgbésí ayé wọn nípasẹ̀ iṣẹ́ wọn. Ṣùgbọ́n kì í ṣe ọ̀nà yẹn nìkan ni. O lè rí ìmọ̀lára yẹn nínú ohun kan tí ó rọrùn bíi títọ́jú ẹranko tàbí ṣíṣe iṣẹ́ àṣekára fún iṣẹ́ ìsìn àwùjọ tí o gbádùn.

Mọ ibi ti o ti le beere fun iranlọwọ.

Tí o bá ti gbìyànjú àwọn nǹkan wọ̀nyí tí ara rẹ kò sì yá, bá dókítà ìdílé rẹ sọ̀rọ̀. Ó lè tọ́ ọ sọ́nà olùdámọ̀ràn ìlera ọpọlọ tí o bá nílò ìrànlọ́wọ́. Rántí pé bíbéèrè fún ìrànlọ́wọ́ jẹ́ àmì agbára.