Ṣé sísọ pé ‘gbogbo nǹkan yóò dára’ lè léwu? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Toxic Positivity

Báwo ni ìmọ̀lára rẹ ṣe rí nígbà tí ẹnìkan sọ fún ọ pé, “Kí ló ń ṣẹlẹ̀, fara balẹ̀,” “Jẹ́ ẹni rere,” tàbí “Gbogbo nǹkan yóò dára,” nígbà tí o bá ń la àkókò líle, ìbànújẹ́, tàbí ìṣòro kan kọjá? Nígbà míì, dípò kí o wo wa sàn, àwọn ọ̀rọ̀ wọ̀nyẹn máa ń dùn wá gan-an. Ó máa ń mú wa rò pé kò sí ẹni tó lóye ìrora àti ìjìyà wa. Ìyẹn ni a ń pè ní ‘àǹfààní tó léwu .’ Kókó pàtàkì ni èyí. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa èyí ní ṣókí.

Kí ni Toxic Positivity gan-an?

Ní ṣókí, Toxic Positivity jẹ́ ìlànà gbígbìyànjú láti jẹ́ ẹni rere àti aláyọ̀ ní ipò líle tàbí ìbànújẹ́ èyíkéyìí, nípa ṣíṣàìka àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyẹn sí. Ó túmọ̀ sí fífi àwọn ìmọ̀lára bí ìbànújẹ́, ìbínú, àti ìbẹ̀rù sí “burú”, pípa wọ́n mọ́lẹ̀, àti gbígbìyànjú láti fi àwọn ìmọ̀lára “rere” nìkan hàn. A ń ṣe èyí fún ara wa àti sí àwọn ẹlòmíràn.

Ẹ jẹ́ ká gbọ́ ìtàn Hannah Olivas láti lóye èyí. Ní ọdún 2017, nígbà tí Hannah jẹ́ ọmọ ọdún méjìlélógójì, àwọn dókítà ṣàwárí rẹ̀ pé ó ní àrùn multiple myeloma , irú àrùn jẹjẹrẹ ẹ̀jẹ̀ kan. Nígbà tí Hannah gbọ́ pé àrùn yìí kò ṣeé wòsàn, ó bẹ̀rẹ̀ sí í bínú gidigidi, lẹ́yìn náà ó ní ìbẹ̀rù gidigidi. Dókítà kan sọ fún un pé ó ní nǹkan bí ọdún kan láti wà láàyè. Òmíràn sọ pé ó ní nǹkan bí ọdún márùn-ún. Òmíràn sọ pé òun kò lè sọ ohunkóhun nípa rẹ̀.

Fojú inú wo bí ó ṣe máa rí ní àkókò yẹn. Ṣùgbọ́n àwọn ọ̀rẹ́ Hannah kan sọ àwọn nǹkan ìyanu tó ga jùlọ. “O máa wà ní àlàáfíà!”, “O lè la èyí já!”, “O lágbára gan-an!” Gbogbo wọn ló ń sọ irú nǹkan bẹ́ẹ̀. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé Hannah mọ̀ pé wọ́n ń gbìyànjú láti ran àwọn lọ́wọ́, “àtìlẹ́yìn tí wọ́n fipá mú” tí ó gbọ́ nígbà gbogbo mú kí ó ṣòro fún un láti sọ̀rọ̀ nípa ìmọ̀lára rẹ̀ tòótọ́.

Hannah sọ pé, “Mo rò pé, ‘Dúró ná. Mi ò ní èrò rere kankan nínú mi ní báyìí. Inú bí mi gan-an, mo sì banújẹ́ gidigidi. Mo ní ẹ̀tọ́ láti jẹ́ bẹ́ẹ̀.”

Kí ló dé tí ‘èrò rere’ yìí fi máa ń di majele nígbà míì?

Gẹ́gẹ́ bí onímọ̀ nípa ọpọlọ, Whitney Goodman, ti sọ, bí ẹnìkan bá tilẹ̀ ní èrò rere, Toxic Positivity máa ń yọrí sí “ìfúngunmọ́ láti láyọ̀ tàbí láti lépa ayọ̀ nígbà gbogbo, láìka ipò náà sí.”

1. Dídín ìmọ̀lára kù

Gbogbo wa la nímọ̀lára ìmọ̀lára bí ìbànújẹ́, ìbínú, ìbẹ̀rù, àti ìjákulẹ̀. Àwọn wọ̀nyí jẹ́ apá kan ìgbésí ayé wa déédéé. Ṣùgbọ́n ìwà rere tó léwu máa ń mú kí a pa àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí run, ní ríronú pé wọ́n ‘ṣìnà.’ Ṣùgbọ́n pípa wọ́n mọ́ra kò ní jẹ́ kí wọ́n lọ. Gẹ́gẹ́ bí Goodman ti sọ, “Àwọn ìmọ̀lára tí a ti tẹ̀ mọ́lẹ̀ wọ̀nyẹn máa ń jáde ní àwọn apá mìíràn nínú ìgbésí ayé rẹ, nígbà míìrán ní ọ̀nà tí ó le koko jù bẹ́ẹ̀ lọ.” Fún àpẹẹrẹ, o lè ní ìṣòro oorun, àwọn ìyípadà nínú ìwà jíjẹ rẹ, tàbí àwọn ìyípadà nínú ìmọ̀lára rẹ .

2. Ríronú pé mo dá nìkan wà (Ìyàsọ́tọ̀)

Tí ọ̀rẹ́ rẹ bá ń retí pé kí o rí àwọn ohun rere tó wà nínú rẹ, o lè dẹ́kun sísọ fún wọn nípa àwọn ìmọ̀lára rẹ gidi nítorí pé o bẹ̀rù pé wọn yóò dá ọ lẹ́jọ́ tàbí kí wọ́n dẹ́kun sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú rẹ. Èyí yóò wulẹ̀ mú kí o nímọ̀lára ìdákẹ́jẹ́ẹ́ sí i. Èyí lè mú kí ẹni tó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ àti ẹni tó ń gbà ìrànlọ́wọ́ náà nímọ̀lára ìdákẹ́jẹ́ẹ́.

3. Ríronú pé mo jẹ̀bi

Tí gbogbo ènìyàn bá sọ fún ọ pé kí o “jẹ́ ẹni rere” ṣùgbọ́n tí o kò lè ṣe bẹ́ẹ̀, o lè bẹ̀rẹ̀ sí í nímọ̀lára ẹ̀bi nípa ara rẹ. O bẹ̀rẹ̀ sí í ronú pé, “Ṣé nǹkan kan wà tí ó ń ṣe mí? Kí ló dé tí mi ò fi lè láyọ̀?” Èyí kàn ń mú kí àníyàn rẹ pọ̀ sí i ni.

Nítorí náà, báwo la ṣe lè dáhùn sí èyí dáadáa?

Pẹ̀lú èrò rere pàápàá, a lè máa sọ irú nǹkan báyìí nígbà míì. Ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ ni láti fetí sí ìrora ẹnìkan kí a sì jẹ́ kí ó mọ̀ ọ́n. Wo tábìlì yìí.

Ṣọ́ra pẹ̀lú èdè rẹ.

Tí ẹnìkan bá sọ ìṣòro rẹ̀ fún ọ, fetí sí wọn dípò kí o gbìyànjú láti yanjú rẹ̀. Béèrè ìbéèrè. Bíbéèrè ìbéèrè bíi, "Báwo ni o ṣe rí lára ​​rẹ?" tàbí "Kí ni mo lè ṣe fún ọ?" yóò jẹ́ kí wọ́n mọ̀ pé o bọ̀wọ̀ fún ìmọ̀lára wọn.

Máa lo ara rẹ láti máa gbé pẹ̀lú àwọn ìmọ̀lára tí kò báradé.

Gba pé ó jẹ́ ohun tó wọ́pọ̀ fún àwọn ẹlòmíràn láti ní ìbànújẹ́ àti ìrora, gẹ́gẹ́ bí àwa náà ṣe máa ń rí. Tí ẹnìkan bá ń sunkún níwájú rẹ, má ṣe bínú. Ó jẹ́ àmì pé wọ́n gbẹ́kẹ̀lé ọ. Kódà dídákẹ́ jẹ́ẹ́ pẹ̀lú wọn ní àkókò yẹn lè jẹ́ ìrànlọ́wọ́ ńlá.

Nígbà tí a bá padà sí ìtàn Hannah, ó bẹ̀rẹ̀ sí í kọ́ àwọn ọ̀rẹ́ rẹ̀ nípa Toxic Positivity ní ọ̀nà pẹ̀lẹ́pẹ̀lẹ́. Ó ní, “Mo kọ́ láti lo ohùn mi kí n sì sọ̀rọ̀ fún ara mi.” Ìmọ̀ràn rẹ̀ ni pé, “Ẹ wà pẹ̀lú ẹnìkan, ẹ jẹ́ olóòótọ́, kí ẹ sì béèrè ìbéèrè.”

“Mi ò rò pé àwọn ènìyàn mọ̀ọ́mọ̀ máa ń ṣe ohun tó léwu . Mo rò pé wọn kò mọ̀. Ọpọlọ wọn ló ń ṣiṣẹ́ láti sọ ohun tí wọ́n rò pé ó tọ́. Ṣùgbọ́n tí wọ́n bá fetí sí wa dáadáa nígbà tí a bá ń sọ̀rọ̀, dípò kí wọ́n gbìyànjú láti fún wa ní ìdáhùn, ìyẹn yóò dára gan-an,” Hannah sọ.

Tí o bá ní irú ìmọ̀lára báyìí, má bẹ̀rù láti sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀. Bá ọ̀rẹ́ tí o fọkàn tán, ẹbí tàbí dókítà rẹ sọ̀rọ̀. Ìlera ọpọlọ ṣe pàtàkì bí ìlera ara .