Ríran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́ jẹ́ ohun rere fún ìlera rẹ! (Àwọn Àǹfààní Ìlera ti Ìyọ̀ǹda-ẹni-nìkan)

Ǹjẹ́ o ti ṣiṣẹ́ ní ilé ìtajà àánú rí, dara pọ̀ mọ́ ẹgbẹ́ àánú tẹ́ḿpìlì kan, tàbí ran ẹnìkan tí ó wà nínú àìní lọ́wọ́ rí? Lẹ́yìn ṣíṣe bẹ́ẹ̀, ó ṣeé ṣe kí o ti ní ìmọ̀lára ayọ̀ àti ìtura ńlá. Ìmọ̀lára “Óò, mo ṣe ohun rere” ni àwọn onímọ̀ nípa àwùjọ ń pè ní “ ìgbéga olùrànlọ́wọ́ .” Èyí kìí ṣe ìmọ̀lára ayọ̀ nìkan, ó tún dára fún ìlera ara rẹ.

Kí ni ìmọ̀lára àgbàyanu yìí tí a ń pè ní "Olùrànlọ́wọ́ Gíga"?

Ní ṣókí, ó jẹ́ ìmọ̀lára rere àti ayọ̀ tí a máa ń ní nígbà tí a bá ran ẹlòmíràn lọ́wọ́. Ó dà bí ìmọ̀lára ìtura tí a máa ń rí lẹ́yìn ìdánrawò tó dára. Gẹ́gẹ́ bí Stephen G. Post, ògbóǹkangí nínú ìwádìí lórí kókó yìí, ríran àwọn ẹlòmíràn lọ́wọ́ ń fa ìṣiṣẹ́ ara nínú ara wa. Kì í ṣe pé èyí ń mú wa láyọ̀ nìkan ni, ó tún ń mú kí ìlera wa lápapọ̀ sunwọ̀n sí i.

Ní ti ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì, kí ló ń ṣẹlẹ̀ nínú ara?

Èyí kì í ṣe àròsọ lásán. Ìwádìí ti fihàn pé nígbà tí a bá ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́, àwọn nǹkan ìyanu kan máa ń ṣẹlẹ̀ nínú ọpọlọ àti ara wa. Ẹ jẹ́ ká wo ohun tí wọ́n jẹ́.

Ṣiṣẹ́ ètò èrè ọpọlọ

Apá pàtàkì kan wà nínú ọpọlọ wa tó ń ṣàkóso “ayọ̀ àti ìtẹ́lọ́rùn”. Èyí ni a ń pè ní ètò ẹ̀bùn mesolimbic. Ní pàtàkì, apá yìí máa ń ṣiṣẹ́ nígbà tí a bá nímọ̀lára ayọ̀, bíi nígbà tí a bá jẹ oúnjẹ dídùn tàbí tí a bá gba ẹ̀bùn. Lọ́nà ìyanu, àwọn olùwádìí ti rí i nípasẹ̀ àwọn àyẹ̀wò ‘MRI’ pé “ibùdó ayọ̀” ọpọlọ yìí tún máa ń ṣiṣẹ́ nígbà tí a bá ran ẹnìkan tí ó nílò ìrànlọ́wọ́ tàbí tí a bá fi owó ṣètọrẹ fún àjọ ìrànwọ́ kan. Èyí máa ń tú àwọn kẹ́míkà tí ó máa ń mú ìmọ̀lára gbóná sí ara wa.

Idan ti o dinku wahala

Tí a bá ń ronú nípa àwọn ìṣòro àti àníyàn wa nígbà gbogbo, ìwọ̀n homonu wahala cortisol nínú ara wa máa ń pọ̀ sí i. Èyí lè fa ọ̀pọ̀lọpọ̀ àìsàn, bíi ẹ̀jẹ̀ ríru àti àrùn ọkàn.

Ṣùgbọ́n nígbà tí a bá fi àwọn ìṣòro wa sílẹ̀ tí a sì bẹ̀rẹ̀ sí í ronú nípa àìní àwọn ẹlòmíràn àti ríràn wọ́n lọ́wọ́, ìwọ̀n cortisol wọ̀nyí dínkù gidigidi. Nínú ìwádìí kan, a tẹ̀lé àwùjọ àwọn àgbàlagbà kan fún ọdún mẹ́rin. Wọ́n rí i pé àwọn tí wọ́n ń ṣe iṣẹ́ àṣekára fún ohun tí ó ju wákàtí 200 lọ lọ́dún ní ewu ìfúnpọ̀ ẹ̀jẹ̀ gíga ní ìwọ̀n 40% ju àwọn tí kò ṣe bẹ́ẹ̀ lọ.

Ìtùnú ti oxytocin ati endorphins

Nígbà tí a bá ran ẹnìkan lọ́wọ́ lójúkojú, fún àpẹẹrẹ, nígbà tí a bá lọ sí ọ̀dọ̀ ẹni tí ó ń ṣàìsàn, tàbí nígbà tí a bá tu ẹni tí ó ń ṣọ̀fọ̀ nínú, ara wa yóò mú àwọn homonu pàtàkì méjì mìíràn jáde.

• Oxytocin: Èyí ni a tún ń pè ní "homonu ìfẹ́." Hómonu yìí ni a máa ń ṣe nígbà tí ìyá bá fún ọmọ rẹ̀ ní ọmú. Ó máa ń mú kí ọkàn wa balẹ̀, kí ó sì ní ìsopọ̀ tó dára.
• Àwọn èròjà endorphins : Àwọn wọ̀nyí dà bí àwọn oògùn ìrora ara wa fúnra wọn. Wọ́n tilẹ̀ lè dín ìrora ara wa kù.

Nítorí náà, nígbà tí a bá ń ran lọ́wọ́, ìṣẹ̀dá àwọn homonu méjèèjì yìí máa ń fún wa ní ìtùnú ńlá, ní ti ọpọlọ àti ní ti ara.

Nítorí náà, báwo ni mo ṣe lè yan ibi tó tọ́ láti ran lọ́wọ́?

Ó dára, o ti fẹ́ ran lọ́wọ́ báyìí. Ṣùgbọ́n ọ̀pọ̀lọpọ̀ ibi àti iṣẹ́ ló wà níbẹ̀, ó sì ṣeé ṣe kí o máa ronú nípa ibi tí o ti lè bẹ̀rẹ̀. Àwọn àmọ̀ràn wọ̀nyí yóò ràn ọ́ lọ́wọ́ láti yan èyí tó tọ́ fún ọ.

Bákan náà, ronú nípa ìtòlẹ́sẹẹsẹ rẹ. Ṣé o lè máa lọ lójoojúmọ́ tàbí lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan? Ṣé o fẹ́ láti máa bá àwùjọ ńlá ṣiṣẹ́, tàbí ṣe àwọn iṣẹ́ kékeré fúnra rẹ? Ronú nípa gbogbo ìwọ̀nyí kí o sì yan èyí tí ó bá ọ mu jùlọ. Rántí pé, tí o bá nímọ̀lára ìdààmú tàbí àníyàn nípa ìrànlọ́wọ́, yóò ṣe ìpalára ju rere lọ. Nítorí náà, ó ṣe pàtàkì láti yan ohun tí o fẹ́ràn láti ṣe. Tí o bá ní àìsàn tí ó mú kí ó ṣòro fún ọ láti ṣe iṣẹ́ àṣekára, bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ kí o sì gba ìmọ̀ràn.