Ǹjẹ́ wàhálà lè mú kí o ṣàìsàn ní tòótọ́? (Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa Psychoneuroimmunology)

Ǹjẹ́ o ti ní wàhálà púpọ̀ rí, tí òtútù bá ọ lẹ́yìn tí o ti ṣiṣẹ́ fún ìgbà pípẹ́, tí o sì ti rẹ̀wẹ̀sì? Ní irú àkókò bẹ́ẹ̀, a sábà máa ń rò pé, "Èyí gbọ́dọ̀ jẹ́ nítorí àárẹ̀." Ṣùgbọ́n ṣé o mọ̀ pé ìbáṣepọ̀ tó jinlẹ̀ wà láàárín àárẹ̀ ọkàn rẹ àti àìsàn tó wà nínú ara rẹ? Ìmọ̀ sáyẹ́ǹsì yìí, tó sọ̀rọ̀ nípa bí àwọn nǹkan tó wà nínú ọkàn wa ṣe ń nípa lórí ara wa, ni a ń pè ní Psycho Neuroimmunology . Bó tilẹ̀ jẹ́ pé orúkọ náà díjú díẹ̀, ìtàn náà rọrùn gan-an. Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa rẹ̀ lónìí.

Ìsopọ̀ láàárín ọpọlọ rẹ àti ètò ààbò ara rẹ

Ní ṣókí, Psychoneuroimmunology ni ìwádìí nípa bí ọpọlọ wa (Psycho), ètò ọpọlọ (Neuro), àti ètò ààbò ara (Immunology) ṣe ń ṣiṣẹ́ papọ̀. Nẹ́tíwọ́ọ̀kì ìbánisọ̀rọ̀ tó yanilẹ́nu wà láàrín àwọn mẹ́ta yìí.

Fojú inú wò ó pé kòkòrò àrùn kan ti wọ inú ara rẹ. Ìdáhùn àkọ́kọ́ tí ara rẹ yóò fi gbèjà ara rẹ ni láti mú ọ “ṣàìsàn.” A pè é ní “ìdáhùn àìsàn.” Èyí yóò mú kí o ní ibà, kí o má jẹun, kí o sì nímọ̀lára àìlera. Èyí tún máa ń mú kí àwọn homonu wàhálà bíi cortisol jáde. Gbogbo àwọn àmì wọ̀nyí ni láti kó gbogbo agbára tí ó ní jọ kí o sì gbógun ti àkóràn náà.

Nígbà tí ìjà yìí bá bẹ̀rẹ̀, àwọn sẹ́ẹ̀lì ajẹ́sára rẹ yóò tú àwọn olùránṣẹ́ kẹ́míkà pàtàkì tí a ń pè ní cytokines jáde. Àwọn ìránṣẹ́ wọ̀nyí yóò lọ sí ọpọlọ nípasẹ̀ iṣan vagus , èyí tí yóò máa ṣàn láti inú ikùn wa sí ọpọlọ wa. Nígbà tí ọpọlọ bá gba ìhìn yìí, yóò tún ṣe àwọn cytokines, èyí tí yóò sì fi àmì mìíràn ránṣẹ́ sí ètò ajẹ́sára láti “jà gidigidi.”

Ìbáṣepọ̀ yìí ń ṣiṣẹ́ ní ọ̀nà méjèèjì. Tí ìránṣẹ́ láti inú iṣan vagus sí ọpọlọ kò bá lọ, ọpọlọ kò ní bẹ̀rẹ̀ “ìdáhùn àìsàn.” Bákan náà, àwọn ìwádìí ẹranko ti fihàn pé tí a bá fún cytokines ní abẹ́rẹ́ tààrà sínú ọpọlọ, kódà láìsí àkóràn, ara yóò bẹ̀rẹ̀ sí í ṣàìsàn.

Báwo ni wàhálà ṣe ń mú kí o ṣàìsàn?

Ohun pàtàkì nìyí. Kódà nígbà tí o kò bá ní àkóràn, nígbà tí o bá ní ìdààmú, ọpọlọ rẹ rò pé ìjà ńlá ń lọ lọ́wọ́ nínú ara rẹ. Nítorí náà, ọpọlọ bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn cytokine tí mo mẹ́nu kàn tẹ́lẹ̀, kódà láìsí àkóràn kankan.

Ìyàtọ̀ náà ni pé, èyí kò bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú kòkòrò àrùn kan nínú ara rẹ, ṣùgbọ́n ó bẹ̀rẹ̀ ní tààrà nínú ọpọlọ rẹ nítorí wàhálà tí o wà lábẹ́ rẹ̀.

Èyí kì í ṣe ọ̀rọ̀ ńlá tí ó bá ṣẹlẹ̀ láti inú wàhálà ìgbà kúkúrú. Ṣùgbọ́n a ń sọ̀rọ̀ nípa ìdààmú ọkàn onígbà pípẹ́.Nípa. Tí o bá ń ní ìdààmú nígbà gbogbo, ọpọlọ máa ń mú àwọn cytokines jáde. Àwọn cytokines wọ̀nyí jẹ́ àwọn nǹkan tí ó máa ń fa ìgbóná ara, ìyẹn ni ìgbóná ara. Níní irú ìgbóná ara yìí nígbà gbogbo léwu gidigidi.

Àwọn ipa ti wahala igba pipẹ

Kì í ṣe pé wàhálà onígbà pípẹ́ máa ń sọ agbára ìdènà àrùn rẹ di aláìlera nìkan ni, ó tún máa ń ṣí ọ̀nà sílẹ̀ fún ọ̀pọ̀lọpọ̀ àrùn mìíràn.

• Ikọ́ ẹ̀fọ́: Tí ẹni tí ó ní ikọ́ ẹ̀fọ́ bá wà lábẹ́ ìdààmú, ikọ́ ẹ̀fọ́ rẹ̀ máa ń burú sí i, ó sì ṣeé ṣe kí ó ní ikọ́ ẹ̀fọ́. Àwọn ènìyàn tí wọ́n wà lábẹ́ ìdààmú tún máa ń fi hàn pé wọ́n ní ìdáhùn tó ga sí àwọn àyẹ̀wò àléjì awọ ara.
• Àìsàn ọkàn: Tí o bá béèrè lọ́wọ́ àwọn ènìyàn tí wọ́n ti ní àrùn ọkàn, wọn yóò sọ pé àwọn ní àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ pàtàkì nínú ìgbésí ayé wọn (àwọn ìṣòro iṣẹ́, ìṣòro ìdílé, ìṣòro owó) kí ìṣẹ̀lẹ̀ náà tó ṣẹlẹ̀.
• Àrùn jẹjẹrẹ:Ìwádìí ṣì ń lọ lọ́wọ́ lórí bóyá wàhálà ń ran àrùn jẹjẹrẹ lọ́wọ́ láti dàgbàsókè àti láti tànkálẹ̀. Ṣùgbọ́n ohun kan tí ó dàbí ẹni pé ó ń ṣẹlẹ̀ ni pé wàhálà lè ran àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn jẹjẹrẹ lọ́wọ́ láti tànkálẹ̀. Lọ́pọ̀ ìgbà, ara wa ní ìlànà kan tí a ń pè ní anoikis tí ó ń pa àwọn sẹ́ẹ̀lì àrùn tí ó sì ń dá wọn dúró láti má ṣe tànkálẹ̀. Àwọn homonu ìdààmú máa ń da ìlànà ààbò yìí rú.

Báwo lo ṣe lè ṣàkóso wahala yìí?

Láti inú ìtàn yìí, o lè rí i pé wàhálà kìí ṣe ohun tó wà nínú ọkàn nìkan, ó tún ní ipa lórí ara ní tààrà. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé a kò lè mú wàhálà kúrò pátápátá nínú ìgbésí ayé wa, a lè ṣàkóso rẹ̀ àti láti ṣàkóso rẹ̀. Ọ̀nà mẹ́rin tó rọrùn ló wà láti ṣe èyí, bẹ̀rẹ̀ pẹ̀lú lẹ́tà A.