Ṣé o ti ronú nípa ìlera ọpọlọ rẹ rí? Jẹ́ kí a sọ̀rọ̀ nípa ìlera ìmọ̀lára.

Tí ẹnìkan bá béèrè bí nǹkan ṣe rí lára ​​wa, a sábà máa ń sọ̀rọ̀ nípa ìlera ara wa, àbí bẹ́ẹ̀ kọ́? Tí a kò bá ní ibà, òtútù, tàbí ìrora, a máa ń sọ pé, “Mo wà ní àlàáfíà.” Ṣùgbọ́n báwo ni ọpọlọ wa ṣe rí? Ǹjẹ́ a ń ronú nípa ìlera ọpọlọ wa, ìyẹn ìlera ìmọ̀lára wa, gẹ́gẹ́ bí a ṣe ń ronú nípa rẹ̀? Ní tòótọ́, ìlera ara ṣe pàtàkì gẹ́gẹ́ bí ìlera ọpọlọ. Àwọn ìwádìí ti rí i pé ìsopọ̀ tó lágbára wà láàárín ọkàn àti ara wa. A tún ń pè é ní ‘ìsopọ̀ ọkàn àti ara.’

Kí ni ìlera ìmọ̀lára gan-an?

Ní ṣókí, ìlera ìmọ̀lára jẹ́ apá kan lára ​​ìlera ọpọlọ wa gbogbo. Ìyẹn ni pé, agbára wa láti borí gbogbo ìmọ̀lára tí a bá pàdé ní ìgbésí ayé, rere àti búburú, ayọ̀ àti ìbànújẹ́. Ó tún ní mímọ̀ nípa àwọn ìmọ̀lára wọ̀nyí. Àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìlera ìmọ̀lára mọ bí a ṣe lè kojú ìbànújẹ́, ìbínú, àti wàhálà nígbà tí wọ́n bá rẹ̀wẹ̀sì. Wọ́n tún mọ ìgbà tí wọ́n yẹ kí wọ́n wá ìrànlọ́wọ́ ògbógi tí wọ́n bá rí i pé ó ṣòro fún wọn láti bójú tó àwọn nǹkan wọ̀nyí fúnra wọn.

Ronú nípa bí ìlera ìmọ̀lára wa ṣe sopọ̀ mọ́ ìlera ara wa. Wo àwọn ènìyàn tí wọ́n ní ìdààmú, ìbànújẹ́, àti àníyàn. Bí àkókò ti ń lọ, wọ́n máa ń ní àwọn àìsàn ara mìíràn. Àwọn àìsàn wọ̀nyí kì í ṣe ìbànújẹ́ fúnra rẹ̀ ló fà á. Ṣùgbọ́n, nígbà tí wọn kò bá lè ṣàkóso ìmọ̀lára wọn (àìní ìṣàkóso ìmọ̀lára), wọ́n máa ń yí padà sí ìwà búburú. Fún àpẹẹrẹ, àwọn ènìyàn kan máa ń di ẹni tí a ti mu sìgá àti mímu ọtí gẹ́gẹ́ bí ojútùú sí àwọn ìṣòro ìmọ̀lára wọn. Ṣùgbọ́n gbogbo wa mọ̀ pé àwọn ìwà wọ̀nyí máa ń mú kí ewu àrùn líle bí àrùn jẹjẹrẹ àti àrùn ọkàn pọ̀ sí i.

Báwo lo ṣe lè mọ̀ bóyá ìlera ìmọ̀lára rẹ kò lágbára?

Nígbà míì, a kì í mọ̀ pé ìlera ọpọlọ wa ń burú sí i díẹ̀díẹ̀. Fiyèsí àwọn àmì ìkìlọ̀ tó wà ní ìsàlẹ̀ yìí. Tí o bá ti ń ní ọ̀kan tàbí jù bẹ́ẹ̀ lọ nínú ìwọ̀nyí fún ìgbà pípẹ́, ó tó àkókò láti ronú díẹ̀ sí i nípa ìlera ìmọ̀lára rẹ.

Kí ni a gbọ́dọ̀ ṣe láti ní ìlera tó dára nípa ti ìmọ̀lára?

Ìgbésí ayé tó wà ní ìwọ̀ntúnwọ̀nsì

Máa ṣe àtúnṣe tó dára láàárín iṣẹ́ àti ìgbésí ayé ara ẹni. Dípò kí o mú iṣẹ́ wá sílé láti ọ́fíìsì, ya àkókò láti gbádùn àkókò pẹ̀lú ìdílé rẹ nílé. Ó tún ṣe pàtàkì láti sinmi ara àti ọkàn rẹ nígbà tí o ń ṣiṣẹ́ kára.

Dúró ní ìsopọ̀.

Àwùjọ ẹranko ni ènìyàn. Nítorí náà, ìdánìkanwà kò dára fún ìlera ọpọlọ wa. Máa wá àkókò láti péjọpọ̀ pẹ̀lú àwọn ọ̀rẹ́ àti ìdílé kí o sì bá wọn sọ̀rọ̀. Ìpè lórí ayélujára, ìyẹn ni ìpè lórí fídíò, dára, ṣùgbọ́n àǹfààní ìpàdé àti sísọ̀rọ̀ pẹ̀lú ẹnìkan lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan pọ̀ sí i.

Ṣe àṣàrò

Bó tilẹ̀ jẹ́ pé àwọn kan máa ń ronú nípa àṣàrò gẹ́gẹ́ bí àṣà ìsìn, ó jẹ́ ọ̀nà tó dára láti mú kí ọpọlọ rẹ dàgbà. Ya ìṣẹ́jú mẹ́wàá sọ́tọ̀ lójoojúmọ́, di ojú rẹ, kí o sì pọkàn pọ̀ sórí ẹ̀mí rẹ nìkan. Èyí ní nínú kíkọ́ láti kíyèsí àwọn èrò rẹ bí wọ́n ṣe ń wá sí ọ. Jẹ́ kí wọ́n máa wá kí wọ́n sì máa lọ láìdá wọn lẹ́jọ́ pé wọ́n dára tàbí wọ́n burú.

Ṣọ́ra bí o ṣe ń sọ̀rọ̀ nípa ara rẹ.

Ṣé o máa ń sọ fún ara rẹ pé, “Mi ò lè ṣe èyí láéláé,” tàbí “Mo jẹ́ aláìláǹfààní?” Ọ̀rọ̀ òdì nípa ara ẹni bí èyí ti wọ inú ọkàn wa, ó sì lè dín ìgbẹ́kẹ̀lé ara ẹni kù. Dípò bẹ́ẹ̀, gbìyànjú láti sọ fún ara rẹ ní àwọn ohun rere bíi, “Èmi yóò gbìyànjú,” tàbí “Mo lè ṣe èyí.”

Ṣeto awọn ibi-afẹde ki o si ṣe ayẹyẹ wọn.

Gbé àwọn góńgó kékeré kalẹ̀ ní ìgbésí ayé. Wọn kò pọndandan kí wọ́n tóbi. Àfojúsùn kékeré bíi “Èmi yóò fọ yàrá mi lónìí” lè tó. Nígbà tí o bá parí iṣẹ́ yẹn, jẹ́ kí inú rẹ dùn. Èyí yóò mú kí o níyì sí i.

Dagbasoke agbara lati koju wahala

Agbara lati le dide pada lai ṣubu nigbati igbesi aye ba ju ọ lọ. O dabi fifa soke pada lẹhin ti o ba lu bọọlu roba. Ọpọlọpọ awọn nkan ti a sọrọ nipa wọn loke (oorun to dara, adaṣe, awọn ibatan awujọ) le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni agbara yii.

Sun oorun to.

Oorun ṣe pàtàkì fún ara àti ọpọlọ wa. Tí a kò bá sùn dáadáa, a máa ń pàdánù agbára wa láti lóye ìmọ̀lára àwọn ẹlòmíràn, ó sì máa ń ṣòro láti ṣàkóso ìmọ̀lára wa . A máa ń bínú nítorí àwọn nǹkan kéékèèké. Nítorí náà, máa sùn dáadáa fún o kere ju wákàtí méje sí mẹ́jọ lọ ní ọjọ́ kan.

Adaṣe.

Máa ṣiṣẹ́ dáadáa fún o kere ju ìṣẹ́jú 30 lọ lójúmọ́. O kò nílò láti lọ sí ibi ìdánrawò. Rìn kiri kíákíá, jó nílé, ṣe iṣẹ́ ní àgbàlá. Kódà ohun tó rọrùn bí èyí yóò tú àwọn homonu jáde tí yóò mú ọ láyọ̀.

Wa itumo ninu aye.

Tí a bá nímọ̀lára pé ìgbésí ayé wa ní ète àti ìtumọ̀, a máa ní agbára ọpọlọ púpọ̀. Àwọn ènìyàn kan máa ń ní irú ìmọ̀lára bẹ́ẹ̀ láti inú iṣẹ́ wọn. Ṣùgbọ́n kì í ṣe gbogbo ìyẹn nìkan. Kódà ohun tó rọrùn bíi títọ́jú ẹranko tàbí ṣíṣe iṣẹ́ àṣekára fún iṣẹ́ àwùjọ tí o gbádùn lè mú kí ìgbésí ayé rẹ ní ìtumọ̀.

Má ṣe ṣiyemeji láti béèrè fún ìrànlọ́wọ́.

Èyí ni ohun tó ṣe pàtàkì jùlọ. A kò lè yanjú gbogbo ìṣòro wa nìkan. Tí o bá ń rẹ̀wẹ̀sì, béèrè fún ìrànlọ́wọ́ lọ́wọ́ ọ̀rẹ́ tàbí ẹbí tí o fọkàn tán. Kì í ṣe àìlera, agbára ni.