Ǹjẹ́ o máa ń rò pé kíkojú ìrora ara tàbí wàhálà ọpọlọ nílò ju eré ìdárayá tàbí oògùn lásán lọ? Lónìí, a ń ṣe àwárí ọ̀nà gbogbogbòò kan tí ó ń mú ìtura wá fún ara àti èrò rẹ: Ìtọ́jú Yoga . Èyí jẹ́ ìlànà agbára tí a ṣe láti ràn ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìlera àti àlàáfíà rẹ.
Ní àwọn ọ̀rọ̀ tó rọrùn, kí ni ìtọ́jú yoga?
Ronú nípa ìtọ́jú Yoga gẹ́gẹ́ bí ìṣe àdáni tí a ṣe pàtó fún àwọn ibi tí o fẹ́ kí ara rẹ wà. Láìdàbí kíláàsì yoga gbogbogbòò, ó da lórí àwọn àìní ara, ti ọpọlọ, àti ti ìmọ̀lára rẹ.
Ní pàtàkì, ọ̀nà yìí jẹ́ ọ̀nà gbogbo ara níbi tí o ti di olùkópa gidi nínú ìrìn àjò ìwòsàn ara rẹ. Ó ń lo àwọn òpó pàtàkì ti yoga:
- Àwọn ìdúró àti ìṣíkiri ara: A mọ̀ ọ́n sí asanas .
- Àwọn adaṣe mímí: A mọ̀ sí pranayama .
- Àṣàrò àti Ìsinmi Líle: A mọ̀ ọ́n sí dhyana .
Kì í ṣe olùkọ́ gbogbogbò ló ń darí ìtọ́jú Yoga, bí kò ṣe onímọ̀ nípa Yoga tó ní ìwé ẹ̀rí —ọ̀jọ̀gbọ́n tó ní ìdánilẹ́kọ̀ọ́ pàtàkì. Wọ́n ń bá ọ ṣiṣẹ́ pọ̀ láti ṣe àgbékalẹ̀ ìdánrawò tó dájú, tó gbéṣẹ́, àti tó ṣe pàtàkì.
Onimọran rẹ yoo:
- Ṣe àtúnyẹ̀wò ìtàn ìṣègùn rẹ kí o sì jíròrò àwọn àníyàn ìlera rẹ.
- Pinnu awọn adaṣe ati awọn iduro ti o ni aabo julọ fun ipo rẹ.
- Kọ ọ ni awọn ọna ti o tọ lati dena ipalara .
- Ṣàlàyé bí àwọn ìṣísẹ̀ pàtó ṣe ní ipa lórí ara rẹ.
- Pèsè ìtọ́sọ́nà lórí àwọn ọ̀nà ìsinmi fún ìṣàkóso wàhálà .
- Ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣiṣẹ si awọn ibi-afẹde ilera ti ara ẹni rẹ.
Ni pataki, itọju Yoga jẹ iṣe afikun . Ti o ba ti n gba itọju iṣoogun fun aisan kan, o yẹ ki o lo itọju yoga pẹlu itọju yẹn, kii ṣe bi rirọpo. Awọn abajade le yatọ lati ọdọ eniyan si eniyan.
Àwọn ipò wo ni ìtọ́jú yoga lè ran lọ́wọ́?
Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí ń lọ lọ́wọ́, Yoga Therapy ti fi hàn pé ó ṣe ìlérí láti ṣe ìrànlọ́wọ́ fún àwọn agbègbè wọ̀nyí:
- Ìṣàkóso Ìrora: Ó ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti dín ìrora àti àìbalẹ̀ ara kù.
- Àwọn Ipò Ẹ̀jẹ̀: Pípèsè ìrànlọ́wọ́ fún àwọn àìsàn bíi Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Àrùn Wàrà , àti ìlera láti inú Stroke .
- Àrùn Àrùn: Ó ń dín ìrora àti líle oríkèé kù.
- Àìfaradà àti Àìfaradà: Dín ìfọ́ ara àti orí fífó tí ó ní í ṣe pẹ̀lú wàhálà kù.
- Ìṣàkóso Ìwúwo: Ìrànlọ́wọ́ nínú ìṣàkóso ìwúwo tó dára.
- Ìdàgbàsókè Ìrònú: Rírànlọ́wọ́ láti ṣàkóso àwọn àmì àrùn Ìbànújẹ́ .
- Àníyàn: Dídín ìwọ̀n ìdààmú kù àti dín ìmọ̀lára àìbalẹ̀ ọkàn kù.
- Àìsàn ìbímọ: Ṣíṣàkóṣo àwọn àmì àrùn tí ó níí ṣe pẹ̀lú ìbímọ ìbímọ .
- Ìmúpadàbọ̀sípò Ìbànújẹ́: Pípèsè àwọn ọ̀nà ìpìlẹ̀ àti ìtura fún àwọn tí wọ́n ti ní ìrírí àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ líle koko.
Iyatọ Laarin Kilasi Yoga Deede Ati Itọju Yoga
Ibeere ti o wọpọ ni eyi. Eyi ni apejuwe awọn iyatọ:
| Ẹ̀yà ara | Kíláàsì Yoga Boṣewa | Ìpàdé Ìtọ́jú Yoga |
|---|---|---|
| Góńgó Àkọ́kọ́ | Agbára ara, ìrọ̀rùn, àti agbára. | Dín àwọn àmì àrùn pàtó kù, mímú iṣẹ́ wọn sunwọ̀n síi, àti dín wahala kù. |
| Ikopa | Àṣà ẹgbẹ́ ni ó sábà máa ń jẹ́. | Lọ́pọ̀ ìgbà, ẹnìkọ̀ọ̀kan tàbí ní àwọn ẹgbẹ́ kékeré tí a fojúsùn. |
| Àwọn Ẹ̀tọ́ | Olùkọ́ yoga déédéé (o kere ju wakati 200 lọ). | Onímọ̀ nípa Yoga tí a fọwọ́ sí (ó kéré tán wákàtí 1000 ti ìdánilẹ́kọ̀ọ́). |
| Ètò | Ìtẹ̀léra gbogbogbò fún gbogbo ènìyàn. | Ètò kan tí a ṣe pàtó fún ọ , tí ó dá lórí ìtàn ìṣègùn rẹ. |
| Àfojúsùn | Fojusi lori ilana iduro to tọ. | Fojusi lori iderun awọn aami aisan ati idena ipalara. |
Kí ló máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà tí a bá ń ṣe ìtọ́jú ara?
Onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ yóò ní kí o wọ aṣọ tó rọrùn, tí kò ní ààlà. Àwọn ìpàdé sábà máa ń ní àwọn ìṣípo tí ó rọrùn láti wọ̀, nígbà míìrán lílo àga fún ìtìlẹ́yìn tàbí ìwọ́ntúnwọ́nsí, èyí tí yóò mú kí ó yẹ fún gbogbo ènìyàn.
- Ìtòlẹ́sẹẹsẹ Ìdúró: Kíkọ́ bí a ṣe lè jókòó tàbí dúró láìléwu fún iṣẹ́ ojoojúmọ́.
- Ìṣíṣẹ́ Àpapọ̀: Àwọn ìṣíṣẹ́ onírẹ̀lẹ̀ láti mú kí ìṣíṣẹ́ rẹ pọ̀ sí i.
- Ìtẹ̀sí Ẹ̀gbẹ́: Nínà ara láti mú kí ẹ̀mí mí dáadáa.
- Iduro Ologbo-Malu: Mu irọrun ọpa ẹhin dara si nipasẹ gbigbe ara ti o rọra ti o ni asopọ pẹlu ẹmi.
- Ìyípo Ẹ̀yìn: Ìyípo tí ó jókòó láti ran ìjẹun lọ́wọ́ àti láti fún àwọn iṣan ara lágbára.
Ní gbogbo àwọn ìṣísẹ̀ wọ̀nyí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara rẹ yóò tọ́ ọ sọ́nà nínú àwọn adaṣe mímí (pranayama) láti ran ọ́ lọ́wọ́ láti ṣàkóso wahala àti ìrora, kí ó sì fi ìsinmi jíjinlẹ̀ parí àkókò náà.
Ǹjẹ́ Ewu Kan Wà?
Ewu ti o ni nkan ṣe pẹlu Itọju Yoga kere pupọ . Ilana pataki ni lati "ma ṣe ipalara." Onimọran rẹ rii daju pe gbogbo awọn ipo jẹ ailewu fun ara rẹ pato. O le ni rilara jijìn, ṣugbọn o ko gbọdọ ni irora rara . Ti o ba ni rilara irora, da iduro duro lẹsẹkẹsẹ ki o sọ fun oniwosan alaisan rẹ.
Ìgbà Tí Ó Yẹ Kí Ó Wá Ìmọ̀ràn Ìṣègùn
Èyí ṣe pàtàkì: Kí o tó bẹ̀rẹ̀ Yoga Therapy tàbí ètò ìdánrawò tuntun, o gbọ́dọ̀ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀ láti rí i dájú pé ó wà ní ààbò àti pé ó yẹ fún àìsàn rẹ pàtó.
Tí o bá ní àìsàn onígbà díẹ̀ (fún àpẹẹrẹ, àrùn ọkàn, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, tàbí àtọ̀gbẹ), má ṣe bẹ̀rẹ̀ láìsí ìwádìí dókítà. Dókítà rẹ lè dábàá àwọn ibi pàtó kan tí o lè fojúsùn fún tí o lè bá onímọ̀ nípa ìtọ́jú rẹ sọ̀rọ̀. Tí o bá ní ìrora tó ń bá ọ lọ tàbí tí o bá kíyèsí àwọn àmì àrùn tuntun, kan sí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀. Tí o bá dojú kọ pàjáwìrì ìṣègùn, jọ̀wọ́ pe 911 tàbí àwọn iṣẹ́ pajawiri agbègbè rẹ.
Ifiranṣẹ Mu-Ile
- Ìtọ́jú Yoga kìí ṣe kíláàsì yoga déédéé; a ṣe é ní ọ̀nà tó bá àwọn ibi tí o fẹ́ kí ara rẹ wà mu.
- Ó ń ṣiṣẹ́ gẹ́gẹ́ bí ìtọ́jú afikún láti ran lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora, ìdààmú, àníyàn, àti àwọn ipò mìíràn.
- Máa ṣiṣẹ́ pẹ̀lú onímọ̀ nípa Yoga tó ní ìmọ̀ tó péye, tó sì ní ìwé ẹ̀rí.
- Kan si dokita rẹ fun ifọwọsi ṣaaju ki o to bẹrẹ ti o ba ni awọn ipo ilera ti o ti wa tẹlẹ.
- O ko gbọdọ ni irora rara lakoko igba kan; ti o ba ṣe bẹẹ, dawọ duro ki o sọ fun oniwosan alaisan rẹ lẹsẹkẹsẹ.
