Ṣé yoga lè wo àwọn àrùn sàn? Ẹ jẹ́ ká sọ̀rọ̀ nípa ìtọ́jú Yoga!

Ǹjẹ́ o máa ń rò pé o nílò ohun kan ju eré ìdárayá lọ láti dín ìrora ara àti ìdààmú ọpọlọ rẹ kù? Yàtọ̀ sí oògùn, lónìí a ń sọ̀rọ̀ nípa ọ̀nà kan tí ó ń mú ìtura wá fún ara àti ọkàn wa ní àkókò kan náà. Èyí ni ìtọ́jú yoga, tàbí 'Ìtọ́jú Yoga' . Èyí jẹ́ ìlànà kan tí ó ń fún ọ lágbára láti mú ìlera àti àlàáfíà rẹ sunwọ̀n síi.

Ni ṣoki, kini itọju Yoga?

Ronú nípa ìtọ́jú yoga gẹ́gẹ́ bí ìṣe yoga tí a ṣe pàtó fún ọ, tí a ṣe àgbékalẹ̀ rẹ̀ fún àwọn ibi tí o fẹ́ kí ara rẹ wà. Èyí kì í ṣe kíláàsì yoga tí o sábà máa ń ṣe. Ó dá lórí àwọn àìní ara, ti ọpọlọ, àti ti ìmọ̀lára rẹ. Ní ṣókí, ó jẹ́ ọ̀nà gbogbo ara tí ó ń mú ọ ṣiṣẹ́ nínú ìrìn àjò ìlera ara rẹ. Ó ń lo díẹ̀ lára ​​àwọn irinṣẹ́ pàtàkì ti yoga.

• Àwọn ìdúró àti ìṣísẹ̀ ara: A ń pe àwọn wọ̀nyí ní asanas .
• Àwọn ìdánrawò mímí: Àwọn wọ̀nyí ni a ń pè ní pranayama .
• Àṣàrò àti ìsinmi: Èyí ni a ń pè ní dhyana .

Kì í ṣe olùkọ́ yoga nìkan ló ń ṣe ìtọ́jú yìí. Onímọ̀ nípa yoga tí a ti kọ́ ní ẹ̀kọ́ pàtàkì, tí a sì ti fọwọ́ sí, ló ń ṣe é. Òun tàbí obìnrin náà yóò bá yín ṣiṣẹ́ lẹ́nìkọ̀ọ̀kan, yóò sì ṣẹ̀dá ìdánilẹ́kọ̀ọ́ tó dájú, tó sì ṣe ara ẹni fún yín. Irú onímọ̀ nípa òògùn bẹ́ẹ̀ yóò:

• A ó ṣe àtúnyẹ̀wò àkọsílẹ̀ ìṣègùn rẹ, a ó sì bá ọ sọ̀rọ̀ nípa àwọn àníyàn ìlera rẹ.
• O pinnu awọn adaṣe ati awọn iduro ti o ni aabo julọ ti o le ṣe.
• A ó kọ́ ọ ní àwọn ìdúró àti ọ̀nà tó yẹ láti dènà àwọn ìpalára .
• Ó ṣàlàyé bí ìdúró kọ̀ọ̀kan ṣe ní ipa lórí ara rẹ.
• Ó ń ràn ọ́ lọ́wọ́ láti sinmi kí o sì ṣàkóso wahala .
• Ṣe iranlọwọ fun ọ lati de awọn ibi-afẹde ilera ti ara ẹni rẹ.

Iru awọn ipo iṣoogun wo ni itọju yoga le ṣe iranlọwọ?

Ọ̀pọ̀lọpọ̀ àǹfààní ìlera ló wà nínú ìtọ́jú yoga. Bó tilẹ̀ jẹ́ pé ìwádìí ṣì ń lọ lọ́wọ́, àwọn àǹfààní tí a ti rí tẹ́lẹ̀ nìyí:

• Ó dín ìrora àti ìrora nínú ara kù, ó sì ń ran àwọn ènìyàn lọ́wọ́ láti ṣàkóso ìrora.Ìrànlọ́wọ́.
• Pípèsè ìtura kúrò nínú àwọn àìsàn tó ní í ṣe pẹ̀lú ètò iṣan ara , bíi Multiple Sclerosis (MS) , Fibromyalgia , Epilepsy , àti Stroke .
• Dín irora oríkèé tí àrùn oríkèé máa ń fà kù.
• Dín ìdààmú àti ìdààmú kù nínú ara àti ọkàn, kí o sì dín orí fífó kù.
• Iranlọwọ lati dinku iwuwo ara.
• Mu iṣesi dara si ati dinku awọn ipo bii ibanujẹ .
• Din wahala ati wahala ku.
• Dín àwọn àmì àrùn tí ó níí ṣe pẹ̀lú ìdádúró oṣù kù .
• Rírànlọ́wọ́ láti tu àwọn tí wọ́n ti ní ìrírí ìbànújẹ́ líle koko nínú.

Kí ni ìyàtọ̀ láàárín kíláàsì yoga déédéé àti ìtọ́jú yoga?

Ibeere yii ni ọpọlọpọ eniyan ni. Awọn iyatọ ti o han gbangba wa laarin awọn mejeeji. Jẹ ki a ye o ninu tabili bi eleyi.

Kini o n ṣẹlẹ lakoko igba itọju yoga?

Onímọ̀ nípa yoga rẹ yóò ní kí o wọ aṣọ tó rọrùn, tó sì rọ̀. Èyí ni ohun tó máa ń ṣẹlẹ̀ nígbà ìpàdé kan. Lọ́pọ̀ ìgbà, a máa ń ṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí ní jíjókòó lórí àga, tàbí dúró pẹ̀lú àga kan nítòsí fún ìtìlẹ́yìn afikún. Èyí máa ń jẹ́ kí ó rọrùn fún ẹnikẹ́ni láti ṣe.

• Bí a ṣe lè jókòó àti dúró dáadáa: Ó kọ́ nípa ìdúró tó dára jùlọ fún ààbò àti iṣẹ́.
• Ìṣípopo ara: Àwọn ipò tí ó ń mú kí ìṣípopo ara pọ̀ sí i, tí ó sì ń ràn wọ́n lọ́wọ́ láti gbéra lọ́nà tí ó rọrùn.
• Àwọn ìtẹ̀sí ẹ̀gbẹ́: Na àárín ara, kí o sì ran lọ́wọ́ láti mí dáadáa.
• Iduro Ologbo-Malu: Ninu iduro yii, bi o ṣe n mí simi, o ti àyà rẹ siwaju, o tẹ ẹhin rẹ, ati bi o ṣe n mí simi, o yi ẹhin rẹ pada ki o wo inu rẹ. Eyi mu ki ọpa ẹhin naa rọrun sii.
• Ìyípo ẹ̀yìn: Nígbà tí o bá jókòó lórí àga, yí sí apá ọ̀tún kí o sì wo èjìká ọ̀tún rẹ. Ṣe bẹ́ẹ̀ náà sí apá òsì. Èyí ń ran ìjẹun lọ́wọ́, ó sì ń fún iṣan inú lágbára.

Nígbà tí o bá ń ṣe àwọn ìṣísẹ̀ wọ̀nyí, onímọ̀ nípa ìtọ́jú ara yóò tún tọ́ ọ sọ́nà nípasẹ̀ onírúurú ìdánrawò ẹ̀mí (pranayama). Àwọn wọ̀nyí yóò ran ọ́ lọ́wọ́ láti dín ìdààmú ọkàn rẹ kù àti láti ṣàkóso ìrora. Ní ìparí ìpàdé náà, ìdánrawò ìsinmi kan wà tí ó ń mú ọkàn àti ara balẹ̀.

Ǹjẹ́ ewu kankan wà nínú èyí?

Àwọn ewu ìtọ́jú yoga kéré gan-an.. Òfin àkọ́kọ́ ti yoga ni "má ṣe ipalara." Oníṣègùn rẹ yóò rí i dájú pé àwọn ipò tí a fún ọ wà ní ààbò àti ìtùnú fún ọ láti ṣe. O lè nímọ̀lára ìnà jíjìn, ṣùgbọ́n o kò gbọdọ̀ ní ìrora láé . Tí o bá nímọ̀lára ìrora èyíkéyìí, dá ìdúró dúró lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀ kí o sì sọ fún oníṣègùn rẹ. Ní ìfiwéra pẹ̀lú àwọn ìgbòkègbodò ara mìíràn bíi ṣíṣáré tàbí gbígbé ẹrù, yoga ní ewu ìpalára díẹ̀.

Ìgbà wo ló yẹ kí o wá ìmọ̀ràn dókítà?

Má ṣe bẹ̀rẹ̀ sí í ṣe àwọn adaṣe wọ̀nyí láì kọ́kọ́ bá dókítà rẹ sọ̀rọ̀, pàápàá jùlọ tí o bá ní àìsàn onígbà pípẹ́ (fún àpẹẹrẹ, àrùn ọkàn, ẹ̀jẹ̀ ríru gíga, àtọ̀gbẹ). Dókítà rẹ tún lè dámọ̀ràn àwọn ibi pàtó kan nínú ara rẹ tí ó yẹ kí o gbájú mọ́. O lè pín ìwífún náà pẹ̀lú onímọ̀ nípa yoga rẹ. Tí o bá ní ìrora tó ń bá a lọ tàbí àwọn àmì àrùn tuntun, rí dókítà rẹ lẹ́sẹ̀kẹsẹ̀.