你服用維生素和營養補充品嗎？一定要弄清楚這些！

如今，我們都很忙，對吧？因此，在這種忙碌的生活中，保持均衡飲食變得非常困難。正因如此，許多人習慣每天早上服用維生素片或一些營養補充品。有些人認為這可以預防疾病，而有些人則認為這能為身體提供良好的能量和活力。這些維生素和補充劑究竟是什麼？我們真的需要它們嗎？今天，我們就來詳細了解。

這些維生素和補充劑是什麼？

簡而言之，維生素是人體維持健康所必需的營養物質，我們通常會從食物中獲得這些營養物質，但用量非常少。

膳食補充劑是指含有維生素、礦物質或二者組合的藥錠、液體或粉狀產品。它們用於彌補我們日常飲食中營養攝取不足的情況。有些人每天服用複合維生素，有些人只服用他們認為自己特別缺乏的某種維生素，例如鐵。

使用保健品前你需要知道的事情！

在服用任何維生素或補充劑之前，請務必先諮詢醫生。諮詢時，您可以向醫生提出以下問題。這將有助於您更清楚地了解相關資訊。

注意保健品的安全性。

這裡有一點非常重要，要了解。與處方藥不同，保健品在上市前並沒有經過嚴格的安全性和有效性監管。因此，在選擇保健品時一定要格外謹慎。

但請記住，雖然這些營養素對我們的身體至關重要，但過量攝取某些營養素可能會非常有害，尤其是脂溶性維生素。你需要特別注意維生素A 、D、E和K的攝取。因為如果攝取量超過身體所需，這些維生素很難被排出體外。相反，它們會儲存在肝臟和脂肪組織中，隨著時間的推移，可能會對身體造成毒害。

此外，還有一些水溶性維生素，例如維生素C和B群維生素。如果攝取過量，身體會吸收所需的量，並將剩餘部分經由尿液排出。因此，中毒的風險很低，但很容易出現維生素缺乏。

哪些人不應該服用維生素和補充劑？

對於某些健康狀況的人來說，服用維生素和補充劑並不合適。此外，一些補充劑會影響您正在服用的其他藥物的療效。因此，在做出任何決定之前，請務必諮詢您的醫生。以下人群尤其需要注意：

• 孕婦或哺乳期婦女：某些營養補充品可能對胎兒有害。懷孕期間，只需服用醫生建議的、專為懷孕期間配製的懷孕維生素。
• 服用某些藥物的人：服用心臟病藥物、利尿劑、血液稀釋劑、阿斯匹靈、免疫抑制劑和類固醇等藥物的人應格外小心。這些藥物可能與膳食補充劑相互作用，導致嚴重問題。
• 接受手術的人：某些補充劑可能會引起危險的併發症，例如手術期間或手術後出血過多。
• 癌症患者或正在接受治療的人：某些補充劑可能會導致癌細胞生長或降低癌症治療的效果。

購買保健品時請考慮這一點

如果你正在考慮購買保健品，請記住以下幾點。

• 尋找科學證據：不要被「治癒疾病」、「純天然」、「退款保證」等誘人的廣告語所蒙蔽。務必查明該產品是否經過科學研究。
• 如果它好得令人難以置信，那麼它很可能就不是真的：對於任何聲稱能在一夜之間帶來奇蹟般效果的產品，都要三思。
• 查看品質證書：如果可能，請選擇具有國際認可的品質認證的產品，例如“NSF International”和“美國藥典（USP）”。這意味著標籤上的內容與瓶子裡的內容實際一致。
• 警惕未經監管的產品：未經監管的產品，特別是從國外進口的產品，可能含有對身體有害的有毒物質。

如何正確儲存維生素？

把維生素帶回家後，妥善儲存也非常重要。

• 妥善儲存：務必將維生素存放在陰涼乾燥處。避免存放在潮濕的地方，例如浴室。
• 請將本品放在兒童接觸不到的地方：這一點非常重要。務必將其放在高處或上鎖的櫥櫃中，確保兒童無法觸及。
• 丟棄過期物品：檢查維生素瓶上的有效期限。未使用的過期維生素請丟棄。

最後，在服用任何維生素或補充劑之前，請務必諮詢醫生，尤其是如果您患有其他疾病或正在服用其他藥物。並非所有產品都適合所有人，有些產品甚至可能有危險。