你的孩子晚上也會夢遊嗎？ （夢遊症）－別擔心，我們來談談這個問題！

你有沒有看過孩子在夜裡起床，像醒著一樣在屋裡走來走去？還是你小時候有類似的經驗？這就是我們所說的夢遊，醫學上稱為「夢遊症」。很多父母看到這種情況都會感到害怕和擔憂。今天我們就來聊聊夢遊到底是什麼，為什麼會發生，以及可以採取哪些措施。

夢遊究竟是什麼？ （什麼是「夢遊」？）

簡單來說，夢遊是指我們在深度睡眠時所發生的現象。睡眠分為不同的階段，夢遊通常發生在深度睡眠階段，也就是入睡後的最初幾個小時。此時，即使大腦的某些部分處於睡眠狀態，控制運動的部分仍然會在一定程度上保持活躍。

並非所有夢遊的孩子都會真的「走路」。有些孩子會在床上坐起來、站起來，或表現得好像醒著一樣（但實際上他們還在睡覺！），也許會在房間裡踱步、試圖穿衣服或說話，但他們說的話可能含糊不清。不過大多數情況下，他們可以下床走動幾分鐘，有時甚至長達三十分鐘。

你可能已經注意到，即使夢遊者的眼睛睜著，他們的視覺體驗和我們清醒時截然不同。他們的目光空洞無神，彷彿毫無意義。他們可能覺得自己身處家裡的另一個房間，或者完全是另一個地方。更神奇的是，夢遊者常常會自行回到床上並再次入睡，而當他們早上醒來時，卻對前一晚發生的事情一無所知！試想一下，就好像前一晚發生的事情根本沒有被記錄在他們的腦海中。

為什麼會發生夢遊？其原因是什麼？

你現在可能在想，「為什麼只有我的孩子會這樣？」或「這有什麼特殊原因嗎？」事實上，夢遊並非單一原因造成的，它可能由多種因素引起。

• 家族史：有時夢遊症具有遺傳性。也就是說，如果您、您的配偶或您的家人在孩童時期有夢遊的習慣，那麼您的孩子也更有可能出現這種情況。據說夢遊症受基因影響。
• 生病或發燒：孩子生病時更容易夢遊，尤其是發燒時。這可能是因為發燒引起的不適和煩躁會擾亂睡眠。
• 睡眠不足：睡眠不足也是造成這種情況的主要原因之一。如果孩子每天睡眠時間不足，他們的睡眠模式就會被打亂，並可能出現以下情況：過度疲勞也會對此產生影響。
• 壓力：幼兒也會因各種原因感到壓力。例如，學校作業、考試、與朋友相處的問題、家庭環境的變化以及家庭問題等，都會影響他們的情緒和睡眠。
• 某些藥物：在極少數情況下，某些藥物（例如某些鎮靜劑、抗組織胺）可能會引起夢遊作為副作用。
• 膀胱充盈：研究發現，睡前未排空膀胱有時也會導致夢遊。這會擾亂睡眠，使你從深度睡眠中醒來。
• 其他睡眠障礙：有時患有其他睡眠障礙（如阻塞性睡眠呼吸中止症）的兒童也可能出現夢遊增多的情況。

夢遊通常是由以下一個或多個原因引起的。

情況嚴重嗎？我應該害怕嗎？

這是許多家長擔憂的問題。 “哦，我的孩子夢遊了，這是嚴重的疾病嗎？我該怎麼辦？”

說實話，孩子偶爾夢遊沒什麼大不了的。大多數孩子長大後都會改掉這個習慣，尤其是在青春期。這是因為隨著大腦發育，睡眠模式會逐漸穩定下來。

但是，如果您的孩子經常夢遊，例如每晚都夢遊，或者您認為孩子在夢遊時有受傷的風險（例如，從樓梯上摔下來、試圖爬出窗戶），最好還是去看醫生。有時，白天過度嗜睡也會導致夢遊。

對於目睹夢遊的人來說，有時這可能看起來有點滑稽，但有時也會令人恐懼。最重要的是保護夢遊者，因為他們處於無意識狀態。所以他們可能會摔倒、撞到東西、被尖銳物品劃傷，甚至在不知不覺中離開家。

重要提示：必須格外注意夢遊兒童的安全。他們更容易在不知不覺中發生意外。所以千萬不要掉以輕心。

那麼醫生能做些什麼呢？

帶孩子去看醫生時，醫生首先會詢問您，如果可能的話，也會詢問孩子的狀況。他們會問您這種情況持續了多久，每週發生幾次，夢遊時您在做什麼，夢遊持續多久，您的家族中是否有人患有這種疾病，您的孩子是否還有其他疾病，您正在服用哪些藥物，以及您白天的睡眠習慣。有時，醫生可能也會要求您記錄睡眠日記。

雖然夢遊症沒有特定的“治療方法”，醫生可以幫助您找到病因，並幫助您改善睡眠。大多數情況下，無需特殊治療，因為大多數孩子隨著年齡增長會自然痊癒。

然而，如果您的孩子經常夢遊，並且影響了他們的日常生活，醫生有時會建議一種稱為「定時喚醒」的治療方法。這種方法是在孩子通常夢遊前15-30分鐘輕輕地喚醒他們，但不要完全喚醒。然後讓他們繼續入睡。堅持幾週後，您或許就能阻止孩子的夢遊。這就像稍微改變一下您的睡眠模式，避免在深度睡眠中出現那些尷尬的時刻。

在極少數情況下，如果其他方法都無法控制，且孩子頻繁發生尿床等意外，醫生可能會開立短期藥物來幫助改善睡眠品質或減少深度睡眠時間。但這通常是最後的選擇，尤其對於幼兒而言。

嘗試以下方法來預防或減少夢遊

雖然不可能完全阻止孩子夢遊，但您可以做一些簡單的事情來幫助減少夢遊的發生。您可以在家中嘗試以下方法：

• 睡前放鬆：睡前約一小時停止使用電視、電腦和手機等電子設備。可以聽一些輕柔的歌曲、舒緩的音樂、閱讀書籍，或是和孩子一起做呼吸練習。泡個熱水澡也有幫助。這些都能有效緩解壓力，讓你睡得更好。
• 建立規律的睡眠時間：讓孩子習慣每天在同一時間睡覺和起床。即使在假日也要盡量保持規律。這有助於調節生理時鐘，改善睡眠品質。
• 營造良好的睡眠環境：孩子的臥室應該是安靜、光線柔和、溫度舒適。這些對於獲得良好的睡眠至關重要。
• 睡前避免飲用過多液體：睡前兩小時左右減少飲用過多的水或牛奶。睡前務必帶孩子去廁所排尿。膀胱充盈也會影響睡眠。
• 確保孩子睡眠充足：確保孩子獲得與其年齡相符的睡眠時間（例如，學齡前兒童10-13小時，學齡兒童9-11小時）。睡眠不足是許多睡眠問題的根源。
• 減輕壓力：和孩子聊聊白天發生的事情，問問他/她有什麼疑問和害怕的事情。讓他/她感受到安慰和愛。有時候，即使是簡單的心理諮商也能有所幫助。另外，也要看看孩子每天的活動是否會讓他/她難以承受。

如何照顧夢遊者？如何確保其安全？

在努力減少夢遊的同時，如果孩子夢遊，確保他們的安全也非常重要，因為他們不知道自己在做什麼。

• 保持房間和通道清潔：將玩具、書籍、椅子和桌子等障礙物從孩子的臥室和走廊等區域的地板上移開。確保電線不要散落在地板上，這可以減少孩子被絆倒的風險。
• 注意危險區域：如果家中有樓梯，請在樓梯頂部和底部安裝安全門。確保門窗緊閉上鎖。尤其是有陽台或高處的地方，更要格外注意。務必將其鎖好，以免兒童輕易打開。
• 移除鋒利武器和危險物品：將刀具、剪刀、玻璃器皿、火柴、打火機等尖銳物品放在廚房的鎖好處，以免兒童接觸。
• 不要突然叫醒夢遊者：你可能聽過，如果你突然大聲喊叫、敲門或搖晃夢遊者，他們會感到害怕、煩躁、困惑，甚至出現攻擊性行為。這是真的。他們彷彿置身於夢境之中。當你突然叫醒他們時，他們根本記不起發生了什麼事。
• 那該怎麼辦呢？如果你看到有人夢遊，不要驚慌，慢慢地、平靜地和他們說話，溫柔地握住他們的手，引導他們回到床上。你可以說：「孩子，我們走吧，這邊走。」大多數情況下，他們會聽你的話，然後重新入睡。最好和成年人談談，尤其當孩子感到不安時。
• 讓寶寶睡在地板上：如果可能，請避免讓寶寶睡在雙層床的上層。
• 在孩子房間的門上掛個鈴鐺：你也可以在門上掛個小鈴鐺之類的東西，這樣你就能知道孩子何時離開房間了。

重點

好的，透過我們剛才的討論，我希望你對夢遊有了大致的了解。大多數情況下，夢遊並不是什麼嚴重的問題，但也有一些需要注意的地方。

• 夢遊是指在深度睡眠期間發生的一種狀況。它最常見於幼兒，但也可能發生在一些成年人身上。
• 如果偶爾發生，不要小題大作。大多數孩子長大後就會自然而然改掉這個習慣。
• 如果這種情況經常發生，如果您擔心您的孩子可能處於危險之中，或者如果您的孩子白天過度嗜睡，請去看醫生。
• 孩子的安全是最重要的。確保家庭環境安全是您的責任。
• 養成良好的睡眠習慣。定時上床睡覺、睡前放鬆身心、確保充足睡眠，都有助於控制這種情況。
• 如果你看到孩子夢遊，不要驚慌，冷靜地、慢慢地把他放回床上。不要試圖突然叫醒他。

請記住，您並非獨自面對這個問題。很多孩子都會遇到這種情況。如有必要，請諮詢醫生，並以耐心和理解來處理此事。您的孩子很快就能擺脫這種狀況，擁有舒適安全的睡眠！

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