Isimo sezulu ezweni lakithi asibikezeleki okwamanje, akunjalo? Izimvula ezinkulu zifika ngokuzumayo, zibangele izikhukhula nokudilika komhlaba. Ngesinye isikhathi, kufika ukushisa nesomiso okungabekezeleleki. Uma ubona izinto ezinjengalezi kuthelevishini, ufunda ngazo ephephandabeni, noma ubhekane nazo wena ngokwakho, uzizwa umthwalo omkhulu, ukukhathazeka, kanye nokungabi namandla? Ingabe uzizwa wesaba ikusasa, ikusasa lezingane zethu? Uma uzizwa ngaleyo ndlela, awuwedwa. Namuhla sikhuluma ngalo muzwa.
Kuyini Ukukhathazeka Ngezemvelo?
Kalula nje, ukukhathazeka nge-Eco-Anxiety ukwesaba okukhulu, ukudabuka, intukuthelo, kanye nokungabi namandla esikuzwayo ngokubhujiswa kwendawo esizungezile, okungukuthi, ukuguquka kwesimo sezulu kanye nemiphumela yako. Okwamanje akusona isifo sengqondo esihlukaniswe ngokwezokwelapha. Kodwa yisimo sangempela abantu ababhekana naso futhi esithinta impilo yabo yengqondo.
I-American Psychological Association yaqala ukusebenzisa leli gama ngo-2017 ukuze iqwashise ngale nkinga, njengoba ingenza izimo zempilo yengqondo zibe zimbi kakhulu (njengokukhathazeka noma ukucindezeleka) noma idale nokucindezeleka okusha.
Cabanga nje, hlobo luni lwemizwa olufika engqondweni yethu lapho sibona amahlathi ebhujiswa, izilwane zilahlekelwa yindawo yazo yokuhlala (ukulahlekelwa yizinhlobonhlobo zezinto eziphilayo), kanye nemifula nemifudlana kungcoliswa? Yinhlanganisela yale mizwa edala lesi simo esibizwa ngokuthi i-Eco- anxiety .
Kujwayelekile ukuthi uzizwe le mizwa. Akumangazi ukuthi umuntu ozwela okwenzekayo emhlabeni azizwe ngale ndlela. Into ebalulekile ukuqonda ukuthi awuwedwa.
Izindlela ezintathu ukushintsha kwesimo sezulu ezithinta ngazo izingqondo zethu
Ukushintsha kwesimo sezulu kungathinta impilo yethu yengqondo ngandlela thile. Lokhu kungenzeka ngezindlela ezintathu eziyinhloko.
1. Imiphumela Esheshayo
Lezi zinto zenzeka uma ubhekene ngqo nenhlekelele yemvelo. Cabanga ngomuntu olahlekelwe yikhaya lakhe kanye nezitshalo zakhe esikhukhuleni. Noma umuntu olahlekelwe umngane noma umakhelwane ekubhidlikeni komhlaba. Ukucindezeleka kwengqondo okuvela ngemva kwesehlakalo esinjalo esibuhlungu kuphezulu kakhulu.
- Isifo Sokucindezeleka Ngemva Kokuhlukumezeka (PTSD): Izinkumbulo eziphindaphindayo nezesabekayo zalesi sigameko.
- Ukukhathazeka okukhulu nokucindezeleka: Ukwesaba ikusasa, ukungabi nanjabulo kunoma yini.
- Ukuphendukela ezidakamizweni noma otshwaleni: Njengoba umuntu engakwazi ukubekezelela ubuhlungu, angase aphendukele ezintweni ezingalungile.
- Imicabango yokuzibulala: Abanye abantu bangase bacindezelwe kakhulu yilokhu kucindezeleka baze bacindezeleke ngokuphila.
2. Imiphumela Ehamba Kancane Kancane
Lokhu kuyinto ethinta kancane kancane izingqondo zethu. Nakuba kungeyona inhlekelele enkulu, lokhu ukucindezeleka okungapheli okuvela ekucabangeni njalo ngezinguquko emvelweni.
- Ukwenyuka kwezinga lokushisa: Ukungakhululeki okuzwakalayo ngenxa yokushisa okwanda usuku nosuku.
- Ukuphakama kwezinga lolwandle: Umuntu ohlala eduze kolwandle angase abe nokwesaba kokuthi "Ingabe izindlu zethu ziyoke zingene olwandle?"
- Izindlela zemvula ezishintshayo: Abalimi babhekene nezinkinga zomnotho kanye nokucindezeleka kwengqondo njengoba izindlela zemvula zishintsha futhi izitshalo ziba yinyumba.
Lezi zinto zingabangela izinto ezifana nokukhathala okuqhubekayo, ukuzola , ukucasuka kanye nekhanda elibuhlungu.
3. Imithelela Engaqondile
Lokhu kwenzeka ngenxa yemizwa oyizwayo lapho ufunda ngezinto ezenzeka emhlabeni, noma ngabe awuhlangabezani ngqo nenhlekelele yesimo sezulu. Isibonelo, usizi nokungabi namandla okuzizwa lapho uzwa ngomlilo wehlathi kwelinye izwe, ukubhujiswa kwehlathi lemvula lase-Amazon, noma umonakalo emahlathini afana neSinharaja ezweni lakithi. Lokhu kungashintsha indlela obona ngayo umhlaba nekusasa.
Lokhu kubathinta kanjani abantwana?
Izingane zizwela kakhulu kulokhu kunabantu abadala. Ubuchopho bazo busakhula, ngakho-ke kunzima ngazo ukubhekana nalolu hlobo lokucindezeleka. Ukukhathazeka njalo ngesimo sezulu kungaba nemiphumela yesikhathi eside empilweni yazo yengqondo. Kubalulekile ngathi njengabazali ukuqaphela lokhu.
Uma usola ukuthi ingane yakho inalolu hlobo lokucindezeleka, bheka lezi zimpawu.
| Ushintsho ekuziphatheni kwengane | Okunye okwengeziwe ngalokhu |
|---|---|
| Ukuchama embhedeni | Uma ingane eyayingenalo umkhuba onjalo ngaphambili iqala ukumanzisa umbhede ebusuku, kungaba uphawu lokucindezeleka. |
| Angikhulumi | Uma ingane eyayivame ukukhuluma kahle ivele ithule noma ingakwazi ukukhuluma, lokho nakho kuyisibonakaliso sokwesaba. |
| Ukwesaba kakhulu isimo sezulu | Uma wesaba kakhulu ngisho nemvula encane noma umoya, noma uma ukhathazeka lapho ubuka umbiko wesimo sezulu kuthelevishini, qaphela lokho. |
| Imvelo edumazayo | Uma ukhuluma ngendlela engeyinhle ngekusasa nomhlaba, uma uthi izinto ezinjengokuthi “konke sekuphelile,” kufanele uzithathe ngokungathi sína. |
Ubhekana kanjani nalokhu kukhathazeka?
Kunzima ukuphila nale mizwa, kodwa singakwazi ukuyilawula.
1. Ukulungiselela
Ukungaqiniseki kuyimbangela enkulu yokukhathazeka, ngakho-ke ukulungiselela isimo esiphuthumayo kungakunikeza umuzwa omuhle wokukhululeka nokulawula.
- Yenza ikhithi yezimo eziphuthumayo:
- Ukudla okungenazo izithasiselo (njengamabhisikidi, izinhlanzi ezisemathinini) kanye namabhodlela ambalwa amanzi ahlanzekile.
- Ithoshi namabhethri engeziwe.
- Imithi ebalulekile oyidingayo wena noma umndeni wakho. Uma unemithi yansuku zonke, njengeyesifo sikashukela noma umfutho wegazi, thola emisha ngaphambi kokuba kufike isiphepho noma isikhukhula.
- Into efana nencwadi noma ithoyizi lokunciphisa ukucindezeleka.
- Yenza uhlelo lokuphuma endlini: Uma kufanele uphume endlini yakho ngesikhathi esiphuthumayo, xoxa nomndeni wakho kusenesikhathi ukuthi uzoya kuphi futhi kanjani. Ukwenza kanjalo ngokushesha nje lapho izikhulu zikutshela ukuthi uphume endlini kungasiza ekuvimbeleni ukucindezeleka okungadingekile.
2. Khuluma okusenhliziyweni yakho.
Lena yinto ebaluleke kakhulu. Ungagcini imizwa yakho ivaliwe ngaphakathi.
- Khuluma nomuntu omethembayo: Khuluma nomyeni wakho/umkakho, umngane wakho omkhulu, umzali, umfowenu noma udadewenu. Yabelana ngokwesaba kwakho nokukhathazeka kwakho.
- Funa usizo lochwepheshe: Uma lokhu kukhathazeka kuthinta impilo yakho yansuku zonke futhi kukukhungathekisa kakhulu kuze kube yilapho ungakwazi ukwenza lutho, qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho ukhulume ngakho. Ukwelulekwa noma ukwelashwa kungakusiza ufunde izindlela ezinempilo zokubhekana nale mizwa.
Khumbula, ukucela usizo ngempilo yengqondo akulona uphawu lobuthakathaka. Kuyinto eyenziwa ngumuntu oqinile nozithembayo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Kuvamile ukuzwa ukwesaba, ukudabuka, nokukhathazeka (Ukukhathazeka Ngezemvelo) ngokushintsha kwesimo sezulu. Abantu abaningi emhlabeni wonke bazizwa ngale ndlela.
- Ungazifihli lezi mizwa bese uhlupheka. Khuluma ngakho nomuntu omethembayo.
- Ukuzilungiselela ngisho kancane isimo esiphuthumayo (ikhithi yezimo eziphuthumayo, uhlelo lokuphuma endaweni) kunganciphisa kakhulu umthwalo engqondweni yakho.
- Uma ubona ushintsho ekuziphatheni kwengane yakho, luqaphele. Badinga ukwesekwa nguwe.
- Uma lokhu kukhathazeka kungabekezeleleki futhi kuthinta imisebenzi yakho yansuku zonke, ungangabazi ukubona udokotela wakho. Ukufuna usizo lochwepheshe kubalulekile ukuze ube nempilo enhle.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho