"O, umhlane wami ubuhlungu ekuseni..." Ubucabanga lokhu namhlanje ekuseni? Awuwedwa. Ucwaningo luthole ukuthi cishe umuntu oyedwa kwabahlanu emhlabeni wonke uzwa ubuhlungu bomhlane okungenani kanye ngenyanga. Ngakho-ke, ingabe udinga ngempela ukugijimela kudokotela ngenxa yalokhu? Empeleni, akudingeki njalo. Ubuhlungu obuningi bomhlane buyaphela bodwa phakathi kwamasonto amane kuya kwayisithupha, noma ngabe ukwelashwa noma cha. Ngakho-ke ezimweni eziningi, ungabhekana nalobu buhlungu ekhaya.
Kodwa, okokuqala sidinga ukwazi ukuthi kunini lapho kungewona umqondo omuhle ukuhlala ekhaya, okusho ukuthi sidinga ukubona udokotela ngokushesha. Lokhu sikubiza ngokuthi "Izimpawu Zefulegi Elibomvu."
Izimpawu 'zokukhanya okubomvu' ezidinga ukunakekelwa kwezokwelapha okusheshayo
Uma unezinye zezimpawu ezingezansi kanye nobuhlungu bakho emhlane, ungahlali ekhaya ubone udokotela wakho ngokushesha . Lokhu kubaluleke kakhulu.
| Isici / Ithuba | Kuchazwe kalula |
|---|---|
| Kubangelwa ukulimala | Uma umhlane wakho ubuhlungu ngemva kokuwa noma ingozi. |
| Ubuhlungu obukhulu | Uma unezinhlungu ezinzima ezikwenza ungakwazi ukunyakaza emini noma ukulala ebusuku. |
| Ubuhlungu obuhamba phansi emlenzeni | Uma ubuhlungu bomhlane buhamba phansi emlenzeni kusukela edolweni kuya phansi (njenge-sciatica). |
| Ukuba ndikindiki | Uma unezinzwane noma unesizungu emilenzeni yakho, ezinyaweni, endaweni yezimbotshana, noma eduze kwendunu yakho. |
| Ezinye izimpawu | Uma ubuhlungu bakho emhlane buhambisana nomkhuhlane, isicanucanu, ukuhlanza, ubuhlungu besisu, ubuthakathaka, noma ukujuluka ngokweqile. |
| Ukulahlekelwa ukulawula | Uma ungakwazi ukulawula umchamo noma indle yakho, lokhu kuyisimo esiphuthumayo futhi kufanele uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo wesibhedlela (ETU) ngokushesha. |
| Izimo zezokwelapha ezikhona | Uma unomlando we-osteoporosis noma umdlavuza. |
| Ukwehlisa isisindo kanye nemithi | Uma wehlisa isisindo ngaphandle kwesizathu, uma uthatha ama-steroid isikhathi eside, noma uma usebenzisa izidakamizwa. |
Kulungile, ngakho-ke uma ungenazo izimpawu ezinzima ezishiwo ngenhla, ake sixoxe ngezindlela ezithile zokuqeda ubuhlungu bomhlane ekhaya.
Ukuphumula kubalulekile, kodwa ngendlela efanele!
Into yokuqala okufanele uyenze ukunikeza umhlane wakho ukuphumula. Kodwa uma ngithi ukuphumula, angisho ukuthi uhlale embhedeni amasonto amaningi njengoba ngangivame ukwenza. Odokotela bathi, "Yilokho okubi kakhulu ongakwenza emhlane wakho."
Into engcono kakhulu ongayenza ukuphumula amahora angu-48, noma cishe izinsuku ezimbili, ngemva kokuba umhlane wakho ubuhlungu noma ulimele.
Ngemva kwalezo zinsuku ezimbili, kancane kancane ungaqhubeka nemisebenzi evamile. Uma ukuqina nobuhlungu obukhulu emhlane wakho sebuphelile, ukuvuka nokuhambahamba, nokwenza imisebenzi elula kuzosiza ekunciphiseni ubuhlungu nokuqina.
Kushisa noma kubanda? Yikuphi okungcono?
Ukufaka ibhodlela lamanzi ashisayo noma iphakethe leqhwa ngqo endaweni yobuhlungu bakho emhlane kungasiza ekunciphiseni ukuvuvukala nokuqeda ubuhlungu. Ezinye izifundo ziphakamisa ukuthi ukushisa kungaba wusizo kakhulu kuneqhwa, kodwa zombili izindlela zikhonjisiwe ukuthi zinikeza impumuzo ebuhlungwini bomhlane.
Kalula nje, kunje.
- Ukushisa: Lokhu kubangela ukuthi imithambo yegazi ivuleke. Lokhu kwandisa ukutholakala komoya-mpilo emgogodleni, okubangela ukuthi imisipha iqine.ukuqaqamba kwemisipha ) kuyancishiswa.
- Iqhwa: Lokhu kubangela ukuthi imithambo yegazi inciphe, okunciphisa ukugeleza kwegazi endaweni futhi kunciphisa ukuvuvukala. Nakuba kungase kube buhlungu kancane ekuqaleni, kunganikeza impumuzo ebuhlungwini obujulile.
Uma ucindezela ngokushisa, ungasebenzisa ibhodlela lamanzi ashisayo noma i-heating pad. Uma ucindezela ngokushisa, awudingi ukuthenga iphakethe leqhwa ekhemisi. Ungasebenzisa ngisho nephakethe lemifino eqandisiwe efrijini ekhaya, ligoqwe ngendwangu. Ngemuva kwalokho ngeke kudingeke uphume nomhlane obuhlungu.
Izinto okufanele uzazi uma usebenzisa ama-painkiller
Kutholakale ukuthi imithi yokubulala ubuhlungu etholakala ngaphandle kwemithi edayiswa ekhemisi efana ne-paracetamol noma imithi engeyona eye-steroidal yokulwa nokuvuvukala (ama-NSAID), njenge -ibuprofen ne-naproxen, inciphisa ubuhlungu bomhlane.
Kodwa ngaphambi kokusebenzisa lezi zinto, kuwukuhlakanipha ukukhuluma nodokotela wakho, ngoba uma unezinye izimo zezokwelapha (isib. isifo sofuba, isifo sezinso, isifo sesibindi), le mithi ingase ingakulungeli.
- Imithi ye-NSAID (njenge-ibuprofen) ingabangela ukuvuvukala kwesisu, i-gastritis, kanye nokulimala kwezinso.
- I-Paracetamol ingabangela ukulimala kwesibindi uma ithathwa ngemithamo ephezulu isikhathi eside.
Le miphumela emibi ivame ukwenzeka ngemithamo ephezulu isikhathi eside, kodwa kubalulekile ukucabanga ngokuphepha.
Ngaphezu kwalokho, ungasebenzisa okhilimu namajeli okuqeda ubuhlungu. Imikhiqizo efana ne-Aspercreme, i-Bengay, ne-Icy Hot, equkethe izithako ezifana ne-capsaicin, i-camphor, ne-menthol, inikeza impumuzo yesikhashana ebuhlungwini.
Ukuzivocavoca umzimba kuyindlela engcono kakhulu yokwelapha ubuhlungu bomhlane!
Nakuba kungekho ukuzivocavoca okuqondile kobuhlungu bomhlane okuthi "nansi lo msebenzi okufanele uwenze", ngokuvamile, ukuzivocavoca kubaluleke kakhulu kubantu abanezinhlungu zomhlane. Kungagcina ukuguquguquka (ukunyakaza) komgogodla.
Okubaluleke kakhulu: Ungazivivinyi uma umhlane wakho uqinile futhi ubuhlungu obukhulu. Lokhu kuzokwenza ubuhlungu bube bubi kakhulu. Uma ubuhlungu sebuphelile, qala ukuzilolonga njalo.
Uma uke welashwa ngokuzivocavoca umzimba ngaphambili futhi wazi ukuthi yikuphi ukuvivinya umzimba okufanele ukwenze, qala ngalawo mavivinyo alula. Kodwa uma ungazethembi,Into engcono kakhulu ongayenza ukubuza udokotela noma uchwepheshe wezokwelapha umzimba bese ufunda izivivinyo ezifanele wena.
Ngokuvamile, uchwepheshe wezokwelapha angase akuncomele izivivinyo ezifana nalezi:
- Ukuzivocavoca okwandisa ibanga phakathi kwamathambo omgogodla nokunciphisa ukucindezelwa kwemizwa.
- Ukuzilolonga kokwelula imisipha yomhlane neyesinqe.
- Ukuzivocavoca kokuqinisa umzimba.
- Ukuzivocavoca kwe-aerobic njengokuhamba nokubhukuda ukuze umzimba uqine.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Esikhathini esiningi, ubuhlungu bomhlane abububi kakhulu futhi buzophola ngokwabo phakathi namasonto ambalwa.
- Uma unezimpawu 'zokukhanya okubomvu' okukhulunywe ngazo esihlokweni (njengomkhuhlane, ukuba ndikindiki, ukulahlekelwa ukulawula amathumbu/umchamo), ungahlali ekhaya ubone udokotela ngokushesha.
- Uma ubuhlungu buqala, phumula izinsuku ezingu-1-2. Bese uqala ukuhamba njalo futhi wenze imisebenzi evamile. Ungahlali embhedeni.
- Ukucindezela okushisayo noma okubandayo kungadambisa ubuhlungu.
- Khuluma nodokotela wakho ngaphambi kokuthatha imithi yokubulala izinhlungu, ikakhulukazi uma unezinye izimo zezempilo.
- Uma ubuhlungu sebuphelile, qala ukuzivocavoca okulula njengoba kuqondiswe udokotela wakho. Lena yindlela engcono kakhulu yokuvimbela ubuhlungu bomhlane ngokuhamba kwesikhathi.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho