⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Kungani kufanele sikhathazeke kangaka ngezifo ezithathelwanayo?
Kalula nje, i-chemotherapy inganciphisa inani lamaseli amhlophe egazi akhiqizwa umnkantsha wethu. Lawa maseli amhlophe egazi afana nebutho lemizimba yethu, noma amasosha asivikela ezifweni. Ngakho-ke lapho la masosha encishisiwe, amasosha omzimba wethu ayancipha . Ngisho negciwane elincane lingangena kalula emzimbeni futhi libangele ukutheleleka. Yingakho kudingeka sicabange kabili ngokuhlanzeka phakathi nalesi sikhathi.Ukugcina izandla zakho zihlanzekile kuyinto yokuqala!
Indlela engcono kakhulu nelula yokuvimbela ukusabalala kokutheleleka ukugeza izandla zakho njalo. Hhayi wena wedwa, kodwa nawo wonke umuntu ekhaya lakho nanoma ubani okuvakashelayo kufanele azi ngalokhu.Qiniseka ukuthi ugeza izandla zakho ngalezi zikhathi:
- Ngemva kokuya endlini yokugezela.
- Ngaphambi, ngesikhathi nangemva kokupheka.
- Ngemva kokuthinta isilwane sakho.
- Ngemva kokukhipha udoti.
- Ngemva kokukhwehlela, ngemva komkhuhlane kanye nomphimbo obuhlungu .
- Uma unakekela ingane encane, ngemva kokushintsha inabukeni layo.
Indlela efanele yokugeza izandla
Ukusebenzisa insipho namanzi kungcono kakhulu. 1. Manzisa izandla zakho kahle ngamanzi ahlanzekile, agobhozayo. 2. Faka insipho bese uhlikihla izandla zakho okungenani imizuzwana engama-20 . (Cabanga ngokucula ingoma ethi 'Happy Birthday to you' kabili.) 3. Bese ugeza izandla zakho kahle ngamanzi ahlanzekile, agobhozayo. 4. Sula ngethawula elihlanzekile noma womise ngomoya.Uma insipho namanzi kungatholakali esimweni esiphuthumayo, kulungile ukusebenzisa isihlanzi sezandla esinotshwala .
Ukuhlanzeka komuntu siqu: Indlela yokunakekela isikhumba sakho nomlomo wakho
Ukwelashwa ngamakhemikhali kungabangela isikhumba esomile nesilumayo. Lokhu kungaholela emifantwini emincane kanye nemihuzuko esikhumbeni, okungavumela amagciwane ukuthi angene. Ukutheleleka ngomlomo nakho kuvamile ngalesi sikhathi.| Ingxenye okufanele ivikelwe | Okufanele ngikwenze |
|---|---|
| Isikhumba |
|
| Umlomo |
|
Izinto ezikhethekile okufanele uzazi lapho ugeza izingubo
Cishe izinsuku ezimbili ngemva kokwelashwa ngamakhemikhali, umuthi ungase ube semanzini omzimba wakho (njengomchamo, ukujuluka, nokuhlanza). Uma othile okukhathalelayo ethintana nalezi ziketshezi, umuthi ungamuncwa esikhumbeni sakhe, okubangela ukucasuka kwesikhumba kanye nesicanucanu. Ngakho-ke, ukuze uphephe wena nomndeni wakho, geza izingubo zakho ngale ndlela amahora angu-48 ngemva kokwelashwa.| Iseluleko | Incazelo |
|---|---|
| Gqoka amagilavu. | Umnakekeli wakho kufanele nakanjani agqoke amagilavu angasetshenziswa lapho ewasha izingubo zakho, imibhede, namathawula. |
| Geza ngokushesha. | Kungcono ukuwasha izingubo ezingcolile ngokushesha okukhulu. Uma ungenaso isikhathi, zifake esikhwameni sepulasitiki esivaleka kalula. |
| Kuwashe kodwa. | Ungazigezi izingubo zakho ngezingubo zabanye abantu endlini. Zifake emshinini wokuwasha zodwa. |
| Geza kabili. | Geza umthwalo wezingubo kabili emshinini. Sebenzisa insipho namanzi ashisayo. Ungazigezi izingubo ngesandla. |
Ukuphepha Kokudla: Qaphela Lapho Ulungiselela Ukudla Neziphuzo
Ngesikhathi sokwelashwa ngamakhemikhali, ingozi yezifo ezibangelwa ukudla iphakeme. Landela lezi zinyathelo ukuze unciphise le ngozi.- Geza izandla zakho kahle ngaphambi kokulungisa ukudla, ngaphambi kokudla, nangemva kokudla.
- Gcina zonke izinto zokupheka, amapuleti, izinkomishi, izipuni, kanye namakhawunta ekhishi kuhlanzekile ngokuphelele.
- Geza izithelo nemifino eluhlaza kahle ngaphambi kokudla.
- Uma uncibilikisa ukudla okuqandisiwe, ungakushiyi ekhishini, kodwa kufake esitsheni esiseshalofini elingezansi lesiqandisi ukuze kuncibilike.
- Ngaphambi kokuphuza iziphuzo ezisemathinini, geza kahle ingxenye ephezulu yethini.
- Uma udla amaqanda , wabilise noma uwapheke aze aqine futhi aqine, kanye ne-yolk.
- Sebenzisa indwangu entsha nehlanzekile njalo ukuhlanza ikhishi. Kungcono ukungasebenzisi isiponji, ngoba singaqoqa amagciwane .
Ungayiphatha kanjani imiphumela emibi ye-chemo?
Isicanucanu, ukuqunjelwa, ukukhathala, kanye nokulahlekelwa yisifiso sokudla kuyimiphumela emibi evamile ye-chemotherapy. Lawa macebiso alula azokusiza ukuthi uwalawule.Isicanucanu Nokunambitheka Kwensimbi
- Isicanucanu singaba sibi kakhulu esiswini esingenalutho, ngakho-ke yidla ukudla okuncane kaningana ngosuku.
- Hlafuna ukudla kwakho kahle ngaphambi kokudla.
- Ukudla okubandayo kunganciphisa isicanucanu kakhulu kunokudla okushisayo.
- Uma uzwa ukunambitheka "kwensimbi" emlonyeni wakho, ukuxubha amazinyo akho ngaphambi kokudla kungasiza. Ukusebenzisa izitsha zepulasitiki nakho kungasiza.
Uhudo
- Ubisi nemikhiqizo yobisi kungaba nzima ukugaywa phakathi nalesi sikhathi. Lokhu kungabangela isifo sohudo. Gwema lokhu izinsuku ezimbalwa.
- Gwema ukudla okunongwe kakhulu, okunamafutha, nokudla okunoshukela omningi.
- Uhudo lungabangela ukuphelelwa amanzi emzimbeni . Ngakho-ke phuza uketshezi oluningi usuku lonke, njengamanzi, iphalishi, kanye nesobho. Cela iseluleko kudokotela wakho , futhi uma kudingeka, phuza isiphuzo esifana neseJeevani.
Ukukhathala
Ukukhathala kuyimiphumela emibi evame kakhulu ye-chemo. Ungazizwa kabi ngakho. Lalela umzimba wakho.
- Beka eceleni isikhathi esithile sokuphumula nsuku zonke.
- Yenza kuphela lokho ocabanga ukuthi ungakwenza. Unganqikazi ukucela usizo kwabanye.
- Uma umzimba wakho ungenazo izinhlungu eziningi, ukuvivinya umzimba okulula, njengokuhamba kancane endlini, kungasiza ekukhuliseni amandla akho. Kodwa khuluma nodokotela wakho ngalokhu futhi.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Njengoba amasosha omzimba ephansi ngesikhathi sokwelashwa ngamakhemikhali, ukugeza izandla kubaluleke kakhulu ukuze kugwenywe izifo.
- Ukunakekela isikhumba sakho nomlomo wakho kahle kungasiza ekuvimbeleni izifo.
- Vimbela ukuchayeka okungenzeka kulabo abakunakekelayo ngokuwasha izingubo zakho kanye nezingubo zokulala usebenzisa indlela ekhethekile nephephile.
- Qaphela kakhulu ngokuphepha kokudla. Yidla ukudla okuphekiwe kahle nokuhlanzekile kuphela.
- Imiphumela emibi efana nokucanuzela kwenhliziyo, isifo sohudo, nokukhathala ivamile. Landela izinyathelo ezilula ukuze uzilawule.
- Okubaluleke kakhulu: Tshela udokotela wakho ngokushesha nganoma yiziphi izimpawu ezintsha noma ukungakhululeki okutholayo.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.