Sonke sibhekana nokucindezeleka, noma ukucindezeleka kwengqondo, ngezinga elithile ekuphileni kwethu. Kuvamile. Kodwa uma lokhu kucindezeleka kuqhubeka, imizimba yethu ayikwazi ukukubekezelela. Yilapho izimo ezifana ne -Essential Tremor zingakhula noma zibe zimbi kakhulu. Ngakho-ke, kubalulekile ukuhlonza izinto ezinezela ukucindezeleka empilweni yakho nokufunda izindlela zokuzinciphisa.
Kalula nje, kuyini ukucindezeleka?
Ukucindezeleka kuyindlela umzimba nengqondo yethu esabela ngayo lapho kufanele sizivumelanise noma siphendule ushintsho. Into ebalulekile ukuthi lokhu kucindezeleka kuyinto esingayilawula. Ngoba ukucindezeleka kubangelwa indlela esisabela ngayo esenzakalweni. Lokho kusho ukuthi akusona isenzakalo, yindlela esisabela ngayo esiyinkinga.
Cabanga ukuthi kufanele wenze umsebenzi omkhulu ngokuzumayo. Kwabanye, kuwukucindezeleka okukhulu. Kwabanye, kungase kube yinto evamile. Ngakho-ke izinto ezibangela ukucindezeleka ziyahlukahluka kumuntu ngamunye.
Yiziphi izimbangela ezivamile zokucindezeleka?
Sibhekana nokucindezeleka ngenxa yendlela esizivumelanisa ngayo nezinguquko ekuphileni kwethu. Imizimba yethu, izingqondo kanye nemizwa yethu iyasabela kulezi zinguquko. Ithebula elingezansi libala ezinye zezimbangela ezivamile zokucindezeleka.
| Isizathu | Incazelo |
|---|---|
| Izinkinga zobudlelwano | Ukufa komuntu omthandayo, izinkinga empilweni yomndeni noma emshadweni, ukungqubuzana kwemibono. |
| Umsebenzi nemali | Ukulahlekelwa umsebenzi, ukuqala umsebenzi omusha, umhlalaphansi, izinkinga zezimali, izinsuku zokugcina. |
| Impilo nomthetho | Izifo nezinkinga zomthetho ezingase zenzeke kuwe noma kumalungu omndeni. |
Yiziphi izimpawu eziyisixwayiso zokucindezeleka?
Ngezinye izikhathi ungase ungakwazi ukukhomba imbangela eqondile yokucindezeleka kwakho. Ezimweni ezinjalo, kungaba usizo kakhulu ukuqaphela izimpawu eziyisixwayiso zokucindezeleka. Uma usuzibonile lezi zimpawu, ungaqonda ukuthi umzimba wakho usabela kanjani ekucindezelekeni. Khona-ke kulula ukuthatha izinyathelo zokukunciphisa. Imizimba yethu isinika lezi zixwayiso ngokomzimba, ngokwengqondo (ngokomzwelo), nangokokuziphatha .
| Uhlobo oluyisici | Izici ezivamile |
|---|---|
| Izexwayiso zengqondo (ngokomzwelo) | |
| Intukuthelo evame ukwenzeka | Uma uthukuthela ngokushesha ngezinto ezincane. |
| Ubunzima bokugxila | Uma ukuthola kunzima ukugcina ingqondo yakho igxile futhi wenze izinto. |
| Ukukhathazeka ngokweqile | Uma uhlala ukhathazeka ngezinto ezingadingekile. |
| Usizi nokushintshashintsha kwemizwelo | Uma uvame ukushintsha imizwa yakho, njengokuzizwa udangele ngaphandle kwesizathu, ujabule ngokuzumayo, futhi udabukile ngokuzumayo. |
| Izexwayiso ezingokoqobo | |
| Ukuthuthumela | Ikakhulukazi uma uzizwa izandla nemilenze yakho iqhaqhazela. |
| Ukukhathala okungapheli | Kungakhathaliseki ukuthi ulala kangakanani, usazizwa ukhathele futhi ungenampilo. |
| Ukushintsha kwesisindo somzimba | Ukwanda noma ukwehla kwesisindo ngokuzumayo. |
| Ezinye izici | Ukujuluka njalo, ukungasebenzi kahle kwenduku yokuchama, kanye nokuma okugobile. |
| Izexwayiso zokuziphatha | |
| Ukusabela ngokweqile | Ukucasuka ngokweqile noma ukusabela ngokweqile ngisho nasemicimbini evamile. |
| Ukusetshenziswa kotshwala noma izidakamizwa | Ukungakwazi ukubhekana nokucindezeleka, ukuphendukela ezidakamizweni noma otshwaleni. |
| Ukuzihlukanisa emphakathini | Ukuzama ukuba wedwa, kude nabangani nomndeni. |
Amasu okuphumula anganciphisa ukucindezeleka kubantu abane-Essential Tremor
Enye yezindlela ezinhle kakhulu zokulawula ukucindezeleka ukuphumula. Lokho kusho ukuphumula ingqondo nomzimba wakho. Lokhu kubaluleke kakhulu kumuntu onesifo esifana ne -Essential Tremor . Njengoba ukucindezeleka kuncipha, ukuthuthumela nakho kungalawulwa.
Into ebaluleke kakhulu ukukhetha indawo ethule, engenazo iziphazamiso, ngaphambi kokulandela lezi zindlela. Hlala endaweni ekhululekile. Zama ukukhohlwa zonke izinkathazo nezinkinga zakho isikhashana.
1. Ukuphefumula okunesigqi
Uma ukuphefumula kwakho kushesha futhi kungajulile, qala ukukulawula. Phefumula ngokujulile nangokucothayo, bese ukhipha umoya kancane.Bala kuze kube kahlanu njengoba uphefumula, bese ubala kuze kube kahlanu njengoba uphefumula. Gxila endleleni umzimba wakho okhanya ngayo ngokwemvelo njengoba uphefumula. Njengoba uzwa lolu shintsho, ungaba lula nakakhulu.
2. Ukuphefumula okujulile
Cabanga ngendawo engaphansi kwenkaba yakho (inkinobho yesisu). Cabanga uphefumula kuleyo ndawo, bese ugcwalisa indawo yesisu sakho ngomoya. Cabanga ugcwalisa isisu sakho ngomoya, njengokufutha ibhaluni. Bese uphefumula kancane, njengokungathi umoya ukhishwa ebhaluni. Isikhathi ngasinye lapho uphefumula ngale ndlela, uzozizwa ulula.
3. Ukuphumula kwemisipha okuqhubekayo
Kulungile, manje gxila ukunaka kwakho emzimbeni wakho nasekuphefumuleni kwakho. Phefumula okumbalwa okujulile bese ukhipha umoya. Manje skena umzimba wakho ngengqondo. Kusukela ekhanda lakho kuya ezinzwaneni zakho. Bheka ukuthi kukhona yini izindawo eziqinile noma eziqinile. Khulula lezo zindawo. Khipha ukucindezeleka okukhulu ngangokunokwenzeka. Phendukisa ikhanda lakho ngesiyingi noma ezimbili (yeka uma uzwa ubuhlungu). Phendukisa amahlombe akho phambili nangemuva izikhathi ezimbalwa. Manje vumela yonke imisipha emzimbeni wakho ukuthi iphumule ngokuphelele. Cabanga ngento ekulethela injabulo imizuzwana embalwa. Phefumula futhi ngokujulile bese ukhipha umoya.
4. Ukuphumula nomculo
Ngale ndlela yokuphumula , dlala umculo ophumuzayo ngemuva. Abanye abantu bakuthola kulula ukuphumula ngokulalela amatheyiphu omsindo okuphumula (aqukethe kokubili umculo nemiyalelo) aklanyelwe ngqo le njongo.
Kunini lapho kufanele ngifune khona iseluleko sezokwelapha ngokucindezeleka?
Uma ukuthola kunzima ukulawula ukucindezeleka wedwa, ungangabazi ukufuna iseluleko sezokwelapha. Bona udokotela wakho ngokushesha okukhulu, ikakhulukazi uma unezinye zezimpawu ezilandelayo:
| Uzobona nini udokotela |
|---|
|
Kubaluleke kakhulu: Uma kwenzeka isimo esiphuthumayo, njengemicabango yokuzibulala, hamba uye eMnyangweni Wezimo Eziphuthumayo (ETU) wesibhedlela esiseduze ngokushesha.
Udokotela womndeni wakho anganquma ukuthi ukucindezeleka kwakho kubangelwa yini ukuphazamiseka kokukhathazeka, okunye ukugula ngokomzimba, noma kokubili. Uma kudingeka, uzokudlulisela kuchwepheshe, njengodokotela wezifo zengqondo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukucindezeleka kuyingxenye yokuphila kwethu, kodwa uma kuqhubeka, izimo ezifana ne -Essential Tremor zinganda.
- Isinyathelo sokuqala ukuthola ukuthi umzimba wakho usabela kanjani ekucindezelekeni (izimpawu zomzimba, zengqondo, zokuziphatha).
- Ukuzijwayeza amasu alula okuphumula, njengokuphefumula okujulile, nsuku zonke kungaba yindlela enhle yokulawula ukucindezeleka.
- Uma ukuthola kunzima ukulawula ukucindezeleka wedwa, noma uma unemicabango emibi ngokuphila, ungesabi noma ulibale ukubona udokotela .
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho