Ingabe kunzima ukugcina ingqondo yengane yakho isendaweni eyodwa? Ingabe ihlala ilahlekelwa izinto noma ayikhumbuli ukuthi zazikuphi? Ingabe kukhona umuzwa ongapheli wobubi, isifiso esingapheli sokubaleka nokubaleka? Ingabe iyaphazamisa lapho othile ekhuluma? Ngakho konke lokhu, ukuba ngumzali wengane ene-ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) kungaba yinto ekhathazayo ngezinye izikhathi. Ungase ufune ukuphula lo mjikelezo wokuthukuthela ingane yakho ngaso sonke isikhathi, kodwa ungase ungazi ukuthi ungakwenza kanjani.
Ungakhathazeki. Nazi ezinye izeluleko zokusiza ukwenza impilo yasekhaya ibe lula kuwe nakumntanakho.
Bheka emehlweni abo ukhulume, bese ucabanga ngalokho okushoyo.
Ingane yakho ingase ibe nobunzima bokugxila entweni eyodwa. Ingase iphazamiseke kalula. Uma uyitshela ukuthi yenze okuthile, ivame ukukhohlwa. Isikhathi esiningi, lokhu kungenxa yokuthi lokho okushilo akukangeni engqondweni yayo.
Kukhona ikhambi elihle kakhulu kulokhu. Ngesikhathi esizayo lapho usho okuthile enganeni yakho, mbheke ngqo emehlweni bese ukhuluma . Bese, yenza ukuba iphinde lokho osanda kukusho kuwe. Lesi senzo esilula sizosiza amazwi akho angene shí ebuchosheni bayo , esikhundleni sokumane ungene endlebeni eyodwa bese uphuma kwenye.
Ake sihlukanise imisebenzi emikhulu ibe yizicucu ezincane.
Noma yimuphi umntwana angazizwa ekhungathekile uma enikwa umsebenzi omkhulu. Lokhu kuyiqiniso ikakhulukazi enganeni ene-ADHD. Ngisho noma kubonakala sengathi umsebenzi omncane kuwe, kungenzeka angazi ukuthi aqale kuphi. Ngakho-ke, ukuhlukanisa umsebenzi omkhulu ube yizicucu ezincane, ezingenziwa kuyikhono elibalulekile ingane engalisebenzisa kuyo yonke impilo yayo.
Cabanga ukuthi ufuna ukutshela ingane yakho ukuthi ihlanze ikamelo layo. Uma ubheka ukungcola okukhona ekamelweni, lo msebenzi omkhulu.
- Kumntwana omdala: Bhala uhlu lwezinto okudingeka azenze. Mcele ukuthi abeke uphawu kuzo zonke njengoba eziqeda.
- Kwengane encane: Mnike umsebenzi owodwa ngesikhathi. Uma eseqedile, mcele eze kuwe bese umbuza ukuthi yini okudingeka ayenze ngokulandelayo.
Lokhu kungenziwa njengomdlalo. Ake sibone ukuthi singakwenza kanjani lokhu ngokuzijwayeza.
| Isibonelo: Ukuhlukanisa umsebenzi omkhulu wokuhlanza igumbi libe yizicucu ezincane | |
|---|---|
| Isinyathelo 1 | Lungisa umbhede. |
| Isinyathelo sesi-2 | Beka zonke izingubo ezingcolile ezidinga ukugezwa ebhakedeni. |
| Isinyathelo 3 | Faka izingubo ezihlanzekile ekhabetheni. |
| Isinyathelo 4 | Beka wonke amathoyizi ezindaweni zawo ezifanele. |
| Isinyathelo 5 | Faka uthuli ezintweni ezifana namatafula namashalofu. |
Masizijwayeze amakhono okuxhumana nabantu.
Ingane yakho ingase ibe nezinkinga zokuzithiba , njengokuthukuthela kalula, noma ukuphazamisa abanye lapho bekhuluma. Lokhu kungathinta kabi ubudlelwano bayo nabangani bayo.
Into engcono kakhulu ongayenza ngalokhu ukuzijwayeza nengane, njengoba nje wenza umdlalo.
Qhubeka nje ukhuluma nengane yakho. Uma izama ukugxumagxuma, yikhumbuze ngothando ukuthi akulungile. Uma ithinteka kakhulu ngokomzwelo, yifundise ukuphefumula kakhulu . Yibonise ukuthi ingagcina kanjani ingxoxo yabantu ababili ilinganisela. Yifundise ukucabanga ngabanye ngozwela nangomusa .
Qaphela i-ADHD futhi ubonge amakhono engane yakho.
Funda nge-ADHD
Funda futhi ucwaninge ngangokunokwenzeka nge -ADHD . Lokhu kuzokusiza ukuthi uqonde ingane yakho kangcono futhi kukunike amandla okummelela.
Gqamisa amandla engane
Izingane ezine-ADHD zihlala zigxekwa futhi zigxekwa ngabangane, umndeni, nothisha. Ngisho namahlaya angabalimaza. Ngakho-ke, zidinga impendulo enhle, isiqinisekiso kanye nokusekelwa .
Yini ingane yakho enekhono kuyo? Yiziphi izinto ezithanda kakhulu? Mhlawumbe inesithakazelo ngesayensi. Noma mhlawumbe ingumculi osafufusa. Qhubeka uyikhuthaza kulezi zindawo. Yiba ngumlandeli wokuqala wengane yakho. Yenza konke ongakwenza ukuze uvuse isithakazelo sayo.
Ubuchwepheshe besimanje nemithetho ecacile - usizo lwengane
Izinhlelo Zokusebenza Zokukhiqiza
Ezinganeni ezindala kanye nabantu abadala abasebasha, bheka izinhlelo zokusebenza zokukhiqiza. Lezi zingasiza ngakho konke kusukela ekufundeni kuya ekuphatheni imali , ukulandelela umsebenzi wesikole, kanye nokuzijwayeza ukuqaphela. Kukhona ngisho nezinhlelo zokusebenza ezingakusiza ngamakhalenda ukukusiza ukukhumbula imisebenzi nokukhiya i-smartphone noma ithebhulethi yakho ukuze unciphise iziphazamiso.
Indawo ehlukile yokusebenzela ekhaya
Yenza isikhathi somsebenzi wesikole sibe lula, unciphise iziphazamiso, futhi ukhuthaze ukuhlela. Beka ideski egumbini elingenazo izikrini . Sebenzisa isibali sikhathi ukuze wazise ingane yakho uma sekuyisikhathi sokuthatha ikhefu. Khuthaza ingane yakho ukuthi isebenzise uhlelo ukuze ilandelele umsebenzi wesikole, amanothi, kanye nezikhumbuzo.
Ingane ngayinye ifunda ngendlela ehlukile. Ingabe ingane yakho ifunda kangcono uma ithule? Noma ngomsindo wangemuva njengomculo? Ingabe kulula ngayo ukufunda noma ukutadisha ihamba, noma ihleli noma imile? Siza ingane yakho ukuthola indlela esebenza kahle kakhulu kuyo.
Yenza kucace okulindelwe
Kungaba imithetho yasekhaya, imikhuba yansuku zonke, noma ukuziphatha. Qiniseka ukuthi ingane yakho iyazi kahle ukuthi ulindeleni. Dala ishadi lomsebenzi wasekhaya ukuze ulandelele imikhuba yansuku zonke. Ngaphambi kokuba uye ndawana thize, khuluma nayo ngokuziphatha okulindele kuyo.
Uma ufuna ukushintsha ukuziphatha, gxila kokukodwa noma okubili ngesikhathi . Cabanga ngengane yakho ikhohlwa ukuxubha amazinyo ayo. Yenza uhlu olunamabhokisi amabili ngosuku ngalunye lwesonto. Njalo uma ixubha amazinyo ayo, yinike isitikha ukuze inamathele ohlwini. Uma iqoqa inani elithile lezitikha, yinike umvuzo. Ngemva kwesikhashana, ukuxubha amazinyo ayo kuzoba umkhuba, bese ugxila kokunye ukuziphatha.
Ukusekelwa kochwepheshe kanye nesimo sengqondo esihle
Cabanga Ngokwelashwa Kokuziphatha
Ukwelashwa ngokuziphatha kuyindlela yokwelapha ephumelela kakhulu ye-ADHD, ikakhulukazi ezinganeni ezingaphansi kweminyaka eyi-12 ubudala. Kusebenza kahle kakhulu uma kunikezwa abazali ngokwabo. Ukuqeqeshwa ekuphatheni ukuziphatha kungasiza ingane yakho ukuthi isebenze kangcono ekhaya, esikoleni, nasemphakathini. Izingane ezindala kanye nabantu abadala abasebasha bangazuza ngokubona udokotela wezokwelapha ukuze bathole ukwelashwa ngokuziphatha bebodwa.
Uma unesifiso sokwelapha ukuziphatha kwabazali, thola uchwepheshe wezokwelapha ogxile ekukhuliseni izingane . Buza udokotela wakho ngolwazi olwengeziwe.
Hlala unethemba.
Khumbula, i-ADHD akuyona iphutha lomuntu. Yebo, ingaba yinselele kuwe nakumntwana wakho, kodwa yilokho okwenza ingane yakho ibe yilokho eyikho. Bangase bakhohlwe konke, kodwa futhi bangaba nobuciko obukhulu. Bangase babe yizigebengu ezifihlekile njengengane, kodwa banokugxila okumangalisayo lapho benza izinto abazithandayo.
Yamukela zonke izinhlangothi zengane yakho. Mbone , mkhuthaze, umelane naye. Uma ubhekene nobunzima bokuhlala unesimo esihle, thola iqembu lokusekelana, ku-inthanethi noma mathupha. Ukwazi ukuthi abanye badlula kokuhlangenwe nakho okufanayo nokubuza ukuthi bakuphatha kanjani kungakusiza uzizwe ungedwa.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- I-ADHD akuyona iphutha lengane yakho noma lakho. Yamukela ukuthi iyingxenye yobuntu bengane yakho.
- Isimiso esiqhubekayo kanye nesethi ecacile yemithetho kubaluleke kakhulu enganeni ene-ADHD.
- Kunokugxila ebuthakathakeni bengane yakho, yazisa futhi ukhuthaze amakhono ayo namandla ayo.
- Hlukanisa imisebenzi emikhulu, enzima ibe yizicucu ezincane, ezingenziwa bese uyinika ingane yakho.
- Khuluma ngokukhululekile nengane yakho nge-ADHD. Yazi ngayo wena.
- Ungesabi ukufuna usizo lochwepheshe, njengokwelashwa kokuziphatha. Funa isiqondiso kudokotela wakho.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho