Ingabe ungomunye walabo bantu abazizwa bedidekile, bengakhululekile, futhi benesicanucanu uma uhamba ngebhasi, iveni, noma isikebhe? Ngisho nomcabango wokuhamba ukwenza uzizwe unesicanucanu, akunjalo? Empeleni lokhu kuyinto evamile kubantu abaningi. Ngokwezokwelapha, lesi simo sibizwa ngokuthi ukugula okuhambayo . Abanye abantu bakubiza nangokuthi ' ukukhathala kokuhamba'. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngalokhu kalula, ukuthi kungani kwenzeka, nokuthi yini ongayenza ukuze ukuvimbele.
Kungani lokhu kwenzeka kithi ngempela?
Lokhu kuyinto exakile kakhulu. Kalula nje, kwenzeka ngenxa yokungqubuzana kwemiyalezo eza ebuchosheni bethu. Kunezingxenye eziningana eziyinhloko zomzimba wethu ezibona ukunyakaza. Lezi amehlo ethu, indlebe yethu yangaphakathi , kanye nemisipha namalunga ethu.
Cabanga ngalokhu: Ufunda incwadi efonini yakho ngenkathi ugibele ibhasi emgwaqweni osezintabeni.
- Amehlo akho abona isikrini sefoni, esinganyakazi. Ngakho amehlo athumela umlayezo ebuchosheni, "Lokhu kusendaweni eyodwa, akunyakazi."
- Kodwa izingxenye zendlebe yakho yangaphakathi ezilawula ibhalansi yomzimba wakho zizwela kakhulu ekushaqekeni nasekujikeni kwebhasi. Ngakho indlebe yangaphakathi ithumela umlayezo ebuchosheni, "Cha, cha, lena ihamba ngesivinini esikhulu."
Manje ubuchopho buthola imiyalezo emibili ephikisanayo. Ubuchopho abukwazi ukubona ukuthi uyanyakaza noma cha. Lokho kudideka yilokho esikuzwayo njengezimpawu ezifana nesicanucanu , isiyezi , nokujuluka .
Kunezimo eziningana lapho lesi simo singase senzeke khona:
- Uma uhamba ngezimoto, amabhasi, izikebhe, izitimela noma izindiza.
- Uma ugibela ezindaweni zokuzijabulisa.
- Uma udlala imidlalo yevidiyo .
- Uma ubhekene neqiniso elingokoqobo ( i-VR ).
Ucwaningo lubonisa ukuthi umuntu oyedwa kwabathathu emhlabeni uzoba nesifo sokunyakaza ngesikhathi esithile empilweni yakhe. Abesifazane nezingane ezingaphansi kweminyaka eyi-12 banamathuba amancane okuba naso.
Yiziphi izizathu ezenza lesi simo sibe sengozini enkulu?
Abanye abantu basengozini enkulu yokuthola lesi simo kunabanye. Ithebula elingezansi libala ezinye zezinto ezingaba nomthelela kulokhu.
| Isici sengozi | Incazelo |
|---|---|
| I-Migraines | Lesi simo sivamile kubantu abane-migraines. |
| Umlando womndeni | Uma umama noma ubaba wakho enalesi simo, kungenzeka kakhulu ukuthi nawe ube naso. |
| Imiphumela yama-hormone | Lokhu kunganda ngesikhathi sokukhulelwa, ukuya esikhathini, kanye nokusetshenziswa kwamaphilisi okuvimbela inzalo angama-hormone. |
| Ezinye izimo zezokwelapha | Izimo ezifana nezifo zendlebe yangaphakathi kanye nesifo sikaParkinson. |
Ziyini izimpawu zalokhu?
Ukugula ngokunyakaza ngokuvamile akukubi kangako, kodwa lezi zimpawu zingaqala ngokuzumayo futhi zenze uhambo lwakho lube lubi.
- Isicanucanu nokuhlanza
- Isiyezi
- Intukuthelo engazelelwe (Ukucasuka)
- Ikhanda elibuhlungu
- Ukukhathala
- Isikhumba esikhanyayo
- Ukuzizwa ubanda futhi ujuluka
- Ukwanda kwamathe
- Isilinganiso sokuphefumula esikhulayo
- Ukungakwazi ukugxila kokuthile
Lezi zimpawu zivame ukuphela ngokuphelele zingakapheli amahora angama-24 ngemva kokuyeka ukunyakaza. Kodwa-ke, ezimweni ezingavamile, abanye abantu bangase bangakwazi ukuyeka ukuhlanza. Lokhu kungaholela ekuphelelweni amanzi emzimbeni , okuwukulahlekelwa amanzi emzimbeni, kanye nokungalingani kwama-electrolyte .
Yini ongayenza ukuze uvimbele lokhu ngaphambi kokuhamba?
Uma wazi ukuthi unenkinga le, kubaluleke kakhulu ukuhlela ngaphambi kokuhamba.
Khumbula, uma ulungiselela kusenesikhathi, uhambo lwakho luzoba lula.
Ngaphambi nangesikhathi sohambo
- Qaphela ukudla kwakho: Ungadli kakhulu ngaphambi nangesikhathi sohambo. Gwema ukudla okunamafutha, okunongwe, nokumuncu. Yidla ukudla okulula kuphela ngangokunokwenzeka.
- Phuza amanzi amaningi: Gwema utshwala ngokuphelele. Kunalokho, phuza amanzi amaningi.
- Uma uphuza imithi: Uma unemithi yokuguliswa ukunyakaza, yithathe ihora noma amabili ngaphambi kohambo lwakho. Khuluma nodokotela wakho ngalokhu bese uthola iseluleko.
- Lala kahle: Lala kahle ebusuku bese uphumula ubusuku obandulela uhambo lwakho.
- Gwema ukubhema: Intuthu kagwayi ingenza lesi simo sibe sibi kakhulu.
- Zama ijinja: Ijinja iyikhambi elihle kakhulu lokucanuzela. Ungazama ijinja eswidiwe, i-ginger ale, noma izithasiselo zejinja.
Izinto okufanele zenziwe emotweni
- Gwema ukubuka ifoni yakho/izincwadi zokufunda: Yeka ukubuka ifoni yakho noma ukufunda izincwadi ngenkathi usohambweni. Kunalokho, bheka ngefasitela endaweni ekude .
- Thola umoya omuhle: Uma kungenzeka, vula ifasitela kancane. Jikisa umoya we-AC ubheke kuwe.
- Ziphazamise: lalela umculo, khuluma nothile.
- Uma kuvela isicanucanu: Yidla okuthile okomile, njengama-cracker alula.
Khetha isihlalo esingcono kakhulu emotweni
Indawo ohlala kuyo emotweni nayo inomthelela omkhulu kulokhu.
| Imoto | Indawo engcono kakhulu yokuhlala |
|---|---|
| Imoto | Isihlalo somgibeli esingaphambili. Uma kungenzeka, shayela imoto wena . Esikhathini esiningi, lesi simo asimfiki kumuntu oshayelayo. |
| Ibhasi/isitimela | Khetha isihlalo eduze kwefasitela, sibheke indlela oya kuyo. |
| Indiza | Hlala esihlalweni ngaphezu kwamaphiko endizeni. |
| Isikebhe/umkhumbi | Khetha igumbi/isihlalo phakathi noma ngaphambili komkhumbi, eduze kwezinga lamanzi. |
Uma ingane yakho inale nkinga...
Lokhu kuvame kakhulu ukuthi izingane ezincane zibe nalesi simo. Nazi ezinye izindlela ongazisiza ngazo.
- Shintsha ukugxila: khuluma ngakho, cula izingoma, dlala ngakho.
- Hlola isikhathi sokulala: Uma ingane yakho ilala emini, hlela ukuhamba ngaleso sikhathi.
- Buza udokotela wakho ngemithi: Eminye imithi yokungezwani komzimba (ama-antihistamine) ingasiza nalokhu. Kodwa qiniseka ukuthi ubuza udokotela wakho ngesilinganiso esifanele ngaphambi kokunikeza ingane yakho noma yimuphi umuthi. Le mithi ingakwenza ulale.
- Uma kunzima: Uma kungenzeka, misa imoto bese uvumela ingane iphume ihambe isikhashana. Mayivale amehlo bese ilala phansi isikhashana. Ukubeka indwangu emanzi ebunzini layo nakho kungasiza.
Ukwelashwa Kwesifo Sokuhamba
Uma izindlela zokuvimbela zingakwazi ukukulawula, kunezindlela eziningana zokwelapha ezitholakalayo.
- Ama-antihistamine: Lawa avame ukunikezwa ngenxa yokungezwani komzimba. Kodwa-ke, ama-antihistamine abangela ukozela angasiza nasekuguleni kokunyakaza. Izibonelo zifaka phakathi `(Dimenhydrinate)`, `(Meclizine)`, kanye `(Diphenhydramine)`.
- I-Scopolamine patch: Lesi yi-patch esetshenziswa esikhumbeni. Ivimbela ukuhlanza kanye nesicanucanu. Kufanele ifakwe esikhumbeni esingemuva kwendlebe okungenani amahora ama-4 ngaphambi kokuhamba. Ngemva kwezinsuku ezi-3, ingasuswa bese kufakwa entsha. Lokhu kuvunyelwe abantu abadala kuphela. Imiphumela emibi efana nomlomo owomile ingase ivele.
- Amabhande Okugula Okuhambayo: Lawa amabhande agqokwa esihlakaleni. Kuthiwa alawula izimpawu ngokufaka ingcindezi ezindaweni ezithile zokucindezela esihlakaleni.
Kufanele ngimbone nini udokotela?
Nakuba lokhu ngokuvamile kungekubi kangako, kufanele nakanjani ubone udokotela wakho ukuze akunike iseluleko ezimweni ezilandelayo:
- Uma ubonisa izimpawu zokuphelelwa ngamanzi emzimbeni (isib. umlomo owomile, ukwehla kokukhishwa komchamo, ukukhathala okukhulu).
- Uma uhlanza njalo .
- Into ebaluleke kakhulu: Uma uzwa izimpawu ezifana nesicanucanu kanye nesiyezi ngisho noma umi nje, ungahambi, kungaba uphawu lwesinye isimo sezempilo.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukugula ngokunyakaza yisimo esibangelwa ukungqubuzana phakathi kwemiyalezo ubuchopho bethu obuyitholayo emehlweni ethu nasendlebeni yangaphakathi.
- Lokhu kungalawulwa kakhulu ngokuhlela kahle ngaphambi kokuya ohambweni (ukudla, ukuphuza, ukuphumula).
- Indawo ohlala kuyo emotweni ibaluleke kakhulu. Khetha njalo isihlalo esinokunyakaza okuncane kanye nokubuka phambili.
- Gwema ukubheka izincwadi noma amafoni ngenkathi uhamba. Kunalokho, bheka umkhathizwe okude.
- Cela iseluleko kudokotela njalo ngaphambi kokunikeza izingane imithi.
- Uma lezi zimpawu zenzeka ngisho noma ungahambi, funa iseluleko sezokwelapha ngokushesha.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho