Uma ungumama ozayo, lesi yisikhathi esibaluleke kakhulu empilweni yakho. Phakathi nalesi sikhathi, kufanele ucabange kabili ngempilo yakho, kanye nempilo yengane encane ekhula esibelethweni sakho. Uma unomkhuba wokubhema, ake sixoxe ngokuthi kukuthinta kanjani wena nomntwana wakho. Lokhu akusikho ukusola, kodwa kuyisikhumbuzo sothando.
Ukubhema kuyithinta kanjani ingane esibelethweni?
Uma ubhema ugwayi, i -nicotine yamakhemikhali abangela umlutha, amagesi ayingozi njenge -carbon monoxide , kanye nezinye izinkulungwane zobuthi zingena egazini lakho. Lezi zithiyo zihamba egazini lakho bese ziya ngqo enganeni yakho ngaphandle kwesithiyo. Kufana nokunikeza ingane yakho ubuthi.
Cabanga ukuthi hlobo luni lomonakalo olungenzeka uma ingane ithola izinto ezinobuthi njengalezi esikhundleni somoya-mpilo eyidingayo?
Ake sibheke ukuthi yini engenzeka ngokubhema ngesikhathi sokukhulelwa.
| Izingozi enganeni nakuwe | Kalula nje... |
|---|---|
| Amazinga e-oxygen anciphile | Inani lomoya-mpilo elitholwa nguwe nomntwana wakho okhulayo liyancipha. Lokhu kuthinta ngqo ukukhula komntwana. |
| Ukuphuphuma kwesisu nokuzalwa kwengane isishonile | Kunamathuba aphezulu kakhulu okuphuphuma kwesisu noma ukuzalwa komntwana eseshonile ngesikhathi sokukhulelwa. |
| Ukuzalwa ngaphambi kwesikhathi kanye nokuzalwa kwesisindo esiphansi | Kunobungozi obukhulu bokuthi umntwana azalwe ngaphambi kwesikhathi noma abelethwe enesisindo esiphansi. Izingane ezizalwa zinesisindo esiphansi zinamathuba amaningi okuthola izifo. |
| Izinkinga zesistimu yokuphefumula | Ngemva kokuzalwa, umntwana angase abe nezinkinga zokuphefumula kanye nezimo ezifana ne-asthma. |
| Izinkinga zokuzalwa | Ingozi yokukhubazeka kokuzalwa enhliziyweni, ebuchosheni, noma kwezinye izingxenye zomzimba iyanda. |
| Isifo Sokufa Kwezinsana Okungazelelwe (SIDS) | Ingozi yokufa kwezinsana ngokuzumayo (SIDS) iyanda ngaphandle kwesizathu esibonakalayo. |
| Izinkinga ze-placenta | Izimo eziyingozi njengokuhlukana kwe-placenta ngaphambi kwesikhathi odongeni lwesibeletho (ukushaqeka kwe-placenta) noma i-placenta previa kungenzeka. |
Into ebalulekile ukuthi uma ubhema ugwayi omningi ngosuku, ingozi enkulu enganeni yakho. Akukho "zinga eliphephile" lokubhema ngesikhathi sokukhulelwa. Ngisho nogwayi owodwa uyingozi.
Ingabe intuthu ebhemayo iyingozi?
Yebo, nakanjani. Ngisho noma ungabhemi, uma umyeni wakho, ilungu lomndeni, noma othile emsebenzini ebhema eduze kwakho, nakho kuyingozi kakhulu enganeni. Lokhu sikubiza ngokuthi ukubhema okungenamsebenzi (ukubhema okubhemayo) .
Ngokumangalisayo, inani lezinto ezinobuthi (i-tar, i-carbon monoxide , i-nicotine) ezikhishwa ekugcineni kogwayi ovuthayo liphakeme kunentuthu ehogelwa umuntu obhemayo. Ngakho-ke, ukuphefumula intuthu kagwayi yabanye abantu nakho kubangela zonke izingozi ezishiwo ngenhla.
Ngisho nangemva kokuzalwa, izingane ezichayeke kulolu hlobo lomusi zinamathuba amaningi okuthola izifo ezifana nokuminyana kwesifuba njalo, izifo zendlebe, ukungezwani komzimba kanye ne-asthma.
Ngingamvikela kanjani umntwana wami kule ntuthu?
- Ungavumeli muntu ukuba abheme ngaphakathi endlini.
- Yeka ukubhema ngaphakathi emotweni ngokuphelele.
- Uma kukhona umuntu obhemayo, mcele ukuthi aphume ayobhema. Uma kungenzeka, yiba nejakethi ekhethekile ayigqoka ngalezo zikhathi bese umcela ukuthi ayishiye ngaphandle uma ebuya ekhaya.
- Yeka ngokuphelele ukuya ezindaweni lapho kuvunyelwe khona ukubhema (isibonelo, amabha, izindawo zokudlela ezithile) phakathi nalesi sikhathi.
Yini ongayenza ukuze ugqashule kulo mkhuba?
Ukubhema kuwumlutha. Siyazi ukuthi akulula ukuyeka konke ngesikhathi esisodwa. Kodwa udinga ukuthola amandla okwenza lokhu ngenxa yengane yakho. Khuluma nodokotela wakho ngalokhu . Uzokunikeza iseluleko nokusekelwa okudingayo.
Nazi ezinye izinto ezingakusiza:
- Fihla umentshisi wakho, izibani zokukhanyisa, kanye nezitsha zomlotha ukuze zingabonwa.
- Yenza ikhaya lakho libe yindawo "engavunyelwe ukubhema".
- Sicela ucele abanye ukuthi bangabhemi eduze kwakho.
- Nciphisa ukudla kwakho iziphuzo ezine-caffeine njengekhofi. Lokhu kungavusa isifiso sokubhema. Gwema ukuphuza utshwala ngazo zonke izindlela. Kuyingozi futhi enganeni futhi kukhuthaza ukubhema.
- Thola izikhathi lapho uzizwa unesifiso sokubhema. Isibonelo, lapho uthukuthele noma ushayela. Thola okunye ongakwenza esikhundleni salokho.
- Gcina itshungama (okungenashukela kungcono kakhulu) noma ama-mint eduze. Yifake emlonyeni wakho noma nini lapho uzizwa unesifiso sokubhema.
- Hamba uyohambahamba, uvivinye umzimba , ufunde incwadi, qala into entsha yokuzilibazisa. Ziphazamise.
- Zizungezele nabantu abakusekelayo. Joyina iqembu nabanye abazama ukuyeka lo mkhuba.
Kuthiwani ngokuthatha indawo ye-nicotine?
Kunezinto ezifana ne-nicotine gum noma ama-nicotine patches. Lokhu kunikeza inani elincane le-nicotine emzimbeni ngaphandle kokubhema, okunciphisa isifiso sokubhema kanye nezimpawu zokuhoxa ezenzeka uma uyeka.
Kodwa-ke, ucwaningo alwanele ngokwanele mayelana nokuthi lezi ziphephile kangakanani kwabesifazane abakhulelwe. Ngakho-ke, ungazisebenzisi nganoma yisiphi isizathu ngaphandle kokubonisana nodokotela wakho. Odokotela bavame ukuzincoma kuphela uma ezinye izindlela, njengokwelulekwa, zehlulekile, kodwa kuphela ngemva kokucabanga ngokucophelela ngezingozi ezingaba khona enganeni kanye nezinzuzo zokuyeka ukubhema.
Imiphi imizwa onayo ngemva kokuyeka ukubhema?
Uzoqala ukuzwa izinzuzo zokuyeka ukubhema zingakapheli izinsuku ezimbalwa. Ukushaya kwenhliziyo yakho kanye neyomntwana wakho kuzobuyela esimweni esijwayelekile. Ingozi yokuthi ingane yakho ibe nobunzima bokuphefumula izoncipha.
Kodwa-ke, ngenxa yokuthi umzimba wakho usujwayele i-nicotine, ungase uzizwe ungakhululekile uma uyeka.
- Ukulangazelela ugwayi okunamandla
- Ukuthukuthela ngaphandle kwesizathu
- Ukuzizwa ulambile kakhulu
- Ukukhwehlela njalo
- Ikhanda elibuhlungu
- Ubunzima bokugxila
Ungakhathazeki! Konke lokhu kungokwesikhashana. Lokhu kungakhululeki kubonakala kakhulu ezinsukwini zokuqala. Kuzophela ngemva kwezinsuku eziyi-10-14. Uma uhlangabezana nalezi zimpawu, khumbula ukuthi lezi yizimpawu zokuthi umzimba wakho uyalulama.
Ngezinye izikhathi ungase uzizwe sengathi ufuna ukubhema futhi. Lokho kuyinto evamile. Iningi labantu lizama izikhathi eziningana ukuyeka ngokuphelele lo mkhuba. Ungayeki ngoba nje ubheme ugwayi owodwa ngephutha. Qala kabusha. Hlela kusengaphambili ngesikhathi esizayo lapho uzizwa unesifiso.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukubhema ngesikhathi sokukhulelwa kulimaza ngqo ingane yakho engakazalwa. Ayikho into efana nenani eliphephile likagwayi.
- Ngisho noma ungabhemi, ukuhogela intuthu kagwayi yabanye abantu (intuthu ebhemayo) kuyingozi efanayo.
- Ukuyeka ukubhema kuyinselele, kodwa akuyona into engenakwenzeka. Yenza isinqumo ngenxa yekusasa lengane yakho.
- Uma udinga usizo kulolu hambo, ungangabazi ukukhuluma nodokotela wakho. Uzokunikeza isiqondiso esifanele.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho