Ngemva kokuthola umntwana, kuhle ukukwazi ukulala kahle ebusuku, akunjalo? Kodwa njengomama omusha, wake waba nenkinga yokujuluka kakhulu ebusuku? Ngezinye izikhathi, ujuluka kakhulu kangangokuthi izingubo zakho namashidi okulala kumanzi, bese uvuka ebuthongweni bakho. Lokhu kuyinto engakhululekile futhi ecasulayo ngempela. Omama abaningi bayanqikaza kancane ukukhuluma ngakho. Kodwa into ebaluleke kakhulu okudingeka uyazi ukuthi lokhu akuyona into eyenzeka kuwe wedwa. Ngakho-ke namuhla, ake sixoxe ngokuthi yini ebangela lokhu, ingabe kuyinto evamile, ukuthi kufanele ukhathazeke nini, nokuthi yini esingayenza ukulawula lesi simo.
Kungani ujuluka kanje? Iyini imbangela yangempela?
Kalula nje, isizathu esiyinhloko salokhu izinguquko zamahomoni ezenzeka emzimbeni wakho. Cabanga ngakho, ngesikhathi sokukhulelwa, imizimba yethu inamazinga aphezulu kakhulu amahomoni amabili abizwa ngokuthi i-estrogen ne-progesterone okunakekela ingane izinyanga eziyisishiyagalolunye. Lokhu kubalulekile ekukhuleni komntwana.
Kodwa-ke, ngemva kokubeletha umntwana, umzimba awudingi la ma-hormone ngobuningi obukhulu kangaka. Ngakho-ke, amazinga ala ma-hormone ehla cishe ngokushesha. Eqinisweni, phakathi namasonto ambalwa ngemva kokubeletha, lawa mazinga ama-hormone abuyela emazingeni awo ajwayelekile ngaphambi kokukhulelwa.
Lolu shintsho olukhulu lwama-hormone lunomthelela omncane engxenyeni yobuchopho bethu elawula izinga lokushisa ( i-hypothalamus ). Kufana nokuthi i-thermostat yomzimba wethu isiphelile kancane. Yingakho sizizwa sishisa ngaphandle kwesizathu, bese umzimba wethu uqala ukujuluka ukuze ukulawule. Lokhu kufana nokushisa okwenziwa ngabesifazane njengoba besondela ekunqamukeni kokuya esikhathini.
Izimpawu zokujuluka kanye nesikhathi sokubonana nodokotela
Ngokuvamile, lokhu kujuluka kungokwesikhashana. Kodwa-ke, ngezinye izikhathi kungaba uphawu lwesinye isimo sezokwelapha. Ngakho-ke, ake sihlukanise ngokucacile phakathi kwezimpawu ezivamile nokuthi yiziphi izimpawu okufanele siziqaphele.
| Izimpawu ezivamile (ngokuvamile ama-hormone) | Izimpawu ezidinga ukuvakashela udokotela |
|---|---|
| Ukuvuka ebusuku ujuluka kakhulu ngenkathi ulele. | Umkhuhlane kanye nokubanda okubangelwa ukujuluka. |
| Izingubo zokulala ezimanzi. | Ukwehlisa isisindo okungachazeki. |
| Ukuzwa iphunga elinamandla kakhulu lomjuluko kunokujwayelekile. | Ukukhathazeka okukhulu noma ukucindezeleka okubangelwa yilesi simo. |
| Ukuzizwa ukhathele futhi ucasukile emini ngenxa yokuphazamiseka kokulala. | Ukujuluka okuqhubekayo okuqhubeka amasonto. |
Ezinye izimbangela zokujuluka
Ngezinye izikhathi, ukujuluka kungaba uphawu lwesinye isimo sezempilo. Isibonelo:
- Ukwanda komsebenzi we-thyroid gland ( i-Hyperthyroidism )
- I-thyroiditis yangemva kokubeletha
- Izifo
- Isifo sikashukela noma ushukela wegazi ophansi (i-Hypoglycemia)
Futhi, ukuphuza ukudla okubabayo neziphuzo ezifana nekhofi , ikakhulukazi ebusuku, kungakhuphula izinga lokushisa komzimba futhi kubangele ukujuluka okukhulu.
Yini engenziwa ukunciphisa lokhu kungakhululeki?
Uma ungakwazi ukulala kahle ngenxa yalokhu kujuluka, kungaba yinto ekhathazayo kakhulu ukuba nomntwana wakho emini. Lokhu kungabangela nokucindezeleka. Khumbula, lokhu kuyinto ezothuthuka ngokuhamba kwesikhathi. Kodwa, kuze kube yileso sikhathi, kunezinto ezilula ongazenza ukuze uthole impumuzo.
Into ebaluleke kakhulu ukuba nesineke ngomzimba wakho. Umzimba wakho uyalulama ngemuva kwesenzakalo esikhulu sokubeletha . Zinike isikhathi.
- Beka ithawula embhedeni wakho: Uma ulala ebusuku, beka ithawula elikhulu phezu kwamashidi akho ombhede bese ulala phezu kwalo. Lokhu kuzomunca iningi lomjuluko.
- Gqoka izingubo ezilula: Gqoka izingubo ezilula neziphefumulayo njengokotini ezimunca umjuluko. Uma kungenzeka, lala ugqoke izingubo zangaphansi kuphela.
- Gcina igumbi lipholile: Gcina izinga lokushisa ekamelweni olala kulo liphansi. Gcina amafasitela evulekile. Sebenzisa ifeni noma i-AC uma kungenzeka.
- Phuza amanzi abandayo: Ukuphuza ingilazi yamanzi abandayo ngaphambi kokulala kupholisa umzimba ngaphakathi. Phuza amanzi amaningi usuku lonke.
- Qaphela ukuthi udlani: Gwema ukudla okubabayo noma okune-chili eningi ngesikhathi sakusihlwa. Futhi, yeka ukuphuza ikhofi netiye ebusuku.
- Phola: Uma uvuka ujuluka, sula intamo yakho, ubuso nesifuba ngendwangu ecwiliswe emanzini abandayo. Lokhu kuzokunikeza impumuzo esheshayo.
- Amasu okuphumula: Yenza okuthile okuzola ngaphambi kokulala. Zama ukufunda incwadi noma ukulalela umculo oduduzayo.
Kungani kubalulekile ukufuna iseluleko sezokwelapha?
Uma unezimpawu ezifana nomkhuhlane kanye nokubanda, kungaba uphawu lokutheleleka, ngakho qiniseka ukuthi ubona udokotela wakho. Uzokuhlola, ahlole igazi uma kudingeka, futhi akunike ama-antibiotic uma kukhona ukutheleleka.
Uma unesifo sikashukela noma isifo se-thyroid, udokotela wakho angase ahlole ushukela wegazi lakho kanye namazinga e-hormone ye-thyroid. Kungase kudingeke ukuthi alungise umthamo wemithi yakho.
Kubaluleke kakhulu: Ngezinye izikhathi ungase uthande ukuthatha 'imithi yendabuko' noma 'izithasiselo zamakhambi', kodwa akuqiniseki ukuthi lokhu kuphephile yini kuwe nakumntwana wakho ngesikhathi uncelisa. Ngakho-ke, ungasebenzisi noma yimuphi umuthi noma imifino eyengeziwe ngaphandle kokubonisana nodokotela wakho kuqala.
Uma unenkinga yokulala noma uma ikwenza uzizwe ukhathazekile noma ucindezelekile, khuluma nodokotela wakho ngakho. Bangase babe nezixazululo ezingakusiza.
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ukujuluka Kwasebusuku Ngemva Kokubeletha kuyisimo esivame kakhulu esibangelwa izinguquko zamahomoni ngemva kokubeletha. Ungabi namahloni noma wesabe lokhu ngokungadingekile.
- Lesi simo sivame ukuba sesikhashana. Sizophela sodwa phakathi kwamasonto noma izinyanga ezimbalwa uma amazinga akho e-hormone ebuyela esimweni esijwayelekile.
- Izinto ezilula njengokugqoka izingubo ezilula, ukugcina igumbi lipholile, nokugwema ukudla okunongwe kunganikeza impumuzo enkulu kulokhu kungakhululeki.
- Kodwa-ke, uma unezimpawu ezifana nomkhuhlane, ukubanda, noma ukwehla kwesisindo okungachazeki , kungaba uphawu lwesinye isimo sezokwelapha. Ngakho-ke bonana nodokotela wakho ngokushesha.
- Ungathathi eminye imithi, amavithamini, noma imithi yendabuko ngaphandle kweseluleko sezokwelapha ngesikhathi uncelisa. Kungaba yingozi kuwe nakumntwana wakho.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho