Ukuqala ingane yakho ngokudla okuqinile kuyisikhathi senjabulo enkulu kanye nomthwalo wemfanelo omncane kumama. Ukwethula ukunambitheka okusha, amaphunga amasha, kanye nezindlela ezintsha zokudla enganeni ebilokhu iphuza ubisi isikhathi eside kangaka kuyinto emangalisayo. Kodwa ngaphambi kokuba siqale, kubalulekile ukwazi kahle ukuthi yikuphi ukudla okufanele iminyaka yengane yakho futhi okuphephile kuyo.
Umethula kanjani ingane yakho ukudla okusha okufana nokhukhamba?
Ngokuvamile, isikhathi esingcono kakhulu sokuqala ukudla okuqinile kwezingane yilapho sezinezinyanga eziyisithupha ubudala . Ngezinye izikhathi, odokotela batusa ukuqala phakathi kwezinyanga ezine nesithupha. Kodwa-ke, uma ingane yakho yazalwa ngaphambi kwesikhathi, kufanele nakanjani ukhulume nodokotela wakho ngaphambi kokunquma ngalesi sikhathi.
Ikhukhamba liwukudla okuhle ongakunika ingane yakho ngemva kokuba isiqale ukudla ukudla okuqinile. Kodwa into ebaluleke kakhulu ukuyilungisa ngendlela efanela iminyaka yengane yakho kanye nekhono layo lokugwinya.
Umthetho obaluleke kakhulu okufanele uwukhumbule ukuthi uma uletha ukudla okusha enganeni, yiphe ukudla okukodwa ngesikhathi izinsuku ezimbalwa . Ngaleyo ndlela, singabona kalula ukuthi ukudla kubangela ukungezwani komzimba enganeni noma cha.
Amakhukhamba ngokuvamile awayona ukudla okubangela ukungezwani komzimba, kodwa kuphephile ukulandela le ndlela uma uletha noma yikuphi ukudla okusha.
Ezigabeni zokuqala, ungayihlikihla ikhukhamba noma uyixube ibe yi-puree. Njengoba ingane yakho ikhula futhi ijwayela ukuhlafuna ukudla, ungayisika ibe yizicucu ezincane.
Enye into, uma ingane yakho ikhipha amazinyo, ungasebenzisa ikhukhamba ukuze uthobe izinsini zayo ezibuhlungu. Hluba isikhumba kahle bese uyinika ingcezu enkulu yekhukhamba. Kodwa kufanele ube seduze futhi uyiqaphele , ngoba uma ingcezu encane iphuka bese igwinywa, ingaminya. Ingane yakho izothanda ukuphola nempilo yayo.
Ziyini izinzuzo zokudla okunempilo zamakhukhamba ezinganeni?
Nakuba sivame ukucabanga ngamakhukhamba njengemifino, ngokwezitshalo ahlukaniswa njengezithelo. Kunezinhlobo ezahlukene zamakhukhamba, njengoluhlaza okotshani nophuzi. Ngokuvamile, amakhukhamba amancane asetshenziselwa ukuthosa, kanti amakhulu ayadliwa.
Amakhukhamba awukudla okuqinile, okuqabulayo, nokunomunyu kancane. Eqinisweni, inkomishi yekhukhamba elisikiwe, elinesikhumba, inama-calories angaba ngu-15 kuphela. Futhi angumthombo omuhle kakhulu we-vitamin K.Icebile nge-Vitamin K. I-Vitamin K iyisakhi esibaluleke kakhulu enqubweni yokujiya kwegazi.
Okubaluleke kakhulu, amakhukhamba angama-95% amanzi , okwenza abe ukudla okuhle kokugcina ingane yakho inamanzi .
Uzilungiselela kanjani ukhukhamba ukuze uzondle ingane yakho?
Uma uqala ukunikeza ingane yakho ukhukhamba, kufanele ususe isikhumba sangaphandle esiqinile nesiluhlaza okotshani kanye nembewu engaphakathi . Kunezizathu eziningana zalokhu.
1. Ingozi yokuminyana: Njengoba ikhasi lekhukhamba liqinile kancane, kunzima ngengane ukuligwinya. Kunethuba elikhulu lokuthi libhajwe emphinjeni (ingozi yokuminyana).
2. Izibulala-zinambuzane : Kungakhathaliseki ukuthi sigeza kahle kangakanani, ngezinye izikhathi igxolo lingaqukatha izinto ezifana nezibulala-zinambuzane. Ukususa igxolo kungaqeda leyo ngozi.
3. Ukunambitheka okubabayo kwembewu: Uma ukhukhamba esemdala kancane, imbewu iba nokunambitheka okubabayo. Ingane yakho ingase ingakuthandi lokho kunambitheka. Ngakho-ke, kungcono ukususa imbewu.
Amakhukhamba angagcinwa esiqandisini izinsuku ezingaba yishumi ngaphandle kokubola. Uma ikhukhamba lithamba ezindaweni ezithile, liba bushelelezi, noma libukeka sengathi linomkhunta, liyabola.
Izindlela eziningana zokunikeza ingane yakho ukhukhamba
- Hlakaza noma uphuze: Hlakaza kahle, hlanganisa namanzi amancane, noma upheke ngesipuni.
- Izingcezu ezincane kakhulu: Uma ingane yakho isikhulile kancane futhi isijwayele ukuhlafuna ukudla, zinqume zibe izingcezu ezincane kakhulu ezingeke ziminyaniswe.
- Gcoba: Gcoba bese uxuba nokunye ukudla. Lokhu kuzonikeza ingane ulwazi olusha lokuthungwa.
- Sika zibe yizinti: Sika zibe yizinti ezinde bese uzithosa kuhhavini isikhashana. Lokhu kuzokwenza kube lula ngengane ukubamba nokudla.
Amaphuzu ajwayelekile okufanele uwakhumbule lapho uncelisa ingane yakho
Ngaphambi kokuthi uqale ukudla okuqinile nengane yakho, kubalulekile ukwazi ukuthi isikulungele ngempela yini. Zibuze le mibuzo engezansi.
| Izinto okufanele uzazi uma ingane yakho isikulungele | Kungani lokho kubalulekile? |
|---|---|
| Ingabe ingane ingakwazi ukuphakamisa ikhanda layo ngaphandle kosizo lwamuntu? | Ukugcina intamo iqondile kuyisinyathelo esibalulekile ekukhuleni ukuze ugwinye ukudla okuqinile. |
| Ingabe unesithakazelo sokudla? | Uma ekubheka ngentshisekelo futhi ezama ukuthinta ukudla kwakho ngenkathi udla, lokho kuyisibonakaliso esihle. Uma evula umlomo wakhe lapho usondeza isipuni, usuke esekulungele. |
| Angakwazi yini ukuhambisa ukudla emlonyeni wakhe kuye emphinjeni wakhe? | Ezinsukwini zokuqala, uma unika ingane yakho ukudla ngesipuni, izokusunduza ngolimi lwayo. Lokhu kubizwa ngokuthi i-tongue-thrust reflex . Ngokuhamba kwesikhathi, izofunda ukusunduza ukudla phansi emphinjeni wayo bese ikugwinya. |
| Ingabe mkhulu ngokwanele? | Ngokuvamile, ingane kufanele ibe nesisindo esiphindwe kabili kunesisindo sayo sokuzalwa. Kufanele ibe nesisindo okungenani esingamakhilogremu angu-6 (cishe amakhilogremu ayisithupha). |
Nikeza ukudla okuhlukahlukene
Uma ingane yakho isiqalile ukudla ukudla okuqinile, kubalulekile ukwengeza ukudla okuhlukahlukene ekudleni kwayo. Ngemva kokwethula ukudla okusha, zama ukukunikeza okungenani kabili ngesonto. Izingane zifunda ukudla ngokusibuka, ngakho-ke ukuzinika ukudla okufanayo (vele, okulungiselelwe ukulingana nomntwana) okudliwa yibo bonke abanye bomndeni kuzoyikhuthaza.
Qaphela ukungezwani komzimba.
Manje kunconywa ukuthi ngesikhathi umntwana esenonyaka owodwa ubudala, kufanele abe esezisiwe ekudleni okuyinhloko okwaziwa kakhulu ukuthi kubangelwa ukungezwani komzimba. Ukwethula lokhu kudla kusenesikhathi kutholakale ukuthi kunciphisa ingozi yokuthola ukungezwani kokudla esikhathini esizayo.
- Amaqanda abilisiwe kahle
- Ubisi lwenkomo nemikhiqizo ehlobene nalo
- Isoya
- Ukolweni
- Inhlanzi nezinye izilwane zasolwandle
- Amantongomane afana namantongomane (ibhotela lamantongomane elikhilimu) kanye nama-cashew (agayiwe abe unamathisela olucolekile)
- I-Sesame
Kodwa khumbula, faka eyodwa ngesikhathi bese ulinda izinsuku ezimbalwa. Uma ingane yakho iba nanoma yikuphi ukungezwani komzimba, qaphela okwenzekile bese ukhuluma nodokotela wezingane .
Umlayezo Wokuya Nawe Ekhaya
- Ngokuvamile, isikhathi esingcono kakhulu sokuqala ukunikeza izingane ukudla okuqinile, okufana nokhukhamba, ngemva kokuba sezineminyaka eyisithupha ubudala .
- Uma uletha ukudla okusha, zama ukukunikeza okukodwa ngesikhathi izinsuku ezimbalwa bese ubheka ukuthi kukhona yini ukusabela kokungezwani komzimba.
- Uma unikeza ukhukhamba, qiniseka ukuthi ususa isikhumba nembewu . Futhi, zinqume zibe yizicucu ezifanele iminyaka yengane yakho (zisikiwe, zicoliwe, izicucu ezincane kakhulu).
- Amakhukhamba ayisidlo esihle kakhulu sokunisela umzimba wengane yakho nokunikeza i-vitamin K.
- Uma unenkinga ngokuqala ukudla okuqinile kwengane yakho noma ngokudla okuthile, ungesabi ukukhuluma nodokotela wakho ngakho.
💬 Comments (0)
Awekho amazwana athunyelwe okwamanje. Faka amazwana akho lapha okokuqala ngqa.
Engeza amazwana akho