Voel jy soms asof jy een ding nie reg kan doen nie, jy vergeet alles, en dis moeilik om te fokus? Dit kan simptome wees van aandaggebreks -hiperaktiewiteitversteuring, ook bekend as ADHD, wat by volwassenes gesien kan word. Maar moenie bekommerd wees nie, dit is nie net 'n probleem vir jou nie. En daar is effektiewe behandelings daarvoor. Maar die belangrikste ding is dat nie alle ADHD-behandelings op dieselfde manier werk nie. Dis soos 'n pak wat vir een persoon pas, dalk nie vir 'n ander pas nie. Kom ons kyk hoe om 'n behandelingsplan te skep wat vir jou werk.
Hoe skep jy 'n behandelingsplan wat vir jou werk?
Die behandeling van volwasse ADHD is nie net om een pil per dag te neem nie. Verskeie faktore sal jou behandelingsplan bepaal. Byvoorbeeld:
- Hoe het hierdie situasie jou daaglikse lewe beïnvloed (bv. by die werk, in verhoudings).
- Het jy enige ander gesondheidsprobleme ?
- Watter ander medikasie neem jy daarvoor?
Eenvoudig gestel, behandelingsopsies kan in twee hoofkategorieë verdeel word. Een is medikasie . Hierdie help om simptome te beheer deur die manier waarop jou brein werk te verander. Die ander is berading . Die kennis en opleiding wat deur berading verskaf word, kan jou help om die probleme wat ADHD in jou daaglikse lewe kan veroorsaak, te bestuur (bv. dinge vergeet, maklik afgelei word en nie take betyds kan voltooi nie).
Dit kan 'n rukkie neem om die behandeling te vind wat die beste vir jou en jou dokter werk. En jou behandelingsplan moet dalk mettertyd aangepas word namate jou leefstyl, behoeftes en simptome verander.
Algemeen gebruikte stimulantmedikasie
Baie volwassenes word stimulantmedikasie voorgeskryf om ADHD te behandel. Hierdie medikasie verander die manier waarop jou brein seine stuur, wat jou help om gefokus te bly en helder te dink . Dit help ook om impulsiwiteit te beheer.
Daar is twee hooftipes van hierdie stimulantmiddels.
1. Amfetamien - gebaseerde middels: Byvoorbeeld, middels soos `(Adderall XR, Vyvanse)`.
2. Medikasie op basis van metielfenidaat : Byvoorbeeld, medisyne soos `(Ritalin, Concerta)`.
Hierdie medisyneHulle kom in twee vorme voor: kortwerkende en verlengde vrystelling . Terwyl 'n kortwerkende medikasie ongeveer 4 uur lank werk, bied 'n langwerkende medikasie dekking vir ongeveer 8-12 uur. Stel jou voor jy het 'n langwerkende medikasie geneem voordat jy soggens werk toe gegaan het. Maar as jy sukkel om laaste-minuut werk by die kantoor af te handel of aandag te gee aan 'n middagklas, kan jou dokter jou sê om 'n klein dosis van die kortwerkende medikasie gedurende die dag te neem. Jy moet met jou dokter praat oor watter medikasie die beste met jou daaglikse roetine sal werk en wanneer dit die beste is om dit te neem.
Die belangrike ding is dat jou dokter jou nie dadelik kan sê watter medisyne reg is vir jou nie. Hy of sy sal jou dikwels met 'n lae dosis begin en kyk of dit jou simptome help. Indien nie, moet jy dalk die dosis geleidelik verhoog of 'n ander medisyne probeer.
Sommige mense kan ook newe-effekte van hierdie medikasie ervaar. Dit sluit in droë mond, verlies aan eetlus, slapeloosheid en hoofpyn. As hierdie newe-effekte jou pla, moet jy ook jou dokter daarvan vertel. Moet nooit skielik ophou om jou medikasie te neem sonder om jou dokter te vertel nie.
As jy toestande soos hartsiektes, gloukoom of 'n geskiedenis van dwelm-/alkoholverslawing het, is hierdie stimulante dalk nie geskik vir jou nie. Daarom is dit noodsaaklik om jou dokter oor jou volledige mediese geskiedenis in te lig.
Nie-stimulerende medisyne
As stimulantmedikasie nie vir jou werk nie, of as die newe-effekte te erg is, kan jou dokter nie-stimulantmedikasie aanbeveel. Hierdie werk deur die vlakke van 'n chemiese stof in die brein te verhoog wat help om gedrag te beheer.
| Tipe dwelm | Voorbeelde en belangrike punte |
|---|---|
| Atomoksetien | Handelsnaam `(Strattera)`. Dit kan 'n paar weke neem om resultate te toon. Newe-effekte soos borspyn en hardlywigheid kan aanvanklik voorkom en dan verdwyn. |
| Viloxazine | Handelsnaam `(Qelbree)`. Dit is ook 'n middel wat tot die nie-stimulantgroep behoort. |
| Bupropion | Handelsnaam: ``Wellbutrin.`` Alhoewel dit eintlik 'n medikasie vir depressie is, skryf dokters dit soms voor vir ADHD-simptome. Dit is egter nie 'n amptelik goedgekeurde medikasie vir volwasse ADHD nie. |
| Medikasie vir hoë bloeddruk | Medikasie vir hoë bloeddruk soos klonidien (Kapvay) of guanfasien (Intuniv) kan soms help om impulsiwiteit en hiperaktiwiteit te beheer. |
Soos stimulante, kan dit 'n rukkie neem om die regte tipe en dosis vir jou te vind.
Die Groot Hulp van Berading
Onthou, ADHD-medikasie alleen sal nie al jou simptome uitskakel nie. Dikwels word die beste resultate behaal wanneer medikasie met berading gekombineer word.
Soms is berading die enigste behandeling wat jy nodig het. Jou dokter kan jou na 'n gekwalifiseerde berader verwys. Kognitiewe Gedragsterapie (KGT) is veral nuttig. Met KGT kan jy leer om:
- Hoe om tyd te bestuur .
- Hoe om korttermyn- en langtermynplanne te maak .
- Hoe om emosies te beheer .
- Hoe om stres te hanteer.
- Hoe om negatiewe selfbeeld te verander .
- Hoe om mooi te dink voordat jy iets doen en besluite neem .
- Hoe om onnodige risiko's te vermy.
Daarbenewens sal die konsultasie jou praktiese dinge leer soos maniere om dinge beter te onthou, en hoe om jou dag te beplan met behulp van kalenders en dagboeke.
Wat as daar ander mediese toestande saam met ADHD is?
Baie volwassenes met ADHD ly ook aan angs of depressie.Ander geestesgesondheidstoestande, soos depressie, kan saam bestaan. As jy een het, sal jou dokter eers bepaal watter toestand jou die meeste probleme veroorsaak. Dan kan behandeling dienooreenkomstig geprioritiseer word.
Jy mag dalk medikasie vir depressie of angs saam met ADHD-medikasie moet neem. Jou dokter sal voortdurend monitor of die medikasie met mekaar interaksie het of newe-effekte veroorsaak.
Dinge wat jy alleen kan doen
Benewens medikasie en berading, is daar verskeie dinge wat jy self kan doen wat jou kan help om ADHD-simptome te bestuur.
- Eet 'n gesonde dieet .
- Oefen elke dag.
- Kry ' n goeie nagrus .
- Hanteer stres deur dinge soos meditasie of joga.
Daarbenewens het sommige navorsing getoon dat die neem van aanvullings wat omega-3 bevat, verligting kan bied. Om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit waar jy met ander volwassenes met ADHD soos jy kan praat, kan ook 'n goeie bron van aanmoediging wees.
Boodskap vir die Huis Toe
- Behandeling vir volwasse ADHD is nie vir almal dieselfde nie. Dit word vir jou gepersonaliseer .
- Dikwels word die beste resultate behaal met 'n kombinasie van medikasie en berading .
- Moet nooit medikasie begin, stop of die dosis verander sonder om met jou dokter te praat nie .
- Lewenstylveranderinge soos 'n gesonde dieet, oefening en goeie slaap kan baie help om ADHD-simptome te bestuur.
- ADHD is niks om oor skaam te wees nie. Moet nooit bang wees om die regte hulp te soek nie .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by