Vandat die dokter vir jou gesê het dat jy borskanker het, het jy waarskynlik 'n groot las en 'n ondraaglike vrees gevoel. "Wat gebeur nou?", "Sal dit beter word?", "Sal ek die behandeling kan verduur?", "Wat gaan met my familie gebeur?" Daar is waarskynlik duisende vrae wat deur jou kop maal. Dit is eintlik baie normaal om hierdie gevoelens te hê. Dit is nie uniek aan jou nie. Hierdie stres en angs is algemeen vir almal wat teen kanker veg.
Maar as hierdie angs voortduur en al hoe erger word, kan dit jou vermoë om te funksioneer en selfs aan behandeling deel te neem, belemmer. Om presies te wees, dit kan 'n teken wees van 'n angsversteuring, wat 'n geestesongesteldheid is. Daarom is dit baie belangrik om openlik met jou dokter te praat oor hoe jy voel. Dan kan hy of sy jou help om hierdie toestand te bestuur.
Wat is die simptome van angs?
Angs is nie net 'n gevoel van vrees in ons gedagtes nie. Dit kan ook fisies gevoel word. Dink daaraan, voel jy hierdie dinge?
| Teken | Beskrywing |
|---|---|
| Gedagtes wat my voortdurend pla | Voortdurend dink dat iets slegs sal gebeur. |
| 'n Kop wat "nie afgeskakel kan word nie" | Om voortdurend aan die een ding na die ander te dink en nie jou gedagtes vry te kan maak nie. |
| Moeilikheid om te konsentreer | Moeilikheid om werk gedoen te kry, iets nuuts te leer of 'n probleem op te los. |
| Konstante rusteloosheid | Onvermoë om op een plek te bly, voel voortdurend rusteloos. |
| Kwaad raak en huil oor klein dingetjies | Word vinnig kwaad, huil gereeld, praat vinnig in woede. |
| Nie goed slaap nie | Moeilikheid om aan die slaap te raak of word gereeld snags wakker. |
| Fisiese eienskappe | Hartkloppings, bewerige hande en styfheid in die spiere. |
As een of meer van hierdie simptome voortdurend teenwoordig is en dit inmeng met jou daaglikse lewe, maak seker dat jy jou dokter daarvan vertel.
Wat is die verband tussen borskanker en angs?
Hierdie angs kan nie net toeneem wanneer jy uitvind dat jy kanker het nie, maar ook tydens en na behandeling.
Terwyl jy behandeling ondergaan...
Tydens behandeling kan dinge soos hierdie jou angs verhoog:
- As jy voorheen 'n toestand soos angs of depressie gehad het.
- As jy voorheen fisiese of geestelike trauma ervaar het.
- As jy nie genoeg familie of vriende het om jou te ondersteun nie.
- As die pynmedikasie nie die pyn behoorlik beheer nie.
- Wanneer behandeling nie die eroge-toestand soos verwag verbeter nie.
- Wanneer dit moeilik is om dinge te doen soos om te bad of 'n maaltyd op jou eie te eet.
Nadat die behandeling verby is...
In plaas daarvan om verlig te voel wanneer behandeling verby is, soos "Goed, dis nou alles verby," kan angs soms toeneem. Dit kan veroorsaak word deur:
- Jy voel eensaam wanneer jy nie meer die dokters en verpleegsters sien wat jy so gereeld gesien het nie.
- Begin groot dink oor enige klein veranderinge in jou liggaam.
- Wanneer jy teruggaan werk toe en gewoond raak aan huishoudelike take.
Die belangrikste is dat daar 'n vrees vir herhaling is nadat die kanker genees is. Hierdie vrees kan toeneem, veral wanneer jy na die opvolgkliniek gaan en wag vir toetsuitslae.
Kan praatterapie help?
Ja, jy kan. Om met 'n geestesgesondheidsberader , soos 'n sielkundige of psigiater, te praat wat jou kan help om oor jou vrese en angs te praat, kan baie nuttig wees. Jy kan jou dokter vra om jou na iemand hiervoor te verwys.
- Een-tot-een terapie: Hier kan jy openlik praat oor al jou vrese, veranderinge in jou lewe en veranderinge in jou liggaam.
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit is 'n baie effektiewe metode. Eenvoudig gestel, dit leer jou om die denkpatrone wat jou angs veroorsaak, te verstaan en dit te verander.
- Groepsessies: Wanneer jy bymekaarkom en met ander praat wat soos jy met borskanker te kampe het, kry jy die gevoel dat "ek nie alleen is nie." Dis 'n groot sterkpunt.
Benewens hierdie metodes, kan dinge soos gesinsberading en ontspanningsopleiding ook nuttig wees.
Is daar medikasie wat help met angs?
Sommige mense benodig dalk ook medikasie benewens praatterapie. Hierdie medikasie kan help om simptome soos vrees, spierstyfheid en slapeloosheid te beheer. Sommige antidepressante word ook vir angs gebruik.
Maar hier is iets baie belangriks wat jy moet weet: As jy die hormoonterapie tamoksifen (Tamoksifen) as 'n behandeling vir borskanker gebruik, kan sommige antidepressante die doeltreffendheid daarvan verminder.
| Sommige medikasie wat met Tamoxifen kan interaksie hê |
|---|
| Bupropion (Wellbutrin) |
| Duloksetien (Cymbalta) |
| Fluoksetien (Prozac) |
| Paroksetien (Paxil) |
| Sertralien (Zoloft) |
Bespreek dus slegs met jou dokter watter medikasie reg is vir jou en wat die voor- en nadele daarvan is. Moet nooit besluite alleen neem nie.
Wat is die dinge wat jy alleen kan doen?
Benewens medikasie en berading, is daar baie dinge wat jy self kan doen om jou gemoed te kalmeer.
- Oefening: Oefening hoef nie groot te wees nie. Dit kan so eenvoudig wees soos stap of joga doen. Maar moenie vergeet om jou dokter te vra watter oefeninge geskik is vir jou tydens jou behandeling nie .
- Goeie slaap: Verminder jou koffie- en tee-inname voor slaaptyd. Hou op om alkohol ten minste 4 uur voor slaaptyd te drink.
- Asemhalingsoefening: Wanneer jy angstig voel, maak jou oë toe en haal diep asem. Dink aan elke deel van jou liggaam, van kop tot tone, en verbeel jou dat jy daardie dele ontspan.
- Ander dinge: Om 'n gebalanseerde dieet te eet, tyd saam met familie deur te bring, te mediteer, 'n joernaal te hou, na jou gunsteling musiek te luister, aromaterapie te gebruik en deel te neem aan godsdienstige rituele kan jou ook groot verligting bied.
Boodskap vir die Huis Toe
- Dit is normaal om angstig en bang te voel oor borskanker. Jy is nie alleen nie.
- As hierdie angs inmeng met jou daaglikse lewe of met jou behandeling, maak seker dat jy jou dokter daarvan vertel.
- Hierdie toestand kan goed beheer word met praatterapie en, indien nodig, medikasie.
- Slegs jou dokter kan bepaal watter medikasie reg is vir jou. Wees veral versigtig as jy Tamoxifen neem.
- Jy kan ook groot verligting kry van dinge soos oefening, goeie slaap en kalmeringstegnieke.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by