Ons almal het mos 'n bietjie vrees vir geheueverlies soos ons ouer word, nie waar nie? Veral as iemand in jou familie 'n siekte soos Alzheimer se siekte gehad het, is die vraag "Sal ek dit ook kry?" dalk in jou agterkop. Hoe beïnvloed ons gene dit eintlik? Onlangse navorsing dui daarop dat daar 'n sterker verband is tussen 'n spesifieke geen genaamd APOE4 en Alzheimer se siekte as wat voorheen gedink is. So vandag, kom ons gesels hieroor, of dit jou raak, en wat ons daaraan kan doen.
Wat presies is hierdie geen genaamd APOE4?
Eenvoudig gestel, APOE is 'n geen in ons liggaam. Sy hooftaak is om vette , soos cholesterol, tussen ons selle te vervoer (lipiedvervoer). Dink aan die selle in ons liggaam as klein huise. Hierdie huise benodig vette om te funksioneer, om hulle te bou en om energie te produseer. Die APOE-geen is soos 'n 'afleweringsdiens' wat hierdie vette in en uit die selle bring. As hierdie taak nie behoorlik werk nie, kan probleme ontstaan, veral in breinselle.
Het almal hierdie APOE-geen?
Ja, ons almal het hierdie APOE-geen in ons liggame. Maar dis nie dieselfde nie. Dis soos hoe, selfs in dieselfde 'afleweringsdiens', sommige werknemers baie slim is, sommige gemiddeld is, en sommige 'n bietjie lui is. Daar is drie hooftipes. Kom ons kyk wat die verskille is.
| Geentipe | Wat gebeur (Effek) |
|---|---|
| APOE2 | Dit is die beste tipe . As jy dit het, sal jy baie min probleme met vetmetabolisme hê. Daar word ook gesê dat dit 'n mate van beskerming teen Alzheimer se siekte bied. |
| APOE3 | Dit is die normale tipe . Baie mense het dit. Daar is geen groot goed of kwaad nie. Dit verhoog nie die risiko nie en bied ook nie beskerming nie. |
| APOE4 | Dit is die probleem . Dit doen nie sy werk om vet behoorlik te vervoer nie. Om een of twee kopieë van hierdie geen te hê, verhoog die risiko om Alzheimer se siekte te ontwikkel aansienlik. |
Wat sê die nuwe studie?
Ons het vroeër gedink dat APOE4 net 'n 'risikofaktor' vir Alzheimer se siekte was. Dit wil sê, om dit te hê beteken nie dat jy die siekte sal ontwikkel nie, maar dit beteken wel dat die kans hoër is.
Maar hierdie nuwe studie dui daarop dat die besit van twee kopieë van die APOE4-geen nie net 'n risikofaktor is nie, maar ook 'n genetiese vorm van Alzheimer se siekte self kan wees. Dit beteken dat mense met beide gene 'n baie hoër risiko het om die siekte te ontwikkel. En simptome kan op 'n relatief jong ouderdom begin.
Ons weet gewoonlik dat die gene wat Alzheimer se siekte veroorsaak `(APP)`, `(PSEN1)` en `(PSEN2)` is. Hulle is baie skaars. Maar hierdie studie het die APOE4-geen nader aan hulle gebring. Hulle het bevind dat 95% van mense met twee kopieë van APOE4 abnormaal hoë vlakke van `(beta-amiloïed)`, 'n skadelike proteïen wat met Alzheimer se siekte geassosieer word, in die brein het teen die ouderdom van 65.
Beteken die besit van die APOE4-geen dat jy definitief Alzheimer se siekte sal ontwikkel?
Nee. Dit is nie 100% gewaarborg nie. Maar die risiko is baie hoog. Dis soos om te vinnig te ry en 'n ongeluk te hê, wat jou kanse op 'n ongeluk verhoog. Dit sal nie gebeur nie, maar dit verhoog jou kanse. Ongeveer 2% van die bevolking het beide kopieë van die APOE4-geen. Tussen 15% en 25% het een kopie.
Kan ek toets om te sien of ek hierdie geen het?
Ja, daar is genetiese toetse hiervoor. Maar dit is nie 'n toets wat gewoonlik deur jou dokter voorgeskryf word nie en kan maklik in 'n hospitaal gedoen word. Dit is nie baie algemeen in Sri Lanka nie. Selfs in die buiteland word dit selde deur versekering gedek.
Hierdie toetse kan deur privaat instellings betaal word. Of u kies om dit te laat doen, is geheel en al u persoonlike besluit. As verskeie lede van u familie Alzheimer se siekte het, kan u met 'n dokter praat en 'n besluit hieroor neem.
Ten spyte van die risiko, wat kan ons doen om die siekte te voorkom?
Hier is die belangrike deel. Ons kan nie ons gene verander nie. Maar ons kan die risiko wat daarmee gepaardgaan, beveg. Alhoewel ons nie die siekte kan omkeer sodra dit ten volle ontwikkel is nie, kan ons leefstyl dit vertraag of voorkom .
Die belangrikste ding is om veerkragtigheid in die brein te bou. Dink aan jou brein as 'n groot gebou wat op pilare gebou is. Na die ouderdom van 20, breek die dinge wat ons doen óf hierdie pilare af, óf bou ons nuwe pilare en maak dit selfs sterker.
1. Kom ons begin met voeding.
Studies het herhaaldelik getoon dat 'n plant-oorheersende dieet die risiko van Alzheimer se siekte met ongeveer 50% kan verminder. Dit beteken 'n dieet hoog in groente, vrugte, peulgewasse, neute en volgraan . Die Mediterreense dieet is ook voordelig.
2. Oefening gaan nie net oor stap nie.
Oefening is nog 'n kragtige instrument om risiko te verminder. Maar net in die tuin stap is nie genoeg nie. Dis die soort oefening wat jou laat sweet en fisies vermoeiend voel wat regtig op jou brein werk. Kragopleiding , soos gewigoptel , is veral belangrik. Een studie het getoon dat mense met pre-demensie wat beenversterkingsoefeninge gedoen het, hul risiko om die siekte te ontwikkel met 40% verminder het.
3. Oefen ook jou brein
Geestesoefening is net so noodsaaklik soos fisiese oefening. Dit versterk die verbindings tussen die selle wat neurone in die brein genoem word.
- Leer iets nuuts (’n taal, ’n musiekinstrument).
- Los legkaarte, Sudoku, ens. op.
- Gaan diep in 'n stokperdjie wat jy liefhet.
- Staan nuwe uitdagings in die gesig.
Wat almal oor gene moet weet, selfs al weet hulle dit nie
Alzheimer se siekte begin nie met die eerste teken van geheueverlies nie. Die patologiese veranderinge in die brein wat deur die siekte veroorsaak word, begin eintlik 20-30 jaar voordat die eerste simptome verskyn .
Dit beteken dat ons almal in ons 30's, 40's en 50's nou aan ons breingesondheid moet dink.
Praat met jou dokter en leer meer oor jou cholesterolvlakke, bloeddruk en HbA1c-toetswaardes, wat jou diabetesstatus aandui. Om hierdie te beheer is een van die grootste beleggings wat jy kan maak om jou brein te beskerm.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die geen APOE4 is 'n baie sterk risikofaktor vir Alzheimer se siekte. Veral die besit van twee kopieë daarvan verhoog die waarskynlikheid om die siekte te ontwikkel aansienlik.
- Dit is egter nie 'n 100% waarborg nie. Selfs al is daar 'n genetiese risiko, kan die siekte beheer en vertraag word deur lewenstylveranderinge aan te bring.
- Goeie voeding, strawwe oefening en geestelike aktiwiteite wat die brein uitdaag, is jou kragtigste wapens.
- Moenie wag totdat jy oud is om aan breingesondheid te dink nie. Begin op 'n jong ouderdom.
- Praat met jou dokter oor jou bloeddruk, cholesterol en suikervlakke en handhaaf dit op gesonde vlakke.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by