Is jou kleinding gedurig aan die wieg, hardloop of spring? Of is dit moeilik om aandag te skenk aan skoolwerk of enigiets anders? Miskien het julle hierdie dinge in gemeen. Voel jy ook dat jy nie jou werk behoorlik kan doen nie, alles vergeet en nie jou gedagtes op een plek kan hou nie? Dan sal hierdie storie baie belangrik vir jou wees. Vandag praat ons oor ADHD, 'n toestand wat algemeen onder baie mense voorkom, maar waaroor nie dikwels gepraat word nie.
Eenvoudig gestel, wat is ADHD?
Die volle betekenis van ADHD is Aandaggebreks-hiperaktiewiteitversteuring . In Sinhala beteken dit 'aandaggebreks- en hiperaktiewiteitversteuring'. Dit is 'n neuro-ontwikkelingstoestand wat die funksionering van die brein beïnvloed. Dit is nie die skuld van die kind of die ouerskap van die kind nie. Hierdie toestand maak dit moeilik vir 'n persoon om hul aandag te beheer, op een plek te bly en hul gedrag te beheer.
Hierdie toestand is die algemeenste in die kinderjare, veral wanneer skool begin. Dit word dikwels gediagnoseer wanneer dit moeilik word om op studies te konsentreer. Dit is egter nie beperk tot die kinderjare nie en kan tot in adolessensie en volwassenheid voortduur.
Die belangrike ding is dat ADHD nie voorkom of heeltemal genees kan word nie. Met vroeë opsporing, behoorlike behandeling en leiding kan enigiemand egter hul simptome bestuur en 'n suksesvolle lewe lei.
Tipes en simptome van ADHD by kinders
Daar is drie hooftipes ADHD. Kom ons kyk na wat hulle is en wat hul simptome is.
| ADHD-tipe | Algemeen gesiene simptome |
|---|---|
| 1. Onoplettende Tipe |
|
| 2. Hiperaktiewe-Impulsiewe Tipe | |
| 3. Gekombineerde Tipe | In hierdie tipe kan beide die bogenoemde simptome van onoplettendheid en hiperaktiwiteit saam gesien word. Hierdie gemengde tipe is die algemeenste onder kinders. |
Wat is die verskil tussen ADD en ADHD?
Dit is iets wat baie mense vra. Eintlik is ADD die naam wat vir ADHD gebruik word. Later is die simptoom 'Hiperaktiwiteit' daarby gevoeg en die naam is na ADHD verander. Daarom gebruik sommige mense vandag nog albei name vir hierdie toestand.
ADHD simptome by volwassenes
ADHD-simptome kan verander soos 'n persoon ouer word. Die oormatige gefriemel wat in die kinderjare teenwoordig was, kan afneem, en ander simptome kan verskyn. Dit sluit in:
- Om voortdurend laat te wees en dinge te vergeet .
- Rusteloosheid.
- Moeilikheid om woede te beheer.
- Impulsiwiteit.
- Moeilikheid om dinge georganiseerd te hou, chaos oral.
- Uitstel.
- Raak vinnig gefrustreerd.
- Voel altyd 'verveeld'.
- Moeilikheid om gefokus te bly wanneer jy iets soos 'n boek of koerant lees.
- Stemmingswisselings sonder rede.
- Toestande soos depressie.
Hierdie simptome kan baie probleme in die werkplek, gesinslewe en sosiale verhoudings veroorsaak.
Wat is die oorsake van ADHD?
Die presiese oorsaak van ADHD is nog nie ontdek nie.Maar navorsing het getoon dat daar 'n sterk genetiese verband daarmee is. Dit beteken dat as iemand in jou familie die toestand het, is jy meer geneig om dit ook te ontwikkel. Daarbenewens kan die volgende risikofaktore ook 'n rol speel:
- Een of ander soort ongeluk aan die brein.
- Moeder rook of drink alkohol tydens swangerskap.
- 'n Lae geboortegewig hê of voortydig gebore word.
- Blootstelling aan giftige stowwe soos lood gedurende kinderjare of terwyl in die baarmoeder.
Hoe om hierdie toestand te herken?
Die diagnose van ADHD is 'n ingewikkelde proses, veral by kinders. Dit kan nie met 'n enkele toets gediagnoseer word nie. Jou dokter sal 'n diagnose maak na uitgebreide besprekings met die kind, ouers en onderwysers, en deur die kind se gedrag waar te neem.
Die dokter gebruik internasionaal aanvaarde riglyne hiervoor. Hy kyk ook na ander toestande wat hierdie simptome kan veroorsaak (byvoorbeeld depressie, angs, skildkliersiekte).
Soms kan die dokter ook toetse aanvra om die kind se visie, gehoor en breinfunksie na te gaan. Dit is baie belangrik dat hierdie toetse deur 'n pediater of geestesgesondheidsberader uitgevoer word wat kundigheid in ADHD het .
Wat is die behandelings?
Wanneer ADHD behandel word, is 'n kombinasie van metodes meer effektief as 'n enkele metode.
Behandeling vir kinders
- Gedragsterapie: ’n Terapeut leer ouers hoe om hul kind se gedrag te bestuur. Hulle leer hulle hoe om ’n duidelike roetine te skep, goeie gedrag te beloon (positiewe versterking) en op onvanpaste gedrag te reageer. Hierdie tipe terapie word hoofsaaklik vir jong kinders aanbeveel.
- Speel-/Gespreksterapie: Hierdie metode is nuttig vir ouer kinders en adolessente. Dit gee hulle die kans om hul gevoelens uit te druk en oor probleme te praat.
- Medikasie:
- Stimulante: Hierdie is die mees algemeen gebruikte. Hierdie middels verbeter aandagspan en verminder impulsiwiteit.
- Nie-stimulante: Hierdie word gebruik as stimulante nie werk nie of te veel newe-effekte het.
Baie belangrik: Enige van hierdie medikasie moet slegs op aanbeveling van 'n gekwalifiseerde dokter gegee word . Dit is noodsaaklik om die dokter se instruksies te volg en die korrekte dosis op die regte tyd te gee, en om die kind se toestand gereeld met die dokter te kontroleer.
Behandeling vir volwassenes
- Kognitiewe Gedragsterapie (KGT): Dit help jou om jou negatiewe denkpatrone te identifiseer en te verander, jou emosies te bestuur en die vaardighede te ontwikkel wat jy nodig het om suksesvol met ADHD-simptome te leef.
- ADHD-afrigting: 'n Afrigter bied praktiese ondersteuning vir daaglikse lewenstake (tydsbestuur, organisasie).
- Medikasie: Soos met kinders, word stimulerende en nie-stimulerende medikasie gebruik soos voorgeskryf deur 'n dokter.
Wat kan ons doen behalwe medikasie?
Saam met medikasie en terapie, kan hierdie lewenstylveranderinge 'n groot hulp wees in die bestuur van ADHD-simptome.
- Voeding: ’n Gebalanseerde, voedsame dieet is baie belangrik. Kies proteïen- en veselryke kosse (heelvoedsel) in plaas van kosse hoog in suiker. Dit is ook noodsaaklik om genoeg water te drink.
- Oefening: Vir beide kinders en volwassenes verbeter daaglikse fisieke aktiwiteit fokus en bui.
- Slaap: Gebrek aan slaap kan ADHD-simptome vererger. Kinders benodig 9-13 uur slaap per dag, adolessente 8-10 uur en volwassenes 7-9 uur.
- Streshantering: Stres vererger ook hierdie toestand. Dinge soos joga, meditasie en asemhalingsoefeninge kan help om stres te verminder.
Lewe met ADHD
Om vir 'n kind met ADHD te sorg, kan soms oorweldigend wees vir ouers. Om as volwassene met die toestand saam te leef, kan 'n uitdaging wees. Hierdie wenke sal jou help.
Wanneer jy saam met 'n kind met ADHD leef...
- Gee eenvoudige instruksies: In plaas van 'n algemene instruksie soos "Maak gereed vir skool," gee een-vir-een, eenvoudige instruksies soos "Borsel nou jou tande. Goed, trek nou aan."
- Skep orde: Verminder afleidings (speelgoed) in jou kind se kamer en hou dit georganiseerd. Skep 'n daaglikse roetine (skedule).
- Prys die goeie: ADHD-kinders kan 'n lae selfbeeld hê omdat hulle voortdurend gekritiseer word. Prys dus die dinge wat hulle goed doen en beklemtoon hul sterk punte.
- Wees self kalm: Wees 'n rolmodel deur kalm en gefokus te bly wanneer jy met jou kind praat en wanneer jy werk.
- Kry ondersteuning: Bly in kontak met jou kind se dokter, onderwysers en terapeute. Dit is ook 'n goeie idee om by ondersteuningsgroepe aan te sluit met ander ouers wat soortgelyke ervarings gehad het.
Om as volwassene met ADHD te leef...
- Gebruik lyste en beplanners: Dit help jou om dinge soos jou take en afsprake georganiseerd te hou.
- Verdeel groot take in dele:As dit moeilik is om 'n groot taak op een slag te begin, breek dit op in klein stappe en doen dit een vir een.
- Gebruik tydtellers: Stel 'n tydteller vir 'n taak en doen dit totdat die tyd om is. Neem dan 'n kort pouse.
- Pas jou omgewing aan: Werk in 'n stil plek met min afleidings. Gebruik geraasdempende oorfone indien nodig.
- Vra vir hulp: Jy kan ondersteuning kry deur vertroude vriende, familie of kollegas te vertel dat jy hierdie toestand het. Moet ook nie huiwer om hulp te vra wanneer jy oorweldig voel nie.
Boodskap vir die Huis Toe
- ADHD is nie die kind of die ouers se skuld nie, dit is 'n mediese toestand wat verband hou met breinfunksie.
- As jy vermoed dat jy of jou kind hierdie simptome het, is die eerste stap om jou huisdokter of pediater te raadpleeg.
- Hulle sal jou na 'n toepaslike spesialis verwys vir 'n akkurate diagnose en behandelingsplan.
- Met behoorlike behandeling, gedragsterapie en lewenstylveranderinge kan enigiemand 'n gelukkige en suksesvolle lewe met ADHD lei .
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by