Voel jy soms so seer dat jy nie eers jou nek kan beweeg wanneer jy soggens wakker word nie? Of is dit so moeilik om jou nek saans na die kant te draai nadat jy na die rekenaar gestaar het? Miskien gaan hierdie pyn deur jou skouer en in jou arm, en jy voel asof jou arm tintel. Dit is dalk nie 'n normale nekverstuiking nie. Ons noem hierdie toestand Servikale Skyfsiekte. Die oorsaak hiervan is 'n sagte 'skyf' tussen die werwels (ruggraat) in ons nek wat uitsteek en op 'n senuwee druk (hernieerde skyf) of hierdie skyf slyt mettertyd uit ( Degeneratiewe Skyfsiekte ). So kom ons praat eenvoudig hieroor, op 'n manier wat jy kan verstaan.
Wat kan tuis gedoen word vir hierdie pyn?
Ja, daar is baie dinge wat jy tuis kan doen om hierdie pyn te help bestuur.
Kry eers rus . Moenie enigiets doen wat jou nekpyn vererger nie. Hou veral op om dinge soos sport en gewigte op te tel vir 'n paar dae.
Volgende, ys- en hittebehandeling .
- Ys: Draai binne die eerste 24-48 uur van die pyn 'n paar ysblokkies in 'n handdoek toe en plaas dit vir ongeveer 20 minute op die pynlike area. Dit sal swelling en pyn verminder. Moenie ys direk op die vel aanwend nie, aangesien dit die vel kan brand.
- Hitte: Na twee dae, plaas 'n warmwaterbottel of warm handdoek op die area. Dit sal help om die stywe spiere in jou nek te ontspan en goeie pynverligting te bied.
Dit is ook baie belangrik om ligte strekoefeninge te doen. In plaas daarvan om jou nek kragtig te draai, doen oefeninge wat die spiere strek deur jou nek van kant tot kant, op en af te buig. Dit sal die buigsaamheid van jou nek handhaaf en styfheid verminder.
As die pyn ondraaglik is, kan jy 'n pynstiller soos Paracetamol gebruik, wat jy by die apteek kan koop, of 'n tipe medisyne genaamd NSAIDs (Nie-steroïdale Anti-inflammatoriese Middels) (bv. Ibuprofen, Naproxen). Jy moet egter beslis met jou dokter praat voordat jy voortgaan om hierdie medikasie te gebruik. Want die langtermyn gebruik van hierdie medikasie is nie vir almal geskik nie.
Wanneer moet jy 'n dokter sien?
Indien die pyn nie na 'n week of twee van tuisbehandelings bedaar nie, of indien die pyn vererger, moet u sekerlik 'n dokter raadpleeg. Dit is die beste om so gou as moontlik mediese advies in te win, veral as u enige van die onderstaande simptome het.
| Simptome om op te let | Beskrywing en wat om te doen |
|---|---|
| Baie erge pyn | 'n Erge pyn wat moeilik is om te verduur, wat selfs gewone pynstillers nie kan beheer nie. |
| Pyn/tinteling langs die arm | As die nekpyn deur die skouer, deur die arm na die vingers uitstraal, of as dit soos tinteling voel, beteken dit dat 'n senuwee saamgepers is. |
| Swakheid in die hand of vingers | As jy voel asof jou hand krag verloor, as jy sukkel om iets vas te gryp, as jou vingers gevoelloos voel. |
| Moeilikheid om te loop of balansverlies | As jy struikel terwyl jy loop of sukkel om jou balans te beheer (alhoewel dit ongewoon is, kan dit ernstige simptome wees). |
Wanneer jy jou dokter sien, sal hy of sy jou vra oor die pyn, hoe dit begin het, en watter aktiwiteite dit vererger of vererger. Dan kan jy gevra word om 'n X-straal, CT-skandering of MRI-skandering te neem om presies uit te vind wat die probleem is. 'n MRI kan jou baie duidelik wys of 'n senuwee vasgeknyp is of wat met die skyf gebeur het.
Sal fisioterapie verligting bied?
Absoluut! In die meeste gevalle sal 'n dokter jou eers na fisioterapie verwys in hierdie situasie. Dit is die hoof- en eerstelinie-behandeling hiervoor.
’n Fisioterapeut sal jou nekspiere en gewrigte ondersoek, help om pyn te verminder en nekbeweging te herstel.
Soms doen hulle 'nektrek'.Hulle gebruik 'n tegniek genaamd "kop-op kantel". Dit behels die gebruik van 'n spesiale toestel om jou kop saggies op te lig. Dit vergroot die spasie tussen die werwels, wat die druk op die vasgeknypte senuwee en skyf verminder, wat groot verligting bied. Daarbenewens sal hulle jou oefeninge leer wat reg is vir jou en hoe om behoorlike postuur te handhaaf.
Hoe lank sal dit neem om te genees?
Dit wissel van persoon tot persoon. Dit hang af van die erns van jou toestand en die behandeling wat jy ontvang. Vir die meeste mense kan medikasie en fisioterapie egter help om simptome binne ongeveer 3 maande te verbeter. Jy moet dus geduldig wees met jou behandeling.
Wanneer is chirurgie nodig?
Eerstens, die meeste mense met hierdie toestand benodig nie chirurgie nie, aangesien dit suksesvol met ander behandelings behandel kan word.
As die pyn egter na 'n paar maande se behandeling ondraaglik is, of as die gevoelloosheid en swakheid in die hand toeneem, kan die dokter chirurgie oorweeg. Dit word egter as 'n laaste uitweg beskou.
Indien chirurgie nodig is, is daar verskillende tipes chirurgie, soos skyfvervanging, wat die beskadigde skyf met 'n kunsmatige skyf vervang, of fusie-chirurgie, wat twee werwels saamsmelt. Die resultate na die operasie hang af van jou ouderdom, mediese toestand en die tipe operasie wat uitgevoer word.
Hoe kan ons verhoed dat hierdie soort situasie weer gebeur?
Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om te verhoed dat 'n nekprobleem terugkeer.
- Oefen gereeld: Doen aërobiese oefening, soos stap, swem of fietsry, vir ten minste 30 minute per dag, ten minste vyf dae per week.
- Nekoefeninge (Strekoefeninge): Doen elke dag ligte nekoefeninge.
- Vermy rook: As jy 'n roker is, moet jy beslis ophou . Rook verminder die bloedtoevoer na die skyfies tussen ons werwels, wat veroorsaak dat hulle vinniger verslyt.
- Sorg vir jou postuur (Goeie Postuur): Probeer altyd om jou rug reguit en jou nek reguit te hou. Veral,
- Wanneer jy die rekenaar gebruik, hou die skerm op ooghoogte.
- Wanneer jy na jou foon kyk, probeer om dit tot ooghoogte te lig in plaas daarvan om jou nek te buig.
- Wanneer jy slaap, gebruik 'n kussing wat goeie ondersteuning vir jou nek bied en nie te hoog is nie.
As jy hierdie gewoontes in jou lewe inkorporeer, sal dit jou baie help om 'n gesonde lewe vry van nekpyn te lei.
Boodskap vir die Huis Toe
- Die meeste nekpyn kan tuis bestuur word met rus, ys/hitte en ligte oefening in die vroeë stadiums.
- As die pyn erg is, vir 'n paar weke aanhou, of daar gevoelloosheid/swakheid is wat deur die arm uitstraal, raadpleeg onmiddellik 'n dokter.
- Fisioterapie is die mees effektiewe en algemeen gebruikte behandeling vir hierdie toestand.
- Slegs 'n baie klein aantal mense benodig chirurgie, en dit word gewoonlik as 'n laaste uitweg beskou.
- Om die korrekte postuur te handhaaf, gereeld te oefen en rook te vermy, is noodsaaklik om herhaling van die siekte te voorkom.
💬 Kommentaar (0)
Nog geen kommentaar geplaas nie. Wees die eerste om jou kommentaar hier by te voeg.
Voeg jou kommentaar by